Kas ir smaga depresija un kā ar to cīnīties?

Mūsdienu pasaulē arvien biežāk ir cilvēki, kuri cieš no depresijas traucējumiem. Kāpēc tā notiek? Acīmredzot tāpēc, ka cilvēka dzīve mūsdienās atgādina stāvus kalnus. Katru minūti tajā notiek noteikti notikumi. Tie ir gan negatīvi, gan pozitīvi. Tāpēc psihe neiztur tik spēcīgas izmaiņas. Tomēr nepadodies un neko nedari. Vienmēr ir izeja no sarežģītas situācijas. Apskatīsim šo jautājumu sīkāk.

Ar dziļu depresiju indivīda pazeminātais garastāvoklis ir diezgan noturīgs. Tāpēc gan viņa uzvedības, gan kognitīvo funkciju kavēšana izceļas ar izturību.

Ilgstoša depresija ir diezgan emocionāla sajūta, kurā tiek nomākta emocionālā-gribas sfēra. Tas ir bīstams ar to, ka arvien vairāk iegremdē cilvēku tā saucamajā neprāta bezdibenī. Šis stāvoklis noved subjektu uz pilnīgu degradāciju darbībās, kuru mērķis ir turpināt viņa pareizo dzīvi.

Smaga depresija var novest ikvienu cilvēku līdz pašnāvībai. Tāpēc slims cilvēks ar visiem spēkiem cenšas izkļūt no šīs situācijas intuitīvā līmenī.

Cilvēki jūtas ļoti vientuļi, kad ir slimi. No depresijas traucējumiem nav viegli atbrīvoties. Lai pārvarētu slimību, cilvēkam ir ļoti delikāti jāpārbūvē sava iekšējā pasaule. Citādi nekas neizdosies.

Diagnoze bieži tiek nepareizi diagnosticēta. Depresiju nereti jauc ar paaugstinātu trauksmi un tāpēc laikus nemeklē palīdzību pie speciālistiem. Šīs vieglprātīgās attieksmes iemesls ir tas, ka dziļa depresija ir daudzšķautņaina. Jūs domājat, ka jums vienkārši ir slikts garastāvoklis vai apātija, bet patiesībā slimība jau sāk pārņemt jūsu apziņu.

Depresijas traucējumiem var būt dažādi cēloņi. Kad tas parādās, cilvēks sāk izjust savu bezpalīdzību savā priekšā. Šķiet, ka viņš iekrīt sava prāta stāvokļa lamatās, un tāpēc viņā rodas apspiešana.

Neviens nav pasargāts no pilna mēroga slimības sākuma. Smagu depresiju bieži izraisa smadzeņu ķīmiskā nelīdzsvarotība. Tāpēc cilvēks nevar kontrolēt savu prāta stāvokli un atbrīvoties no slimības.

Ilgstoša depresija nerodas no nulles. Ir nepieciešami labi iemesli, lai slimība kļūtu plaši izplatīta. Apsvērsim tos sīkāk.

Garastāvokļa traucējumi bieži rodas, kad cilvēks ieslēdz psiholoģisko aizsardzību. Rezultātā subjekts visu iekšējo un ārējo negatīvo vērš pret sevi. Viņš sāk ciest no garīgām sāpēm. Tieši tā apgalvoja slavenais psihoterapeits Z. Freids. Piemēram, ja cilvēks dažādu iemeslu dēļ ir atrauts no bērnības vai nav pārliecināts par sevi, tad viņš nonāk riska zonā.

Tātad, lūk, personības, kuras var saslimt visātrāk.

• Melanholiķi, kuriem ir nosliece uz pedantismu. Viņu konsekvence un apzinīgums tikai pasliktina situāciju.
• Hipotētiskie subjekti izjūt nedrošības sajūtu. Šī iemesla dēļ viņi uzskata sevi par nepilnvērtīgiem indivīdiem un var par to nopietni uztraukties.
• Statistikas subjekti ir strādīgi un tiem piemīt paaugstināta godīguma izjūta. Tāpēc viņi ļoti cieš, ja neatrod atbildi savām jūtām.

