Smilšu pulksteņa figūra: kas tas ir un kā izveidot savu unikālo stilu?

Sievišķīgās figūras formas, ko sauca par "smilšu pulksteni", vienmēr tika uzskatītas par vienu no pievilcīgākajām un iekārojamākajām. Veselīgs dzīvesveids, pareizs uzturs, mērens vingrinājums un pareizs apģērbs var būt nenovērtējams, cenšoties sasniegt ideālus parametrus.

Pirms turpināt "smilšu pulksteņa" formas parametru aprakstu, jums vajadzētu saprast esošos veidus. Sievietes figūra var būt vairāku veidu, ko var noteikt pēc ārējām pazīmēm.

• Taisnstūra formā. Ar šādu ķermeņa uzbūvi gurnu, vidukļa un plecu izmēri ir praktiski vienā līmenī.
• Ābola formā. Šai formai raksturīgs apaļums, izteikts vēders, vidukļa forma ir izplūdusi.
• Bumbieru formā. Šim tipam raksturīgi šauri pleci, nesamērīgi plats dibens. Šaurs viduklis izceļas.
• Trijstūra formā, bāze uz augšu. Šim tipam raksturīgs plats plecu apkārtmērs (platāks par gurnu apkārtmēru), viduklim ir mazāk izteiktas līnijas.
• Smilšu pulksteņa formā. Šim tipam raksturīgi proporcionāli augšas un apakšas izmēri. Vidukļa līnija ir skaidri noteikta.

"Smilšu pulksteņa" formas parametri ir tuvu visiem zināmajiem veidņu izmēriem 90x60x90.Tomēr šajā gadījumā mēs nerunājam par tik stingru ietvaru. Plecu apkārtmērs var būt vienāds ar gurniem, vai arī tie var būt nedaudz mazāki. Šī tipa pazīme ir ļoti tievs viduklis, kura apjoms ir par 25-30% mazāks nekā gurnu apjoms. Rokas ir vidēja izmēra, kas atbilst visai uzbūvei.

Šo figūru raksturo eleganti izliekumi, proporcionāli formai. Pat ar svara pieaugumu tauki tiek sadalīti proporcionāli. Taču jaukta tipa formas klātbūtnē tauku nogulsnes lielākoties var nogulsnēties augšstilbos, kas bieži sastopami bumbierveida formā. Tauku nogulsnēšanās vidukļa zonā biežāk sastopama trīsstūrveida formā.

Jāpiebilst, ka smilšu pulkstenim līdzīgai figūrai nav skaidru izmēru. Šāda veida īpašnieki var būt ļoti tievi, vidēja svara vai resni. Augstums arī svārstās no mazākā līdz augstākajam. Šāda veida figūras ir dabas dotas, un tās nevar izveidot bez plastikas ķirurga iejaukšanās.

Jāatceras, ka jebkura veida figūra var viegli kļūt nepievilcīga, ja nepievērš tai pietiekami daudz uzmanības un ļaunprātīgi izmanto sliktos ieradumus. Nepareizs uzturs, mazkustīgs dzīvesveids izraisa svara pieaugumu, tonusa samazināšanos, izplūdušas līnijas un vienkārši sliktu veselību.

Ideāls izskats galvenokārt nozīmē veselīgu izskatu. Šeit svarīga ir pozitīva attieksme, dzirksti acīs, vitalitāte, pašapziņa. Un, ja ir neapmierinātība ar izskatu, tad ir grūti lepoties ar šādām īpašībām.

Pirms turpināt esošās problēmas risinājumu, ir jānoskaidro, kāds ir tās cēlonis. Runājot par formām, ir svarīgi saprast, ka dabiskos datus nevar mainīt, taču jūs vienmēr varat veikt dažus pielāgojumus, kas palīdzēs izveidot savu unikālo stilu. Mainot dzīvesveidu, atsakoties no sliktiem ieradumiem, var viegli sasniegt vēlamo rezultātu.

Pareiza diēta ļauj sasniegt skaistas formas mājās, neizmantojot dažādas diētas un zāles. Šajā gadījumā jums pat nav jāatsakās no iecienītākajiem saldumiem. Tomēr it visā būtu jāzina, kad apstāties. Noteiktās normas mainīt ir ļoti grūti un nekavējoties jāsagatavojas tam, ka var paiet vairāk nekā viens mēnesis, lai attīstītos ieradums pareizi ēst. Bet kā saka, ceļu pārvaldīs ejošais.

Tātad, lai zaudētu svaru un iegūtu kāroto figūru ar plānu vidukli, jums jādara šādi:

• pārtiku vajadzētu uzņemt tikai tad, kad ir acīmredzams izsalkums, bet nevajadzētu gaidīt stāvokli pirms vājuma;
• nav ieteicams šķīvī likt lielas porcijas: jāpaēd tiktāl, ka ir sajūta, ka izsalkuma sajūta ir pazudusi;
• labāk ir ēst nelielu daudzumu pārtikas vairākas reizes dienā;
• lēnām sakošļājiet ēdiena gabalus, izbaudot katru šķēli;
• svarīgi ieklausīties savā ķermenī un ēst to, ko vēlies, kamēr jāizbauda ne tikai ēdiena garša, bet arī skats un smarža;
• par uzkodām vajadzētu aizmirst pa ceļam uz darbu vai ejot;
• jums ir nepieciešams ēst ne vēlāk kā 3-4 stundas pirms gulētiešanas;
• uzturam jābūt daudzveidīgam, bagātam ar uzturvielām, vitamīniem.

