Viss par hronisku depresiju

Hroniskas slimības ļoti negatīvi ietekmē vispārējo fizioloģiju. Ikviens zina, ka gausi negatīvie stāvokļi nerada īslaicīgas briesmas cilvēka dzīvībai. Tomēr no tiem nav viegli atbrīvoties, jo organisms pamazām pierod pie negatīviem faktoriem. Piemēram, kad indivīds pastāvīgi piedzīvo kādas garīgas ciešanas, viņš pamazām pierod pie tām un praktiski pārstāj tās pamanīt.

Hroniska depresija izpaužas šādi: cilvēks kļūst diezgan pesimistisks, fiziski vājš, apātisks, visu laiku ir sliktā garastāvoklī.

Ja iepriekš aprakstītā slimība sāk izārstēties laikā, tad izārstēšana notiks apmēram sešu mēnešu laikā. Tomēr šis diezgan pozitīvais iznākums var rasties tikai 60% cilvēku. Citiem cilvēkiem rehabilitācijai būs nepieciešams aptuveni gads.

Jūs sakāt: "Tas ir ļoti ilgs laiks." Uz ko jūs varat strīdēties: "Hroniskas slimības tiek uzskatītas par praktiski neārstējamām." Un, ja jums joprojām izdosies no tiem atbrīvoties, tas prasīs ļoti daudz laika.

Hroniska depresija ir diezgan mānīga un slēpta slimība. Tāpēc speciālistiem būs vajadzīgs zināms laiks, lai noteiktu pareizu diagnozi.

Lūdzu, ņemiet vērā: sievietēm ir daudz lielāka iespēja attīstīt distīmiju nekā vīriešiem. Turklāt sievietēm visas negatīvā stāvokļa pazīmes nekavējoties atklājas specifiskas uzvedības dēļ, kas raksturīga tikai sieviešu dzimumam.

Savukārt vīrieši uzvedības plānā vienmēr uzvedas ļoti atturīgi. Tāpēc hroniskas slimības simptomi bieži vien paliek slēpti no ziņkārīgo acīm. Tieši šajā faktorā slēpjas lielās briesmas, kas slēpjas pašnāvības tieksmēs.

Ar depresiju tiek traucēta emocionālā sfēra. Šī procesa rezultātā parādās dažādi garīgi stāvokļi, kas izceļas ar savu neskaidrību.

Tāpēc eksperti ir identificējuši pāris jomas, kas noved pie depresijas – tie ir ārējie un iekšējie faktori. Dažreiz depresija rodas vairāku iemeslu dēļ. Turklāt visi iemesli, kas izraisa iepriekš minēto stāvokli, ir sadalīti vairākās kategorijās.

• Ģenētiskā. Šajā gadījumā slimību izraisa darbības traucējumi 11. hromosomā, kurā ir īpašs gēns.

• Psihogēns rodas uz ārējo negatīvo izpausmju ietekmes fona. Pacienti šajā gadījumā ir ļoti aizdomīgi.

• Neirotisks noved pie tā, ka slimība attīstās jebkuras ļoti spēcīgas negatīvas pieredzes dēļ. Šis faktors ir viltīgs, jo tas ne vienmēr ir pamanāms.

• Reaktīvs veidojas uz piedzīvota ļoti spēcīga stresa vai baiļu pamata. Un arī reaktīvā forma var rasties ļoti ilga psiholoģiska stresa rezultātā. Piemēram, ja cilvēks vienmēr uztraucas par savu tuvu radinieku.

Depresija ir ļoti izplatīta, kad emocionālais stress sāk uzkrāties un uzkrāties. Piemēram, šīs negatīvās izpausmes veidošanās iemesli ir laulāto šķiršanās, atrašanās cietumā, tuva radinieka nāve, finansiāls sabrukums un daudz kas cits. Hronisku depresiju var izraisīt kāds no šiem faktoriem.

Skumjas var izraisīt arī depresiju. Visbiežāk tas rodas no kāda veida zaudējumiem.

Dusmīgs stāvoklis agrāk vai vēlāk var izraisīt depresiju. Ja cilvēks nemitīgi raida apkārtējā pasaulē negatīvismu, tad viņam šķiet, ka pasaule ap viņu brūk.