Iepriekš minēto faktoru rezultātā šādi subjekti cieš no garīgām mokām un viņiem ir nepieciešams tuvinieku atbalsts. Parasti šie indivīdi ir lepni un tāpēc nevar atļauties ne mazāko izdabāšanu. Līdz ar to psihe šādu slodzi neiztur, un iestājas afektīvi traucējumi.

Cilvēks ir sabiedriska būtne. Tāpēc viņa stāvokli lielā mērā ietekmē šādi faktori.

• Hronisks stress uz mūsdienu sabiedrības fona. Mēs vienmēr steidzamies un vēlamies gūt lielus panākumus.
• Palielinoties vidējam dzīves ilgumam, cilvēka ķermenis saņem lielāku slodzi.
• Pilsētu pārapdzīvotība un ar šo faktoru saistītās pastāvīgās problēmas negatīvi ietekmē arī cilvēkus.
• Ceļojumi saistībā ar komandējumiem.
• Ja cilvēks jaunībā piedzīvoja psiholoģisku stresu un stresu, tas neizbēgami ietekmēs viņa turpmāko dzīvi.
• Ja agrā vecumā subjekts piedzīvoja pastāvīgu pieaugušo kontroli, tad viņam neizdosies kontrolēt savu prāta stāvokli. Šāda cilvēka stresa rezultātā viņa paša “es” var viegli izkļūt no viņa kontroles.
• Ja cilvēks savas neveiksmes pastāvīgi skaidro ar ārējiem apstākļiem, tad viņam neizbēgami uzbrūk afektīvas jūtas. Šajā gadījumā subjekts nevarēs saglabāt savu stāvokli pareizajā virzienā šādu domu dēļ: "No manis nekas nav atkarīgs."
• Ilgstošs stress – mīļotā zaudējums, finansiāla sagrāve u.c. – var arī novest cilvēku līdz negatīvam garīgās veselības līmenim.

Smagu depresiju var izraisīt iedzimti apstākļi. Ja cilvēkam, kuram ir nosliece uz negatīviem stāvokļiem, dzīvē nav nekā slikta, viņš dzīvo mierīgi un neslimo. Ja šāda indivīda dzīvē rodas bēdas, tad viņam neizbēgami uzbrūk no destruktīvu traucējumu puses.

Eksperti ir noskaidrojuši šādu faktu: 11. hromosomā ir gēns, kas ir tieši saistīts ar garīgo traucējumu rašanos. To rašanos izraisa dažādas kļūmes iepriekš minētajā sistēmā. Tāpēc, ja rodas šī problēma, risks saslimt ar depresīvu stāvokli palielinās 15 reizes. Tāpēc depresija cilvēkā var rasties “no nulles”.

Kāpēc? Tā kā pacientiem ar ģenētisku noslieci ir neironu glikokortikoīdu receptoru funkcionēšanas deficīts. Šajā gadījumā nervu šūnas kļūst ļoti jutīgas pret stresu.

Liela depresija ietver šos simptomus.

• Katru dienu cilvēku moka depresija, kas izpaužas neizskaidrojamā melanholijā un skumjās. Tas notiek katru dienu. Šis stāvoklis var mocīt cilvēku daudzus gadus. Tā izpaužas ilgstoša depresija.
• Cilvēks zaudē interesi par lietām, kas viņam iepriekš izraisīja ļoti spēcīgu pievilcību. Jāatzīmē, ka dažreiz ir atvieglojuma periodi. Tad cilvēks atkal sāk baudīt dzīvi. Tomēr prāta stāvokļa atvieglojums ir īslaicīgs. Pēc nelielas pauzes slimība atgriežas.