Cukura vietā labāk izmantot medu. Tomēr šeit ir svarīgi zināt, kad apstāties. Šokolādes cienītājiem ieteicams izvēlēties veidus, kuros kakao saturs ir 70% vai vairāk.No uztura nevar izslēgt riekstus un žāvētus augļus.

Jums jāierobežo taukainu pārtikas produktu patēriņš. Kā gaļas ēdienus ieteicams dot priekšroku tītara, vistas, liellopa gaļai. Labība ir ļoti noderīga. Uzturā obligāti jābūt putrai, kas pagatavota no auzu pārslām, griķiem. Noder lēcas, olas, zivis.

Tāpat labāk ir izslēgt miltu, makaronu, ātri pagatavojamo graudaugu uzņemšanu, nemaz nerunājot par kūkām, saldumiem, bulciņām. Ir svarīgi ierobežot sodas, enerģijas dzērienu un alkohola patēriņu. Pārtikai vajadzētu saturēt vairāk olbaltumvielu, tauku un mazākā mērā ogļhidrātu.

Šķidrumu vajadzētu dzert vairāk, taču par daudzumu labāk vienoties ar ārstu, īpaši, ja ir urīnceļu, sirds un asinsvadu sistēmas slimības. Pakāpeniski, dodot priekšroku veselīgiem produktiem, ķermenis sāks atjaunoties. Pazudīs vēlme kaut ko apēst skrienot, pirms gulētiešanas vai vienkārši neko darīt.

Atbilstība vienkāršiem pareizas uztura noteikumiem palīdzēs atbrīvoties no smaguma sajūtas visā ķermenī, noguruma un diskomforta sajūtas kuņģī. Pamazām figūras forma kļūs slaidāka, un noskaņojums būs pozitīvāks.

Ar īpašu vingrinājumu palīdzību jūs varat tuvināt nepilnīgās figūras parametrus ideālajam. Ikdienas treniņi sniedz mundrumu, pozitīvi visai dienai. Paaugstinās muskuļu tonuss, formas kļūst saspringtas, izzūd tauku krokas.

Izmantojot smilšu pulksteņa figūru, nav vajadzīgas lielas pūles, lai iegūtu vēlamo rezultātu. Un ar šādu figūru ir diezgan grūti iesaistīties profesionālajā sportā, kas prasa milzīgu fizisko piepūli. Šajā gadījumā pietiek aprobežoties ar garām pastaigām. Labu efektu dod dejošana, skriešana, peldēšana, riteņbraukšana, slidošana, slēpošana.

Ikdienas vingrošana 15-20 minūtes, izmantojot vingrinājumus vēdera, krūšu, gurnu, muguras, kakla, kāju muskuļu grupām, ļauj uzturēt labu formu, palīdz nostiprināt stāju, uzlabo asinsriti. Pirms vingrošanas viņi sagatavo muskuļus, iesildās un pielāgo elpošanu. Pēc uzlādes jums vajadzētu veikt nelielu stiepšanās vingrinājumu komplektu. Var izmantot īpašas elpošanas prakses, jogu.

Jūs varat veikt vingrinājumus mājās. Taču pirms vingrojumu kompleksa uzsākšanas tos ieteicams veikt vismaz vienu reizi kopā ar instruktoru. Dažos gadījumos pirms vingrošanas jums jākonsultējas ar savu ārstu par kontrindikācijām.

Tiem, kam ir cita veida figūra, piemēram, taisnstūra formā, kur galvenā problēma ir izplūdušā vidukļa līnija, ieteicams pievērsties vingrinājumiem, kas stiprina un savelk šīs zonas muskuļus. Ja figūra atgādina trīsstūri, tad ir svarīgi pievērst uzmanību vingrinājumu komplektam, kura mērķis ir stiprināt augšstilbu muskuļus. Ja jums ir bumbierveida figūra, ieteicams pievērst uzmanību plecu jostas muskuļiem.

Mērenas fiziskās aktivitātes palīdz veidot tādu figūru, ar kādu ir ērti un viegli. Tomēr jāatceras, ka fiziskajām aktivitātēm ir jākļūst par ieradumu, pretējā gadījumā jebkurš uzlabojums būs īslaicīgs.

Veidojot perfektu izskatu, liela uzmanība jāpievērš savam garderobei. Pirmo iespaidu veido izskats, izturēšanās un prasme ģērbties. Pareizi izvēlēts tēls sniedz pārliecību par manierēm, kustību brīvību, uzsver figūras cieņu, izskatu kopumā. Garderobes īpašības ir atkarīgas ne tikai no personīgajām vēlmēm, iztēles, ķermeņa formas, auguma, bet arī no vecuma. Tas ir jāatceras, izvēloties konkrētu apģērba veidu.

