Kā audzināt apzinātību?

Uzmanīgiem cilvēkiem ir lielāka iespēja dzīvot veiksmīgu dzīvi. Rodas jautājums: "Kāpēc?" Jo nevērīgam cilvēkam daudz kas pietrūkst. Bieži vien viņš nepamana ļoti svarīgas un vajadzīgas sīkumus, kas dažkārt veido mūsu dzīvi. Nav nekā pārsteidzoša. Tie, kas ir jūtīgi pret apkārtni, vienmēr zina un zina vairāk. Tas nozīmē, ka šāds cilvēks neapjuks sarežģītā situācijā un spēs no tās cienīgi izkļūt.

Vārds uzmanīgs nāk no apzinātības. Vārda pēdējā forma kopumā nozīmē selektīvu tā vai cita objekta uztveri jebkurai informācijai. Kļūt vērīgam nozīmē palēnināt savu darbību un sākt lēnām uztvert informāciju. Šis termins ir pretstatā vārdiem steiga vai daudzuzdevumu veikšana. Ja cilvēks rūpīgi pēta kādu problēmu, viņš kļūst lēns, jo viņa apziņa ir vērsta tikai uz šo problēmu.

Turklāt šis faktors palīdzēs:

• nenovērsiet uzmanību no sīkumiem;
• pievērsiet uzmanību labākajam variantam, ja jums ir jāizdara kāda izvēle;
• izpētīt pēc iespējas vairāk informācijas;
• izmantot nepieciešamo informāciju, kad to nepieciešams reproducēt atmiņā;
• saglabājiet mieru, ja rodas stresa situācija;
• beidz dusmoties par kaut ko nevajadzīgu un nevajadzīgu;
• dzirdēt vai redzēt to, ko citi nedzird vai neredzēs;
• kļūt pacietīgam;
• iemācīties pievērst uzmanību apkārtējiem cilvēkiem;
• iemācīties pareizi sazināties ar cilvēkiem;
• sajust savu nozīmi;
• kļūt vajadzīgs un laimīgs.

Ņemiet vērā: uzmanīgs cilvēks parasti zina vairāk nekā citi. Viņš ir domājošs cilvēks, jo viņa garīgā darbība pastāvīgi analizē šo vai citu informāciju. Tāpēc cilvēki vienmēr vēršas pie šāda cilvēka pēc palīdzības un to saņem. Un tas nozīmē, ka šī persona izjūt savu neatkarību un nozīmi.

Psiholoģijā ir vispāratzīts, ka visiem cilvēka prātā notiekošajiem procesiem ir zema un liela nozīme. Arī uzmanībai ir savi līmeņi. Zemākais līmenis ir piespiedu uzmanība (tieša), un augstākais līmenis ir brīvprātīga koncentrēšanās. Padomju psihologs L. S. Vigotskis uzskatīja, ka koncentrācijas attīstība ir tieši saistīta ar uzvedības aktivitātes attīstību. Uzmanība attīstās pēc šādas shēmas: no tūlītējas uz nopietnāku, tas ir, notiek pārejas aktivitāte no piespiedu uz brīvprātīgu uzmanību.

Tajā pašā laikā uzmanība dažādos virzienos attīstās atšķirīgi. Tas viss ir atkarīgs no izvēlētās darbības (mācības, profesionālās prasmes utt.). No šī paša apgalvojuma mēs varam secināt: uzmanība var attīstīties dabiski.

Notiek tieša un uzspiesta uzmanības attīstība. Šiem diviem faktoriem ir gan kopīgas, gan atsevišķas iezīmes. Šajā jautājumā viss ir izskaidrots vienkārši. Attīstoties cilvēka smadzenēm, attīstās dabiskā uzmanība. Notiek pakāpeniska pieredzes, zināšanu un prasmju uzkrāšanās. Šāda veida intelektuālā darbība ir ļoti ilgs process, tāpēc tiek uzskatīts par ilgtspējīgāko. Ja uzmanība attīstās nedabiskā (paātrinātā) veidā, tad šāds process ir mazāk stabils, jo tā īstenošanai nepieciešama iegūto zināšanu nostiprināšana. Paātrināta aktivitāte uzmanības attīstīšanai tiek veikta, izmantojot dažādus vingrinājumus.

