Ābolu forma: diētas, treniņu un stila ceļvedis

Daudzi uzskata "ābolu" ķermeņa tipu par vienu no neveiksmīgākajiem. Pat slaidām sievietēm un meitenēm ar šādu augumu ir pastāvīgi jākontrolē svars. Tomēr viss nav tik slikti: lai tuvinātu savu figūru ideālam, jums ir jāizvēlas pareizas diētas, treniņi un jāpieliek brīvprātīgas pūles. Lai izceltu savas stiprās un slēptu vājās puses, ir jāņem vērā vairākas stila vadlīnijas: piemērots apģērbs un labi izvēlēti aksesuāri dara brīnumus.

Šo skaitli var salīdzināt ar apli.

Izšķir šādas "ābola" raksturīgās iezīmes:

• diezgan tievas rokas;
• krūškurvja platums ir tāds pats kā gurnu apjoms;
• slikti definēts viduklis;
• tendence veidoties tauku nogulsnēm uz vēdera;
• slaidas kājas, kas parasti ir diezgan garas;
• vienāds gurnu un plecu apjoms;
• plakana sēžamvieta.

Tiek uzskatīts, ka sievietēm ar apaļu ķermeņa tipu vienmēr ir liekais svars. Tomēr tas tā nav, "ābola" ķermenis var būt diezgan slaids. Ir divu veidu šāda sieviešu figūra.

Tipiskam "ābolam" ir šādas īpašības:

• mazs sēžamvieta;
• tendence uzkrāties tauku nogulsnēm vēderā;
• vidēja izmēra krūtis;
• gurni ir praktiski vienādi platumā ar vidukli.

Vēl viena šāda veida variācija ir "vāze".

Tās raksturīgās iezīmes ir šādas:

• tendence uzkrāties tauku nogulsnēm sānos;
• vienāds gurnu un krūšu platums;
• lielas krūtis;
• diezgan lielas sēžamvietas, kas var nedaudz izvirzīties uz āru;
• slikti izteikts viduklis.

Daudzi cilvēki jauc "taisnstūri" ar "ābola" formu.

Protams, ļoti svarīgi ir veiksmīgi izvēlēties garderobi, taču dāmām ar noapaļotu figūru ar to nepietiek. Viņiem visu laiku jāuztur forma, jāvingro un jāēd pareizi. Ir vērts sīkāk apsvērt ieteikumus par diētu un vingrinājumiem.

Parasti daiļā dzimuma pārstāvēm ar "ābolu" figūru ir zems vielmaiņas ātrums. Zaudēt svaru ir grūti pat tad, ja jūsu uzturs ir mērens. Lai zaudētu svaru, sievietēm ar lieko svaru ar noapaļotu figūru savā ēdienkartē jāiekļauj vitamīniem un minerālvielām bagāti pārtikas produkti. Samaziniet ogļhidrātu daudzumu.

Regulāri ieteicams ēst šādus pārtikas produktus:

• zema tauku satura biezpiens, kā arī kefīrs;
• liesa zivs un gaļa;
• dārzeņi;
• sojas produkti;
• pilngraudu graudaugi;
• ne pārāk saldi augļi.

No dzērieniem varat izmantot dabīgas sulas, zāļu tējas. Ir atļauta kafija bez cukura.

Līdz minimumam būs jāsamazina šādu produktu lietošana:

• cepšana;
• saldumi;
• Cieti saturoši pārtikas produkti, piemēram, kartupeļi
• dzīvnieku tauki.

Jums noteikti vajadzētu ieturēt brokastis. No rīta labāk ēst graudaugus, nesaldinātus augļus. Jāizvairās no uzkodām. Ieteicams ēst 3-4 reizes dienā. Dažas stundas pirms gulētiešanas jums vajadzētu atturēties no ēšanas. Sievietēm ar šādu figūru nav iespējams badoties, pretējā gadījumā vielmaiņa palēnināsies vēl vairāk. Tāpat nav ieteicams ķerties pie klizmas, diurētisko dzērienu, caurejas līdzekļu lietošanas. Tie var negatīvi ietekmēt gremošanas sistēmu un ūdens-sāls līdzsvaru.

