Autofobija: cīņas pazīmes un metodes

Autofobija mūsdienās ir diezgan izplatīta garīga slimība. Tas ir balstīts uz obsesīvām bailēm palikt vienam. Obsesīvas domas par nepieciešamību pēc cilvēku sabiedrības un trauksmi bez cilvēkiem ir ārkārtīgi grūti piedzīvot.

Autofobiju raksturo nemiers, panika un diskomforts, atrodoties vienatnē vai domājot par vientulību. Fobiskie traucējumi tiek uzskatīti par nopietnu problēmu, taču to var pārvaldīt ar savlaicīgu ārstēšanu. Slimība ir bīstama ne tikai ar obsesīvu trauksmes sajūtu, bet arī ar risku nodarīt kaitējumu sev. Saskaņā ar statistiku, starp autofobiem iznāk vislielākais pašnāvību izdarījušo cilvēku skaits.

Daudziem cilvēkiem īsa uzturēšanās vienatnē ar sevi ir prieks – tā ļauj atpūsties no straujā dzīves ritma un pilsētas burzmas, sakārtot domas, pieņemt apzinātu svarīgu lēmumu vai gluži pretēji, ļaujiet sev pārslēgties uz patīkamām iecienītākajām aktivitātēm. Tomēr citiem vientulība ir neērta. Problēmu sauc par fobiju tikai tās galējā pakāpē: ja jums vienkārši patīk trokšņaini uzņēmumi un pietrūkst cilvēku, tā nav patoloģija.

Bailes no vientulības bieži veidojas, kad cilvēks vienkārši tiek izmests no sociālā loka. Tad viņš sajūt briesmas nostādīt sevi pret vairākumu. Vientulība pacientam rada diskomfortu, jo viņš nejūtas pārliecināts par sevi, bet izjūt savu atkarību no apkārtējiem. Turklāt, šādu fobiju pastiprina cilvēka dabiskā vēlme būt daļai no sabiedrības.

Autofobija ir ļoti sarežģīta vecākiem cilvēkiem, kuri jūtas atstumti no dzīvesveida. Bieži vien fobija attīstās arī pusaudžiem augšanas krīzes laikā: jaunībā ir ļoti svarīgi būt daļai no noteikta sociālā loka un nostiprināties sabiedrībā, un vienaudžu atraidīšana var būt nopietnas slimības sākums. Dažreiz fobija veidojas no bērnības, un dažās situācijās tā var veidoties pieaugušā stāvoklī: viss būs atkarīgs no konkrētiem apstākļiem.

Fobija bieži attīstās pirmajos dzīves gados, kad mums ir bailes, ka vecāki mūs pametīs. Arī autofobija bieži rodas pēc sāpīga pārtraukuma ar mīļajiem: tas notiek gan sievietēm, gan vīriešiem, visbiežāk pēc 30 gadu vecuma. Pat speciālistiem ir ļoti grūti precīzi noteikt, kāpēc konkrētais indivīds ir kļuvis par autofobu, jo reālajā dzīvē mūs ietekmē daudzu faktoru kombinācija.

Bet joprojām pastāv iespēja atrast visticamākos un pamata iemeslus.

