"Apēst vardi" laika plānošanā

Tikai daži zina, ko nozīmē frāze "apēst vardi", taču daudzi zina, cik grūti ir piespiest sevi izpildīt jebkuru uzdevumu, kuram "nav sirds". Taču cilvēkiem ļoti bieži nākas veikt dažādas darbības, kas ir pretrunā ar viņu iekšējo stāvokli. Parasti nepatīkamus gadījumus daudzi subjekti atliek "uz vēlāku laiku", taču to izdarīt ir absolūti neiespējami.

Izteiciens "apēdiet vardi brokastīs" nozīmē veicot ļoti nepatīkamu, bet ļoti vajadzīgu uzdevumu... Faktiski tā ir sava veida laika plānošana, kas paredz sevis pārslodzes procedūru. Braiens Treisijs nāca klajā ar šo paņēmienu. Šis princips ir diezgan izplatīts, lai gan daudzi nezina dažas tā detaļas.

Tātad, kas tie ir? Pirmkārt, ir jāapsver jautājums: kāpēc metodi sauc par "apēst vardi", nevis citādi? Visticamāk, jo varžu ēšana nav īpaši patīkama pieredze. Turklāt daudziem tas var šķist pat ļoti pretīgi. Principā tā ir visa nosaukuma būtība, proti, runājot par varžu ēšanu, patiesībā mēs domājam ļoti nepatīkamas vai pat šķebinošas darbības veikšanu.

Cilvēki katru dienu dara daudzas lietas, kas ir pielīdzināmas varžu ēšanai. Piemēram, tie var būt tādi gadījumi kā:

• komunikācija ar vadītāju;
• došanās pie zobārsta vai cita ārsta, no kura baidāties;
• maksājumu veikšana, piemēram, naudas sodu maksāšana.

Patiesībā to ir daudz, jo īpaši tāpēc, ka lielākajai daļai no tiem ir individuāla uzmanība un neiecietība. Bieži vien šādi notikumi zemapziņas līmenī tiek novirzīti otrajā plānā, un dažreiz tie vienkārši tiek aizmirsti. Tātad metode "apēst vardi" ietver ļoti nepatīkamu un tāpēc aizmirstu lietu veikšanu. Ja esat uzkrājis vairākus no tiem uzreiz, tad jāsāk ar visnejaukāko un grūtāko gadījumu.

Daudzi sūdzas, ka nav spējuši iemācīties izpildīt grūtākos uzdevumus. Karjera no tā cieš, un personīgajā frontē viss notiek "ne pārāk labi" pastāvīgo sabrukumu un trūkumu dēļ. Un tas viss ir tāpēc, ka lielākā daļa cilvēku kaut kādā veidā ir sliņķi. Viņiem ir grūti piespiest sevi veikt grūtu un dažreiz ne pārāk patīkamu darbību. Piemēram, daudzas mājsaimnieces atliek tīrīšanu uz vēlāku laiku. Katru dienu viņi nāk mājās no darba un domā, ka rīt ņems mopu un lupatu. Tad pienāk jauna diena un vakars, un viss atkārtojas no jauna. Tā rezultātā uzkrājas gruži un putekļi. Runājot par "vardēm", ar vienkāršu tīrīšanu vairs nepietiek. Vismaz ir nepieciešams izsaukt īpašu uzkopšanas uzņēmuma brigādi vai veikt ģenerāltīrīšanu.

Tātad izrādās, ka lietu atlikšana tikai pasliktina situāciju. Varbūt tāpēc B. Treisijs uzrakstīja savu grāmatu-rekomendāciju un nosauca to par "Atstājiet riebumu, apēdiet vardi". Ir jāpievērš uzmanība šādiem punktiem, kas ņemti no šīs publikācijas.

• Lai nenokļūtu lamatās, pierakstiet visus gadījumus īpašā piezīmju grāmatiņā, saistošs nākamajā dienā.
• Vissvarīgākajam šajā ierakstā jābūt priekšmetam ar sarežģītu uzdevumu. Ja jūs saskaraties ar diezgan nepatīkamu saziņu, tad jums pat vajadzētu padomāt par brīdi, kā jūs iepazīstināsit ar nepatīkamām ziņām. Piemēram, pieņemsim, ka jūs nolemjat šķirties ar savu draudzeni. Viņai par to ir jāpastāsta, lai viņa nesagādātu nepatikšanas. Tāpēc padomājiet par savu runu. Izvēlieties sirsnīgākās un nomierinošākās frāzes.
• Atcerieties, ka ir obligāti jāpabeidz darbs, neskatoties uz uzdevuma grūtībām un noraidīšanu.
• Kad lieta ir pabeigta un jūs nonākat vēlamajā psiholoģiskajā stāvoklī, noteikti paslavējiet sevi par drosmi... Jūs pat varat ieteikt šajā gadījumā apbalvot sevi ar ceļojumu uz kafejnīcu.

