Pašattīstības

Kā kļūt par optimistu?

Kā kļūt par optimistu?
Saturs
  1. Kā noteikt: vai esat optimists vai pesimists?
  2. Noteikumi domāšanas pārstrukturēšanai
  3. Labākie vingrinājumi
  4. Psihologa padoms

Liktenis katru no mums periodiski saved kopā ar nenogurdināmiem un dzīvespriecīgiem optimistiem. Viņu smaids, infekciozi smiekli, lieliskais garastāvoklis un pozitīvās emocijas uzlādē ikvienu ar pozitīvu enerģiju. Problēmas uzreiz atkāpjas fonā. Es vēlētos pēc iespējas ilgāk saglabāt topošo prāta stāvokli un palielināt tā resursus. Vai ir iespējams to izdarīt? Apskatīsim šo jautājumu.

Kā noteikt: vai esat optimists vai pesimists?

Ir zinātniski pierādīts, ka optimisti dzīvo ilgāk nekā pesimisti, jo mazāk pūļu un enerģijas tērē negatīvām emocijām un pārdzīvojumiem. Viņiem ir mazāka iespēja piedzīvot saaukstēšanos. Nokļuvis lietū, optimists tic veiksmīgam iznākumam. Stingra pārliecība par to palīdz viņam izvairīties no saaukstēšanās.

Pašpārliecināts cilvēks ir daudz veiksmīgāks nekā cilvēks, kurš pastāvīgi šaubās par sevi. Viņš savā ceļā nepamana šķēršļus un problēmas. Nekādi šķēršļi viņam nevar kļūt par klupšanas akmeni. Grūtības, kas rodas, vēl vairāk veicina interesi par lietu. Optimists tās uztver kā iespēju un iespēju uzvarēt. Viņš nešaubās, ka tiks galā ar visām nepatikšanām.

Atšķirībā no pesimistiska cilvēka dzīvi mīlošs indivīds dzīvo pēc saviem noteikumiem un nedomā par to, ko par viņu padomās svešinieki. Viņš neatteiksies no sava sapņa sabiedriskās domas dēļ.

Jautrs cilvēks pastāvīgi ir labā garastāvoklī. Grūtības un neatrisināmas problēmas var viņu apbēdināt, bet ne uz ilgu laiku. Viņš ātri pāriet uz pozitīvo, pārvar šķēršļus un turpina dzīvot, baudot dzīvi.

Optimistiski cilvēki ir sabiedriski. Viņiem ir milzīgs sociālais loks. Lielākā daļa apkārtējo viņiem ir lieliski partneri, jo labus cilvēkus kā magnēts pievelk optimistiskas personas.

Ir dažas pazīmes, kas var palīdzēt jums saprast, kas jūs esat.

  • Optimistiski noskaņoti cilvēki sabiedrībā viegli veido starppersonu attiecības, savukārt pesimistiem bieži ir nesakārtotas attiecības ar citiem.
  • Pozitīvs cilvēks visā cenšas atrast plusus, bēdīgs cilvēks parasti redz pamatīgus mīnusus.
  • Optimists vienmēr ir pārliecināts par savām spējām, pesimistisks cilvēks šaubās par savām spējām.
  • Jautrs cilvēks meklē izeju no jebkuras sarežģītas situācijas, skeptiķis nonāk stresa stāvoklī un zaudē ticību labvēlīgam iznākumam.
  • Pozitīvs cilvēks nepievērš uzmanību nelielām problēmām, pesimistisks subjekts, gluži pretēji, kavējas pie tām.
  • Dzīvi mīlošs cilvēks izskatās daudz labāk un jaunāks nekā nomākts cilvēks, kuram priekšlaicīgi sākas novecošanās process, kā rezultātā pasliktinās izskats.
  • Optimistisks indivīds nekad nesūdzas par dzīves netaisnību, pesimists ir aizvainots, ka viņam nepelnīti atņemts liktenis.
  • Jautrs cilvēks vienmēr ir spēka un enerģijas pilns, un pesimistam raksturīgs pastāvīgs nogurums, fiziskā spēka samazināšanās, psihosomatisku kaites.
  • Optimisti parasti cenšas apgūt kaut ko nezināmu, viņiem ir vēlme iesaistīties pašattīstībā un vairot personības izaugsmi, vēlas sevi realizēt kādā jaunā biznesā. Pesimistiem ir pazemināta dzīves kvalitāte.

