Hronofobija: kas tas ir un kā ar to cīnīties?

Ir daudzi cilvēki, kuri ir ļoti noraizējušies par sava laika zaudēšanu. Dažreiz šīs bailes pārvēršas par fobiju. Lai atrastu efektīvu ārstēšanu, ir rūpīgi jāizprot nekontrolējamu baiļu no laika gaitā pazīmes un cēloņi.

Hronofobija (no sengrieķu hrono — "laiks", phobos - "bailes") ir neirotiskas bailes no laika. Cilvēks piedzīvo visu apņemošas šausmas acumirklī lidojošu stundu un gadu priekšā, kas neizbēgami noved pie nāves. Visbiežāk nepārvaramas bailes rodas brīdī, kad tiek gaidīts kāds ļoti svarīgs vai vēlams notikums: īpašs notikums, kāzas, eksāmens vai iemīļotā raidījuma skatīšanās. Cilvēks sāpīgi sāk skaitīt mēnešus, dienas, minūtes līdz gaidītajam brīdim. Dzīve pārvēršas pilnīgā murgā.

Šī fobija var rasties spontāni jebkurā spēcīga psihoemocionālā stresa periodā. Piemēram, daži mūsdienu pusaudži, izvēloties izglītības iestādi, sākumā piedzīvo neizskaidrojamu sajūsmu. Saīsinoties laikam pirms skolas beigšanas, nemiers sakrājas un pamazām pārvēršas bailēs. Un dažas nedēļas pirms izlaiduma ballītes pusaudzim, kurš vēl nav izlēmis par nākotnes specialitāti, nemiers var pārvērsties par fobiju.

Visbiežāk fobija rodas aizdomīgiem cilvēkiem ar nestabilu psihi.Dažreiz cilvēki vecumā no 40 līdz 50 gadiem ar bažām atskatās un saprot, cik daudz laika ir iztērēts. Viņiem ir bailes, ka dzīvē nevarēs paveikt kaut ko ļoti svarīgu. Gados vecāki cilvēki saskaras ar hronofobiju, jo viņi saprot nāves neizbēgamību.

Pirmo reizi fobija fiksēta notiesāto ilgstošas ​​novērošanas laikā. Ieslodzītajiem tik ilgi kalpošana šķiet kaut kas ārpus realitātes. Īsā laikā sākotnējā simptomu intensitāte samazinās.

Šīs patoloģijas parādīšanos var veicināt dažādi iemesli:

• iedzimta predispozīcija;
• bērnības traumatisks notikums;
• neveiksmīga veiktās darbības pieredze, kas devusi ne gluži vēlamos rezultātus;
• pārnests stress, gaidot kādu notikumu;
• uzspiestas bailes no ārpuses: no medijiem, grāmatām, filmām, draugu vai paziņu ziņām;
• stresa situācijas: darba zaudēšana, šķiršanās, mīļotā nāve;
• veselības stāvoklis: hormonālā nelīdzsvarotība, operācijas, sirds slimības, menopauzes sākums;
• depresija, depresija.

Atšķirībā no vairuma fobiju, šis trauksmes traucējums cilvēka dzīvē ir pastāvīgi, un neparādās periodiski ar konkrētu tikšanos ar baiļu objektu. Skumjas domas cilvēku vajā galvenokārt vakarā un naktī. Viņš sāk izmisīgi kārtot savā galvā, cik daudz lietu viņam izdevās paveikt dienā, vienlaikus koncentrējoties uz nepabeigto procesu.

Vienlaikus ar patoloģiskām bailēm parādās šādi fizioloģiski simptomi:

• krasi asinsspiediena lēcieni;
• tahikardija;
• ātra elpošana;
• gremošanas sistēmas traucējumi;
• paplašinātas acu zīlītes;
• trīcošas kājas un rokas;
• ģībonis;
• pastiprināta svīšana.

Psiholoģiskie simptomi ietver nevēlēšanos plānot ilgtermiņa lietas.

Vecuma pacienti, gluži pretēji, veido detalizētus plānus, baidoties, ka kaut kas nokavēts. Fobijas slimniekiem ir šādi psihotiski simptomi:

• pastāvīgs iekšējais stress;
• nervozitāte;
• diskomforta sajūta;
• bezmiegs;
• neatgriezeniska laika zaudējuma sajūta;
• notiekošā nerealitātes sajūta;
• depersonalizācijas uzbrukumi.

Atteikšanās valkāt pulksteņus ir patoloģijas uzvedības pazīme.

Pēc pirmajām fobijas pazīmēm ir jāsazinās ar pieredzējušu speciālistu, kurš visbiežāk izraksta pacientam kompleksu ārstēšanu. Pirmkārt, tiek noskaidrots šausmu parādīšanās pamatcēlonis nepielūdzami steidzīgā laika priekšā. Pēc tam tiek simulētas īpašas situācijas, kas palīdz atbrīvoties no bailēm no dzīves īslaicīguma.

Tiem, kam ļoti nepieciešama farmakoloģiskā ārstēšana, izraksta psihoterapeits trankvilizatori, antidepresanti, antipsihotiskie līdzekļi. Zāles jālieto stingri saskaņā ar speciālista norādījumiem un viņa tiešā uzraudzībā. Īsu medikamentu kursu lietošana uzlabo vispārējo pašsajūtu, bet pilnībā neizslēdz fobiju.

Šī fobija katrā cilvēkā izpaužas savā veidā, tāpēc nav universālas metodes. Psihoterapeits katram cilvēkam izvēlas individuālu pieeju. Kognitīvā uzvedības terapija tiek izmantota, lai apmācītu pacientu kontrolēt savas domas un emocijas. Paralēli veidojas kritiska attieksme pret baiļu objektu.

Speciālists var ieteikt hipnotiskas sesijas... Cilvēkam transa stāvoklī hipnologs dod instalāciju pareizai reakcijai uz stimula uztveri. Negatīvas domas pamazām tiek izspiestas no apziņas. Cilvēks ir noskaņots pozitīvā veidā. Hipnologs virza hronofoba psihi pareizajā virzienā. Pēc pilna kursa pabeigšanas slimības negatīvie simptomi pazūd.

Iepriekš izdomāti priekšstati par nākotni tiek pārveidoti pozitīvās domās.

Cilvēks spēj sev palīdzēt ar regulāru auto-treniņu, kas samazina stresa līmeni. Tālas neirotiskās bailes tērēt laiku noved pie spēku izsīkuma, bet patiesībā tas nerada nekādas briesmas. Pašapmācība palīdz mainīt nepareizo attieksmi.

Afirmācijas, relaksācija un joga labi novērš uzmanību no satraucošām domām. Aktīvs dzīvesveids palīdz palielināt endorfīnu un laimes un prieka hormonus. Vilkābeles, baldriāna, peonijas un zāļu tējas uz piparmētru, oregano, melisas bāzes labi nomierina nervu sistēmu. Mājdzīvnieku klātbūtne labvēlīgi ietekmē pacientu.

Pašārstēšanās ir efektīva slimības sākuma stadijā.

5 populārākās fobijas skatiet tālāk.