Ergofobija: kas tas ir un kā no tā atbrīvoties?

Bailes no darba procesa, atbildības, nodarbinātības jaunā vietā liek dažiem cilvēkiem izvairīties no profesionālās darbības. Dažkārt sākas nepamatota iespējamo apdraudējumu pārspīlēšana, un tad bailes pamazām pārvēršas par fobiju. Lai sāktu ārstēšanu, ir jāsaprot darba baiļu cēloņi.

Pārliecinošas bailes darīt darbu, kas prasa noteiktas prasmes, zināšanas, prasmes un profesionalitāti, sauc par ergofobiju. Vārds ir tulkots no grieķu valodas kā "bailes no darba" (no grieķu valodas ergon darbs + phobos bailes). Dažreiz to sauc par ergosiofobiju.

Daži uzskata, ka bailes no darba rodas no elementāra slinkuma. Tā nav taisnība. Fobija no slinkuma izceļas ar neizskaidrojamas trauksmes palielināšanos pirms uzdevuma izpildes, jo baidās kaut ko izdarīt nepareizi. Tas ļoti sarežģī cilvēku dzīvi. Bet nevajadzētu izslēgt, ka daži slinki cilvēki savu dīkdienu piesedz ar ergofobiju.

Bailes no darba provocē nopietnus psihiskus traucējumus no trauksmes traucējumu kategorijas. Viņu objekti var būt:

• panikas šausmas, kas pirms uzdevuma izpildes jau iepriekš ieprogrammē cilvēku neveiksmei;
• paaugstināta atbildības sajūta par savu darbību rada bailes meklēt jaunu darbu vai apgrūtina palikšanu jūsu uzņēmumā;
• Lielas bažas rada komandas maiņa, vadības maiņa, ja nepieciešams, pāreja uz citu organizāciju.

Fobija var izpausties neizskaidrojama viegla uzbudinājuma veidā, kā arī panikas lēkmes veidā... Patoloģiskas bailes bieži nāk viļņveidīgi.Zaudējot izredzes iegūt prestižu darbu, cilvēks pakļaujas panikai, kas dažkārt zaudētāju noved pie klaidoņa dzīvesveida. Ergofobija var izraisīt alkohola vai narkotiku atkarības iegūšanu. Cilvēks pamazām slīd uz sociālo dibenu.

Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi noārda nervu sistēmu. Mazinās motivācija darbam. Parādās bailes zaudēt iztiku. Uz šī fona darbinieks pārstāj pildīt savus pienākumus. Īpaši tas attiecas uz cilvēkiem, kuru profesionālā darbība ir apdraudēta veselībai un dzīvībai, kā arī, ja nepieciešams, ar vislielāko uzmanības koncentrāciju.

Bailes no darba var rasties sievietēm un vīriešiem, kuriem ir darbs un kuri nekad iepriekš nav strādājuši ražošanā. Jebkuram psiholoģiskam traucējumam ir nepieciešams stimuls. Rašanās pārspīlēts uztraukums un intensīva satraukums par darba aktivitāti var rasties šādu faktoru dēļ.

• Visbiežāk ergofobija sakņojas dziļā bērnībā. Nespēja pieņemt kritiku var attīstīties vecāku nemitīgās kņadas un negodīgas kritikas dēļ. Nežēlīga mātes vai tēva kritika bieži noved pie garīgiem traucējumiem. Ar laiku vainas sajūta par savu nepilnību, bailes pieļaut pat mazāko kļūdu pāraug bailēs no profesionālās darbības.
• Zema pašcieņa noved pie pašpārbaudes, skarbas rīcības analīzes, negatīviem secinājumiem, sevis vainošanas visos grēkos.
• Pats pirmais darbs nereti cilvēkā iedveš bailes. Viņu biedē nepietiekamas zināšanas, pieredzes trūkums, iespējama apkārtējo ņirgāšanās par iespējamām neveiksmēm. Jauns speciālists izjūt šaubas par sevi: vai viņš pareizi pilda priekšnieku darbu, vai skaidri ievēro amata aprakstus.
• Ierīce uz jaunu vietu ir biedējoša savā nezināmajā. Nepietiekamas zināšanas par turpmākajiem darba pienākumiem, šaubas par saviem spēkiem un spējām, bailes no jaunajiem priekšniekiem rada bezcerības sajūtu. Dažkārt baiļu cēlonis var būt atlaišana no iepriekšējās darba vietas pēc vadības iniciatīvas, štata vienības samazināšana.
• Iepriekšējā negatīvā darba meklēšanas pieredze var izraisīt arī vieglu trauksmi, kas pārvēršas obsesīvi-kompulsīvā traucējumā. Atteikšanās atrast darbu dziļi glabājas atmiņā un pēc kāda laika izpaužas fobijas formā.
• Ilga darba pieredze pastāvīgā darbības vietā negarantē, ka nav fobijas. Paškritiski un ļoti atbildīgi cilvēki baidās, ka nespēs paveikt uzdevumu noteiktajā laikā. Viņi baidās izpildīt pasūtījumu neatbilstošā līmenī. Dažkārt sistemātiskas pārbaudes, ikdienas atskaites, pastāvīga priekšnieka uzraudzība izraisa fobiju bailēs no darba. Pretīgumu darbā var izraisīt šausmas no vadītāja kliegšanas.
• Bailes uzsākt profesionālos pienākumus pēc dekrēta izriet no bailēm zaudēt noteiktas prasmes un iemaņas, jaunu tehnoloģiju rašanos, kuras iepriekš nebija iespējams apgūt. Bieži vien nemiers sāk mocīt iespējamās neveiksmes, iespējamās kauna sajūtas dēļ, ja pēkšņi cilvēks netiek galā ar uzdevumu.
• Rezultātā gūtā darba trauma rada bažas par situācijas atkārtošanos. Kāds uzvedas piesardzīgāk, bet citi sāk baidīties no darba procesa.
• Depresija, miega traucējumi, garīgs vai fizisks nogurums, medikamentu blakusparādības dažkārt ir fobiju cēlonis.
• Ergofobija var izraisīt sliktas attiecības komandā.Bailes no kritikas, kodīgām piezīmēm, apvainojumiem, pazemojumiem un maliem skatieniem padara uzturēšanos darba vietā par smagu darbu.
• Ir cilvēki, kuriem ergofobija tieši izriet no sociālās fobijas.