Noteikumi domāšanas pārstrukturēšanai

Speciālisti saka, ka pozitīvi domājošu cilvēku sapņi piepildās daudz biežāk nekā skeptiski noskaņotu cilvēku sapņi. Tāpēc lai būtu pašpārliecināts cilvēks, kurš zina, kā baudīt dzīvi, ir jāvirza savas domas pareizajā pozitīvā virzienā. Pareiza domāšana palīdz kļūt par optimistu. Koncentrēšanās uz pozitīvajām lietām rada pārmaiņas uz labo pusi.

Nesaisti laimi ar panākumiem un mērķu sasniegšanu. Ja jums nav automašīnas vai greznas lauku mājas, tas nenozīmē, ka esat visnelaimīgākais cilvēks uz zemes. Ziniet, kā gūt prieku no kaut kā cita: jūsu dievinātais dvēseles radinieks, bērni, jūsu mīļākais darbs, draugi, jūsu hobiji. Mainiet savu domu gājienu. Laime ir mūsos.

Pašrakšana un sevis šaustīšana jāaizstāj ar vieglu pašironiju. Viņai ir vērtīgs psihoterapeitiskais resurss, un viņa iznīcina destruktīvus noskaņojumus. Personība sāk redzēt negatīvo situāciju no cita leņķa. Smieklīgu mirkļu atrašana var izraisīt smaidu un pat smieklus, kas ir droša pazīme, ka tiek atbrīvota no depresijas.

Ar pašironijas un veselīgas humora izjūtas palīdzību jūs noteikti atrisināsiet visas savas problēmas.

Domāšanas atjaunošana var uzlabot jūsu pozitīvo attieksmi. Šeit ir daži no tā noteikumiem:

  • nežēlo sevi;
  • ir vienkāršāka attieksme pret zaudējumiem un zaudējumiem;
  • neiezīmē citus cilvēkus;
  • atbrīvoties no vainas sajūtas;
  • nesarežģīt jau tā sarežģīto situāciju;
  • atrisināt problēmas, tiklīdz tās rodas;
  • nebaidieties no neveiksmēm nākotnē;
  • vienmēr paļauties uz sevi;
  • uzņemties atbildību par savu rīcību;
  • neskatieties TV pārraides un filmas, kas nes negatīvismu un sabojā garastāvokli;
  • izvēlēties apskatei izziņas programmas, pētīt pozitīvu informāciju;
  • objektīvi novērtējiet savas spējas.

Labākie vingrinājumi

Pirmkārt, jums ir jāpiespiež sevi domāt tikai pozitīvi. Optimismu var iemācīties, izpildot noteiktus uzdevumus.

