Pārveidošana: kas tas ir, šķirnes, vingrinājumi un piemēri

"Viņš pārsniedza atļauto" - mēs dzirdam šo frāzi, kad cilvēks ir izdarījis kaut ko pretēji vispārpieņemtiem noteikumiem. Bet, kā jūs zināt, katram noteikumam ir izņēmumi. Dažreiz jums vienkārši ir jāiet tālāk. Šai problēmas risināšanas metodei ir pat nosaukums - "pārkadrēšana".

Nosaukums cēlies no angļu vārda "frame", kas nozīmē "rāmis". Līdz ar to veidojas vārds reframe, kas dažādos tulkojuma variantos izklausās "ielikt tajā pašā kadrā", "ielikt jaunā kadrā". Vienkārši izsakoties, tas ir "mainīt rāmi". Šo metodi bieži izmanto NLP. Ar tās palīdzību jūs varat mainīt domāšanu vai uztveri par notikumu, pārdomājiet to, mainiet veidnes.

Ar runas stratēģiju palīdzību psihologi var ietekmēt cilvēka orientāciju. Tie "soļi", ko speciālists veiks, būs jūsu uzvedība, kompleksi, bailes. Ar pārrāmēšanas palīdzību jūs varat atbrīvoties no trauksmes, izkļūt no depresīvā stāvokļa. Tas tiek panākts, pateicoties tam, ka cilvēks sāk skatīties uz traumatisku vai skumju situāciju vai notikumu no cita leņķa.

Pirmkārt, pārrāmēšanas metodi plaši izmanto psiholoģijā, lai mazinātu emocionālo stresu, mainītu uzvedību, aktivizētu personiskās īpašības un atklātu radošo potenciālu. Lai to izdarītu, psihologi piespiež klientu paskatīties uz problēmu vai satraucošo jautājumu no otras puses, atrast pozitīvus pieskārienus attēlā, kas sākotnēji cilvēkam šķiet drūms. Rezultātā jūs staigāsit pa dzīvi ar paceltu galvu.

Pārvaldībā bieži tiek izmantota pārveidošana. Metode ir piemērota, ja nepieciešama uzņēmuma reorganizācija vai tā ir jāpaceļ augstākā līmenī. Līdz ar to mainās vadības formas, tiek atrasts kvalificēts personāls, atklājas komandas potenciāls. Metode piemērota arī lielu grupu pulcēšanai, veidojot tajās atbildības sajūtu un atdevi biznesam un uzņēmumam. Pārveidojot, jūs vēlaties uzlabot.

Pārveidošana palīdz arī pārdošanā. Pieredzējis pārdevējs vienmēr spēs pārliecināt pircēju mainīt savu viedokli. Piemēram, ja klients gaida atlaidi kādai precei, varat viņam paskaidrot, ka jūsu veikalā jau ir zemākā cena pilsētā. Ja jūsu jaunizveidotajā nodaļā ir ienācis kāda populāra zīmola piekritējs, jūs varat pārliecināt viņu pirkt no jums, paskaidrojot, ka uzņēmums netērē dārgai reklāmai. Tas nozīmē, ka, lai arī produkts ir lētāks, tas nav sliktāks par pazīstamāku zīmolu ražoto.

Pēdējā laikā izglītībā parādījās vārds "pārveidot". Lai gan izmanto šajā jomā, iespējams, vienmēr. Labs skolotājs, kuram ir svarīgi, lai skolēns saprastu priekšmetu, noteikti piedāvās viņam vairākas iespējas iepazīties ar materiālu.... Vai jūsu bērnam nepatīk ķīmija? Un ja paskatās uz šo zinātni no otras puses? Aizvediet viņu, piemēram, uz izklaidējošu zinātņu muzeju. Pēc tam, kad viņš tur ieraudzīs dažādu iespaidīgu eksperimentu demonstrējumu, viņš, visticamāk, pacilātā noskaņojumā dosies uz nākamo ķīmijas stundu.

Reframing palīdz mainīt cilvēka vērtību sistēmu. Bet pirms šādas tehnikas izmantošanas speciālistam ir jānosaka, kas tieši jūs traucē, un tikai pēc tam izvēlieties metodi šīs metodes veikšanai. Tādas ir divas.

Norāda vārda ietekmi. Speciālists mainīs jūs satraucošās situācijas kontekstu. Tas piešķirs tam jaunu semantisko nozīmi, pastāstīs, kāpēc šī vai cita uzvedība nav iespējama vai, gluži pretēji, ir piemērota katrā konkrētajā gadījumā.

Palīdz cilvēkam saskatīt notiekošā citu jēgu. Viņa galvā mainās akcenti. Uzmanība pāriet no problēmas vai pat fiksācijas uz to uz tās risināšanu.

Šeit ir minēti galvenie pārveidošanas mērķi un uzdevumi:

• signalizācijas noņemšana;
• izmaiņas uzvedībā;
• spēju atklāšana;
• iespēju apzināšana.