Viduklis un vēders ir problemātiskākās zonas dāmām ar noapaļotu figūru. "Ābolam" ir diezgan grūti samazināt apjomu šajā ķermeņa daļā.

Lai noņemtu lielu vēderu, jums jāveic šādi vingrinājumi:

• jauda;
• ķermeņa rotācija un sānu locīšana, pagriešana;
• preses šūpoles;
• stiepšanās;
• vingrinājumi ar hula stīpu.

Varat braukt ar velosipēdu, vairāk peldēt un skriet, lai izveidotu muskuļus augšā un apakšā. Daži cilvēki domā, ka "ābola" formas uzlabošanai pietiks ar regulāriem abs treniņiem, taču tas tā nav. Ķermenim vajadzētu izskatīties harmoniski, kas nozīmē, ka jums ir jāpievērš uzmanība visām jomām.

Daudzas sievietes ar noapaļotu figūru bieži veic sasilšanas un dzesēšanas procedūras. Tie ir piemērotāki bumbieriem. "Āboliem" jāpievērš īpaša uzmanība ādas savilkšanai, jo tai ir tendence zaudēt tonusu pēc svara zaudēšanas (īpaši asas). Ir nepieciešams nodrošināt to ar barības vielām, uzlabot asinsriti audos. Ieteicams iziet masāžu, mezoterapijas seansu. Šādas procedūras padara ādu elastīgāku, novērš nokarāšanos un paātrina tauku sadedzināšanas procesu.

Īpaša uzmanība jāpievērš krūtīm. Tas var nokrist arī svara zuduma dēļ. Ieteicams regulāri iet aukstā dušā, lietot savelkošu krēmu. Jums vajadzētu trenēties labā atbalstošā krūšturā.

Galvenais mērķis ir izcelt skaistas krūtis, slaidas kājas un paslēpt pamanāmo vēderu. Pamata garderobē iekļautajiem apģērbiem jāslaidina augums, vizuāli jāpadara garāks, ko var izdarīt ar ornamenta, krāsu atdalīšanas, piegriezuma palīdzību.

Jums nevajadzētu valkāt stingras un bezveidīgas lietas.

Sievietēm ar noapaļotu figūru ir piemērotas šādas iespējas:

• krūšu kleita;
• slīps griezums, asimetrija;
• trapecveida griezums;
• balons;
• A-siluets;
• ar smaržu.

Ir vērts izvēlēties nevis taisnas, bet daļēji pieguļošas kleitas.Ja pleci ir diezgan masīvi, tad piemēroti modeļi ar platām lencēm, ja ar tiem viss kārtībā, uz šaurām. Vasaras sezonā jaunas meitenes ar noapaļotu figūru lieliski izskatās lidojošos sarafānos. Lielisks variants īpašiem gadījumiem ir ampīra stila vakara gabals.

Dāma ar "ābolu" figūru var izvēlēties savai drēbju skapim lidojošas blūzes, topus ar drapērijām, uz jūga. Iespēja, kas vispār neder, ir klasiskie krekli. Varat izvēlēties kombinētos modeļus, slāņošanu. Ja jums ļoti patīk krekli, jums vajadzētu valkāt atpogātas jakas, Chanel stila jakas, vestes virs tiem. Nepiesprādzējiet augšējās pogas pie krekla apkakles.

Varat valkāt diezgan garus jakas bez jostas, sporta kreklus, vaļīgus kuplus džemperus vai liela izmēra modeļus. Dāmām, kuru kakls ir īss, jāizvēlas apģērbs bez apkakles. Var vilkt tunikas, kas izceļ skaistas kājas un paslēpj problēmzonas. Nav ieteicams valkāt adītas blūzes ar cauruļu aizdarēm, nūdeles džemperus, apspīlētus bruņurupučus.

Sieviete ar "ābola" figūru, kura vēlas ģērbties tā, lai pēc izskata uzsvērtu savas priekšrocības, diez vai iztiks bez biksēm.

