Pēdu masāža: pamatnoteikumi un paņēmieni

Ikviens zina par masāžas dziedinošo spēku. Šis ir viens no senākajiem paņēmieniem ķermeņa atjaunošanai un daudzu ķermeņa un dvēseles slimību ārstēšanai. Kājas ieņem īpašu vietu masāžas zonu sarakstā. Katru dienu milzīga slodze tiek uzlikta pēdām un apakšstilbiem. Mēs esam tik ļoti pieraduši pie tā, ka varam ilgi staigāt un stāvēt, ka vienkārši pārstājām domāt par to, kādas varētu būt pārmērīgas ekstremitāšu sasprindzinājuma sekas bez efektīvas un savlaicīgas atveseļošanās. Taču, apgūstot pareizas pēdu masāžas pamatus, var būtiski uzlabot savu veselību, iegūt daudz enerģijas un možuma.

Ne visi zina, ka uz pēdām ir koncentrēts milzīgs skaits refleksu zonu, kas ir saistītas gandrīz ar katru mūsu ķermeņa orgānu. Turklāt šie receptori ir atbildīgi ne tikai par orgānu fizisko stāvokli, bet arī par ķermeņa enerģijas komponentu kopumā. Visplašāk izplatītā zolīšu masāža ir austrumu medicīnā.

Šī ārstēšanas metode ir ļoti efektīva vairāku iemeslu dēļ:

• Medikamentu lietošana ķermenim nekaitē. Galu galā nevienam nav noslēpums, ka tabletes vienas kaites ārstēšanai neizbēgami rada noteiktas sekas attiecībā uz citām ķermeņa sistēmām.
• Masāžai ir sistemātiska pieeja ārstēšanai. Caur noteiktiem punktiem vienā ķermeņa vietā var izārstēt pilnīgi dažādus orgānus. Tas ir saistīts ar faktu, ka viss cilvēka ķermenī ir savstarpēji saistīts. Tāpēc iekšējos orgānus var efektīvi atjaunot caur ādu.

Pēc ekspertu domām, uz cilvēka pēdām ir 36 svarīgi punkti un vairāk nekā 70 000 nervu galu, caur kuriem var ietekmēt konkrētus orgānus. Piemēram, kāju pirksti ir atbildīgi par visu, kas saistīts ar galvas veselību. Papēži - aiz iegurņa zonas un ceļgaliem. Zoles augšējā daļā ir punkti, kas saistīti ar redzes un dzirdes orgāniem, kā arī smadzenēm. Galvenā pēdas daļa, visplašākā, tieši ietekmē sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu, kā arī aknu darbību.

Droši varam teikt, ka pēdu masāžas procedūra tiek parādīta ikvienam cilvēkam, it īpaši, ja ikdienas darbība ir saistīta ar lielu slodzi uz kājām: daudz jāstāv kājās vai jāstaigā. Ir svarīgi šo procedūru veikt regulāri, tad ieguvumi būs pamanāmi. Jūs vienkārši pārstāsit slimot un sasniegsiet lielus panākumus dzīvē.

Strādājot ar aktīviem pēdu punktiem, jūs varat sasniegt šādus rezultātus:

• mazināt psiholoģisko stresu;
• atbrīvoties no fiziska diskomforta;
• atvadīties no daudzām hroniskām slimībām;
• novērst jaunu veselības problēmu rašanos;
• atjaunot ķermeņa un dvēseles harmoniju;
• uzlabot miega un atpūtas kvalitāti;
• atjaunot ķermeni pēc stresa vai ilgstoša smaga darba;
• uzlabot imūnsistēmas darbību;
• noteikt kuņģa-zarnu trakta darbību;
• atjaunot hormonu līdzsvaru.