Slavenākā un efektīvākā psihologu vidū ir iespēja, aprēķina sešos posmos vai posmos.

• 1. darbība... Mēs formulējam un izsakām to, kas mūs satrauc. Mēs apzīmējam problēmu noteikta burta, cipara veidā vai vienkārši krāsojam to noteiktā krāsā.
• 2. darbība. Mēs cenšamies uzsākt dialogu ar to apziņas daļu, kas ir atbildīga par šo dzīves situāciju. Mēģiniet viņu izaicināt. Ir svarīgi noteikt, kā jūs ar viņu komunicēsiet, ko vēlaties iegūt, būs pietiekami daudz konkrētu atbilžu, piemēram, "jā" un "nē" vai arī jūs gaida kādas fiziskas sajūtas ķermenī.
• 3. darbība... Palūdziet šai jūsu daļai pastāstīt, ko tā cenšas panākt ar savu uzvedību. Piedāvājiet viņai citu, pieņemamāku problēmas risinājumu. Ja to neatrodat, pajautājiet sev, vai jūsu mērķis patiešām ir pozitīvs.
• 4. darbība. Mēs sākam dialogu ar citu, radošu sevis daļu. Mēs izvirzījām viņai uzdevumu izdomāt 3 alternatīvas uzvedības formas, lai sasniegtu mērķi. Saņemtos datus pārsūtām uz daļu, kas mums radīja problēmas.
• 5. darbība. Sēžamies pie "sarunu galda". Noslēdzam "neuzbrukšanas paktu" un vairs neaiztiekam iepriekš izmantotās metodes. Ja jūsu zemapziņa piekrīt kādai no piedāvātajām iespējām, ļaujiet tai sākt piemērot šos principus. Ja nē, apsoliet viņam atgriezties pie vecās shēmas, bet tikai pēc tam, kad viņš ir izmēģinājis visus piedāvātos uzņēmējdarbības veidus.
• 6. darbība. Mēs meklējam ienaidniekus un sabiedrotos.Pajautājiet pirmajai zemapziņas daļai, vai apkārtnē ir jūsu būtības daļas, kas vēlas piedalīties eksperimentā. Jautājiet par tiem, kas ir pret. Ienaidnieki ir jāzina pēc redzes.

Kognitīvā pārveidošana var palīdzēt mainīt veidu, kā jūs skatāties uz notikumiem, kurus uzskatāt par negatīviem. Jūs sāksit izturēties pret viņiem pozitīvāk vai pilnībā mainīsit savu skatījumu uz viņiem.

Lielākā daļa no mums mēdz pārspīlēt. Tāpēc jums jāiemācās saskatīt prieku pat visnepatīkamākajā. Nevajag sevi šaustīt. Pirms saki, ka tas ir bezcerīgi, pamēģini atrast iekšējās rezerves, tās droši vien ir. Galu galā melnai svītrai vienmēr seko balta, mūsu uzdevums ir neapmaldīties mazdūšības iespaidā. Nepadodies.

Padomājiet par to, kas jūs padara agresīvu. Mēģiniet uzzināt, kā apturēt viņas uzbrukumus. Vai tevi kaitina tas, ka pieredzējušākie kolēģi tev nemitīgi kaut ko māca? Uztveriet sarunas ar viņiem kā bezmaksas nodarbības. Vai, gluži otrādi, tu dusmojies uz jauniem stulbiem kolēģiem? Tāpēc mēģiniet izturēties pret viņiem kā pret saviem mazajiem bērniem - agrāk vai vēlāk viņi būs pateicīgi par mācībām. Dusmas nav labākais palīgs. Mainiet to pret žēlastību, mainot savu attieksmi pret notiekošo.

Mēģiniet domāt loģiski. Nav nepieciešams aizstāt jēdzienus, vienkārši atrodiet tiem pozitīvākus skaidrojumus. Piemēram, esat noguris no nebeidzamiem komandējumiem, bet pa ceļam paspējāt izlasīt tik daudz! Vai arī jūs bieži maināt vidi, bet tas nāk par labu psihei, jūs esat praktiski atbrīvots no mājas darbiem, jums nav jāgatavo vakariņas.

Pozitīvu pārveidošanu izmanto, lai cilvēkā iedvestu optimismu. Cilvēks, kurš zaudējis dzīves jēgu, viņš palīdzēs atrast mērķus un iet uz tiem. Šeit daži jēdzieni jāaizstāj ar citiem. Piemēram, domājiet par problēmu kā iespēju kaut ko mainīt.

Atrodi vārdus, lai pieradinātu savu nevēlēšanos vai nespēju kaut ko sasniegt. Tā vietā, lai "man vajadzētu" pateikt sev "es gribu", nevis "es ļoti ceru" - "es noteikti zinu", nevis "ak, šausmas" - "šī ir iespēja iegūt jaunu pieredzi" un tā tālāk.