Dāmām, kuru kājas ir slaidas un gurni glīti, ir piemērots gandrīz jebkurš modelis, proti:

• modeļi, kas sašaurinās no apakšas vai taisni;
• čino ar zemu vidukli un ieliktņiem;
• bikses ar augstu jostasvietu;
• klasiski raksti ar bultiņām.

Ieteicama vaļīga augšdaļa. Ar biksēm labāk vilkt tuniku, blūzi, topiņu, kas gaišās krokās nobirs. Uzliesmojumu var izvēlēties, ja bikses ir izgatavotas no smalka auduma. Džinsi jāpievelk pēc tāda paša principa. Jūs varat valkāt klasiskus taisnus modeļus, izdilis un draugus. Klasiku papildinās žakete ar žaketi, moderns modelis - tunika vai brīvs T-krekls. Slaidām sievietēm ar "ābola" figūru ir piemērotas visdažādākās sporta bikses un šorti. Vidējas miesasbūves dāmas var valkāt arī šādus apģērbus, taču tikai tad, ja augšdaļa ir diezgan brīva.

Vēdera daļā nedrīkst būt akcenti. Ja svārki ir pūkaini, tajos var iebāzt blūzīti, bet virsū uzvilkt žaketi, vesti vai jaku. Ar šauriem svārkiem blūze jāvalkā ārpusē.

"Āboliem" vislabāk piemēroti šādi modeļi:

• taisni svārki ar šķēlumu vai spraugu;
• zīmulis;
• trapecveida;
• ar smaržu;
• Tulpe.

Ja sēžamvieta ir plakana, nevajadzētu izvēlēties gadu. Saules uzliesmojumi nedarbosies, ja jūsu vēders pārāk izvirzās. Varat izvēlēties iepriekš minētos modeļus, ja šīs ķermeņa daļas nav problemātiskas. Attiecībā uz garumu labāk izvēlēties iespējas tieši zem vai virs ceļgala, taču šis noteikums nav ļoti stingrs.

Iestājoties aukstajam laikam, "ābola" figūra var ievērojami kļūt plānāka vai kļūt sfēriska - viss atkarīgs no tā, kā sieviete prot ģērbties.

Šādas iespējas ļauj apvienot stilu un komfortu:

• kažoki - autolady, taisni, kažokādas ar īsu kaudzi;
• jakas - saīsinātas;
• jakas - vīriešu bleizeri, gari vienrindas, kas saistīti ar Chanel stilu;
• lielizmēra mētelis, balons, divrindu jaka, taisna;
• lietusmēteļi - taisns trenčs bez apkakles un jostas, A-siluets.

"Ābolam" labi der taisns griezums, kā arī trapecveida forma. Nevajadzētu izvēlēties modeļus ar lielu kapuci, jostām, lielām pogām.

Labākais variants dāmām ar noapaļotu figūru ir viengabalains peldkostīms.

Ieteicams izvēlēties tādus modeļus kā:

• centrā gareniskās svītras (tām jābūt diezgan spilgtām);
• materiāls ar nelielu rakstu, audumi, kas nespīd, monohromatiskas iespējas;
• platas auklas vai siksnas kakla rajonā;
• sānu ieliktņi (labāk izvēlēties kontrastējošus);
• V-veida vai kvadrātveida izgriezums.

Nevajadzētu izvēlēties horizontālas svītras, raibus rakstus, gaišas krāsas. Dāmām, kuras nav slaidas, ir piemēroti tankīni, peldkostīmi-kleitas. Ja modelis joprojām ir atsevišķs, ir vērts to papildināt ar cepuri ar platu malu, kleitu pludmalei, pareo. Šādi priekšmeti novērš uzmanību.

Dažas lietas ir pilnībā kontrindicētas dāmām ar "ābolu" figūru.