Intelekta uzspiestās attīstības procesam cilvēkam nepieciešams mazāk laika. Tomēr visi vingrinājumi un īpašās nodarbības ir jāatbalsta ar dzīves pieredzi. Kad šie divi faktori sāk darboties kopā, uzmanības attīstīšanas vingrinājums būs veiksmīgs vingrinājums. Jāpatur prātā, ka uzmanības attīstīšanas procesu, arī mazam bērnam, nebūtu iespējams veikt bez runas prasmēm, neatdarinot citu cilvēku uzvedību un bez labām prāta spējām.

Lūdzu, ņemiet vērā: speciālisti sāka pētīt uzmanības attīstības procesu salīdzinoši nesen. Iepriekš daudzi zinātnieki bija pārliecināti, ka nav vērts bērnos attīstīt uzmanību. Tikai 20. gadsimtā tika gūti pirmie sasniegumi uzmanības attīstībā bērniem un pieaugušajiem. Lielu ieguldījumu iepriekšminētā procesa attīstībā sniedza slavenais psihologs L. Vigotskis, kurš pēc cilvēka kognitīvo procesu vispārējās teorijas izstrādes stratēģijas izstrādes sāka pētīt iepriekš minēto problēmu.

Kļuva skaidrs, ka brīvprātīgas uzmanības attīstīšanas process bērnos sāk veiksmīgi noritēt tikai tad, kad bērns sāk iesaistīties izziņas un izglītojošās aktivitātēs. Īpaši labi šis process attīstās, kad bērns dodas uz skolu un uzsāk nodarbības dažādos mācību priekšmetos.

Līdz 10 gadu vecumam koncentrēšanās procesu izraisa emocionāli neitrāli stimuli, un tas iegūst labāku kvalitāti. Un 12-14 gadu vecumā bērniem sākas pārejas periods (ķermeņa pārstrukturēšana), kas samazina vērīguma īpašības.Pārejas perioda dēļ bērns strauji nogurst intelektuālās darbības laikā. Tas viss ir saistīts ar kortikālās kontroles samazināšanos. Pusaudža vecuma beigās lietas kļūst labākas. L. S. Vigotskis noteica laiku, kad notiek noteikti uzmanības korekcijas posmi:

• 1. posms ir pieaugušo kontrole pār bērna apziņu;
• Otrais posms ir bērna kā subjekta veidošanās, tagad viņš var pievērst pieaugušo uzmanību savām vajadzībām;
• 3. posms ietver savas apziņas un uzvedības kontroles metodes, kuras bērns ir pārņēmis no pieaugušajiem;
• 4. posms ietver bērna kontroli ar viņa paša uzmanību.

Ir zināms, ka cilvēku raksturo divi galvenie uzmanības veidi - tā ir piespiedu un brīvprātīga uzmanība. Ja pirmā veida uzmanība tiek dota jau no dzimšanas, tad mums intensīvi jāattīsta otrais. Apskatīsim šo jautājumu sīkāk.

Tās pieaugums ir tieši saistīts ar apziņu, ka cilvēkam ir jāmācās un jāstrādā. Lai to izdarītu, viņam jāiekļauj noteikta veida garīgā darbība. Piemēram, kad jaunāki skolēni kļūst par komandas locekļiem, viņi vienmēr cenšas gūt panākumus un tādējādi izcelties savu biedru priekšā. Šādas darbības ir vērstas uz strauju apzinātības attīstību. Jāpatur prātā, ka brīvprātīga uzmanība ir apzināta. Turklāt visas izglītības metodes ir vērstas tikai uz tās attīstību un intelekta attīstību.