Dažiem ir grūti uzsākt darbu uzņēmumā pēc ilgāka pārtraukuma, īpaši, lai dotos uz darbu pēc kārtējā vai grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma beigām vai ilgstošas ​​slimības.

Pastāvīga iekšēja spriedze pirms savu tūlītējo pienākumu veikšanas, panikas bailes sakarā ar iespējamu izsaukumu uz iestādēm, bailes no atlaišanas un ienākumu zaudēšanas pārvērš cilvēka dzīvi par murgu. Sāk ciest veiktā darba kvalitāte. Pieredze var saasināties, pateicoties piešķirtajam jaunajam biznesam, kam raksturīga paaugstināta sarežģītība.

Slimības fobiskā izpausme tiek novērota garīgajā un fiziskajā līmenī. Cilvēkam pašam ir grūti tikt galā ar psiholoģiskām problēmām:

• pārmērīga trauksme;
• negatīvu notikumu gaidīšana;
• paškontroles un nosvērtības zudums;
• vēlme raudāt un slēpties;
• murgi;
• pārliecības trūkums par saviem spēkiem un spējām;
• pesimistisks skats uz nākotni;
• nepamatota paškritika.

Ergofobiem ir šādi fizioloģiski simptomi:

• kardiopalmuss;
• gaisa trūkums;
• pastiprināta svīšana;
• smags reibonis;
• migrēna;
• miglainas acis;
• notiekošā nerealitātes sajūta;
• domu un runas neskaidrība;
• vispārējs vājums, letarģija;
• slikta dūša;
• drebuļi;
• ādas blanšēšana;
• ķermeņa nejutīgums;
• drebuļi;
• karstuma viļņi;
• ģībonis;
• vispārējā stāvokļa pasliktināšanās.

Vēloties slēpt savas jūtas un kontrolēt neizskaidrojamu trauksmi, cilvēks var īslaicīgi slēpt simptomus no citiem.

Ir ļoti grūti patstāvīgi pārvarēt slimību. Fobijas izskaušana jāsāk ar pirmo simptomu parādīšanos. Mūsdienu zinātne piedāvā daudz interesantu paņēmienu, kā ergofobiju aizstāt ar pozitīvām emocijām. Labi palīdz kompleksā ārstēšana: autotreniņi, kognitīvā terapija, meditācija, relaksācija un medikamenti.

Tikai pieredzējis speciālists palīdzēs pārvarēt bailes no darba un pielāgoties esošajai realitātei. Nepieciešams sazināties ar profesionālu psihoterapeitu, kurš spēj atrast individuālu pieeju katram klientam.

Jaunajiem ergofobiem, kuri iepriekš nav strādājuši, speciālists paaugstinās pašcieņu, novērsīs esošos kompleksus. Psihoterapeita darbs ir vērsts uz slēptu bērnības aizvainojumu, traumu un citu patoloģiskas pašpārliecinātības cēloņu atrašanu.

Ja cilvēks pirms došanās uz darbu nav piedzīvojis nekādas ciešanas, tad runa ir par iegūtiem psiholoģiskiem traucējumiem apzinātā vecumā. Tas prasīs attieksmes maiņu pret notikušajiem notikumiem un izveidojušās attieksmes pret pārmērīgu atbildību, nepamatotu uztraukumu vai traumatisku situāciju likvidēšanu.

Cilvēks var sev palīdzēt, mainot attieksmi pret bailēm. Pašpārliecinātas pašmeditācijas mājās var palīdzēt celt pašcieņu un pārliecību. Ir jāizdomā labvēlīgs scenārijs situācijai, kas izraisa šausmas, jau to atceroties. Ir jābaidās no darba, lai pārņemtu kontroli. Būtu jauki piesaistīt tuvinieku atbalstu.

