Bailes un fobijas: kas tās ir, galvenās līdzības un atšķirības, ārstēšanas iespējas

Katrs cilvēks laiku pa laikam piedzīvo baiļu sajūtu. Daži cilvēki pret to ir vairāk pakļauti, citi mazāk. Bieži vien bailes noved pie trauksmes traucējumiem, kas veicina fobijas veidošanos.

Bailes ir dabiska cilvēka labvēlīga emocija, kas mobilizē ķermeņa aizsardzības sistēmu un ir paredzēta, lai aizsargātu indivīdu no briesmām. Spēcīgas bailes laikā pēc smadzeņu signāla asinsritē tiek ievadīts adrenalīns, sirds sāk smagi sisties, paaugstinās asinsspiediens. Šādos gadījumos cilvēks uzreiz pieņem lēmumu rīkoties. Pašsaglabāšanās instinkts darbojas.

Bioloģiskās bailes rodas no iespējamiem draudiem un ir tieši saistītas ar apdraudējumu cilvēka veselībai un dzīvībai. Ikvienu no mums kādā dzīves posmā spēj nobiedēt čūskas, zirnekļa, suņa parādīšanās, adatas dūriens, mūsu atspulgs spogulī utt. Šādas mirkļa šausmas ir pamatotas un kontrolētas. Taču šie paši objekti un parādības var būt nemotivētu baiļu rašanās iemesls.

Neirotiskas bailes slēpjas indivīda zemapziņas dziļumos. Tie nerada reālus draudus cilvēka dzīvībai. Bailes no tumsas, interneta atslēgšanos, ierobežotu telpu, darbu, jaunu tehnoloģiju apguvi prātīgam cilvēkam ir grūti izskaidrot. Iracionāla trauksme, kas rodas no tikšanās ar dažiem konkrētiem objektiem, noved cilvēku pie garīgiem traucējumiem. Tā rodas fobija.

Pārņemtās emocijas ir līdzīgas racionālām bailēm un fobijai. Līdzība vērojama dažās ķermeņa fizioloģiskajās reakcijās uz piedzīvotajām šausmām. Visos gadījumos parādās pastiprināta sirdsdarbība, palielinās svīšana un var rasties reibonis. Bet ne visas bailes ir fobija, kas ir sarežģītāks stāvoklis. Bailes un šausmas ir daļa no fobijas struktūras, tās ir daļa no tās.

Atšķirība vērojama obsesīvi slimīgā stāvoklī, satiekot slima indivīda biedējošu objektu. Parastās bailes ir īslaicīgas. Tas var neparādīties nākamajā saskarsmē ar to pašu parādību. Vīrieti nobiedējis viņam virsū uzkritis tarakāns, taču citreiz šis pats kukainis emocionālu šoku neizraisa. Fobijas no parastajām bailēm vienmēr atšķiras ar patoloģiskām bailēm no prusaku. Persona, kas cieš no slimības, visu laiku piedzīvo paniskas šausmas un diskomfortu, viņu redzot.

Racionālas bailes atšķiras no fobijas ar sajūtām un mehānismiem. Atšķirībā no dabiskajām bailēm, trauksmes traucējumus raksturo panikas lēkmes, kas noved pie tā, ka cilvēks zaudē kontroli pār sevi. Bieži vien pašsajūtas zudums, tiekoties ar panikas nevaldāmu baiļu objektu, cilvēku pārņem ļoti nepiemērotā brīdī, piemēram, kad viņš brauc.

Jebkuras fobijas veidošanās notiek bioloģiskas un psiholoģiskas noslieces klātbūtnē. Iespaidīgi, viegli ievainojami cilvēki ir jutīgāki pret šo kaiti. Bieži vien viņi paši nevar tikt galā ar savu stāvokli.

Iespējamais iemesls varētu būt bioloģisks faktors. Fobijas dažreiz tiek mantotas no paaudzes paaudzē. Senie cilvēki savas drošības labad mēdza slēpties no pērkona negaisiem. Šīs bailes no viņiem var izpausties gadu tūkstošos. Gadās, ka garīgu traumu rada tas, ka zēnu klātbūtnē viņu draugs noslīka. Stress regulē gēnu darbu, samazina vai palielina to aktivitāti.

Atliktais stress tiek uzskatīts par fobijas sociālo cēloni. Suņa vai agresīva kaķa uzbrukums, čūskas kodums, drauga nāve lidmašīnas avārijā, tuvinieku zaudēšana var novest cilvēku līdz trauksmes traucējumiem. Traumatiska situācija bieži veicina fobijas rašanos. Mazo meitenīti, kura pirmo reizi ieradās ciemā, ļoti nobiedēja skaļi šņācošās zosis. Pieaugot, viņa varēja aizmirst šo epizodi, bet neirotiskās bailes no putniem un putnu spalvām palika uz mūžu. Sieviete visos iespējamos veidos izvairās no priekšmetiem, kas viņai izraisa paniskas bailes.

