Matu augšanas līdzekļi

Sieviešu matu skaistums runā ne tikai par viņu īpašnieces veselību – tas ir arī stila rādītājs. Ne visiem izdodas ātri izaudzēt garu matu galvu – kādā posmā mati pēkšņi pārstāj augt. Šampūni, maskas, eļļas un citi produkti ir tikai viena matu kopšanas puse. Lai sievietes galvas mati augtu ātrāk, ir jāpievērš uzmanība tam, ko viņa ēd.

Labai matu augšanai ķermenim nepieciešams pietiekams daudzums vitamīnu, olbaltumvielu un minerālvielu. Ja ikdienas uzturs ir sabalansēts tā, ka organisma ikdienas nepieciešamība pēc šiem komponentiem ir apmierināta, tad problēmu ar matiem nebūs. Lietojiet veselīgu pārtiku regulāri, nevis reizēm, un no kaitīgajiem būs jāatsakās.

Matu augšanai labvēlīgi produkti ietver:

• rieksti, sēklas, graudaugi;
• svaigi zaļumi;
• svaigs piens, raudzēti piena produkti;
• augļi, dārzeņi;
• liellopu gaļa, mājputni, lielākā daļa zivju un jūras velšu veidu;
• sojas pupas un pākšaugi;
• olas.

Produkti, kas nelabvēlīgi ietekmē matu stāvokli un augšanas ātrumu:

• pārmērīgs cukura un sāls daudzums;
• šokolāde;
• miltu izstrādājumi;
• zivis: tuncis, līdakas un asari, pateicoties spējai uzkrāt dzīvsudraba komponentus;
• marinēti gurķi, kūpināta gaļa, konservi;
• dzīvnieku tauki;
• augstas kaloriju ātrās uzkodas;
• saldie gāzētie dzērieni.

Aknas un aizkuņģa dziedzeris cieš no neveselīgas pārtikas lietošanas.Pārmērīgs insulīns un slikta aknu darbība izraisa androgēnu veidošanos. Androgēni ir vīriešu dzimuma hormoni – pārmērīgi parādoties sievietes ķermenī, tie izjauc hormonālo līdzsvaru. Viena no šīs nelīdzsvarotības izpausmēm ir matu augšanas un stāvokļa pasliktināšanās.

Matu augšanai ir nepieciešama ne tikai diēta, kas nozīmē veselīgu uzturu, bet arī vitamīnu un minerālvielu kompleksu lietošana. Kad ķermenis darbojas kā labi koordinēts mehānisms, mati un nagi aug ātri un ir izcilas kvalitātes.

Lai uzņemtu ikdienas vitamīnu un minerālvielu devu, nevar iztikt tikai ar dārzeņiem un augļiem, pretējā gadījumā tie katru dienu būtu jāēd neticamos daudzumos. Mūsdienu farmācija attīstās vitamīnu un minerālvielu kompleksi - tie palīdz ātrāk augt matiem uz sieviešu galvas.

Sīkāk apskatīsim vitamīnus un minerālvielas, kas tiek izmantoti matu augšanas stimulēšanai.

• Retinols (A vitamīns) - piedalās šūnu augšanas procesā un ir antioksidants. Retinols regulē tauku dziedzeru darbību, uzlabo matu stieņa augšanu un struktūru, kā arī novērš galvas ādas un pašu matu pārmērīgu izžūšanu.
• Biotīns (B7 vitamīns) - piedalās taukskābju ražošanā šūnā un stimulē tās augšanu. Biotīna ietekmē palielinās ne tikai matu augšana, bet arī matu blīvums.
• Askorbīnskābe (C vitamīns) - piedalās kolagēna ražošanā organismā. Kolagēns ir daļa no matu struktūras un ir būtisks to attīstībai un augšanai. Turklāt C vitamīns novērš agrīnus sirmus matus.
• Ciānkobolamīns (B12 vitamīns) - vēl viens šūnu augšanas stimulators un līdz ar to arī matu vārpsta. B12 vitamīna ietekmē labāk uzsūcas dzelzs, kas novērš matu izkrišanu un lūšanu.
• Tokoferols (E vitamīns) - Šis antioksidants tiek izmantots, lai stiprinātu matu stiebru un saglabātu tajā mitrumu. E vitamīns mīkstina galvas ādu, novēršot lobīšanos un sausumu.
• Niacīns (B3 vitamīns) - visi B vitamīni paātrina matu augšanu, niacīns ir viens no tiem. Tas uzlabo asinsriti un uzlabo matu folikulu uzturu.
• Folijskābe - piešķir matiem spīdumu, zīdainumu un elastību. Tas ir spēcīgs augšanas veicinātājs ne tikai matiem, bet arī nagiem.

