Haptofobijas veidi un cīņas metodes

Haptofobija ir viena no neērtākajām fobijām, kas būtiski apgrūtina cilvēka dzīvi un socializāciju sabiedrībā. Pacients piedzīvo stipras nekontrolējamas bailes vai pat panikas lēkmes no pieskaršanās citiem cilvēkiem. Šajā rakstā jūs uzzināsit, kāpēc šāda fobija var parādīties, kā tā tiek diagnosticēta un kādas ārstēšanas iespējas ir pieejamas.

Haptofobiju sauc bailes pieskarties svešiniekiem un retos gadījumos principā no jebkura pieskāriena. Dažreiz šo slimību sauc arī par taktilofobiju. Jāpiebilst, ka saskaņā ar pasaules psiholoģiskās un psihiatriskās prakses datiem šī patoloģija ir viena no retākajām fobijām. Nereti nevaldāmas bailes izpaužas saistībā ar svešinieku pieskārieniem, taču dažkārt paniku izraisa arī taustes kontakts ar draugiem un ģimeni.

Pat nejauši citu cilvēku pieskārieni rada ievērojamu diskomfortu. piemēram, sabiedriskajā transportā. Šī diagnoze ievērojami samazina cilvēka dzīves kvalitāti un rada nopietnas sekas līdz pat pilnīgai izolācijai.

Haptofobija ir saistīta ar personīgo robežu noteikšanu un personas personīgās telpas pārkāpšanu. Piemēram, jebkuram veselam cilvēkam ir neērti, ja sarunu biedrs pienāk pārāk tuvu, katram atšķirsies tikai par tuvu uzskatītais attālums. Haptofobam ir ļoti šaura personīgā telpa, un reakcija uz tās pārkāpumu ir saasināta. Ja veselam cilvēkam gadījuma taustes kontakts ar svešinieku izraisa tikai nelielu nepatiku, tad cilvēks ar fobiju var sākt krist panikā.

Psiholoģijā ir pieņemts sadalīt fobijas cēloņus iekšējā un ārējā: pirmajā kategorijā ietilpst mūsu uztveres iezīmes neatkarīgi no vides, bet otrā kategorija ietver visus vides faktorus.

Starp iekšējiem iemesliem, pirmkārt, viņi uzskata rakstura iezīmes. Ir cilvēki, kuriem no dabas ir nosliece uz haptofobiju: viņi parasti ir atturīgi, kautrīgi cilvēki, iegrimuši sevī, ar izteiktu introversiju. Viņi mēdz citus uztvert kā ienaidniekus, attiecīgi, šādi cilvēki ļoti asi uztver jebkuru personīgās telpas pārkāpumu. Dažreiz parādās haptofobija nervu spriedzes vai īslaicīgas agresijas dēļ.

Arī hroniskas nervu sistēmas slimības un organiski smadzeņu bojājumi var izraisīt bailes no pieskāriena. Ārstēšana šādos gadījumos ir īpaši sarežģīta, taču šādas situācijas ir ārkārtīgi reti. Turklāt, dažkārt starp iemesliem tiek atzīmēta tolerances trūkums pret noteiktām sociālajām grupām, piemēram, rasistiskā pārliecība. Turklāt sievietes dažreiz piedzīvo paniku, kad pieskaras vīriešiem.

Ja haptofobiju izraisa iekšēji cēloņi, tā var būt iedzimta, un psihologi zina daudz šādu gadījumu. Ģenētiķis šeit spēlē savu lomu, jo rakstura iezīmes mēs mantojam no saviem vecākiem. Savukārt noteiktas rakstura īpašības var dot noslieci uz bailēm no pieskāriena – tās var izpausties nekad mūžā, vai arī izpausties nelabvēlīgos ārējos apstākļos.

Arī ārējie iemesli ir ļoti dažādi. Piemēram, negatīva pieredze var izraisīt haptofobiju, piemēram, vardarbības pieredze liek viņiem asi uztvert jebkuru pieskārienu. Tā var būt vardarbība ģimenē vai seksuāla vardarbība.

Psihozēm un neirozēm, ko izraisa ārēji faktori, var būt arī nozīmīga loma fobiju rašanās un attīstības procesā. Tās var parādīties smaga darba, lielas dzīves satricinājuma, zaudējuma, garīga vai fiziska stresa rezultātā. Savukārt psihozes un neirozes padara cilvēku psiholoģiski uzņēmīgu, uzbudināmu un ievainojamu, tāpēc personīgās telpas iebrukums tiek uztverts daudz asāk. Šādos gadījumos ar fobiju atsevišķi nodarboties ir bezjēdzīgi – jāārstē psihoze vai neiroze. Tāpēc ir svarīgi sazināties ar kompetentiem ārstiem, kuri var pēc iespējas precīzāk noteikt diagnozi.