Ir ļoti svarīgi, lai bērns apzinātos šo procesu un saprastu, ka mācīšanās ir darbs, kas nepieciešams jebkuras personības attīstībai. Tāpēc viņam ir jādod bērnam iespēja izprast viņa izglītības galīgo mērķi, lai viņš personīgi varētu iedomāties sava darba nākotnes rezultātus.

Tātad, mācoties, bērnam ir jābūt zināmai interesei, un, lai viņš nepazustu, viņam jāzina par gala rezultāta priekšrocībām. Piemēram, studentam jāsaprot, ka viņa sekmīgās mācības skolā veicinās uzņemšanu prestižā augstskolā, pēc kuras viņš var iegūt augsti apmaksātu darbu.

Atcerieties, ka, lai attīstītu brīvprātīgu uzmanību, pieaugušajiem (skolotājiem un vecākiem) jārīkojas sistemātiski un konsekventi. Izglītība, kas balstīta tikai uz piespiedu uzmanības piesaistīšanu, nedos vēlamo pozitīvo efektu. Arī izglītības process, kas paredzēts tikai brīvprātīgas uzmanības piesaistīšanai, nedos vēlamo efektu. Šajā gadījumā bērnam vienkārši apniks mācīties.

Piespiedu uzmanības audzināšana balstās uz spēju koncentrēties uz dažādu informāciju, salīdzināt faktus utt. Vecākiem jau no agras bērnības ir jāiepazīstina bērns ar apkārtējo pasauli, proti, jāmācās reaģēt uz notiekošo objektu un parādību mainīgumu. ap tiem. Tad mācību process kļūs pievilcīgs. Bērns parādīs emocijas, un piespiedu uzmanība sāks strauji attīstīties.

Tāpēc apmācību programmām jābūt gaišām un skaidrām. Piemēram, lai parādītu dabas skaistumu, skolotājam jāizmanto gleznas, kuras veidojuši atzīti mākslinieki. Dabas parādību demonstrēšanai var izmantot dažādu interesantu pieredzi un praktiskos darbus.

Un atcerieties, ka tieši jaunībā vizuālajai mācīšanai ir īpaša un svarīga nozīme. Tomēr tieši šāda veida apmācībai ir jāievēro vairāki nosacījumi. Piemēram, vispirms ir jāuzstāda konkrēta problēma un tā jāatrisina, un tikai tad jāveic daži salīdzinājumi un jāatrod citi veidi, kā atrisināt to pašu problēmu. Pamazām bērni iemācīsies pamanīt informāciju, kurai jāpievērš uzmanība. Tādā pašā veidā viņi varēs noteikt būtiskos un galvenos elementus, kas ietverti problēmā.

Piemēram, studijām piedāvātajam materiālam jābūt ļoti spilgtam pēc formas un saturiski bagātam. Tādējādi viņš spēs izraisīt interesi un modināt garīgo aktivitāti. Tikai tad skolēni domās par problēmas risināšanu. Vispārējam kultūras līmenim ir liela nozīme intelekta attīstībā, jo tieši šis līmenis veicina piespiedu uzmanības attīstību.

Lai palielinātu intelektu, jums ir pareizi jāpaaugstina izpratne. Tas prasa praksi. Mindfulness iet roku rokā ar apzinātību. Ja šie divi faktori tiek pareizi pielāgoti, garīgā darbība uzlabosies. Ja varat trenēt uzmanību, varat viegli koncentrēt savu uzmanību uz kaut ko svarīgu un vajadzīgu. Turklāt jūs varat palielināt atmiņu un attīstīt ieradumus, kas ļaus jums rīkoties, neskatoties uz sarežģīto situāciju. Atcerieties, ka prakse, kas palielina uzmanību, var palīdzēt jums attīstīt uzmanību.

