Trichofobija: kāpēc tā rodas un kā ar to cīnīties?

Bailes no cilvēka matiem tiek uzskatītas par vienu no visizplatītākajām fobijām mūsdienu pasaulē. Visticamāk, ka ikviens no mums kļūst nepatīkams, kad mati nokļūst uz apģērba vai ēdiena, bet uzmācīgas bailes būtiski samazina dzīves kvalitāti. No šī raksta jūs uzzināsit par matu fobijas iezīmēm, iespējamiem tās attīstības cēloņiem, simptomiem un ārstēšanas metodēm.

Bailes no matiem sauc par trichofobiju. Tas ir ļoti izplatīts traucējums, kas parasti skar sievietes, bet tas var rasties arī vīriešiem un bērniem. Saprātīgās robežās ir zināms labums no nepatikas pret matiem, tas runā par cilvēka tīrību.

Daži eksperti uzskata, ka cilvēks baidās no izkrišanas matiem, jo ​​tie ir saistīti ar kaut ko mirušu, mirušu ķermeņa daļu. Citi domā, ka fobija rodas no pastiprinātas koncentrēšanās uz higiēnu kopumā. Tomēr vairumā gadījumu šīs bailes ir neapzinātas - cilvēks, kas cieš no fobijas, nevar sev izskaidrot, kāpēc viņa mati viņu ļoti atbaida.

Jebkura veida fobijas ārstēšana sākas tieši ar tās cēloņu noteikšanu. Ja jūs tikai mēģināt atbrīvoties no bailēm, nedomājot par to, kas to izraisījis, fobija var atgriezties vai pat pasliktināties. Fobijas cēloņi var būt iekšēji un pat iedzimti. - noteiktas rakstura iezīmes padara mūs predisponētus noteiktām bailēm.Tajā pašā laikā nereti iemesli un ārējie – mūsu dzīves pieredze un situācijas, kurās atrodamies, var izraisīt matu fobijas attīstību.

Psihologi identificē daudzus faktorus, kas nelabvēlīgos apstākļos var izraisīt tādu traucējumu kā trichofobijas attīstību cilvēkā. Apskatīsim visizplatītākos.