Vienmēr ir jāveic notikušo nepatīkamo notikumu analīze. Savas uzvedības kļūdu meklējumi, kas noveda pie trūkumiem, un to novēršana ir jāpavada ar ticību sev un pozitīvai attieksmei pret nākotni.

Visādā ziņā jāizvairās no negatīvām domām par darbu, aizstājot atmiņu par patīkamiem un noderīgiem darbības brīžiem... Vēlams izmest no galvas visas ar darbu saistītās bailes, par tām nedomāt, bet ar pozitīvām emocijām doties nākotnē.

Kontrasta duša ir lieliska stresa pārvarēšanas metode. Elpošanas vingrinājumi ir pieejami ikvienam. Ir nepieciešams pilnībā ieelpot un izelpot. Elpošana izelpojot ir nedaudz jāatliek.

Vingrinājumi lieliski novērš uzmanību no negatīvām domām. Psihoterapeiti iesaka veikt pietupienus un atspiešanos.

Narkotiku ārstēšanu stingri nosaka psihoterapeits un viņa uzraudzībā. Tas pilnībā neatrisina problēmu. Turklāt lielākā daļa narkotiku izraisa atkarību. Kad zāles tiek atceltas, fobija atgriežas.

Fobijas izpausmes akūtā stadijā traucējumi ir jāārstē ar medikamentiem. Sedatīvi līdzekļi ieteikt normalizēt miegu. Antidepresanti aizsargāt pret smagas depresijas rašanos. Trankvilizatori paredzēts apsēstību neirozes ārstēšanai. Centrālās nervu sistēmas vielmaiņas procesi apstājas nootropiskās zāles... Lai stiprinātu nervu sistēmu, psihoterapeiti iesaka B grupas vitamīnu lietošana.

Ir īpašas apmācības, kas māca, kā tikt galā ar savām bailēm. Pirms tam jums jāiemācās kontrolēt savas emocijas, atjaunot elpošanu un pilnībā atpūsties.

Elpošanas vingrinājumi ietver dziļu ieelpošanu un izelpošanu. Ieelpošanas brīdī vēlams iztēloties smaržīgo zieda aromātu. Ilgstošas ​​izelpas laikā spilgti jāiztēlojas aizdegtas sveces nopūšanas process, kas atrodas apmēram metra attālumā no cilvēka.

Relaksācijas metodes:

• akupunktūra stimulē akupunktūras punktus uz ķermeņa, palielinot vitalitāti, kā arī regulējot asinsspiedienu, hormonus un procesus cilvēka centrālajā nervu sistēmā;
• elektromiegs aktivizē inhibīcijas procesus smadzeņu garozā, kas palīdz normalizēt nervu sistēmas darbību un mazināt garīgo stresu;
• manuāla relaksējoša masāža caur ādas un muskuļu uztveri noved pie centrālās nervu sistēmas inhibīcijas un pilnīgas atslābuma, kas pozitīvi ietekmē visa organisma darbību.

Psihoterapeitiskās sarunas, individuālās konsultācijas un grupu nodarbības ir vērstas uz to, lai novērstu bailes no jebkāda veida aktivitātēm.

Geštaltterapija vairo izpratni par dzīves pilnību un jēgu, palīdz uzlabot kontaktu ar ārpasauli un apkārtējiem cilvēkiem. Psihoterapeiti bieži izmanto monodrāmu, ko sauc par "tukšā krēsla" metodi. Pacientam vajadzētu iedomāties, ka priekšnieks sēž viņam blakus. Ik pa laikam psihoterapeits var iejaukties saskarsmē ar iedomātu vadītāju, koncentrējoties uz kaut ko svarīgu, uzdodot jautājumus un virzot sarunu pareizajā virzienā.

Holistiskā personības tēla nostiprināšanai seko individuālās neatkarības attīstība. Uzmanība tiek vērsta uz viņu pašu vajadzībām, sapņu un vaļasprieku realizāciju. Tas ir jāapzinās jāmeklē sev tīkams darbs, kurā pilnībā atklāsies indivīda talants.

Dažiem pacientiem speciālists iesaka iziet hipnotiskus seansus. Pacients uz īsu brīdi tiek ievietots transa stāvoklī. Pilnīga zemapziņas aptumšošanās un aktivizēšanās izlabo šausminošas domas. Cilvēks tiek pārprogrammēts potenciālajiem darba panākumiem un vēlmei strādāt. Tehnika ir piemērota tikai cilvēkiem, kuriem labi padodas hipnoze.

Hipnologs virza psihi pareizajā virzienā. Pēc pilna hipnozes kursa pabeigšanas bailes pamazām izklīst, ergofobiju nomaina pozitīva attieksme pret darbu. Ar hipnozes palīdzību ir pilnīgi iespējams novērst fobijas izpausmi un pilnībā atrisināt problēmu.

Personīga pieeja katram ergofobijas slimniekam paātrina atveseļošanos. Terapeita uzdevums nav kaitēt pacientam. Galu galā cilvēka stāvoklis var attīstīties klīniskā depresijā. Šajā gadījumā būs nepieciešama papildu ārstēšana.