Iepriekš minētās metodes principu ievērošana palīdzēs iemācīties izvirzīt mērķus. Atcerieties, ka tikai jūs esat sava likteņa saimnieks, un, ja jūs ievērosit šo faktoru, tad jaunu darbību sākumam sekos turpinājums. Ir cilvēki, kas neko neplāno. Viņi vienkārši ne uz ko netiecas. No tā dzīve pārvēršas pelēku notikumu virknē.

Vinnijs Pūks arī dziedāja, ka no rīta doties ciemos nozīmē darīt gudri. Viņa dziesmā sekoja pats skaidrojums: "Pienācis vakara laiks, saimnieki žāvājas..." Šī ir frāze, kas izsaka visu. No rīta cilvēks ir enerģijas pilns, un vakarā viņa garīgais un fiziskais stāvoklis ir nulles līmenī.

Tas nozīmē, ka laika plānošanas tehnika ir tieši saistīta ar cilvēka fizioloģiskajām vajadzībām un ritmiem. Tieši tāpēc, ja vēl no rīta “apēdīsi vardi”, ar tevi notiks sekojošais.

• Jūs jutīsiet nepieredzēts spēka uzliesmojums un milzīgs emocionāls pacēlums.
• Jūs pieredzēsit lieliski lepnums par to, ka spēj kaut ko sasniegt.
• Tas notiks jūsu ķermenī endorfīnu palielināšanās... Iedomājieties, ja no rīta piedzīvosiet dabisku endorfīnu izdalīšanos, jūs iegūsit neaizmirstamu iespaidu, ka spējat pārvarēt sevi. Pēc tik patīkamas darbības visa diena būs pozitīva.
• Un vienu brīdi. Mūsu limbiskā sistēma ar pastāvīgu endorfīnu izdalīšanos sāks darboties pilnīgi jaunā veidā. Viņa pārstāj būt nerātna, un jūsu bizness iet daudz labāk.

Atcerieties: katra pārvarēšana stiprina gribasspēku, un, kā zināms, tas palīdz cilvēkam paveikt jebkuru nepatīkamu uzdevumu vai uzdevumu, proti, "apēst vardi". Lai tas izdotos, sāciet savu dienu ar treniņu. Pēc viņas noteikti paēdiet brokastis ar garšīgu un veselīgu ēdienu... Tātad jūs varat uzmundrināt sevi un tādējādi būt piepildītam ar spēku jauniem sasniegumiem. Ziniet, ka pareizais un pozitīvs rīta domāšanas veids palīdzēs jums paveikt lietas pareizi.

Katru dienu ieteicams celties agri.... Tādā veidā jūs varat izvairīties no nevajadzīgām problēmām. Pamazām pie šādām ikdienišķām manipulācijām pieradīsi, un tās tev nemaz nebūs grūti veikt. Šis punkts ir tikai pirmais solis ceļā uz to, lai jūs varētu viegli sākt "ēst vardes" un nežēlot sevi.

Protams, ne katrs cilvēks varēs "apēst vardi" pirmo reizi. Daži pat var iegūt psiholoģisku sabrukumu. Tāpēc šī grūtība jāsadala vairākās daļās.

Piemēram, ja vēlaties izveidot savu biznesu, jums ir jāgatavojas veikt jebkuru, pat visnepatīkamāko biznesu. Lai to izdarītu, nākamajai dienai jāsagatavojas iepriekš, tas ir, vakarā. Mēģiniet padarīt šīs aktivitātes par ieradumu. Un tad rīkojieties šādi, lai laika plānošana kļūtu ne tikai par patīkamu pieredzi, bet vismaz neizraisītu tevī negatīvu emociju vētru.

• Pirmkārt, jums ir jāizveido saraksts, kas kļūs par pretstatu tam, kurā būs atbildīgākie un svarīgākie jautājumi.... Nepārtraukti ieskatieties tajā. Piemēram, ja vēlaties ieslēgt atpakaļgaitas pārnesumu un nobīdīt fonā svarīgu uzdevumu, tad ieskatieties savā antisarakstā ar nevajadzīgām un nesvarīgām lietām. Visticamāk, tajā būs šādi vienumi: atbildiet draugam, izmantojot sociālo tīklu, vai publicējiet fotoattēlu no ballītes. Mēģiniet pārliecināt sevi, ka tas kaitē jūsu aktivitātēm. Ticiet man, ja jūs to darāt visu laiku, nevajadzīgas lietas ļoti drīz atkāpsies otrajā plānā.
• Izveidotajā uzdevumu sarakstā sadaliet visus uzdevumus 3 grupās: ļoti svarīgi, svarīgi un ne īpaši svarīgi. Pirmajā grupā jāiekļauj tās lietas, kas liek jums asociēties ar "varžu ēšanu". Pabeidzot vismaz vienu šādu uzdevumu, jūs jutīsit ievērojamu atvieglojumu.
• Lai netērētu laiku un enerģiju, atsakieties no ne pārāk svarīgām lietām. Jums būs nepieciešamas saglabātās rezerves, lai labotu kļūdas, ja tās rodas.