Un tas ir tālu no pilnīga to brīnumaino rezultātu saraksta, ko var sasniegt, fiziski mijiedarbojoties ar kājām. Kāju masāža nodrošina asiņu pieplūdumu, kas nozīmē, ka tā uzlabo ādas kvalitāti, nodrošina pilnvērtīgu elpošanu un spēku atveseļošanai. Nogurums tiek noņemts uzreiz, pat pēc vienas sesijas. Regulāras procedūras palīdz atbrīvoties no problēmām ar kaulu un limfātisko sistēmu, palīdz pagarināt mūžu un pēc iespējas ilgāk saglabāt jaunību.

Īsti ārstnieciskās pēdu masāžas meistari jums apliecinās, ka šādai procedūrai nav absolūtu kontrindikāciju, jo, pareizi rīkojoties, jūs varat pilnībā atjaunot ķermeni un tikt galā ar jebkuru kaiti. Tomēr ir svarīgi saprast, ka speciālista kvalifikācija ne vienmēr ļauj izvairīties no nepareizas masāžas sekām.

Tāpēc esiet piesardzīgs, izstiepjot kājas, ja jums ir:

• progresējošas onkoloģiskās slimības;
• hemofilija un anomālijas asinsrites sistēmā;
• atklāta tuberkuloze;
• urīna un žultsakmeņu problēmas;
• seksuāli transmisīvās slimības;
• garīgās problēmas saasināšanās fāzē;
• asinsvadu tromboze;
• drudzis;
• asinsrites problēmas.

Tāpat ir svarīgi būt uzmanīgiem vai labāk pilnībā atturēties no pēdu masāžas, ja persona:

• atrodas alkohola reibuma stāvoklī;
• cieš no pārmērīga asinsspiediena;
• nosliece uz dažāda veida alerģiju akūtām izpausmēm;
• ir slikta dūša, vemšana un sāpes kuņģa-zarnu traktā;
• ir strutojošas epidermas infekcijas, psoriāze, dermatīts, ekzēma.

Tā kā pēdu masāža diezgan spēcīgi ietekmē ķermeņa stāvokli kopumā, seansa laikā ir svarīgi rūpīgi uzraudzīt cilvēka stāvokli. Ja novērojat stāvokļa pasliktināšanos, nekavējoties jāpārtrauc jebkādas manipulācijas.

Masāžu var veikt pats mājās. Bet šim nolūkam ir rūpīgi jāizpēta visi šīs procedūras smalkumi un iezīmes. Tikai tā manipulācijas nāks par labu, nevis kaitēs organismam.Ja vēl neesat pārliecināts, ka brīvi pārvaldāt pareizas ārstnieciskās vai relaksējošās pēdu masāžas tehniku, tad labāk vērsieties pie profesionāļiem specializētā salonā.

Procedūra ietver triecienu ne tikai uz zolēm, bet arī uz kājām, augšstilbiem, gūžas un ceļa locītavām. Katram masāžas veidam ir nepieciešama īpaša apmācība un tehnika.

Tomēr ir universālas prasības, kas jums noteikti jāzina:

• Telpai, kurā notiks sesija, jābūt ērtai. Optimālajai gaisa temperatūrai jābūt vismaz 22 grādiem. Gaisma nedrīkst būt spilgta. Ir jāizslēdz svešas skaļas skaņas. Ideāli, ja tā būs mierīga klusa telpa ar blāvu gaismu, kas ļaus cilvēkam pilnībā atpūsties un aizbēgt no ikdienas rūpēm.
• Pirms sesijas ir jāpārbauda, ​​vai kājas atbilst visiem standarta higiēnas noteikumiem. Tiem jābūt pilnīgi tīriem un sausiem. Ja kājas ir aukstas, tās vispirms jāsasilda ar roku kustībām, intensīvu glāstīšanu. Jūs nevarat veikt sarežģītas manipulācijas uz aukstām kājām.

