Akrofobijas apraksts un cīņas metodes

Bailes no augstuma ir viena no visizplatītākajām fobijām, kas rodas gan bērniem, gan pieaugušajiem. Ar augumu saistītās trauksmes, trauksmes un panikas rašanās iemesli ir dažādi un lielā mērā individuāli. Šobrīd šo fobiju diezgan veiksmīgi ārstē ar kvalificētu psihologu vai psihoterapeitu palīdzību.

Bailes no augstuma psiholoģijā sauc par akrofobiju. Šī fobija cilvēkiem parādās dažādu iemeslu dēļ, radot diezgan nepatīkamus un nopietnus pārdzīvojumus. Saskaņā ar evolūcijas teoriju bailes ir nepieciešamas, lai cilvēks attīstītu iekšējos resursus ekstremālos dzīves apstākļos, tomēr bailes līdz galējai pakāpei kļūst kaitīgas organismam un pat bīstamas veselībai.

Sākotnējās stadijās akrofobiju pavada nomākts psiholoģiskais stāvoklis, trauksme, bet vēlākos posmos ir saistīti arī somatiskie simptomi: nekontrolēta trīce, sāpes, ātra sirdsdarbība, pastiprināta svīšana.

Bailes no augstuma cilvēkam ir dabiskas, tās pasargā no riskantām darbībām un liek būt uzmanīgiem augstumos, kur var nokrist un tikt kropliem. Tomēr, kad viņa ir visaptveroša un uzmācīga, un tā izpausmes rada ievērojamu diskomfortu, mēs varam runāt par fobiju.

Medicīnā un zinātnē ir pieņemts atšķirt dabisko piesardzību augstkalnu apvidū no patoloģiskām, nekontrolējamām bailēm būt virsotnē. Pirmajā gadījumā cilvēks baidās, bet var kontrolēt sevi, jūt vieglu diskomfortu, bet kontrolē sevi un situāciju. Otrajā gadījumā slimība ir obsesīvas bailes, kuras nevar pārvarēt, tās būtiski traucē ikdienas dzīvē.

Parasta trauksme rodas tikai tad, kad notiek bīstama situācija (piemēram, kad cilvēkam ir pirmais lidojums lidmašīnā vai lec ūdenī) un kļūst stiprāks ar pilnvērtīgas informācijas trūkumu, kā arī ar laika trūkumu. izpētīt situāciju, izvēlēties pareizo lēmumu un sagatavoties. Tas ir raksturīgs visiem veseliem cilvēkiem un ir pilnīgi normāli.

Tam ir dažādas klīniskas izpausmes – gan psiholoģiskā, gan fizioloģiskā līmenī. Psiholoģijā vienmēr ir diezgan šaura robeža starp normālām bailēm un patoloģiju. To ir ļoti viegli pārvarēt – pietiek ar to, ka nonākam nelabvēlīgos apstākļos un jebkuram no mums ir lielāka vai mazāka iespēja saslimt ar akrofobiju.

Obsesīvās bailes no augstuma joprojām ir definētas mūsu zemapziņā, un dažiem indivīdiem, kuriem ir nosliece uz tām, tās var kļūt stiprākas, jūtamākas un rasties arvien biežāk un obsesīvi, kļūstot par acīmredzamu traucējumu. Tā nav racionāla sajūta, bet gan nevaldāmas bailes. Pacients pats nesaprot, kāpēc viņš tik ļoti baidās no augstuma, nevar izskaidrot savu uzvedību un nevar kontrolēt sevi. Tāpēc atbrīvoties no fobijas ir ļoti grūti - daudz grūtāk nekā no parastām bailēm.

Akrofobija ir īstas panikas šausmas, kas laika gaitā arvien vairāk pārņem pacientu un izplatās visās viņa dzīves jomās. Šāda uzvedība var izraisīt gan daļēju, gan gandrīz pilnīgu sociālo izolāciju. Cilvēkam šādu traucējumu ietekmē ir liegta brīvība, viņš ir ierobežots, nevar piedalīties daudzos saviesīgos pasākumos, un dažreiz viņu samulsina viņa reakcija uz augumu citu cilvēku priekšā.