Modesistu, kas jaunākas par 30 gadiem, garderobē jābūt gan pamata lietām ikdienas valkāšanai, gan lietām, kas nepieciešamas, lai dotos uz dažādiem pasākumiem.

Pamata lietas ietver:

• Džinsi;
• džemperi, džemperi;
• topi;
• svārki;
• kleitas;
• šorti;
• T-krekli;
• bruņurupučus;
• jakas.

Piemērā parādītas kleitu un blūžu iespējas, kas lieliski izskatīsies uz slaidas figūras.

Starp lietām, kas paredzētas pasākumiem garderobē, jums noteikti vajadzētu būt:

• bikses ar jaku, kreklu vai blūzi;
• vakartērps;
• mētelis.

Lietu krāsas var būt ļoti dažādas. Forma jāizvēlas atkarībā no figūras īpašībām. Ja jums ir smilšu pulksteņa figūra, labāk ir dot priekšroku modeļiem, kas izceļ noslīpētas ķermeņa formas. Ieteicams izvēlēties mīkstos audus.

Lai uzsvērtu figūru, varat izmantot jostu. Viena no jaunā vecuma priekšrocībām ir pieļaujamība valkāt īsus svārkus, kleitas, atvērtus topus. Tomēr arī šeit jāuzmanās, lai neizceltu nepilnības.

Ja esat maza auguma, jums vajadzētu izvairīties no saīsinātām biksēm vai džinsiem. To garumam jābūt papēža vidus līmenī. Tāpat nav ieteicams valkāt bikses, uzliesmotas no ceļgala, modeļus ar zemu pacelšanos. Izvairieties no maisām lietām, kas padara skaistu figūru bezveidīgu.

Virsdrēbju stils var būt dažāds, taču biežāk šajā vecumā priekšroka tiek dota sporta apģērbam. Ar smilšu pulksteņa ķermeņa tipu ieteicams ģērbties drēbēs ar piegulošu piegriezumu. Garums var atšķirties.

Nobriedušākā vecumā apģērba izvēlei jāpieiet īpaši uzmanīgi. Garderobē jābūt arī ikdienas valkāšanai paredzētām lietām, piemēram:

• kleitas;
• svārki;
• Blūzes;
• bikses;
• jakas;
• jakas bez piedurknēm.

Noliktavā vajadzētu būt arī precēm pasākumiem, piemēram:

• Vakartērps;
• biznesa uzvalks;
• mētelis.

Piemērā parādīti modeļu stili dažādiem gadījumiem.

Vecākām sievietēm ir piemērotas vienkāršas drēbes. Izvēloties stilu, jums vajadzētu izvēlēties tos modeļus, kas uzsvērs figūras cieņu un paslēps trūkumus. Tāpēc visbiežāk tiek izvēlētas vidēja garuma un zemākas kleitas vai svārki. Šajā gadījumā perfekti izskatās zīmuļsvārki vai svārki ar platu kroku ceļgala līmenī, kleitas ar apvalku un modeļi ar iesaiņojumu.

Tāpat nav ieteicams valkāt maisu apģērbu. Ja figūras forma ir piesātināta, tad jāizvēlas brīvāka stila blūzes, kuras var pabāzt zem svārkiem vai zem lencītes. Tumšie toņi piešķir slaidu figūru. Tāpēc katras sievietes garderobē jābūt klāt melnajam jaciņam.

Daudzas slavenības lepojas ar apskaužamu smilšu pulksteņa figūru. Viņu vidū ir tādas slavenas aktrises kā:

• Merilina Monro;
• Monika Beluči;
• Keita Vinsleta;
• Halle Berija;
• Skārleta Johansone;
• Megana Foksa;
• Salma Hajeka.

Šāda figūra ir sastopama modeļu biznesā, spilgts piemērs ir modele Naomi Kempbela.

Jāatzīmē, ka tas drīzāk ir noteikuma izņēmums, jo modeļiem bieži ir formas, kurām ir tendence veidot taisnstūrveida vai trīsstūrveida formas.

• Eleganti banti veido pieguļošas kleitas no viegla, formai pieguļoša auduma.

• Eleganta kleitas ir lieliski piemērotas kādam īpašam, oficiālam notikumam.

• Viegli tērpi ikdienas valkāšanai lieliski glaimo jūsu figūrai.

• Interesantu kombināciju piemēri, kas padara siluetu slaidu un sievišķīgu tiem, kam ir liekais svars un īss augums (160 cm vai mazāk).

Piemērā parādīta vakarkleitas versija, kas lieliski izceļ noslīpētas figūras skaistos izliekumus. Šis modelis ir piemērots īpašiem gadījumiem. Tomēr dažus tērpa elementus var viegli pielietot ikdienā.

Par to, kādi vingrinājumi jums jāveic ar smilšu pulksteņa figūru, skatiet tālāk.