Turklāt, ja cilvēkam ir destruktīvi traucējumi, viņš var:

• zaudēt apetīti, kā rezultātā ķermeņa masa samazināsies (ir arī pretēja situācija: cilvēks sāk ēst pārāk daudz, un tad viņa svars palielinās);
• bezmiegs vai pārmērīga miegainība;
• piedzīvo lēnumu darbībā: darbs, kas iepriekš tika veikts ātri, tiks veikts ļoti lēni;
• jūtas nemierīgs bez iemesla;
• sajust pastāvīgu nogurumu;
• sāk justies vainīgs;
• zaudēt koncentrēšanos un uzmanību;
• sāc domāt par pašnāvību.

Tāpēc viņa uzvedība mainās, un viņš var rīkoties šādi:

• izlaist darbu;
• tiesāt sevi un kritizēt;
• pārstāj interesēties par pretējo dzimumu;
• zaudēt spēju mācīties;
• pārtraukt sazināties ar mīļajiem;
• pārtrauciet rūpēties par savu izskatu;
• sākt iesaistīties kaitīgos ieradumos;
• kļūt par vaimanātāju un vaimanātāju;
• zaudē interesi par savu apkārtni.

Lai depresija nekļūtu neatgriezeniska, ir nepieciešams veikt pareizu diagnozi. Lai to izdarītu, jums jāzina afektīvo traucējumu veidi.

• Endogēns rodas sakarā ar traucējumiem vielmaiņas procesu darbā. Neirotransmiteri, kas ir atbildīgi par garastāvokli, neizdodas. Tas slikti ietekmē cilvēka garastāvokli.
• Somatogēns parādās ar patoloģijām, kas rodas smadzenēs. Vēl viens iemesls var būt endokrīnās slimības.
• Neirotisks rodas, ja cilvēks slikti pielāgojas videi.
• Psihogēns traucējumi sākas ar noteiktu psiholoģisku faktoru parādīšanos.
• Slēpts depresija ir ļoti mānīga slimība. Viņas simptomi ir ļoti smalki. Tāpēc speciālistiem bieži ir grūtības ar diagnozes noteikšanu.

Depresijai ir smaguma pakāpe: viegla, vidēji smaga un ārkārtīgi smaga.Arī attiecīgajai slimībai ir savs ilgums. Apskatīsim šo jautājumu sīkāk.

• Atkārtota depresija.
• Depresīva epizode, kas notika vienu reizi.
• Ciklotīmiju raksturo vai nu pacilāts garastāvoklis, vai depresīvs noskaņojums.
• Fāzes ir apgrieztas - tas ir pārkāpums. Tas rodas, ja rodas bipolāri traucējumi.
• Ja depresija ir ilgstoša, tas nozīmē, ka ir iestājusies hroniska depresija.

Turklāt apspiestajiem stāvokļiem ir dažādas formas: melanholisks, nemierīgs, apātisks.

Katrai slimībai ir sava specifika un pamats. Apskatīsim šo jautājumu tuvāk.

• Grūtniecības laikā sievietei var rasties pirmsdzemdību depresija. Pēc bērna piedzimšanas cilvēkam var rasties pēcdzemdību depresija.
• Ir traucējumi, kas rodas gados vecākiem cilvēkiem.
• Trauksmes depresija ir raksturīga cilvēkiem, kuriem pēc savas būtības ir paaugstināta trauksme.
• Ir arī vīriešu un sieviešu depresija, pusaudžu depresija.
• Ir depresija, ko izraisa gadalaiku maiņa.

Lai patstāvīgi tiktu galā ar depresiju, jums ir jāizpilda šādi punkti.