Pašcieņas zudums var izraisīt arī depresiju. Ja cilvēks ir pārstājis uztvert savu “es” pozitīvi, tad viņam būs grūti adekvāti uztvert apkārtējo pasauli. Tāpēc subjekts sāks baidīties no cilvēkiem, baidoties, ka kāds viņu aizvainos.

Vainas sajūta veicina hroniskas depresijas attīstību. Cilvēks domā šādi: "Mana iekšējā pasaule ir kļuvusi ļoti nenozīmīga." Šādu domu attīstības rezultātā viņš pārstāj novērtēt savu “es” un kļūst noslēgts.

Pastāvīga baiļu sajūta par savu eksistenci bieži kļūst par galveno depresijas attīstības sastāvdaļu. Ja cilvēks zaudē pārliecību par nākotni, tad viņš neviļus iet uz pašiznīcināšanās ceļu. Ikdienas bailes mudina viņu uz nepārdomātu rīcību.

Vēl viena sastāvdaļa, kas neizbēgami izraisa depresiju, ir paaugstināta trauksme. Pastāvīgas rūpes, pat par to, kas vēl nav noticis un var pat nenotikt vispār, noved cilvēku līdz pilnīgai garīgai degradācijai.

Kauns neizbēgami noved cilvēku pie depresijas traucējumiem. Jo cilvēks visu laiku piedzīvo kaut kādu garīgu diskomfortu, kas liek viņam slēpties un slēpties no cilvēkiem. Rezultātā šāds subjekts galu galā pārstāj adekvāti uztvert realitāti.

Hroniskai depresijai ir līdzīgi simptomi kā citiem līdzīgiem stāvokļiem. Tomēr tam ir arī izteiktas galvenās iezīmes. Apsvērsim tos.

• Hroniskas depresijas stāvoklī esošie cilvēki nevar aizmigt ilgu laiku, un no rīta viņi nevar ātri pamosties. Tāpēc viņu stāvoklis saglabājas "miglains" visas dienas garumā.

• Subjekts cieš no bezpalīdzības sajūtas.Viņš pastāvīgi domā, ka paliks viens ar jebkuru problēmu un nespēs atrast atbalstu no malas.

• Personu vairs neinteresē lietas, kas iepriekš izraisīja diezgan lielu interesi.

• Pastāvīga tukšuma klātbūtne un skumjš noskaņojums.

• Pastāvīgs spēka zudums. Cilvēks nekur negrib iet un negrib neko darīt.

• Subjekts invazīvā stāvoklī nespēj koncentrēt savu uzmanību ne uz ko. Tāpēc viņa darbs viņam sagādā daudz problēmu.

• Dažreiz var rasties domas par nāvi. Cilvēks domā šādi: "Nekā tā ciest, labāk nomirt."

• Dažreiz cilvēkam ar hronisku depresiju ir psihosomatiskas izpausmes. Piemēram, viņam var būt sirds un asinsvadu sistēmas darbības traucējumi, gremošanas problēmas vai kāds cits.

Lūdzu, ņemiet vērā: distīmija var ļoti labi likt cilvēkam justies ļoti slikti. Sākumā viņš zaudēs ticību sev, pēc tam viņš nonāks akūtā depresijā. Tad jums būs steidzami jāzvana trauksmes signāls un jāmeklē palīdzība pie speciālista. Iespējams, ka viņš izrakstīs zāles.

Kad invazīvā depresija būs stājusies spēkā, būs grūti no tās atbrīvoties. Tomēr jāatceras: viss, kas saistīts ar pilnīgas izārstēšanas jautājumiem, ir atkarīgs no paša cilvēka gribas. Ja viņš grib noskaņoties pareizi, tad viņam izdosies.

Piemēram, izmantojiet domu un jūtu tveršanas metodi. Lai to izdarītu, sāciet piezīmju grāmatiņu. Katru dienu atveriet jaunu papīra lapu un pierakstiet garastāvokļa izmaiņas.

Pieraksti arī notikumus, kas notikuši dienas laikā. Mēneša beigās vēlreiz izlasiet savas piezīmes. Tad jūs varat viegli saprast: kas pasliktina jūsu stāvokli un kas padara to pozitīvu.

