Glosofobija: apraksts, cīņas cēloņi un metodes

Skatuves bailes ir viena no visizplatītākajām fobijām, kas skar jebkura dzimuma vai sociālā statusa bērnus un pieaugušos. Ar publisku uzstāšanos saistītās trauksmes, trauksmes un panikas iemesli ir dažādi un lielā mērā ir individuāli.

Skatuves bailes psiholoģijā sauc par glossofobiju. Šis nosaukums cēlies no grieķu valodas, kur "glosso" nozīmē "runa". Fobijas dažādu iemeslu dēļ parādās cilvēkos, sniedzot diezgan nepatīkamus un nopietnus pārdzīvojumus, jo daudziem no mums dzīve ir tieši saistīta ar publisku uzstāšanos. Ikdienā mums ir daudz jāuzstājas – darbā vai ģimenes svētkos.

Daudzās profesijās un citās darbības jomās indivīdiem vienā vai otrā veidā ir jāsamierinās ar nepieciešamību sniegt runu plašākai sabiedrībai, kā arī sazināties ar auditoriju. Piemēram, tas varētu būt darbs politiskajās struktūrās, pedagoģija, jurista darbs, vadība, aktiermāksla. Visas šīs profesijas prasa pārliecinošu pašsavaldīšanos sabiedrībā, turklāt svarīgas ir prasmes noskaņoties uz auditoriju, spēja pārliecināt cilvēkus, ka viņiem ir taisnība, iedvesmot viņus ar pareizo noskaņojumu un skaidri un atraktīvi nodot savu vēstījumu.

Katrs cilvēks savā dzīvē kaut kādā veidā saskārās ar situāciju, kurā bija jākāpj uz skatuves, jāparāda savas oratoriskās prasmes, jāpasniedz kaut kas lielam skaitam svešinieku vai pat skeptiski noskaņotu cilvēku.To pierāda dažādi psiholoģiskie pētījumi un aptaujas lielākā daļa cilvēku pasaulē piedzīvo bailes, runājot plašas auditorijas priekšā.

Un ļoti bieži mēs runājam nevis par normālu gaismas uztraukumu, bet gan par īstu fobiju, kas būtiski sabojā pacienta dzīves kvalitāti. Galu galā fobisks traucējums ne tikai izraisa smagu stresu ikvienam, kas no tā cieš, bet arī kļūst par fizioloģiskas nespēka un pat slimības cēloni.

Daudzi cilvēki ar šo fobisko traucējumu vēlas saprast, kā stāties pretī un pārvarēt skatuves bailes. Glosofobija izraisa milzīgu šādu cilvēku dzīves kvalitātes pazemināšanos. Slimība būtiski traucē paaugstināšanai darbā un visās karjeras aktivitātēs kopumā. Lai veiktu daudzus profesionālus uzdevumus, ir svarīgi prast pārliecināt auditoriju.

Tādējādi obsesīvas un nekontrolējamas skatuves bailes ir ļoti nepatīkams un sarežģīts nopietns traucējums, kam daudzi indivīdi nekādā ziņā nepiešķir pēdējo nozīmi. Jo īpaši tas var attiekties uz tiem, kuri savu darbību rakstura dēļ ir vienkārši spiesti katru dienu publiski runāt liela skaita cilvēku priekšā. Ja šādi cilvēki izraisa šo fobiju, nemēģina pārvarēt savas bailes paši, kā arī atsakās no kvalificētas psihologa vai psihoterapeita palīdzības, rezultāti var būt bēdīgi. Stress šajā gadījumā var izraisīt garīgās patoloģijas, hronisku slimību attīstību, pastāvīgu savārgumu, alkohola vai narkotiku atkarību.

Daži cilvēki mēģina pārvarēt savas skatuves bailes paši.radot sev noteiktus paņēmienus un uzvedību, kas palīdz nomierināties. Daži lieto vieglus sedatīvus līdzekļus vai, gluži pretēji, spēcīgus antidepresantus un nomierinošos līdzekļus. Dažreiz runa ir par narkotikām un alkoholiskajiem dzērieniem lielos daudzumos. Taču tas nav problēmas risinājums, bet gan tā ignorēšana – tas var palīdzēt tikai uz īsu brīdi.

Eksperti identificē dažādus glossofobijas veidus. Fakts ir tāds, ka problēma ir ļoti sarežģīta un sarežģīta, un tās rašanās iemesli, kā arī psiholoģiskās izpausmes var ievērojami atšķirties. Pēc tam, kad psihologs apzinās visas skatuves bailes un publiskās uzstāšanās detaļas, viņš varēs izvēlēties ātrāko un efektīvāko pacienta ārstēšanas veidu. Šo fobiju var iedalīt trīs veidos.