• Agrīna pieaugušo atbalsta trūkums. Vecāki bieži un uz ilgu laiku pamet savu bērnu, radinieki reti runā ar mazuli, viņš neapmeklē bērnudārzu un viņam ir liegta komunikācija ar citiem bērniem, bērnam bieži tiek draudēts viņu pamest, ja viņš ir kaprīzs, bērnības bailes un asaras. tiek ignorēti. Šāda atrauta audzināšana var novest pie vientulības fobijas – sociāla nenodrošinātība un neaizsargātības sajūta bez vecākiem palielina risku paniski noraidīt paša vientulību.
• Bērnībā apkārtējie pieaugušie maz uzmanības pievērš izglītībai., nemāciet dēlam vai meitām pastāvēt par sevi, necentieties viņu intelektuāli attīstīt un neieaudziniet noderīgus hobijus. No tā bērns nejūtas pilns, pārliecināts, viņam ir maz interešu. Nākotnē tas noved pie sāpīgas atkarības no citiem.
• Bērnam bieži draudēja atstāt vienu, izmests uz ielas vai nodots svešiem cilvēkiem. Šādā veidā nav iespējams sazināties ar bērnu, jo tieši šādi draudi izraisa fobiju.
• Saistība ar nelabvēlīgā situācijā esošiem uzņēmumiem pusaudža gados var attīstīties arī autofobijai. Tas notiek, ja pusaudzis diez vai tiek pieņemts sabiedrībā, kurā viņš vēlas būt. Tā veidojas sāpīgas bailes no noraidījuma.
• Pusaudžu krīze plūstot smagi, saprotoša sarunu biedra trūkums var kļūt arī par autofobijas iemesliem. Nespēja ar kādu dalīties jūtās ir nopietna psiholoģiska problēma, kas noved pie garīgām slimībām.
• Pieauguša cilvēka bailes, ka nesanāks izveidot ģimeni un bērnus - Tas ir bieži sastopams autofobijas veidošanās cēlonis pieaugušā vecumā. Katram cilvēkam šis vecums ir atšķirīgs, bet uzmācīgākās bailes kļūst pēc 30 gadiem. Īpaši smagi tas notiek, kad radi un paziņas situāciju saasina.
• Uzticība un tuvība ar neuzticamiem cilvēkiem ir bīstama. Cilvēks kļūst no viņiem atkarīgs, bet neatrod savstarpēju mīlestību un sapratni. Tas arī rada paniskas bailes palikt pilnīgi bez mīļajiem. Sistemātiskas neveiksmes mīlestībā bieži notiek pirms autofobijas, un pašas neveiksmes bieži rodas tieši no tā, ka indivīds nezina, kā izvēlēties "pareizos" cilvēkus.
• Saskaroties ar mīļotā nāvi Ir vēl viens izplatīts iespējamais cēlonis, kas izraisa autofobijas rašanos. Indivīds apzinās, cik trauslas ir attiecības ar mīļajiem un cik īsa ir mūsu dzīve, viņš baidās, ka tuviniekus var ļoti viegli pazaudēt.
• Zema pašapziņa, komunikācijas grūtības, kautrība izraisīt arī jebkādas vientulības fobiju.Šajā gadījumā iedzimta predispozīcija tiek apvienota ar nelabvēlīgiem negadījumiem, kas var viegli izrādīties autofobijas rašanās izraisītājs.
• Mīlestības neveiksme ārkārtīgi smaga un negaidīta šķiršanās, mīļotā nodevība - tie ir bieži sastopami bīstamas fobijas cēloņi gan sievietēm, gan vīriešiem jebkurā vecumā. Ja šķiršanās norit ļoti smagi, reizēm jāmeklē psihologa palīdzība, lai izvairītos no nepatīkamām sekām.
• Cilvēkiem, kuriem ir tendence uz pārdomām, Pat nepatīkamas atmiņas par atrašanos vienatnē var izraisīt autofobiju. Varbūt cilvēks nokļuva sarežģītā situācijā, kurā viņš bija viens pats ar sevi, un tagad apkārtējo cilvēku neesamība ir saistīta ar negatīvo.
• Saspringta dzīve un milzīga cilvēka nodarbinātība mūsu laikā (Tas jo īpaši attiecas uz lielpilsētu teritorijām) var arī kļūt par problēmu. Cilvēkiem vienkārši neatliek laika attiecībām un pilnvērtīgai komunikācijai, viņi nemitīgi atrodas sabiedrībā, bet tajā pašā laikā jūtas vientuļi, jo nespēj ne ar vienu izveidot ciešu saikni.

Jums jāsaprot, ka, tā kā daudzi faktori ietekmē cilvēku no visām pusēm, vienu iemeslu ir ārkārtīgi grūti noteikt: faktori ir uzlikti viens otram un darbojas kompleksi. Pieredzējis psihologs var palīdzēt noteikt būtiskāko cēloni un atbrīvoties no slimības, jo katrs gadījums vienmēr ir individuāls.

Obsesīvās bailes ir ļoti nepatīkama sajūta, kas būtiski samazina dzīves kvalitāti. Ja tā ir viegla trauksme vai vienreizēja panikas lēkme, ir pāragri runāt par slimību: traucējumi ir ārkārtīgi sistemātiski un visaptveroši. Tomēr fobija var būt ļoti smalka, tāpēc atsevišķos gadījumos to nav iespējams identificēt atsevišķi.