Akrofobija ir daudz neērtības. Cilvēks kļūst patiesi atkarīgs no savām neapzinātajām un visaptverošajām bailēm. Viņš nevar doties pārgājienos ar draugiem, atpūsties slēpošanas kūrortos, lidot ar lidmašīnu vai pat mierīgi staigāt pa kāpnēm. Bieži gadās, ka akrofobs atsakās apmeklēt radus un draugus, kuri dzīvo daudzstāvu ēkās.

Sāpīgu diskomfortu rada arī caurspīdīgās grīdas mūsdienu ēkās un tilti pār upēm. Uz līdzīgiem objektiem slimā indivīdā tiešā nozīmē rodas panika: viņš burtiski nevar izkustēties no vietas, bieži apsēžas, mēģina aizsegt seju, ķerties pie kaut kā stabila vai saspiest blakus esošā cilvēka roku.

Fizioloģiskā līmenī fobijai ir arī skaidras pazīmes: smags reibonis vai vieglprātība, slikta dūša, trīce... Jāpatur prātā, ka šādas izpausmes ir dzīvībai bīstamas, jo augstumā ir jākontrolē kustības, un nekontrolēti somatiskie simptomi ir bīstami ar iespējamām traumām.

Amerikāņu psihiatri daudzus gadus ir pētījuši akrofobiju, un viņu aptaujas rezultāti liecina, ka lielākā daļa cilvēku, kuri cieš no auguma fobijas, šie cilvēki nespēj kontrolēt sevi, kontrolēt jūtas, lēmumus un savu rīcību, kad viņi ir trauksmes stāvoklī. kritiska situācija viņiem pašiem.

Fobijas slimnieki saka, ka domā, ka nokritīs, un viņiem reizēm ir arī pretrunīga vēlme lēkt. Tomēr jāatzīmē, ka gandrīz visiem aptaujātajiem cilvēkiem nebija redzamu depresijas simptomu, un nebija absolūti nekādas tieksmes uz pašnāvību.

Akrofobija nav atkarīga no dzimuma un vecuma – tā var rasties vīriešiem, sievietēm, pieaugušajiem, pusaudžiem, maziem bērniem vai gados vecākiem cilvēkiem. Mūsdienās ekspertiem nav vienotas un vienotas akrofobijas cēloņu interpretācijas. Ir vispāratzīts, ka šāds traucējums rodas, pamatojoties uz nelabvēlīgiem ārējiem un iekšējiem faktoriem, kas sarežģīti ietekmē psihi.

Vadošo lomu jebkura veida fobijas veidošanā un attīstībā spēlē personības veidošanās apstākļi: no bērnības var būt nosliece uz noteikta veida garīgiem traucējumiem. Ļoti bieži bailes no augstuma tiek noteiktas "apgrūtinātas" iedzimtības nesējiem, tas ir, tiem, kuriem ģimenes anamnēzē ir garīgās novirzes. Dažreiz fobiju var saistīt ar smadzeņu struktūru organiskiem bojājumiem.

Bieži vien pirms akrofobijas sākuma ir šādas situācijas.