• Peirafobija (bailes no sabiedrības) ir bailes runāt lielā cilvēku pūlī. Cilvēkam nav nekādu problēmu uztaisīt prezentāciju divu vai trīs cilvēku lokā, bet plaša auditorija, pilna zāle cilvēku rada paniskas šausmas. Šo traucējumu bieži var saistīt ar sociālo fobiju un antropofobiju, kā arī bailēm un diskomfortu jebkāda veida publiskos pasākumos.
• Verbofobija (bailes runāt) Vai bailes runāt. Šajā gadījumā nepatīkami fobijas simptomi rodas pat tad, ja auditorija ir ļoti maza. Pacientam ir grūti izstāstīt garu stāstu draugu kompānijā, nemaz nerunājot par klātesamību pilnas zāles priekšā.
• Lalofobija (bailes no stostīšanās vai traucētas dikcijas) slēpjas tajā, ka cilvēks baidās paslīdēt no mēles, sākt stostīties vai nevar izrunāt vārdus. Interesanti, ka fobija rodas gan cilvēkiem, kuri patiešām cieš no visa veida dikcijas traucējumiem, stostīšanās vai disleksijas, gan cilvēkiem, kuriem nav nopietnu artikulācijas problēmu vai anomāliju.

Dažreiz cilvēkam ir tikai viena veida skatuves bailes, un dažreiz viņi darbojas kombinācijā. Ir ļoti svarīgi pareizi noteikt, no kā tieši cilvēks baidās. Pēc tam jūs varat izprast fobisko traucējumu simptomus, atvieglot simptomus un ārstēt slimību.

Glossofobijas cēloņi katrā konkrētajā gadījumā var atšķirties: šīs fobijas izpēte liecina, ka, piemēram, skolniekiem bailes var rasties no bailēm tikt izsmietiem, savukārt augstākā līmeņa vadītāju vidū bailes nepietiek ar to, lai pārliecinoši izteiktu savu viedokli. ideja. Un šādu iemeslu variantu var būt neskaitāmi. Profesionāli psihologi identificē divus galvenos un vadošos faktorus, kas var ietekmēt skatuves bailes attīstību. Viņi izceļ iedzimtība un audzināšana, tas ir, iedzimtas rakstura iezīmes un personības iezīmes vai iegūtas bailes ar īpašu sociālo ietekmi.

Šajā gadījumā, pēc psihologu domām, iedzimtība nozīmē sākotnēja tieksme kādas emocijas pārdzīvot pārāk spilgti, iespaidojamība, kā arī ģenētiski iedzimtas bailes no sabiedrības. Ir vērts atzīmēt, ka iedzimts ir arī temperamenta veids, cilvēka rakstura īpašību iezīmes, šī cilvēka pārdzīvoto emociju stipruma pakāpe. Vecāki un viņu meitas un dēli bieži vien ir ļoti līdzīgi viens otram pēc savām psiholoģiskajām īpašībām: pētnieki bieži vien fiksē viņiem vienādus fobiskus traucējumus, nemaz nerunājot par to, ka noteikti ir līdzīga emocionālā uztvere.

Starp šādiem priekšnoteikumiem izšķir:

• pārlieku autoritāra audzināšana bērnībā;
• konflikti un agresija ģimenē vai citā bērna tuvākajā vidē var arī ārkārtīgi negatīvi ietekmēt un palielināt fobisku traucējumu risku;
• izglītībā uzsvars uz kritiku no ārpuses, mēģinājumi pastāvīgi salīdzināt bērnu ar citiem;
• pārmērīga paškritika un pārdomas, vēlme būt ikvienam ērtam un visiem izpatikt, tieksme uzticēties jebkurai autoritātei;
• zems pašvērtējums, nepietiekama pašmīlība;
• liela neveiksme bērnībā, par ko citi ilgi runājuši un kritizējuši – tā ir sava veida trauma, kas var kļūt par sākumpunktu fobijai;
• tieksme izturēties pesimistiski pret pasauli un negatīvi interpretēt jebkurus faktus.

Vēl viens iespējamais un izplatīts priekšnoteikums šādas fobijas attīstībai var būt slikta sagatavošanās prezentācijai, kompetences trūkums, pārliecība par savām zināšanām, nespēja atbildēt uz jautājumiem, kas nav ziņojuma ietvaros. Turklāt dažreiz fobija ir vienkārši prakses trūkuma dēļ. Bieži vien, jo vairāk cilvēks runā auditorijas priekšā, jo viņš ir pārliecinātāks, un otrādi – ja šī ir pirmā nopietnā uzstāšanās dzīvē, fobija var izpausties dažādos nepatīkamos simptomos.