Labai matu augšanai ir nepieciešams ēst dārzeņus un augļus, kas satur svarīgus vitamīnus. Piemēram, askorbīnskābe lielos daudzumos ir citrusaugļos – apelsīnos, citronos, mandarīnos. Turklāt C vitamīnu satur kivi, āboli, mežrozīšu augi, upenes, smiltsērkšķi un zemenes.

Veidojot veselīgu uzturu, pievērsiet uzmanību spinātiem – tie ir bagāti ar A, C vitamīnu un folijskābi. Ja dienā apēdīsiet 30 gramus spinātu, tad pilnībā nodrošināsiet sevi ar ikdienas A vitamīna nepieciešamību.

Neignorējiet augļus un dārzeņus, kas ir oranžā krāsā, jo tie ir bagāti ar karotīnu. - burkāni, aprikozes, hurma, paprika, tomāti. Karotīns var uzlabot matu struktūru un izskatu. Tas ir īpaši svarīgi šķeltiem galiem un sausiem matiem.

Ēdienā izmantojiet svaigus garšaugus – pētersīļus, cilantro, dilles, seleriju. Šos augus pievieno salātiem vai gataviem siltajiem ēdieniem, tie paātrina matu augšanu un regulē sebuma izdalīšanos. Tātad, pētersīļi normalizē cukura līmeni asinīs un regulē insulīna ražošanu, kas noved pie hormonālā līmeņa normalizēšanās. Dilles ir tikai vitamīnu un minerālvielu krātuve, pateicoties kurām uzlabojas asinsriti un stimulē matu augšanu. Selerijas ir bagātas ar magniju, kāliju, nātriju un stiprina matu folikulu folikulus.

Pārejot uz veselīgu uzturu, pusfabrikātiem un kūpinājumiem, nāksies aizstāt ar dabīgu gaļu.Gaļa ir olbaltumvielu avots, un tā ir būvmateriāls visam ķermenim, arī matiem. Sievietēm normālais olbaltumvielu diapazons ir no 58 līdz 90 gramiem dienā. Olbaltumvielu daudzums ir atkarīgs no cilvēka dzīvesveida – smadzeņu darbiniekam olbaltumvielu vajag mazāk nekā cilvēkam, kurš piekopj fiziski aktīvu dzīvesveidu. Grūtniecēm ir jāuzņem divreiz vairāk olbaltumvielu, lai saglabātu līdzsvaru organismā. Ar olbaltumvielu trūkumu mati pārstāj augt, kļūst vāji, retināti.

Trichologi iesaka lietot zema tauku satura gaļas produktus - tie ietver liellopu gaļu, teļa gaļu, mājputnu gaļu. Liellopu un teļa gaļā ir daudz dzelzs, kas ir būtiska matu folikulu stiprināšanai. Mājputnu gaļa tiek uzskatīta par diētisku produktu, tā jālieto vismaz trīs reizes nedēļā.

Gaļu labāk gatavot, neizmantojot taukus – tas ir, tvaicējot vai vārot. Maiga gatavošanas metode ietaupīs produktā vērtīgās sastāvdaļas un veicinās arī tā labāku sagremojamību. Papildus gaļai uzturā jāiekļauj arī treknas zivis, kas bagātas ar omega-3 taukskābēm. Lielākā daļa šī komponenta ir lašu šķirņu zivīs. Zivis vāra vai cep, izmanto kā neatkarīgu ēdienu vai kā daļu no salātiem. Ēdiet makreles, sardīnes, foreles un paltusu, lai tie augtu un novērstu matu sausumu.