• Atzīstiet, ka ciešat no negatīva stāvokļa. Ir svarīgi apzināties, ka jūsu apziņa atrodas ilgstošā krīzē. Un tas būs ārstēšanas sākums.
• Pārvirziet savu uzmanību uz garastāvokļa paaugstināšanu. Piemēram, sāciet apmeklēt trenažieru zāli vai doties pārgājienos.
• Attīstīt pozitīvu domāšanu. Tomēr, ja jūs nevarat visu laiku būt "pozitīvs", jums nav jācīnās par labu garastāvokli. Vienkārši kontrolējiet situāciju un nerīkojieties viltus.
• Jaunas paziņas palīdzēs izkļūt no depresijas.
• Jūs varat izvest cilvēku no sliktā stāvokļa ar meditācijas palīdzību.
• Gulēt vismaz 8 stundas dienā.
• Neplānojiet nekādus pasākumus iepriekš un vēl jo vairāk nedomājiet, ka tie vispār nenotiks.
• Izeja no depresijas var būt šāda: pajautā sev – kāpēc radās skumjas? Varbūt tev nav ne veselības, ne jumta virs galvas? Ja uz visiem jautājumiem atbildējāt noliedzoši, beidziet skumt. Ir cilvēki, kas dzīvo daudz sliktāk. Tomēr viņi nekrīt izmisumā, jo ir apveltīti ar stingrību.
• Kad tevi atkal piemeklē bezcerības lēkme, steidzies ārā. Šeit jūs atradīsiet, ko darīt: vērot garāmgājējus, pastaigāties pa parku vai dārzu, paķert grābekli un sakopt savu priekšdārzu.
• Kad esat nomākts, jums ir jādara lietas, kuras nevēlaties darīt. Piemēram, ja vēlaties gulēt uz dīvāna, gluži pretēji, nokāpiet no tā un iztīriet telpu no putekļiem un gružiem.

Katrs cilvēks ir savādāks. Tāpēc neviens nesniegs precīzas prognozes par kādas konkrētas personas izārstēšanu. Tomēr ir informācija, kas sniedz vispārinātu slimības gaitas aprakstu.

Tātad, vairāk nekā pusei pacientu remisija iestājas sešos mēnešos. Pārējās daļas dziedināšana prasa gandrīz gadu vai vairāk. 60% cilvēku, kuri ir bijuši slimi, slimība atkārtojas 5 gadu laikā. Šajā gadījumā viss ir atkarīgs no atlikušajām parādībām un krampju skaita.

Kā redzams no novērojumiem, izkļūt no depresijas nemaz nav tik vienkārši. Turklāt ilgstošai slimībai ir sekas. Kas tie var būt, apsveriet tālāk:

• cilvēka pasaules uzskats pilnībā mainās;
• indivīds var zaudēt ģimeni, jo viņš vairs nevarēs atrast saskarsmes punktus ar saviem mīļajiem;
• subjektam var būt bailes par savu nākotni;
• cietīs profesionālā darbība;
• cilvēkam būs ļoti grūti atkal adaptēties sabiedrībā bez neviena palīdzības;
• subjektam var rasties nopietnas veselības problēmas dažādu medikamentu lietošanas dēļ.

Taču, lai ar tevi tā nenotiktu, vienmēr meklē izeju no šīs situācijas un neiedzen sevi stūrī. Un šim nolūkam ir jāveic šādas darbības.

• Ja jūtat, ka kāda iemesla dēļ sākat krist panikā, apstājieties. “Ieslēgt” loģiku savā prātā un “apgriezt” negatīvu notikumu ar tās palīdzību. Atcerieties, ka dzīvē visu var labot, izņemot nāvi. Un pat mīļotā nāve nedrīkst tevi iedzīt galējībā. Jums ir savs ceļš šajā Visumā.
• Pārtrauciet visu laiku domāt sliktas lietas. Uzdodiet sev jautājumu: "Kāpēc ar jums vai jūsu mīļajiem jānotiek kaut kam sliktam?" Jūs, iespējams, neatradīsit iemeslu. Tad kāpēc domāt par to, kas nekad nenotiks?
• Neatceries pagātnes notikumus. Viss, kas ar tevi notika, paliek aiz muguras. Ej uz priekšu!
• Vienmēr piepildiet savu dzīvi ar jēgu. Lai to izdarītu, uzstādiet vairākus mērķus. Tiklīdz esat izgājis vienu līmeni, pārņemiet otro.