• Profesionāļi strādā ar pacientu, ja viņš atrodas guļus stāvoklī. Ja pats mīcat kājas, tad varat ieņemt jebkuru ērtāko pozu, kas netraucēs asinsritei.
• Masāžai obligāti jāizmanto speciāla eļļa vai krēms. Tas uzlabos slīdēšanu un novērsīs nepatīkamu un sāpīgu sajūtu parādīšanos no saskares un sausas ādas berzes. Ir ārkārtīgi svarīgi, lai produktu sastāvs būtu dabisks. Tāpēc masāžām visbiežāk tiek izmantotas dabīgās eļļas: kokosriekstu, sezama u.c.. Masāžas laikā ierīvē līdzekli ādā, tas iesūcas dziļi šūnās. Tāpēc ir tik svarīgi, lai eļļas būtu kvalitatīvas un dabīgas.
• Ir nepieciešams nodrošināt pacientam komfortu un atpūtu ne tikai pirms, bet arī pēc procedūras. Nekādā gadījumā neceliet cilvēku uzreiz pēc sesijas - dodiet viņam nelielu atpūtu.

Masāžas tehnikas īpatnības atšķiras atkarībā no procedūras veida. Mūsdienās ir milzīgs skaits dažādu pēdu procedūru veidu. Tās var veikt gan saskaņā ar senām tradīcijām, gan izmantojot mūsdienu tehnoloģijas. Konkrētas iespējas izvēle ir atkarīga no jūsu veselības stāvokļa un rezultāta, kuru vēlaties sasniegt. Uzskaitīsim visizplatītākos pēdu masāžas veidus:

Šis masāžas veids ļauj panākt vispārēju organismu stiprinošu efektu, paātrināt audu atjaunošanās procesu, paaugstināt tonusu, atbrīvoties no pārmērīgas tūskas, nostiprināt kāju locītavas.

Klasiskā pēdu masāža, tāpat kā jebkura cita, ietver šādu pamatmetožu izmantošanu: glāstīšanu, berzi, vibrāciju un mīcīšanu. Visas kustības jāveic virzienā no perifērijas uz limfmezglu. Vispirms jāmasē pēdas, pēc tam visi galvenie kāju muskuļi, kā arī locītavas. Sasildiet kāju ādu, lai pareizi sagatavotu to turpmākām intensīvām manipulācijām. Pēc tam berzējiet ādu pa visu kāju virsmu norādītajā virzienā. Vienkārši esiet uzmanīgi, lai izvairītos no pārmērīgām sāpēm. Tālāk sāciet mīcīt audus, un sesijas pēdējais posms būs vibrācija.

Tas viss palīdzēs uzlabot asinsriti un ietekmēs cilvēka vispārējo labsajūtu. Lai sasniegtu ilgtspējīgu rezultātu, šādas procedūras ir jāveic sistemātiski, apmēram 2 vai 3 reizes nedēļā mēneša garumā. Pēc tam var ieturēt nelielu pauzi, sekot līdzi ķermeņa reakcijai un sākt procedūras no jauna. Optimālais vienas sesijas ilgums ir aptuveni 30-60 minūtes.

Šis masāžas veids pieder pie nopietnāku procedūru kategorijas un tai ir ne tikai relaksējošs, bet arī rehabilitējošs efekts. Ar šādu manipulāciju palīdzību jūs palīdzēsiet ķermenim atgūties pat pēc smagām slimībām. Svarīgi, lai ārstniecības procedūrās tiktu iesaistīti tikai augstas klases profesionāļi. Neuzticiet savu veselību nepieredzējušiem speciālistiem.

Atkarībā no tā, ar kādu kaiti slimo pacients, tiek izvēlētas noteiktas pēdas zonas, kurām būs galvenā ietekme. Varat arī strādāt ar visu kāju uzreiz, lai palielinātu dziedinošo efektu. Ar noteiktu manipulāciju palīdzību būs iespējams paātrināt audu atjaunošanās procesu pēc traumām, atbrīvoties no hematomām, uzlabot ķermeņa stāvokli pēc operācijas. Daudzi profesionāli sportisti regulāri izmanto šāda veida masāžu.