Pākšaugi un graudi ir būtiska veselīga uztura sastāvdaļa. Pateicoties tiem, uzlabojas gremošanas un vielmaiņas procesi organismā, palielinās barības vielu uzsūkšanās. Visizplatītākās kultūras ir diedzēti kvieši, linsēklas, sojas pupas, zirņi un pupiņas. Graudaugi tiek izmantoti kā atsevišķs ēdiens, kā arī iekļauti citos pārtikas produktos un ēdienos. Noder, piemēram, kliju čipsi, graudaugu maize, salāti ar diedzētiem kviešiem.

Ir diezgan daudz recepšu, kurās varat iekļaut graudaugus, un ēdieni ar tiem ir vitamīnu un minerālvielu avots. Visvairāk graudaugi ir bagāti ar B vitamīniem – aktīviem veselīgu matu augšanas stimulatoriem. Pākšaugi ir augu proteīni. Pupiņas ir bagātas ar cinku un biotīnu, kas nepieciešami matu augšanai. Pietiek izdzert tikai aptuveni trīs tases pupiņu nedēļā, lai piesātinātu organismu ar vērtīgām sastāvdaļām.

Lai paātrinātu matu augšanu, sievietes ķermenim nepieciešami mikroelementi. Galvenās un neaizvietojamās sastāvdaļas ir cinks, magnijs un dzelzs.

• Cinks - šī komponenta trūkumu jūs pamanīsit uzreiz pēc tam, kad mati sāks izkrist. Parastais cinka saturs ietekmē hormonus un ir atbildīgs par matu struktūras nostiprināšanu.
• Magnijs - svarīgi, lai mati augtu pareizi, bez novirzēm to attīstībā. Tas stiprina matu folikulus un ir atbildīgs par to, lai tie tiktu atbrīvoti no deformācijām un citām izmaiņām.
• Dzelzs - šis komponents uzlabo matu uzturu, stiprina to struktūru, uzlabo asinsriti. Ar dzelzs deficītu sākas aktīva matu izkrišana.

Lai bagātinātu uzturu ar minerālvielām, ēd riekstus – mandeles, Indijas riekstus, valriekstus, priežu riekstus. Rieksti jāēd ar mēru, jo šim produktam ir ļoti daudz kaloriju, taču no tā nevajadzētu pilnībā atteikties. Dienā apēstā sauja riekstu piesātinās organismu ar taukskābēm un minerālvielām. Bišu medus jums var kļūt par labu cukura aizstājēju, gūstot labumu no tā sastāvdaļām - B grupas vitamīniem, PP, C. No minerālvielām kopā ar medu jūs iegūstat nātriju, kāliju, magniju, fosforu, dzelzi, varu, cinku, selēnu, mangānu.

Pāreja uz veselīgu uzturu nozīmē mainīt savus ēšanas paradumus. Lai jūsu mati un viss ķermenis būtu veseli, ir svarīgi ēst pareizi nevis ik pa laikam, bet gan padarīt to par normu. Nāksies šķirties no tādiem kaitīgiem ieradumiem kā alkoholisko produktu lietošanu, samaziniet kafijas patēriņu, aizstājiet cukuru ar medu vai žāvētiem augļiem, pārtrauciet ēst čipsus un uzkodas ar pīrāgiem, atrodoties ceļā.

Izslēdziet no uztura majonēzi, etiķi, sāļās un asās mērces un garšvielas. Tā vietā salātus un ēdienus piepildi ar dabīgām eļļām – olīvu, linsēklu, vīnogu kauliņu eļļu. Karstās garšvielas un sāls rada pārmērīgu apetīti, tās var aizstāt ar sasmalcinātiem Provansas garšaugiem. Protams, sākumā ēdiens tev šķitīs bezgaršīgs, taču pēc dažām dienām, kad garšas kārpiņas atgriezīsies normālā stāvoklī, tu iemācīsies iztikt bez organismam kaitīgiem pārtikas produktiem un baudīt veselīgu pārtiku.

Pārdomājiet savu attieksmi pret sulām - visi rūpnieciskie dzērieni satur krāsvielas un lielu daudzumu cukura. Centieties dzert tikai dabīgas svaigi spiestas sulas, tās var dot reālu labumu jūsu ķermenim. Pievērsiet uzmanību zaļajai tējai un zāļu tējām – tā būs lieliska alternatīva stiprajai melnajai tējai vai citiem krāsvielas un aromatizētājus saturošiem dzērieniem.

Nākamajā video jūs atradīsiet TOP produktus matu augšanai un veselībai.