Kāju limfodrenāžas masāža: kam tā paredzēta un kā to dara?

Lielākā daļa sieviešu agrāk vai vēlāk sāk izjust ievērojamu diskomfortu kājās, īpaši pēc smagas dienas. Šīs nepatīkamās sajūtas runā ne tikai par veselības pasliktināšanos, ko izraisa ar vecumu saistītas izmaiņas organismā, bet arī par kāju ārējās pievilcības zudumu, agrīnas tūskas veidošanās iespējamību. Lai šo procesu novērstu, daudzas dāmas ķeras pie tādas procedūras kā limfodrenāžas masāža. Tajā pašā laikā ir svarīgi iepriekš iepazīties ar tā uzvedības iezīmēm un norādēm uz to, lai nepasliktinātu ķermeņa stāvokli. Šis materiāls sniegs detalizētas atbildes uz šiem jautājumiem, kā arī runās par to, kā pareizi veikt procedūru pašam.

Kāju limfodrenāžas masāža ir īpaša masāžas veida manipulācija, kuras mērķis ir uzlabot asinsrites procesus. Centrālais iedarbības objekts šādas procedūras laikā ir ņieburs – tā asins sastāvdaļa, kas ir atbildīga par dažādu toksīnu izvadīšanu no organisma šūnām. Turklāt tas veicina šūnu piesātinājumu ar dažādām uzturvielām.

Tieši limfas kustības palēnināšanās dēļ asinsrites procesos var rasties negatīvas izmaiņas. un izraisīt nogurumu un diskomfortu apakšējās ekstremitātēs. Tā ir limfodrenāžas masāža, kas iedarbojas ne tikai uz limfmezgliem, bet arī uz mazajiem asinsvadiem, kopumā atgriežot asinsriti normālā ātrumā.

Šīs procedūras laikā notiek manipulācijas ar mīkstajiem audiem.Par pamatu tiek ņemta tradicionālās masāžas tehnika, bet limfodrenāžas metode tiek uzskatīta tikai par ārstniecisku. To pat izgudroja franču ārsts. Atkarībā no kaites rakstura tiek noteikts procedūru grafiks un to skaits.

Ir ļoti svarīgi ņemt vērā pašas limfas kustības virzienu. Tas pārvietojas pa limfātiskajiem kapilāriem traukos, kā arī aizpilda limfmezglus un kanālus. Tad šķidrums iekļūst vēnās. Būtisku šī procesa pārkāpumu gadījumā laika gaitā var veidoties tāda slimība kā varikozas vēnas. Tāpēc limfodrenāžas masāžas pakalpojums ir jāķeras klāt savlaicīgi.

Rezultātā asinsrites darba uzlabošana veicinās ādas tonusa paaugstināšanos, tvirtuma un elastības izskatu. Ja šādi ārstējat varikozas vēnas, tad procedūra palīdzēs atbrīvoties no neveselīgi zilās ādas krāsas uzkrāto vēnu zonā.

Problēmas, kas saistītas ar ķermeņa attīrīšanas no toksiskajiem elementiem procesu palēnināšanos un asinsrites darbības pasliktināšanos, var izskaidrot ar dažādiem iemesliem.

• Valkājot neērtus apavus un apģērbu. Papēži vai bikses, kas katru dienu ir pārāk šauri, var pakāpeniski izraisīt asinsrites traucējumus kājās. Daži pat izvēlas iegādāties mazākas drēbes un apavus, nedomājot par sekām. Laika gaitā uz kājām var veidoties zvaigznītes, kas norāda uz problēmas sākotnējo stadiju.
• Ekoloģijai ir milzīga ietekme. Gaisā tiek izmests daudz toksisku vielu, īpaši lielajās pilsētās. Un šīs gāzes nonāk organismā kopā ar skābekli. Tomēr daudziem patīk lietot alkoholu un smēķēt cigaretes. Šie sliktie ieradumi neļauj organismam savlaicīgi attīrīties no toksīniem, tāpēc ar laiku parādās pietūkums un citas problēmas ar apakšējām ekstremitātēm.
• Uzturs ir svarīgs faktors. Ātrās uzkodas un ātrās uzkodas veselīgu un sarežģītu pusdienu vietā, treknu un pikantu ēdienu pārpilnība negatīvi ietekmē asinsvadu darbu, kā rezultātā uz asinsriti.