Atcerieties notikumus, kas izraisīja jūsu interesi un uzlaboja garastāvokli. Pēc tam mēģiniet atsaukties uz šādām atmiņām pēc iespējas biežāk. Tāpat biežāk apmeklējiet vietas, kur jūtaties ērti savā dvēselē, vai nodarbojieties ar aktivitātēm, kas paaugstina jūsu enerģijas līmeni.

Piemēram: esat bijis ceļojumā, kurā varējāt aizmirst par savu slikto stāvokli. Pēc tam dariet visu iespējamo, lai atkal ceļotu. Pirmkārt, tādā veidā jūs atkal atradīsit priecīgu noskaņojumu. Un jums būs noteikts mērķis. Mērķu noteikšana ir vēl viens veids, kā atbrīvoties no negatīvisma.

Nebaidieties lūgt palīdzību mīļajiem. Pastāstiet viņiem par savu attieksmi. Viņi noteikti atradīs atbalstošu veidu, kā palīdzēt atbrīvoties no negatīvā stāvokļa.

Kontrolējiet savu garīgo darbību, mainiet savas negatīvās domas pozitīvās. Aizliedziet sev domāt sliktas lietas. Tiklīdz tavā prātā parādās dažādas destruktīvas bildes, garīgi izdzēsi tās. Un tad padomā par kādu labu un dzīvi apliecinošu notikumu.

Vietējiem cilvēkiem vajadzētu palīdzēt viens otram. Ko darīt, ja jūsu visdārgākais cilvēks cieš no depresijas? Mēģiniet viņam palīdzēt ar noteiktām darbībām.

Invazīvā traucējuma ilgums padara subjektu neaizsargātu un nedrošu. Tāpēc mēģiniet izskaidrot savam radiniekam, ka viņš jums ir visdārgākais cilvēks pasaulē.

Un arī nevajag izrādīt izliktu noskaņojumu. Jums nevajadzētu izklaidēties "no zila gaisa". Gluži pretēji, nosvērtība un nopietna attieksme palīdzēs jums abiem atrast kopīgu valodu.

Sirsnīgas sarunas palīdzēs atrast kopīgu valodu. Tie arī palīdzēs izvest cilvēka apziņu no sliktām domām.

Ja tavs mīļotais ir paveicis kādu ar viņa rehabilitāciju saistītu uzdevumu, uzslavē viņu.Ļaujiet viņam justies, ka viņš spēj paveikt daudzas lietas.

Sāpīgo stāvokli labāk novērst, nekā to vēlāk ārstēt. Lai izvairītos no nopietnām sekām, mēģiniet ievērot psihologu ieteikumus.

Attīstīt pozitīvu domāšanu. Biežāk smaidiet apkārtējiem cilvēkiem. Jums pašam jārada labs garastāvoklis ap sevi, nevis jāgaida, kad to izdarīs citi.

Mīli sevi. Vispirms padomā par sevi un savām interesēm, un tikai tad palīdzi apkārtējiem. Šī apgalvojuma teorija ir vienkārša: ja jūs pastāvīgi pārkāpjat savas vēlmes un jūtas, jūs pastāvīgi būsit sliktā garastāvoklī. Tad kā jūs varat palīdzēt citiem cilvēkiem?

Ceļojiet vairāk. Ainavas maiņa vienmēr ir saistīta ar garastāvokļa maiņu.

Brīvprātīgais. Kad cilvēks jūtas kādam vajadzīgs, tad sliktās domas pazūd, jo apziņa pārslēdzas uz svešu problēmu risināšanu.

Vairāk atpūties. Gulēšana dienas laikā palīdz mazināt nogurumu un sliktu garastāvokli. Ja nevarat atļauties atpūsties dienas laikā, mēģiniet pietiekami gulēt naktī un brīvdienās.

Nodarbojies ar sportu. Tas neprasa īpašus finanšu ieguldījumus. Piemēram, skriešana vakarā var palīdzēt uzlabot garastāvokli un mazināt bezmiega problēmas.

Lasiet vairāk vai skatieties videopublicējuši ceļojumu emuāru autori.