Pārmērīgs perfekcionisms indivīdā, vēlme būt labākajam, pilnībā kontrolēt situāciju - tie ir arī bieži priekšnoteikumi daudzu fobiju attīstībai, jo īpaši paniskai trauksmei pirms publiskas uzstāšanās.

Paniku par publisku uzstāšanos var izteikt dažādos veidos. Glosofobija cilvēkā izraisa ne tikai negatīvus emocionālus pārdzīvojumus, jāņem vērā, ka tā bieži izpaužas arī fizioloģiskā līmenī.Dažu simptomu izpausmes ir ļoti dažādas un individuālas: dažos gadījumos fobiju cilvēks var panest salīdzinoši viegli, un bieži vien tā patiešām traucē dzīvot.

Tas viss ir atkarīgs no fobijas cēloņiem, cilvēka temperamenta un slimības attīstības stadijas. Ilgstošu, progresējošu un smagu fobijas formu klātbūtnē šāda slimība var kļūt pat par augsni nopietniem somatiskiem traucējumiem, pārtraukumiem iekšējo orgānu darbā.

Eksperti atzīmē, ka visbiežāk fobiju raksturo šādi simptomi:

• pacienta nervu žesti ir ļoti izplatīti: cilvēkam, kas atrodas panikas baiļu stāvoklī, ir vienkārši grūti kontrolēt savu ķermeni;
• bieži runājot fobijas klātbūtnē, pavada kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumi, piemēram, daudzi saskaras ar caureju;
• starp simptomiem daudzi bez redzama iemesla pamana nervozus smieklus;
• pārmērīga svīšana ir vēl viena ķermeņa reakcija, kas raksturīga spēcīgām bailēm, jo ​​īpaši pret fobiju skatuves priekšnesumiem;
• daudzi ziņo par sausu muti, reiboni, drudzi un sliktu dūšu, ko dažkārt var pavadīt vemšana;
• trīce pacienta balsī, nedabiskas ierobežotas sejas izteiksmes, muskuļu sasprindzinājums var arī norādīt uz obsesīvi fobisku traucējumu klātbūtni;
• paātrināta sirdsdarbība un paaugstināts asinsspiediens ir simptomi, kas liecina, ka cilvēks atrodas stresa stāvoklī;
• kamola sajūta kaklā un retos gadījumos arī pilnīgs balss zudums ir saistīts ar glosofobiju;
• daži atzīmē izmaiņas balss tembrā, dikcijas un artikulācijas pārkāpumu;
• dažreiz pacienti saskaras ar piespiedu urinēšanu;
• vēl viens raksturīgs simptoms ir roku un kāju nejutīgums, muskuļu krampji.

Jūs varat pārvarēt fobiju tās agrīnajā stadijā pats. Lai to izdarītu, jums ir jābūt gribasspēkam, kā arī jāsaņem draugu un ģimenes atbalsts. Lai pārvarētu bailes, psihologi iesaka veikt dažus pasākumus.

• Joga, meditācija un elpošanas vingrinājumi Ir noderīgi līdzekļi, lai atbrīvotos no pārmērīga uzbudinājuma problēmas. Jums jāiemācās atpūsties, nomierināties un mazināt stresu. Publiskas runas situācijā mēģiniet arī elpot dziļi.
• Var lietot vieglus dabiskos nomierinošos līdzekļus, piemēram, zāļu tējas. Tie var palīdzēt nomierināt trauksmi, noskaņoties pozitīvam noskaņojumam un pārvarēt bailes.
• Jebkurš relaksācijas līdzeklis var palīdzēt - masāža, karstā vanna, patīkama atpūta brīvā dabā. Noteikti veltiet laiku sev. Mēģiniet arī gulēt vairāk, ēst veselīgāku pārtiku un vingrot.
• Mēģinājumi izrādēm pie spoguļaRūpīga sagatavošanās, tostarp sejas izteiksmes un žesti, var sniegt jums pārliecību. Palūdziet saviem mīļajiem noklausīties jūsu runu vairākas reizes pirms pasākuma, lai visu noslīpētu līdz mazākajai detaļai. Tas veicinās jūsu panākumus sabiedrībā, un, jo biežāk jūs veiksmīgi uzstāsies, jo ātrāk jūs jutīsieties pārliecināti un brīvi.
• Jūs varat apmeklēt publiskās runas apmācību: uz tā var uzlabot savas publiskās uzstāšanās prasmes, iegūt pārliecību par sevi un atbrīvoties no fobijas.

Mūsdienu psiholoģija un psihoterapija palīdzēs atbrīvoties no fobijas jebkurā stadijā. Ja bailes traucē dzīvot, veidi, kā tās pārvarēt, var būt dažādi, taču ātrākais ir meklēt profesionālu palīdzību.