Atcerieties, ka limfodrenāžas masāža tas ir pieļaujams šādos gadījumos:

• ja vadāt pasīvu dzīvesveidu; ja Jums ir varikozas vēnas;
• kā papildu procedūra svara korekcijas periodā;
• ja Jums ir problēmas ar kāju pietūkumu;
• ja limfas cirkulācija ekstremitātēs ir novājināta;
• ar traucētu vielmaiņu;
• ja Jums ir liekais svars (kas bieži parādās kādas iepriekšējās problēmas dēļ);
• celulīta klātbūtnē uz kājām, kā arī ļenganai ādai;
• ja jūsu pēdas un rokas pastāvīgi ir aukstas (asinsrites traucējumu pazīmes un asinsrites trūkums ekstremitātēs);
• atsevišķos gadījumos pat paaugstināts nogurums staigājot var būt pirmais signāls par limfodrenāžas masāžas nepieciešamību.

Tomēr atcerieties, ka šai procedūrai ir vairākas kontrindikācijas, kas jāņem vērā.

• Ir svarīgi, lai nebūtu nopietnu traucējumu nieru, sirds vai reproduktīvās sistēmas darbībā.
• Ādai jābūt bez bojājumiem. Tas attiecas uz nopietnām brūcēm, kā arī dziļām skrāpējumiem un griezumiem.
• Procedūru nav ieteicams veikt pacientiem ar cukura diabētu.
• Vēža gadījumā masāža ir arī nevēlama.
• Saaukstēšanās periodā, kad ķermeņa temperatūra ir virs normas, nav ieteicams veikt limfodrenāžas manipulācijas. Līdzīgi ieteikumi jāievēro arī attiecībā uz infekcijas slimībām.
• Ar vēnu slimībām, piemēram, trombozi, ķermenim var nodarīt lielāku kaitējumu.
• Ārsti arī iesaka grūtniecēm neveikt šo procedūru.

Šīs procedūras veikšanai ir divas galvenās metodes - manuālā un aparatūra.Katram no tiem ir savas īpašības. Tikai pēc tam, kad esat iepazinies ar visām niansēm sīkāk, jums vajadzētu izvēlēties sev piemērotāko metodi.

Šis paņēmiens ietver manipulācijas ar ādu ar rokām.

Šis masāžas veids ir sadalīts divos veidos.

• Virsma. Šī opcija ietekmē kapilārus un mazos asinsvadus. Ar līdzīgas procedūras palīdzību limfa tiek novirzīta uz limfmezgliem, no kurienes atgriežas jau attīrītā veidā. Izmantojot šo nesāpīgo manipulāciju, kurai ir arī relaksējoša iedarbība, barības vielas tiek nogādātas muskuļos, receptoros un ādā.
• Dziļi. Šī metode ietver tiešu darbību limfmezglos. Izvēloties šādu masāžu, var veicināt vazodilatāciju un panākt asins plūsmu audos. Sakarā ar to, ka procedūra tiek veikta limfas plūsmas kustības virzienā, tauku šūnas tiek sadalītas un pēc tam noņemtas. Šī metode uzņemas plašāku ietekmi uz asinsrites procesu.

Kāju limfodrenāžas masāžu var veikt ne tikai manuāli, bet arī izmantojot dažādas modernas ierīces. Viens no populārākajiem procedūras mehānismiem ir presoterapija. Tas ietver speciālu bikšu izmantošanu, kuras masāžai tiek sūknētas ar gaisu. Šajā gadījumā uz kājām ir punktveida ietekme, un tādējādi tiek stiprināti asinsvadi.

Šo procedūru veic arī ar strāvas palīdzību. Kājas vispirms tiek ieeļļotas ar īpašu šķīdumu, pēc tam tiek savienoti elektrodi. Ar līdzīgu mehānismu iziet vājas strāvas impulsi, kas ietekmē asinsriti. Šo paņēmienu sauc par mikrostrāvu.

Vakuuma masāža tiek veikta, izmantojot vakuumsūkni. Tas ietekmē asinsriti, noņemot lieko mitrumu.

Daudzi cilvēki izvēlas patstāvīgi veikt limfodrenāžas masāžu mājās. Parasti šī metode prasa 15 procedūras. Šajā gadījumā ieteicams tos veikt katru otro dienu. Katrai kājai maksimālais ieteicamais sesijas ilgums ir 7 minūtes.

Procedūra tiek veikta vairākos posmos.