Procedūras īpatnība ir aukstuma un karstuma iedarbības maiņa. Audu sasilšana tiek panākta ar speciālu ietīšanu ar ārstnieciskiem dubļiem, parafīnu vai sildošiem krēmiem. Tas palīdz mazināt sāpes, atbrīvoties no spazmām un mazina muskuļu uzbudināmību. Kā aukstuma ārstēšanu izmanto aukstos akmeņus, ledu vai pat sniegu. Auksts ļauj atbrīvoties no tūskas, ir pretiekaisuma un anestēzijas efekts.

Šīs masāžas terapijas intensitāte ir atkarīga no slimības sarežģītības pakāpes. Smagākos gadījumos nepieciešamas vairākas sesijas dienā, savukārt slimību profilaksei vai sasniegtā rezultāta noturēšanai pietiek tikai ar pāris seansiem nedēļā.

Masāžas tehnika no karstas eksotiskas valsts ir guvusi plašu atzinību un atzinību visā pasaulē. Taizemieši bija pārliecināti, ka cilvēka veselības galvenā sastāvdaļa ir fiziskā ķermeņa un gara harmonija. Tāpēc taju masāža ietver ne tikai virkni mehānisku mijiedarbību noteiktos punktos, bet gan veselu praksi. Galvenā ietekme ir uz enerģijas kanāliem, lai atbrīvotu enerģiju un ļautu tai pareizi cirkulēt visā ķermenī. Tikai tā cilvēks būs pilnīgā harmonijā ar savu ķermeni un dvēseli. Prāts būs mierīgs un ķermenis vesels.

Pirms turpināt Taizemes masāžas galveno daļu, ir nepieciešams labi atslābināt cilvēku. Speciālists sāk ar izmērītiem, viegliem augšstilbu un potīšu sitieniem. Tālāk nāk muskuļu (gan virspusējo, gan dziļo) savīšanas un stiepšanas kārta. Vidēji šīs terapijas seanss ilgst aptuveni stundu, bet nav noteikta intervāla. Lai sasniegtu ilgtspējīgu terapeitisko efektu, sesijas ieteicams veikt katru dienu. Profilakses nolūkos pietiek ar vairākām reizēm ik pēc 2 nedēļām.

Ja kāda iemesla dēļ nevarat sazināties ar speciālistu vai mīļoto, varat apgūt pašmasāžas tehniku. Tas ir vienlīdz efektīvs un patīkams. Lai panāktu vislielāko efektu no procedūras, speciālisti iesaka pirms pašmasāžas uzsākšanas ieiet vannā ar sāli un ēteriskajām eļļām, pēc tam rūpīgi berzēt kājas ar mīkstu dvieli. Tas sagatavos jūsu ādu un muskuļus turpmākām manipulācijām.

Tagad sagatavojiet jebkuru dabisko eļļu un sasildiet to rokās. Ieņemiet jebkuru ērtu pozu, nodrošiniet sev mieru, atbrīvojieties no svešām skaņām, kas varētu jums traucēt.Tagad konsekventi izstiepiet kājas no pirkstiem līdz potītēm, ikriem, ceļiem un augšstilbiem. Izvairieties no sāpēm. Klausieties savās jūtās un vadieties pēc tām. Procedūras beigās pāris minūtes glāstiet kājas. Pēc tam necelieties, atpūtieties vēl 10 minūtes.

Šāda veida procedūra parādījās Japānā un tiek plaši izmantota visā pasaulē. Procedūras būtība ir konsekventa nospiešana uz noteiktiem punktiem. Pirms uzsākt shiatsu masāžu, rūpīgi jāizpēta pēdas nervu galu karte, kā arī veselības stāvoklis. Tikai pēc tam var sastādīt individuālu masāžas plānu.

Drīzāk tas nav cits masāžas veids, bet gan parādība no ķīniešu kultūras. Tas sastāv no attieksmes pret līdzīgu ar līdzīgu. Tas var attiekties uz jebkura veida masāžu un dažādām zonām, neatkarīgi no tā, vai tās ir pēdas, pleci vai sēžamvieta.