• Iedzimtais faktors pat tādus garīgus traucējumus kā fobijas nekad nevar noliegt. Eksperti ir pārliecināti, ka, ja starp radiniekiem bija cilvēks, kurš cieta no trichofobijas, tad pastāv liela iespējamība, ka arī viņa tuvinieki būs pakļauti tai pašai fobijai. Tādējādi bailes var pārnest ģenētiski. Tomēr ir vērts atzīmēt, ka šāds modelis ne vienmēr būs. Ja jūsu radiniekam bija trichofobija, jūs varat izvairīties no šī traucējuma - iedzimtība dod tikai noslieci, un pārējais ir atkarīgs no citiem faktoriem.
• Bērnības trauma - tas ir visizplatītākais iemesls, ko psihologi mēdz ņemt vērā galvenokārt, risinot pacienta fobiju. Fakts ir tāds, ka tieši bērni ir ļoti iespaidojami, uzņēmīgi pret ārēju ietekmi un viņiem ir bagāta iztēle visdažādākajām asociācijām, tostarp negatīvām. Ja cilvēks bērnībā piedzīvojis spēcīgas bailes, tās parasti netiek aizmirstas – pat ja pieaugušais nevar atcerēties detaļas, šie iespaidi ļoti labi nogulsnējas zemapziņā. Un tieši šī parādība ļoti bieži kļūst par fobijas attīstības cēloni. Šajā gadījumā psihologa mērķis ir sarunā ar pacientu un dažādām metodēm atrast īsto iemeslu, kas agrā bērnībā izraisīja bailes.
• Negatīva dzīves pieredze ir arī ļoti bieži saistīta ar fobijas attīstību. Jau pieaugušā vecumā cilvēks varēja piedzīvot zināmu šoku, kas bija saistīts ar matiem. Tieši šajā gadījumā, ja šoks bija negatīvs, pieaugušajam ir ļoti iespējams pēkšņas fobijas rašanās risks. Atbrīvoties no tā nav viegli, jo tas ir saistīts ar īstām bailēm, kuras cilvēks lieliski atceras, taču pieredzējuši psihologi un psihoterapeiti veiksmīgi risina šo problēmu.
• Uzspiestās bailes - tas ir interesants iemesls, par kuru sāka aktīvi runāt tikai pirms dažiem gadiem. Tas sastāv no tā, ka cilvēks faktiski necieš no traucējumiem, bet viņam ir daudz kontaktu ar cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz trichofobiju. Redzot, kādu aizkaitinājumu un paniku izraisa drauga mati, cilvēks sāk uzvesties tāpat, un nākotnē viņam var rasties īsta fobija. Ikviens var inficēties ar fobiju šādā veidā nelabvēlīgos apstākļos, bet cilvēki, kas pakļaujas citu cilvēku ietekmei un atkarībai no citiem cilvēkiem, ir visvairāk uzņēmīgi pret to.
• Stresa stāvoklis arī bieži provocē fobiju. Šajā gadījumā cilvēka garīgie resursi ir izsmelti – psihologi labi apzinās, ka stress negatīvi ietekmē visu ķermeni un veselību kopumā. Nomāktā stāvoklī rodas visādas bailes, kas cilvēku nomāc vēl vairāk. Ja jūs nenormalizējat garīgo labklājību, ir ļoti grūti izkļūt no šāda veida fobijas.
• Citi garīgi traucējumi, piemēram, neirozes un psihozes, bieži kļūst par trihofobijas parādīšanās pamatu. Fakts ir tāds, ka šādos stāvokļos cilvēka psihe ir ārkārtīgi neaizsargāta un uzņēmīga - tā ir viegli aizkaitināma un viegli panikā. Tajā pašā laikā reakcijas uz stimulu kļūst par ieradumu - ja cilvēks neirozes kontekstā vairākas reizes ir piedzīvojis nepatiku pret matiem, no tā bieži attīstās fobijas.

Katrs cilvēks cieš no fobijas dažādos veidos, tomēr var atšķirt vairākus kopīgus simptomus, kas atšķir šo slimību. Zemāk ir visizplatītākie.

• Panikas lēkmes, nekontrolējami žesti un sejas izteiksmes bieži atšķir fobiju no parastajām bailēm. Cilvēks it kā zaudē saikni ar realitāti un nespēj sevi kontrolēt.
• Dažreiz parādās reibonis un cilvēkam ir grūti nostāvēt uz kājām. Viņš mēģinās apsēsties, atspiesties uz elkoņiem, paņemt kādu aiz rokas.
• Ātra sirdsdarbība un paaugstināts asinsspiediens - vēl viena zīme. Līdzi iet pārmērīga svīšana, nevienmērīga elpošana, balss trīce.
• Krampji apakšējās vai augšējās ekstremitātēs var arī norādīt, ka cilvēkam ir īsta fobija. Tas ir saistīts ar muskuļu pārslodzi - no bailēm cilvēks maksimāli sasprindzina muskuļus, un ķermenis nevar izturēt slodzi.
• Dažreiz ir iespējams ģībonis redzot ķermeņa apmatojumu vai pārtiku. Šis simptoms pat nav atkarīgs no fobijas stipruma, bet kopumā no cilvēka tieksmes ģībt.
• Slikta dūša, vemšana un caureja ir arī simptomi, kas raksturo trichofobiju. Tie padara pacienta dzīvi ļoti neērtu, jo tie var izpausties jebkurā nejaušā tikšanās reizē ar matu izkrišanu.

Fobijas attīstības sākumposmā simptomiem bieži ir tīri psiholoģisks raksturs - tās ir obsesīvas bailes, panika, riebums, smags stress, ko pavada adrenalīna izdalīšanās asinīs. Līdz ar to elpošana kļūst traucēta, un sirds paātrina ritmu. Tajā pašā laikā vēlākos posmos arvien vairāk izpaužas fizioloģiskie simptomi, piemēram, krampji un kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumi.