Cilvēki ar invaliditāti mēdz būt piesardzīgi arī pieskarties citiem. Dažreiz viņu fobija var izvērsties pat agresijā. Turklāt dažas profesijas ir saistītas ar haptofobiju: piemēram, dermatologi, kuri zina visu par ādas slimībām, bieži ļoti asi reaģē uz taustes kontaktu ar svešiniekiem - dažos gadījumos tas var beigties ar pilnvērtīgu fobiju.

Lielajās pilsētās ar nejaušu pieskārienu saskaramies neizbēgami un katru dienu, tāpēc nav nepieciešams īpašs tests uz haptofobiju. Ja baidāties tikt pieskarties, tas noteikti palīdzēs noteikt braucienu sabiedriskajā transportā. Haptofobā tuvošanās citiem pasažieriem jau rada bailes un daudz negatīvu emociju, jo šādos gadījumos pieskaršanās risks ir ļoti augsts.

Pieskaroties tieši, diskomforts tiek palielināts līdz pat fiziskām sāpēm - ārēji dažiem ir manāma panikas lēkme, un daži izskatās atturīgi, taču viņi piedzīvo nopietnus nervu satricinājumus.

Haptofobi to atzīst viņu fobija nav sociāli apstiprināta, tāpēc viņi cenšas slēpt savas negatīvās emocijas visos iespējamos veidos un pēc iespējas ierobežot savas fobijas ārējās izpausmes: dažiem tas padodas veiksmīgāk, citiem mazāk. Dažreiz haptofobu var viegli atpazīt pēc sejas izteiksmēm un skarbiem žestiem. Tos pavada negaidīts pieskāriens.

Haptofobijas simptomi ir šādi:

• nekontrolējami drebuļi, zosāda visā ķermenī tieši pieskaroties vai lielā cilvēku pūlī;
• sirdsklauves un paaugstināts asinsspiediens - vēl viens haptofobijas simptoms, kas saistīts ar adrenalīna līmeņa paaugstināšanos no intensīvām bailēm;
• dažiem pacientiem ir pārmērīga svīšana;
• dažkārt pieskārienu var pavadīt krampji, dedzinoša sajūta vai sāpes.

Haptofobija ļoti ātri noved pie sociālās izolācijas, personības fiziskas, garīgas un morālas degradācijas, tāpēc fobijas ārstēšanu vislabāk veikt savlaicīgi.

Fobija var izpausties dažādās formās un dažādos posmos. Sliktākajā un diezgan populārajā gadījumā bailes no pieskāriena attiecas uz visiem cilvēkiem. Tas ir nejaušs garāmgājējs uz ielas, un radinieks, un kolēģis un mīļotais cilvēks. Šajā gadījumā obsesīvām bailēm ir ļoti nopietnas sekas pacienta sociālajā dzīvē: fobija mudina cilvēku pakāpeniski pasargāt sevi no apkārtējiem un pilnībā atkāpties sevī. Tas, protams, kaitē turpmākajai garīgajai veselībai, personības attīstībai un socializācijai.

Bieži vien haptofobija skar tikai svešiniekus. Šo formu var uzskatīt par vienkāršāku, jo tā ļauj pacientam nepārraut kontaktus ar mīļajiem. Neskatoties uz to, ikdienā pat šāda fobija sagādā daudz neērtības. Veselīgi cilvēki pat nepamana, cik daudz ikdienišķu pieskārienu mūs apņem katru dienu: nepieciešamība pārskaitīt naudu veikala kasierei vai braukt pilnā autobusā pēc haptofoba kļūs par īstu stresu. Pastāvīgs stress savukārt ir kaitīgs veselībai un var pat provocēt somatiskas saslimšanas.

Retākā haptofobijas forma ir bailes tikt pieskarties noteiktu kategoriju cilvēku dēļ. Piemēram, tās var būt bailes atkarībā no dzimuma, vecuma vai tautības.

Jebkurai fobijai psihologi un psihiatri izšķir 3 posmus.

• Pirmais ietver vieglu diskomfortu un bailes pieskaroties, tolerantu nepatiku - tas ir vieglākais posms, ar kuru daži tiek galā paši. Tomēr, ja fobija netiek savlaicīgi novērsta, tā bieži progresē ļoti ātri.
• Mēģinājumi attālināties no cilvēkiem, izvairīties no kontaktiem un saziņas, kā arī mazāka iespēja pamest māju - tie ir trauksmes zvani, kas norāda, ka fobija ir nopietna. Pieskaroties tieši, pacients piedzīvo smagu stresu, kas negatīvi ietekmē vispārējo pašsajūtu dienas laikā. Šādos gadījumos nevar iztikt bez specializēta speciālista palīdzības.
• Visbeidzot, progresējošā stadijā fobija noved pie pilnīgas sociālās izolācijas. Pacients atsakās atstāt māju un sazināties ar ārpasauli, trauksmei un stresam var būt fizioloģiskas izpausmes.Fobija katram attīstās savādāk, tāpēc nav iespējams precīzi noteikt, kurā brīdī šis posms pienāks – ar haptofobiju labāk sākt cīnīties pēc iespējas agrāk.