• Regulāri piedzīvots stress: tas var būt grūts un atbildīgs darbs vai neveiksmes jūsu personīgajā dzīvē. Svarīgs ir pat ne faktors, kas izraisa stresu, bet gan mūsu reakcija: ja cilvēks ir nemierīgs un mēdz krist panikā no sīkumiem un šādu situāciju dzīvē kļūst arvien vairāk, tad risks saslimt ar jebkādiem fobiskiem traucējumiem palielinās daudzkārt. .
• Alkohola pārmērīga lietošana un nekontrolēta psihostimulantu lietošana var izraisīt arī fobijas. Atcerieties, ka jūs nevarat ļaunprātīgi izmantot alkoholu, un zāles jālieto ārsta uzraudzībā un pastāvīgā uzraudzībā.
• Negatīva pieaugšanas pieredze apvienojumā ar pārmērīgu smagumu, vecāku atslāņošanās un kritika var arī norādīt uz fobiju. Neatbilstoša audzināšana un nepietiekama uzmanība bērnu bailēm vai negatīvajai pieredzei no saskarsmes sliktā kompānijā radīja bērnam noslieci uz fobijas attīstību, kas var izpausties jebkurā vecumā.

Starp akrofobiem bieži ir indivīdi ar psihastēnisku konstitūciju, dominē tādām īpašībām kā aizdomīgums, bailīgums, sentimentalitāte, kautrība, kautrība, kā arī pārmērīga iespaidojamība. Šādiem cilvēkiem no dzimšanas ir nosliece uz traucējumiem - viņi ir ļoti nemierīgas un ļoti uzbudināmas personības.

Dažos retos gadījumos spēcīgas un iracionālas bailes no augstām vietām var būt tieši saistītas ar personīgo negatīvo pieredzi, tomēr šādas tiešas attiecības netiek fiksētas pārāk bieži. Parasti, lai izveidotu fobiju, ir nepieciešami daudzi faktori. Reti ir iespējams identificēt kādu, bet pieredzējis ārsts varēs noteikt dominējošos faktorus. Lai uzvarētu fobiju, jums būs jācīnās ar tās galvenajiem cēloņiem.

Akrofobiski traucējumi var būt gan iedzimti, gan visu veidu negatīvi apstākļi no senas vai nesenas pagātnes. Šī fobija nav pilnīgi saistīta ar pašu augumu. Bieži vien akrofobija var parādīties iespaidojamos priekšmetos ar bagātu iztēli, tāpēc bērni bieži pret to ir uzņēmīgi.

Dažiem no šiem pacientiem var būt bailes no augstuma pat miegā. Interesants ir labi zināms fakts, ka akrofobija var izraisīt smagu trauksmi un obsesīvu baiļu uzbrukumu pat tad, ja neatrodaties augstumā.

Daudzi profesionāli psihologi ir vienisprātis, ka ikvienu patiesu fobiju nosaka jebkura negatīva pieredze ar personu, kas pieredzēta pagātnē. Tomēr jaunākie pētījumi psiholoģijas jomā atspēko šo teoriju. Daudziem cilvēkiem viņu pagātnē nebija ne mazāko priekšnoteikumu akrofobijai. Akrofobija ir slimība, kas indivīdam var būt jau kopš dzimšanas. Dažreiz to apvieno ar neiecietību pret skaļām, skarbām skaņām - šī modeļa cēloņus psihologi vēl nav noskaidrojuši.

Savukārt daži mūsdienu zinātnieki to apgalvo akrofobija ir aizvēsturiska parādība... Mūsu senči, dzīvojot savvaļā un cīnoties par izdzīvošanu ar citiem indivīdiem, ļoti iespējams, nokrita no augstuma un avarēja. Tādējādi akrofobija sakņojas evolūcijas mehānismos; seniem cilvēkiem tas bija vajadzīgs viņu pašu drošībai.

Pētījumi par šo traucējumu liecina, ka akrofobija attiecas ne tikai uz cilvēkiem. To var atrast arī visu veidu dzīvniekiem ar labu redzi. Dažreiz starp akrofobijas parādīšanās iemesliem tiek izdalīts vāji attīstīts cilvēka vestibulārais aparāts, jo tieši viņš regulē ķermeņa stāvokļa līdzsvaru telpā, kā arī nodrošina pastāvīgu saikni starp mūsu redzi un smadzenēm caur smadzenītēm. Tādējādi mūsdienās starp psihologiem nav vienotas teorijas par akrofobijas parādīšanos.