Cupping jeb vakuummasāža tiek izmantota nevis ārstnieciskos, bet gan kosmētiskos nolūkos. Ar tā palīdzību tas padarīs ādu skaistu, tonizētu un elastīgu. Tas ir neaizstājams komplekss pasākums svara zaudēšanas procesā. Šo procedūru veic daudzos estētiskās medicīnas salonos, taču ar šādām manipulācijām var tikt galā arī mājās. Šī ir viena no efektīvākajām metodēm cīņā ar celulītu. Procedūras laikā tiek izvadīts liekais šķidrums, likvidēts limfas sastrēgums, uzlabojas asinsrite, tiek noārdītas zemādas tauku nogulsnes.

Bankas šādai procedūrai var iegādāties jebkurā aptiekā. Vislabāk ir izmantot kannas, kas izgatavotas no lateksa vai silikona, jo tās neuzsūc līdzekļus, nedeformējas. Jums nepieciešama tikai 1 pareizā izmēra burka. Lai sāktu, paņemiet karstu vannu, noslaukiet kājas ar skrubi vai cietu mazgāšanas lupatiņu. Tālāk uz visas kāju virsmas jāpieliek īpaša masāžas eļļa ar pretcelulīta efektu. To var iegādāties veikalā vai izgatavot pats.

Tagad pienākusi kārta kārbām. Piestipriniet burku pie ādas un pagrieziet to apli no apakšas uz augšu. Apsārtums un sāpes ir normāli, un tad tie ātri pāries. Tomēr sāpēm nav jābūt nepanesamām. Ar kannu ir jārīkojas ļoti uzmanīgi, lai neatstātu zilumus uz kājām. Procedūras beigās, lai iegūtu maksimālu efektu, eļļa nav jānoskalo. Labāk ietiniet kājas plastmasā, uzvelciet siltas drēbes un sāciet fiziskās aktivitātes.

Jebkuru no šiem masāžas veidiem var veikt mājās. Tāpēc mēs analizēsim vēl vienu procedūras piemēru, kas ir noderīgs cilvēkiem, kuri cieš no varikozām vēnām. Jums jābūt īpaši uzmanīgam, jo ​​šāda slimība neļauj īstenot agresīvas metodes, piemēram, vakuuma kannu masāžu, medu svara zaudēšanai.

Taču kompresijas jeb limfodrenāžas masāža būs lieliska iespēja cilvēkiem ar varikozām vēnām.

Mājās šo procedūru var veikt ar rokām, izmantojot īpašu krēmu. Preses kustības tiek rūpīgi izstrādātas ikru muskuļiem apmēram 15 minūtes. Pēc šādām manipulācijām jums jāstāv uz pirkstiem un jāpaceļas uz tiem 15-20 reizes. Tas ievērojami uzlabos masāžas rezultātu.

Svarīgi: šo procedūru var izmantot tikai slimības sākuma stadijā. Ja jūsu gadījumā varikozas vēnas ir nopietni attīstījušās, pirms patstāvīgu darbību veikšanas mājās obligāti jākonsultējas ar ārstu.

• Jebkuras masāžas sesijas beigās vislabāk ir noslaucīt kājas ar mīkstu dvieli, kas iemērc karstā ūdenī, pēc tam noslaukiet tās sausas un uzklājiet krēmu.
• Visām kustībām, kas veido masāžu, jābūt gludām, izraisot relaksāciju.
• Ja dodaties uz seansu pie speciālista, bet zemapziņā viņam neuzticaties, labāk no šāda pasākuma atteikties. Galu galā pēdu masāža ir ne tikai darbs ar fizisko ķermeni, bet arī mijiedarbība ar smalkajām enerģijām.

Kāpēc jums vajadzētu masēt kājas - informācija ir ietverta pirmajā video.

Kā pareizi masēt kājas pašam, varat mācīties no video.