Tagad mūsdienu psiholoģijā un psihoterapijā ir iespējams ārstēt jebkuras fobijas. Tomēr nav iespējams sniegt vienu recepti, kā izārstēt haptofobiju - tas ir ļoti plašs termins, un speciālistam ir jāsaprot konkrētie pacienta cēloņi, kas izraisīja bailes no pieskāriena. Apsveriet visbiežāk izmantotās metodes, lai cīnītos pret šo fobiju.

Terapijas laiku nosaka ārsts - dažreiz tas var būt diezgan ilgs periods, bet ar pareizu ārstēšanu un pozitīvu pacienta attieksmi prognoze būs labvēlīga. Ļoti populārs cīņā pret tādām fobijām, kas apdraud sociālo izolāciju, ir grupu terapija... Pirmkārt, haptofobs varēs saprast, ka viņš nav viens ar savu problēmu. Seansa laikā ērtā vidē pacienti varēs sazināties un palīdzēt viens otram pārvarēt savas bailes. Šī metode ir ļoti efektīva dažādām pacientu kategorijām.

Bet arī ar pacientiem, ko viņi veic un individuālas sesijaskuru mērķis ir apkarot bailes un trenēt personīgās īpašības. Šādā darbā ar psihoterapeitu svarīga ir runāšana par problēmām, to apzināšanās, kā arī cēloņu atrašana. Svarīgi ir ne tikai tas, lai ārsts noteiktu pareizu diagnozi, bet arī tas, lai pacients saprastu problēmu un patiesi vēlētos to risināt. Dažreiz sesijas var notikt brīva dialoga veidā, bet dažreiz rotaļīgā veidā - ir daudz psiholoģisku paņēmienu, kas ļauj maigi tikt galā ar fobiju.

Hipnoze ir vēl viena efektīva terapija. To lieto pacientiem dažādos posmos. Hipnotiskā seansa laikā ārsts ietekmē zemapziņu un palīdz noteikt nepieciešamos iestatījumus.

Dažreiz ārsts izraksta īpašas zāles, lai ārstētu sarežģītus haptofobijas gadījumus. Starp viņiem:

• antidepresanti, lai normalizētu psiholoģisko un emocionālo stāvokli;
• hormonālie līdzekļi, kas nepieciešami hormonālo traucējumu gadījumā;
• sedatīvi līdzekļi, lai nomierinātu un novērstu panikas lēkmes;
• benzodiazepīni, kas kavē nervu uzbudinājumu;
• antipsihotiskie līdzekļi ar sedatīvu efektu.

Iepriekš minētās zāles jālieto tikai pēc ārsta ieteikuma un stingrā viņa kontrolē.

Ar pienācīgām pūlēm jūs varat pārvarēt haptofobiju pats - galvenais ir liela vēlme, apzināties problēmu un piesaistīt tuvinieku atbalstu. Psihologi iesaka vairākus veidus.

• Elpošanas vingrinājumi - tā ir lieliska prakse nervu nomierināšanai. Veltiet 15 minūtes dienā un mēģiniet elpot dziļi un pareizi. Ja nevēlaties pieskarties, arī mēģiniet saglabāt mieru un elpot dziļi – neļaujiet sev krist panikā.
• Ēdiet veselīgu uzturu. Mūsu psiholoģija ir ļoti atkarīga no bioķīmiskiem procesiem organismā. Ja jūsu šūnas saņem visas vajadzīgās uzturvielas, tās ātrāk atgriezīsies un jums būs labāka paškontrole.
• Praktizējiet meditāciju un jogu Ir vēl viens lielisks veids, kā atpūsties un sajust savu ķermeni.
• Var palīdzēt arī sports - intensīvu treniņu laikā mēs izdedzinām lieko adrenalīnu un ražojam prieka hormonu endorfīnu.
• Mēģiniet domāt loģiski - cilvēku pieskārienos nav nekā briesmīga. Mēģiniet pārliecināt sevi par to: neizslēdzieties no problēmas, ļaujiet cilvēkiem jums pieskarties un mēģiniet būt neitrāli.

Protams, visi vēlas no tā izvairīties un cenšas nesaslimt ar haptofobiju. Šīs diagnozes būtība ir ārkārtīgi pretrunīga, lai gan daudzi iesaka vadīt aktīvu sabiedrisko dzīvi, lai novērstu fobijas rašanos. Ja jums jau ir fobija, pat ļoti agrīnā stadijā, var nodrošināt krampju profilaksi. Ar laiku mierīga attieksme pret pieskārienu kļūs par ieradumu.

Mēģiniet elpot dziļi, atslābiniet muskuļus, ja jūtat, ka drīz jums būs lēkme. Pārlieciniet sevi, ka apkārtējie nav ienaidnieki un viņiem nav nolūka kaitēt - galu galā tas tā ir. Palūdziet mīļotajam maigi atjaunot taustes kontaktu ar jums, apskaujieties biežāk, veiciet masāžu – ar laiku, kad kļūs ērti, arī svešinieku pieskāriens tiks uztverts mazāk asi.