Šādi garderobes elementi padara šādas sievietes mazāk pievilcīgas:

• noapaļots dziļš kakla izgriezums;
• raupji un caurspīdīgi tekstūras materiāli;
• plānās jostas "vāzēm", visas jostas "āboliem";
• flounces, piedurknes, kas atšķiras ar pompu;
• cieši vai pārāk vaļīgi priekšmeti;
• cieši aizpogātas, apjomīgas apkakles nav piemērotas sievietēm, kurām kakls ir īss;
• perfekti taisnas kleitas;
• lieli ģeometriski raksti, lieli ziedi.

Bikses ar zemu jostasvietu un īsus svārkus var valkāt tikai ļoti slaidas un garas kājiņas "āboli".

Ieteicams izvēlēties modeļus ar papēžiem. Ideāls variants ir matadata. "Ābolu" figūrai nav piemērotas platformas, apavi ar platiem papēžiem. Ja stabilitāte ir prioritāte, jums vajadzētu izvēlēties ķīli. Zole var būt plakana, taču šī iespēja ir vairāk piemērota slaidām meitenēm un vasaras periodā.

Jums nevajadzētu izvēlēties ļoti mazu vai ļoti lielu somu. Labākais variants ir stingra ģeometrija un vidēja izmēra. Ir ļoti labi, ja soma nav tādā pašā krāsā kā kurpes, bet tajā pašā laikā ir ar to harmonijā. Lai izceltu kakla izgriezumu, var izmantot neparastus auskarus, vairākas virteņu rindas, lielas saktas. Gara kakla īpašnieks var valkāt šalles, stoles, šalles. Tomēr tos nevajadzētu satīt pārāk cieši, tiem vajadzētu nokarāties.

Daudz kas ir atkarīgs no auduma veida. Tas var vizuāli samazināt vai radīt papildu apjomu. Neizvēlieties elastīgus, caurspīdīgus, raupjus tekstūras audumus.

"Āboliem" ir piemēroti gludi, viegli drapēti materiāli, kas izceļas ar to maigumu:

• zīds;
• trikotāžas;
• plāns lins;
• no vilnas krepa;
• kokvilna.

Ieteicams atteikties no pasteļkrāsām un izvēlēties tumšas krāsas - melnu, bagātīgi zaļu, brūnganu, dziļi violetu, bordo, tumši zilu. Augšdaļas un apakšas kontrasti nav piemēroti "Yabloko". Pārāk mazas un pārāk lielas izdrukas būs resnas. Ja jums tie patiešām patīk, jums tie jānovieto nevis vēderā, bet gan zem un virs tā.

Sieviete ar "ābola" figūru var izvēlēties apģērbu, lai viņa izskatās ļoti pievilcīga un stilīga. Kā piemēru var minēt ārzemju slavenības, kuras labi pārzina modes pasauli.

Visām zemāk uzskaitītajām zvaigznēm ir noapaļota figūra, taču to silueta trūkumi ir paslēpti, pateicoties labi izvēlētam apģērbam.

• Britnijai Spīrsai ir nosliece uz aptaukošanos, un viņa jau ilgu laiku cīnās ar lieko svaru. Pateicoties neatlaidīgajiem treniņiem, dziedātājai izdodas uzturēt labu formu, turklāt viņa parasti izvēlas veiksmīgus tērpus. Britnija izvēlējās kontrasta ieliktni, kas slēpj problēmzonas trūkumus.
• Kellija Klārksone 2000. gadu sākumā bija diezgan slaida un gracioza. Tad viņa kļuva par mammu un ieguva papildu svaru. Dziedātāja necieš no kompleksiem, bet izvēlas tērpus, kas labi nogludina pilnību.
• Queen Latifah ir repa māksliniece un aktrise, kas ģērbjas gaumīgi un skaisti, lai arī viņas figūra neatbilst ideālajiem parametriem.

Labs variants, kas labi slēpj noapaļotas figūras trūkumus, ir ietīšanas kleita.

Chanel jakas izskatās ļoti stilīgi, šādas drēbes ļauj izveidot ļoti interesantu tēlu.

Gara puspieguļoša tunika vizuāli slaidina, lieliski noslēpj problēmzonu.

Asimetrija ir viena no labākajām iespējām tiem, kam ir noapaļotas formas.

Vairāk par "Ābola" formu uzzināsiet nākamajā video.