• Iekāpiet ērtā krēslā vai krēsla stāvoklī. Kā vispiemērotākās mēbeles var izmantot ottomanu, uz kuras sēdēt, kā arī kāju balstu. Tas jānovieto tā, lai jūsu kājas būtu virs iegurņa līmeņa.
• Ar apļveida kustībām, kurām jābūt maigām, uzklājiet uz kājām masāžas krēmu vai balzamu. Tādējādi masētā vieta tiks sasildīta, un limfas kustība pa kanāliem paātrināsies.
• Pirmā masāžas zona ir no ceļa locītavas līdz gūžas locītavai. Ar plaukstas malu jums ir jāveic bīdāmas kustības gar augšstilbu zonu, pakāpeniski palielinot spēku.
• Tālāk jums jāveic glāstīšanas kustības gar augšstilbu virzienā no apakšas uz augšu. Tas stimulēs asinsriti.

• Pēc tam jāmasē apakšstilbs – no kāju pirkstiem un virzienā uz ceļgalu. Glāstīšanai jābūt intensīvai.
• Tālāk ar abām rokām jāsatver apakšstilbs un jāveic tādas kustības kā izspiešana virzienā no apakšas uz augšu.
• Pēdas tiek masētas, spiežot pret potīti un berzējot. Visa procedūra tiek veikta ar pirkstu spilventiņiem, kas pakāpeniski virzās augšup pa kāju.
• Pēc masāžas jūs nevarat pēkšņi piecelties vertikālā stāvoklī. Jums ir nepieciešams gulēt vairākas minūtes.Vēlams, lai kāju līmenis būtu augstāks par galvas līmeni.

Ir arī īpaša recepte šādai masāžai, izmantojot tādas sastāvdaļas kā medus un eļļa.

Jūs varat pareizi veikt šo procedūru, izmantojot instrukcijas.

• Pāris ēdamkarotes dabīgā bišu medus atšķaida ar dažiem pilieniem aromātiskās eļļas.
• Tālāk iegūtais maisījums jāpārklāj uz plaukstām.
• Pēc tam plaukstas tiek nospiestas pret kāju virsmu un pēc tam pēkšņi atkrīt. Tādējādi ir iespējams vienmērīgi sadalīt medus maisījumu un palīdzēt tam iesūkties ādā.
• Laika gaitā rokas sāks stiprāk pieķerties apakšējām ekstremitātēm. Medus arī iegūs tumšāku nokrāsu un biezāku tekstūru un sāks lobīties prom no ādas granulu veidā.
• Lai rezultāts būtu efektīvāks, pēc masāžas procedūras beigām uz ādas jāuzklāj pretcelulīta līdzeklis.

Lai limfodrenāžas masāžas procedūra būtu patiesi efektīva, nepieciešams ieklausīties ārstu, kā arī ilggadējo šīs procedūras cienītāju padomos.

Apsvērsim visatbilstošākos ieteikumus.

• Lai masāžas procedūra būtu efektīvāka, svarīgi ir sagatavot kāju ādu. Relaksējoša ēterisko eļļu vanna ir lieliska iespēja.
• Procedūru laikā ir nepieciešams kontrolēt šķidruma uzņemšanu. Dienā jāizdzer vismaz 2 litri šķidruma. Bet pēc masāžas divas stundas no dzeršanas vajadzētu atturēties.
• Ja masāžas mērķis ir svara samazināšana, apvienojiet to ar vingrošanu, lai sasniegtu vēlamo rezultātu īsākā laika posmā.
• Ja jūs pārkāpjat pareizo kustības virzienu un masāžas no augšas uz leju, tas var veicināt tūskas veidošanos.
• Grūtniecības laikā dažreiz ir ieteicams iziet šādas masāžas kursu. To topošajām māmiņām veic ne biežāk kā divas reizes nedēļā. Tomēr pirms kursa apmeklēšanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu.

Šīs procedūras cienītāju atsauksmes liecina, ka masāža ne tikai uzlabo asinsvadu darbu, bet arī spēj novērst stresu pēc smagas dienas. Turklāt limfodrenāžas procedūra palīdz sasniegt relaksācijas stāvokli un var pat mazināt bezmiegu, kā jebkura intensīva masāža. Tika arī atzīmēts, ka šāda masāža ir efektīva limfostāzei. Apvienojot masāžu ar pareizu uzturu un vingrošanu, daudziem izdevies atbrīvoties no liekā svara.

Šajā video ir parādīta kāju limfodrenāžas masāžas tehnika ātrai tūskas noņemšanai mājās.