Atšķirībā no dabiskajām bailēm, fobijas simptomus raksturo neatlaidība un neatlaidība. Sekojošie somatiskie simptomi bieži ir saistīti ar nekontrolējamām bailēm:

• pastiprināta svīšana;
• trīce rokās un kājās, un dažreiz visā ķermenī;
• tahikardija;
• ātra elpošana;
• nosmakšanas sajūta;
• sāpes krūtīs;
• slikta dūša;
• kuņģa-zarnu trakta traucējumi;
• drebuļi;
• karstuma viļņi;
• reibonis;
• migrēna;
• troksnis ausīs;
• ģībonis.

Tiek novērotas garīgās izpausmes:

• apkārtējās pasaules nerealitātes sajūta;
• depersonalizācija;
• bailes no nāves;
• samazināta uzmanības koncentrācija;
• bailes zaudēt kontroli un paškontroli;
• aizkaitināmība;
• spēcīga spriedze.

Ar dabiskām bailēm un vieglu fobijas formu cilvēks var tikt galā pats. Īslaicīgas bailes nav jāārstē, tā ir ķermeņa dabiska aizsardzības reakcija uz reālām briesmām. Ja bailes pārvēršas obsesīvā stāvoklī, rada diskomfortu, pārvērš dzīvi par nepārtrauktu murgu, ir jāveic pasākumi to izskaušanai.

Afirmācijas, meditācijas, augu uzlējumi, relaksējošas vannas tiek izmantotas jebkādām bailēm un fobijām. Tie palīdz novērst uzmanību no negatīvām domām un pozitīvām emocijām.

Ja jums ir aizdomas par smagu slimības gaitu, jums jāmeklē palīdzība no kvalificēta speciālista. Tikai psihologs vai psihoterapeits var diagnosticēt traucējumus.

Mūsdienu psiholoģijā ir pietiekami daudz efektīvu metožu. Viena no efektīvākajām dziedināšanas metodēm tiek saukta par mākslas terapiju. Dziedāšana, mūzikas atskaņošana, skulptūru veidošana, zīmēšana ļauj pārslēgties no biedējoša objekta uz iecienītāko radošo hobiju.

Pašhipnozes paņēmienu apgūšana, veselīgs dzīvesveids, sportošana lieliski palīdz vīriešiem tikt galā ar šaubām par sevi un nedrošību, atbrīvoties no fobijām. Vīriešu bailes parasti ir saistītas ar pretējo dzimumu:

• bailes no seksa;
• bažas par iespējamu salīdzinājumu ar kādreizējo sirdsdāmas vīrieti;
• bailes no neplānotas otrās puses grūtniecības;
• bailes nopelnīt mazāk nekā sieva;
• vientulības šausmas;
• bailes tikt pametam;
• bailes no kāzām.

Lai atvieglotu galvenos simptomus, ir nepieciešama kompleksa ārstēšana. Tas veido pastāvīgu ieradumu adekvāti reaģēt uz biedējošām situācijām un kontrolēt savu uzvedību. Notiek ne tikai būtiska pacienta stāvokļa uzlabošanās, bet arī visas viņa dzīves harmonizācija.

Hipnotiskas sesijas nodrošina ilgstošu rezultātu. Cilvēka nodošana transa stāvoklī ļauj hipnologam izteikt maigu un netiešu ieteikumu, koriģēt psihi un virzīt pacienta domas pareizajā virzienā. Hipnozes kursa beigās trauksme izklīst, fobiju nomaina pozitīva attieksme.

Neirolingvistiskā programmēšana ietver informācijas vākšanu un analīzi par fobijas izpausmēm, resursu noteikšanu šķēršļu pārvarēšanai un nepieciešamo rezultātu sasniegšanai. Visefektīvākās NLP metodes ir "šūpošanās" un vizuāli-kinestētiskās disociācijas metodes.

Ričarda Bandlera metode ir vērsta uz spēcīgu pārdzīvojumu ātru pašiznīcināšanu. Tas ir balstīts uz sevis novērošanu no malas. Daudzdimensionālā disociācija ļauj pacientam izveidot sev spēcīgu pozitīvu enkuru, izveidot filmu par savām emocijām, ritināt to uz priekšu un atpakaļ un izjust stāvokli apgrieztā secībā. Katrā nākamajā līmenī disociācija samazinās. Pēc tam tiek pilnībā novērsti visi fobijas simptomi.

Ilgtermiņa efekts tiek sasniegts, ja psihoterapijai tiek pievienoti medikamenti. Trankvilizatori kontrolē trauksmes līmeni. Antidepresanti mazina trauksmes sajūtu. Antipsihotiskie līdzekļi stabilizē pacienta uzvedību, mazina panikas lēkmes, domas par pašnāvību, agresiju un delīriju. Beta blokatori atvieglo somatiskos simptomus.

Tālāk esošajā videoklipā varat uzzināt, kā ārstēt fobijas.