Autofobijas simptomi ir šādi.

1. Nespēja pieņemt lēmumus neuzticēšanās sev, pārliecības trūkums raksturo šo slimību. Šāds indivīds izjūt pastāvīgas un nopietnas grūtības pielāgoties pasaulei, tāpēc viņš pastāvīgi meklē trešo personu atbalstu un apstiprinājumu. Bailes no privātuma, atbildības un autonomijas ir svarīgas un nepatīkamas problēmas, kas var raksturot autofobiju.
2. Spēcīga vēlme būt daļai no jebkuras grupas arī raksturo patoloģiju. Pacients sāpīgi vēlas justies kā daļa no sabiedrības.
3. Mēģina piekāpties visam apkārtējiem cilvēkiem un to atturēšana par katru cenu liecina par spēcīgām bailēm palikt bez šiem cilvēkiem. Ārkārtējos gadījumos tas nav labi.
4. Panikas lēkmes raksturo arī autofobiju. Šis ir vēl viens modināšanas zvans, kas skaidri parāda obsesīvas un neapzinātas bailes no vientulības. Pacienta panika rodas šķiršanās brīdī no cilvēkiem. Dažreiz pat nespēja sazināties ar cilvēku pa mobilo tālruni izraisa uzbrukumu.
5. Nelikumīga uzvedība attiecībās ar citiem. Pacienti no malas var šķist ļoti izlaidīgi, izvēloties savu dvēseles palīgu. Viņiem mēdz būt īsas un nesaistošas ​​attiecības, viņi var ļoti ātri un nepārdomāti pieņemt lēmumu par laulību. Autofoba galvenais mērķis ir nepalikt vienam un nebūt pametam.

Bailes raksturo diskomforts, panika, un dažreiz tās var izpausties arī fiziskā līmenī. Ātra elpošana, trīce, sirdsklauves, sāpes, svīšana - to visu var izteikt autofobijā.

Autofobiski garīgi traucējumi var labi reaģēt uz kvalificētu ārstēšanu. Ar pareizu pieeju un profesionāļu palīdzību cilvēks spēj atbrīvoties no problēmas, uzsākt dzīvi bez ikdienas stresa.

Kā tikt galā ar slimību? Labāk ir atstāt pašārstēšanos, lai nepasliktinātu situāciju. Lasītprasmes un profesionāli psihologi vai psihiatri... No pašārstēšanās pasākumiem vajadzētu tikai biežāk apmeklēt radus un draugus, runāt par problēmām, pieņemt palīdzību un atbalstu.

Ir daudz veidu, kā ārstēt autofobiju. Pirmajās, vieglajās stadijās psihologi izmanto dažādus paņēmienus, piemēram, pacientam var lūgt runāt vai uzzīmēt savas bailes, dažādos veidos izteikt emocijas, atbrīvoties no iekšējās agresijas. Vēlākās slimības gaitas stadijās biežāk strādā psihoterapeiti: pacienti lieto antidepresantus vai citus ārsta izrakstītos medikamentus.

Labi pazīstami ekspertu padomi palīdzēs pārvarēt fobiju tās sākumposmā, daļēji atbrīvos jūs no satraukuma un ļaus nomierināt trauksmi, taču tie nespēs aizstāt vizīti pie ārsta.

1. Ir ļoti svarīgi apzināties šo vientulību - tas ir pilnīgi dabisks jebkura cilvēka stāvoklis, mēs visi esam autonomas un individuālas personības. Sagatavojieties šim konkrētajam iestatījumam. Nav iespējams pastāvīgi atrasties kādam blakus, un, ja šādi apstākļi tiek nodrošināti, tie nodarīs ārkārtīgi lielu kaitējumu psihei un personības attīstībai. Ir svarīgi iemācīties būt neatkarīgam un nebūt pārāk atkarīgam no ārējiem faktoriem, tajā skaitā no apkārtējiem cilvēkiem.
2. Atpūtieties no nepatīkamajām domām un atmiņām ar hobija vai vienkārši patīkamas lietas, radošuma, sporta vai citas pašrealizācijas palīdzību. Hobija atrašana un, ja nē, jēgpilnu mājas darbu veikšana vai pilnīga iegrimšana darbā novērsīs uzmanību no bailēm.
3. Neļaujiet rutīnai patērēt jūsu laiku noteikti atpūtieties un parūpējieties par sevi. Sakārtojiet iepirkšanos, dodieties uz kino ar draugiem, dodieties ārpus pilsētas, dažādojiet savu brīvo laiku. Jo vairāk jūsu dzīve ir pilna ar spilgtiem, priecīgiem notikumiem, jo ​​ātrāk jūs atraisīsit satraukumu par vientulību.