Ir dažādas metodes, kas labi darbojas abos virzienos. Rebus ļauj koncentrēt savu interesi un tādējādi attīstīt visu veidu garīgo darbību. Lai bērni nenogurtu un nepazustu interese par mācībām, nodarbības laikā ir jāsakārto fizkultūras minūte. Neliela vingrošana sniegs efektu, kas ir salīdzināms ar intelektuālo vingrinājumu. Vingrinājumam "Fly" ir nepieciešams dēlis ar izklātu lauku (3x3) pēc deviņu šūnu principa. Jums arī jāiegādājas plastilīna gabals (tas darbosies kā muša). Skolotājs dod komandas: pa labi vai pa kreisi, uz leju vai uz augšu. Visi skolēni rūpīgi uzrauga objekta kustību un cenšas neļaut tam atstāt spēles laukumu. Ja muša iziet ārpus robežām, tā atgriežas galda centrā un spēle sākas no jauna.

Apsveriet dažas citas efektīvas metodes. Koncentrēšanās uz elpošanu metode palīdzēs ne tikai atpūsties, bet arī koriģēt koncentrēšanās līmeni uz kaut ko. Lai veiktu šo metodi, jums jāsēž krēslā un jāuzrauga elpošana. Kad esat pieradis veikt šo darbību, jūsu prāts neviļus sāks novērsties no svešām darbībām. Piemēram, jūs pēkšņi domājat par pusdienām vai nemazgātiem traukiem. Ja uzmanība tiek novērsta no galvenās domas, jums būs jāatgriežas sākuma stāvoklī un jāturpina uzraudzīt elpošanu.

Sekojošais vingrinājums palīdzēs palielināt grupas apdomības potenciālu. Lai to pabeigtu, visi dalībnieki stāv aplī. Skatītājs paliek vidū. Prezentētājs dod komandu: "Agrs rīts!", Pēc tam spēlētāji sāk netīši kustināt rokas un kājas. Pēkšņi vadītājs saka: "Visi salst!" (vēlams, lai balss būtu klusa). Spēlētāju, kurš nedzirdēja un neizpildīja komandu, "noķer" skatītājs. Zaudētājs kļūst par skatītāju, un bijušais skatītājs nonāk kopējā lokā. Spēle palīdz attīstīt uzmanību un novērošanu.

Katram apzinīgam cilvēkam ir jāpaaugstina savas uzmanības līmenis. Bērniem šajā procesā jāpalīdz pieaugušajiem. Ļaujiet šai aktivitātei kļūt par vienu no svarīgākajiem attīstības virzieniem jums. Tāpēc apmāciet savu uzmanību jebkurā laikā un vietā. Piemēram, jūs ejat ar savu bērnu pa ceļam uz veikalu vai parku. Lūdziet bērnam pievērst uzmanību apkārtējiem objektiem: kokiem, apmalēm, žogiem, ēkām. Ļaujiet bērnam iemācīties iegaumēt katru sīkumu: krāsu, sastāvu, daudzumu, materiāla kvalitāti. Piemēram, jūs redzējāt zaļu betona žogu vai gājāt garām veikalam, kura sienas bija pilnīgi caurspīdīgas.

Uzdodiet bērnam vadošus jautājumus: "Vai žogs bija caurspīdīgs?" vai "Ko jūs redzējāt aiz veikala caurspīdīgajām sienām?" utt. Šādi jautājumi dos impulsu, un garīgā darbība darbosies ar pilnu spēku. Atcerieties, ka īpašie vingrinājumi ir ļoti labi, lai palielinātu apzinātību, taču, to attīstot tieši, efekts tikai pastiprinās. Paturiet prātā, ka miega laikā cilvēka smadzenes vienmēr fiksē informāciju, ko tās saņēma agrāk.

Nākamajā video jūs atradīsiet interesantu vingrinājumu uzmanības attīstīšanai, strādājot ar informāciju.