Daudziem no mums var šķist, ka esam problēmu virkne, un tas viss tāpēc, ka nespējam tikt galā ar dažām sava rakstura iezīmēm vai dažiem ieradumiem. Mēģiniet paskatīties uz viņiem savādāk. Ja uzskatāt, ka esat pārāk prasīgs pret sevi un citiem, tad, iespējams, esat uzstādījis latiņu pārmērīgā augstumā un nevēlaties to pazemināt.

Vai jūs domājat, ka esat pārāk sauss un emocionāli skops attiecībā pret mīļajiem? Bet var gadīties, ka jūs viņiem piešķirat kaut ko vairāk, kad visu kompāniju vedat dabā vai iegādājaties savai meitai lelli, par kuru viņa tik ļoti sapņojusi. Jūs vienkārši nerunājat, jūs runājat, un tas pauž jūsu jūtas daudz spēcīgāk nekā tikai vārdi. Tagad jūs jau esat sācis smaidīt, kas nozīmē, ka pārveidošana darbojas.

Ja nolemjat pārveidot savu organizāciju, atcerieties, ka jums būs jāpārvar ne tikai savas bailes un bažas. Komandas priekšā ir jāaizstāv savs viedoklis. Tātad, krājiet vārdus, kas padarīs pat niknākos reformu palīgu un sabiedroto pretiniekus. Vispirms pastāstiet cilvēkiem par pozitīvām pārmaiņām, kas viņus sagaida, un tikai tad pārejiet pie tā, kas šim nolūkam būs jādara un kas būs jāzaudē.

Ir daudz paņēmienu, kas parāda, kā jūs varat mainīt savu attieksmi pret situāciju un pret sevi. Šeit ir tikai daži no tiem.

Šo vingrinājumu var veikt bez speciālista palīdzības. Paņemiet papīra lapu un pierakstiet 5 savas īpašības, kas jums šķiet negatīvas.Sāciet katru ar vārdiem "Es arī esmu". Piemēram, "Es esmu pārāk mantkārīgs", "Es esmu pārāk garlaicīgs", "Es esmu pārāk garlaicīgs", "Es ēdu pārāk daudz", "Es esmu pārāk nopietns". Tagad paskatīsimies uz šīm jūsu īpašībām citādā veidā.

Mēs ievadām iegūto rezultātu blakus esošajā kolonnā. Tu neesi mantkārīgs, bet saimniecisks, tāpēc, atšķirībā no kaimiņa, nekad neaizņemies naudu pirms algas. Tu neesi kaprīzs, bet prasīgs, un rezultātā vienmēr saņem to, ko vēlies. Tu neēd daudz, bet garšīgi un veselīgi un tev nav problēmu ar apetīti, kā arī ar miegu, starp citu. Jūs neesat tik daudz nopietns, cik ambiciozs un mērķtiecīgs. Tāpēc jūs visu darāt laikā, atšķirībā no vairuma jūsu kolēģu.

Šo vingrinājumu var veikt arī patstāvīgi, taču labāk šādu spēli organizēt vairāku cilvēku grupā. Katra uzdevums ir izdomāt kādu pozitīvu epitetu cilvēkam, kas sākotnēji tiek raksturots negatīvi. Piemēram, "garlaicīgs" netērē laiku velti, skaidri seko savam mērķim, prot pretoties kārdinājumiem. “Arogants” ir cilvēks, kurš zina savu vērtību, ir pieredzējis, tāpēc viņam ir tiesības dot padomu, kurš dzīvē ir daudz sasniedzis.

Lai veiktu šo vingrinājumu tev vajag vismaz divus cilvēkus. Viens saka otram kādu nepatīkamu vārdu, otra uzdevums ir ātri viņu nolikt savā vietā. Piemēram, pieņemsim, ka jūs sauca par resnu. Jūsu atbilde ir "bet vīriešiem patīk izliektas formas." Vai arī dzirdat, ka esat slinks. Atbilde var būt: "bet es nezinu, kas ir nogurums."

Apskatīsim dažus piemērus, kā piemērot pārveidošanu savā dzīvē.

• Jūsu priekšnieks ir pārāk prasīgs... Jūs baidāties no katras sarunas ar viņu. Paskatieties uz to no otras puses: uzskatiet vadītāju par savu mentoru, kurš, tāpat kā skolotājs skolā, cenšas nodrošināt, lai jūs saņemtu maksimālu zināšanu apjomu.
• Jūs sēdējāt vienā vietā, kamēr jūsu kolēģi skrien pa karjeras kāpnēm. Taču tu nepaliec darbā vēlu, bet pavadi nedēļas nogali kopā ar ģimeni.
• Pat jūs pats savus bērnus saucat par laupītājiem. Viņi nesēž uz vietas ne minūti. Bet diez vai viņiem kādreiz būs kompleksi, viņiem nedraud liekais svars, viņi ir vairāk attīstīti. Un jūs palīdzat to iegūt.