Akrofobijas simptomi ir ļoti mainīgi: šim traucējumam raksturīgas gan psiholoģiskas izpausmes bailes no kritiena no augstuma, gan psihosomatika. Obsesīvās bailes no augstuma katrā pacientā var izpausties dažādos veidos. Bieži vien cilvēki, kas pakļauti akrofobijas ietekmei, saka, ka, atrodoties augstkalnu vietās, viņi nespēj kontrolēt savas darbības, domas, lēmumus, kā arī iespējamo rīcību. Ekstrēma situācija akrofobam rada īstu paniku. Līdz ar to slimam cilvēkam var rasties vēlme nolēkt.

Akrofobam rodas reibonis, kas var apvienoties ar sliktu dūšu, dažreiz tas pārvēršas vemšanā. Bieži fizioloģiskā līmenī ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, piemēram, caureja. Panikas brīdī elpošana kļūst ļoti nevienmērīga un paātrināta, un pulss var palēnināt vai paātrināties. Ar bailēm daudzos pastiprinās svīšana, sāpes sirdī, jūtamas krampji, zīlītes neviļus paplašinās.

Dažkārt pacientiem ar šo fobiju ir manāma arī acīmredzama muskuļu hipertoniskums, pastiprinās motoriskā aktivitāte, kas redzama no sāniem – tās ir izkliedētas kustības, ar kurām akrofobs cenšas paslēpties no briesmām. Šāda uzvedība augstumā ir patiešām bīstama cilvēkiem.

Dažās situācijās, kad bailes un uzmācīga trauksme izpaužas sistemātiski, visloģiskāk būtu vērsties pie speciālistiem. Fobija bez ārsta uzraudzības var attīstīties tālāk un kļūt par nopietnu problēmu, kas katru dienu sabojās pacienta dzīves kvalitāti. Pacientam, kas cieš no akrofobijas progresējošās stadijās, kustības brīvība ir ievērojami ierobežota, mainās viņa dzīvesveids.

Fobiju agrīnā stadijā ir iespējams pārvarēt patstāvīgi. Lai pārvarētu bailes, pacientam ir jābūt pietiekamam gribasspēkam un jāsaņem tuvu draugu un radinieku atbalsts. Cīņa ar fobiju var būt salīdzinoši ātra vai ilgstoša, atkarībā no individuālās situācijas. Sarežģītos gadījumos akrofobiju labāk ārstēt ārsta uzraudzībā - psihologs vai psihoterapeits.

Ieteikumi būs atkarīgi no akrofobijas cēloņiem un slimības nevērības pakāpes. Dažreiz tiek piedāvāts izteikt savas bailes vai uzzīmēt tās, lai izmestu emocijas un uzveiktu fobiju, kā arī viņi nodarbojas ar grupu terapiju ar pacientiem. Bieži tiek izmantota hipnoze - šādas metodes ļauj ātri atbrīvoties no fobijas jebkurā vecumā. Sarežģītos gadījumos jūs varat izārstēt fobiju ar psihiatra izrakstītās zāles.

Jūs varat arī pats piedalīties ārstēšanā. Piemēram, būs noderīgi apmācīt vestibulāro aparātu, vingrošana tam ir lieliski piemērota. Speciālisti par ārkārtīgi noderīgiem uzskata arī jogu, meditāciju un elpošanas vingrinājumus. - tā tu nomierināsies, noņemsi stresu un iemācīsies savaldīt sevi. Mēģiniet meditēt dažas minūtes dienā un, ja jūtat paniku, atcerieties pareizi elpot.

Efektīvas būs arī citas relaksācijas metodes, piemēram, masāža. Varat arī dzert augu uzlējumus, lai nomierinātu, nodrošinātu sev pareizu uzturu un ierobežotu alkohola lietošanu. Tas palīdzēs novērst uzmanību no fobijas radošums, interesants darbs, sports un patīkama laika pavadīšana ar mīļajiem.