Ir daudz veidu, kā tikt galā ar fobiju, taču tas ir jādara. Ja ļausi slimībai noritēt, tā tikai progresēs un arvien vairāk samazinās pacienta dzīves kvalitāti. Atkarībā no fobijas attīstības pakāpes jūs varat izvēlēties dažādus veidus, kā tikt galā ar traucējumiem - mēģiniet atrisināt problēmu pats vai sazinieties ar speciālistu.

Neatkarīga cīņa pret fobiju būs efektīva pašā slimības attīstības sākumā. Jums ir jābūt lielam gribasspēkam, jāapzinās savas bailes un jāsaņem tuvinieku atbalsts. Lai cīnītos ar fobiju saviem spēkiem eksperti iesaka šādus pasākumus.

• Elpošanas vingrinājumi var palīdzēt nomierināt trauksmi un uzlabot paškontroli. Vingrojiet 15 minūtes elpojot dienā. Stresa situācijā mēģiniet savest kopā un sāciet dziļi elpot – tas var palīdzēt nekrist panikā. Laika gaitā mierīgums kļūs par ieradumu, un jūs varat viegli kontrolēt sevi.
• Joga un meditācija - arī noderīgas prakses, kuru mērķis ir nomierināšana un relaksācija. Jūs varat atrast sev labu treneri vai praktizēt patstāvīgi, bet mēģiniet veikt visus vingrinājumus pareizi un pārdomāti.
• Izmēģiniet dabiskos līdzekļus, lai nomierinātu piemēram, noder zāļu tējas. Iemācieties katru vakaru dzert piparmētru, melisu vai baldriānu – tie nedarbosies uzreiz, taču pēc dažām nedēļām pamanīsiet, ka jutīsities labāk.
• Sports ir arī ļoti svarīgi, lai tiktu galā ar stresu. Fakts ir tāds, ka negatīvu emociju pārdzīvošanas procesā asinīs tiek izmests daudz adrenalīna. Spēcīgas fiziskās aktivitātes palīdzēs mazināt šo spriedzi. Turklāt slodzes laikā tiek ražots endorfīns, kas ir atbildīgs par labu garastāvokli un pozitīvismu.
• Pareizs uzturs - vēl viens svarīgs punkts. Mūsu organisms ir ķīmiskā rūpnīca un tas strādā daudz labāk, ja visas vielas tiek piegādātas pietiekamā daudzumā. Vispārējā veselība arī palīdzēs cīnīties pret stresu.

Dažreiz psihoterapeiti izraksta zāles, lai cīnītos pret fobiju. Tas parasti notiek progresējošos gadījumos, kad nav iespējams patstāvīgi tikt galā ar slimību. Tas var būt dažādi antidepresanti, sedatīvi līdzekļi un hormonālās tabletes, lai normalizētu hormonālo līmeni. Visas šīs zāles drīkst lietot tikai ārsta uzraudzībā un pēc viņa ieteikuma.

Ja jūs agrāk apmeklējat speciālistu, lai attīstītu fobiju, visticamāk, jums nebūs vajadzīgas tabletes. Sākumā kompetents psihoterapeits saziņas, aptauju vai testu laikā mēģinās noteikt jūsu fobijas patieso cēloni. Ir vērts atzīmēt, ka vienmēr ir vairāki iemesli - parasti tā ir faktoru kombinācija, kas noved pie garīgiem traucējumiem. Speciālista uzdevums ir izcelt dominējošos cēloņus.

Terapija var būt individuāla – komunikācijas procesā terapeits spiedīs uz problēmas risināšanu, parādīt dažādas izejas un sniegt padomu. Tomēr negaidiet, ka ārsts veiks darbu jūsu vietā. Cīņa ar fobiju ir iekšējs darbs, jums pašam ir jāapzinās problēma un jācenšas to visādā ziņā atrisināt. Tad ar profesionāļa palīdzību jūs varat ātri un efektīvi atbrīvoties no nepatīkamiem simptomiem.

Uzrāda labus rezultātus fobiju ārstēšanā grupu terapija. Tādējādi pacienti saprot, ka viņi nav vieni ar savu problēmu. Viņi atbalsta viens otru un kopā mācās tikt galā ar fobiju.