Cilvēks iegrimst savā satraukumā un izmisumā, vēl vairāk pasargā sevi no sabiedrības. Šajos gadījumos ļoti svarīga ir pacienta tuvinieku izpratne. Tuviem cilvēkiem vajadzētu maigi virzīt cilvēku uz pārmaiņām, palīdzēt piepildīt dienas ar spilgtiem mirkļiem, iegūt pārliecību un jaunas intereses. Jums noteikti vajadzētu mēģināt pārliecināt autofobu apmeklēt psihologu.

Psiholoģija tagad var tikt galā ar gandrīz jebkuru problēmu, ja izvēlaties profesionāli savā jomā.

Atbrīvoties no visaptverošās nekontrolētās trauksmes dažās situācijās var ar hipnotisku paņēmienu palīdzību: efektīvas mūsdienu metodes palīdz tieši ieviest jūsu zemapziņā nepieciešamās attieksmes un aizstāt negatīvo ar pozitīvo. Nākotnē pacients pārstāj izjust vientulību kā biedējošu parādību, sāk ar to attiekties pilnīgi vienaldzīgi un pat baudīt vientulības mirkļus.

Īpaši sarežģītās situācijās tiek izmantoti medikamenti. Tie ir antidepresanti, dažādi sedatīvi līdzekļi. Tos var lietot tikai pēc ārsta ieteikuma.

Ir ļoti svarīgi pēc iespējas ātrāk meklēt kvalificētu palīdzību, neļaut fobijai noritēt, pretējā gadījumā slimība progresēs. Ar sabalansētu ārstēšanu jūs varat pilnībā izārstēties no autofobijas, uzlabot savu veselību, aizmirst par fizioloģiski nepatīkamiem simptomiem, kā arī stabilizēt psiholoģisko stāvokli.Atbrīvojoties no obsesīvām bailēm, ievērojami uzlabosies arī jūsu dzīves kvalitāte, jo īpaši tas attiecas uz profesionālo attīstību un personiskajām attiecībām.

Patstāvīgi pārvarēt fobiju ir iespējams tikai tās sākuma stadijā. Tas būs efektīvs arī kā profilakses līdzeklis, ja jūtat noslieci uz autofobiju. Sekojošie pasākumi palīdzēs novērst slimību vai nomākt tās attīstību agrīnā stadijā.

• Meditācijas un elpošanas vingrinājumi var palīdzēt jums izārstēties no jebkuras fobijas, tostarp patoloģiskām bailēm no jebkuras vientulības. Tas ir saistīts ar to, ka jūs procesā nomierināties un atbrīvot uzkrāto stresu. Ir vērts katru dienu veltīt dažas minūtes meditācijai, kā arī atcerēties dziļu elpošanu tieši trauksmainās situācijās – tas neļaus krist panikā, un mierīgums ar laiku kļūs par ieradumu.
• Jums vajadzētu attīstīties un izmēģināt jaunas lietaslai atbrīvotos no savas fobijas. Meklē jaunas intereses, pārvar sevi, dari interesantu darbu. Tas palīdzēs nodibināt kontaktu ar sevi – pārstāsi būt garlaicīgi vienam, iegūsi pārliecību par sevi un pārstāsi baidīties no citu cilvēku prombūtnes.
• Sports un radošums Viņi lieliski palīdz atbrīvot negatīvo enerģiju un neatstāj laiku satraukumam vai raizēm. Pierakstieties treniņam, jogas, gleznošanas vai dziedāšanas nodarbībai. Patīkami pavadīsi laiku, apgūsi jaunas lietas, kā arī iegūsi pārliecību par sevi un iedvesmosies no sava darba rezultātiem.