  • Bieži uzsmaidiet citiem. Jūsu smaids uzlādē viņus ar pozitīvām emocijām. Siltais, mirdzošais garāmgājēja skatiens, kas saņemts atbildē, sūta jums pozitīvu lādiņu.
  • Iemūžiniet pozitīvos mirkļus piezīmju grāmatiņā vai viedtālruņa piezīmēs. Pozitīva rakstīšana palīdz saprast, cik daudz labu lietu notiek dienas laikā.
  • Tā vietā, lai ar neapmierinātu seju gaidītu transportu, dodieties uz galamērķi vai uz citu pieejamu transportlīdzekli.
  • Kad viss ir slikti, ieslēdziet klusu mūziku. Klasikas klausīšanās uzlabo garastāvokli, palīdz mainīt uzmanību un nomierina nervus.
  • Uzdāviniet sev jaukas dāvanas katru dienu. Tas var būt jūsu iecienītākās filmas skatīšanās, kafejnīcas vai teātra apmeklējums ar draugiem, kaut kā pirkšana vai kārums.
  • Iekšējais stāvoklis maina vaigu muskuļu kustību, mēģina veidot dažādas grimases. Sejas izteiksmes maiņa var palīdzēt tikt galā ar apātiju, trauksmi, žēlumu par sevi un citām negatīvām domām.
  • Ātra, bieža, sekla elpošana dažu minūšu laikā novērš milzīgo negatīvismu. Padomājiet par to, kā suņi elpo pēc ilgas skrējiena. Ļaujiet sev kādu laiku pārvērsties par šādu suni. Atveriet muti un minūti elpojiet šādā veidā.
  • Mājdzīvnieki palīdz vienmēr uzturēt labu garastāvokli.

Viņi spēj novērst cilvēku uzmanību no smagām domām, noņemt tos no stresa stāvokļa, noņemt visu negatīvo un sniegt pozitīvas emocijas.

Citi vingrinājumi var palīdzēt atbrīvoties no pesimistiskā noskaņojuma.

  • "Elastīga". Ja jums ir negatīvas domas, apvelciet gumiju ap roku un atlaidiet to. Visas negatīvās emocijas nekavējoties pāriet uz sāpēm rokā. Pamazām jūsu zemapziņā veidojas negatīvisma attiecības ar šīm sāpēm. Apziņa pretojas sāpēm, un negatīvās emocijas paliek kontrolē. Ja tuvumā nav gumijas, mēģiniet saspiest sevi.
  • Cīņa ar uzskatiem. Piesakiet karu uzskatiem, kas ierobežo jūsu domāšanu. Vienmēr atcerieties, ka doma ir materiāla. Jebkuras negatīvas domas, kas jums ienāk prātā, nekavējoties pārveidojiet tās pozitīvās frāzēs. Piemēram, viņi domāja, ka jums atkal nav paveicies mīlestībā, kas nozīmē, ka tuvākajā laikā gaida liktenīga tikšanās.
  • Sarežģītu situāciju analīze. Jebkurā sarežģītā situācijā jūs varat noteikt kaut ko vērtīgu sev. Saskaroties ar sarežģītu situāciju, analizējiet to, gūstiet no tās mācību un meklējiet notikumā pozitīvus mirkļus.
  • Komunikācija ar pozitīviem cilvēkiem. Biežāk pavadi laiku ar patīkamiem cilvēkiem, kuri tikai ar savu klātbūtni spēj noskaņot tavas domas pozitīvā veidā. Kad jūtaties slikti, piezvaniet šim cilvēkam. Sazinoties ar viņu pa tālruni, iedomājieties, ka viņš ir jums blakus. Izjūti prieku, runājot ar viņu. Smaidi plaši! Izvairieties no grūtībām saskarties ar kašķīgiem, aizkaitināmiem un dusmīgiem priekšmetiem.
  • Idejas par nākotni. Iedomājieties un iezīmējiet savu nākotni. Lai to izdarītu, jums ir jāizgriež attēli no dažādiem žurnāliem, kas atbilst jūsu sapņiem. Uzlīmējiet tos uz plakāta, ievietojiet pozitīvu tekstu zem katras ilustrācijas.

Piekariet kolāžu pie sienas, lai iedvesmotu jūs katru dienu un radītu pārliecību, ka visi jūsu sapņi drīz piepildīsies.

Psihologa padoms

Ja jūs, sākot jebkuru biznesu, jau iepriekš domājat, ka tas ir lemts neveiksmei, tad nelaime jūs noteikti pārņems. Pirms nākamā pasākuma uzsākšanas vienmēr jādomā par panākumiem, nevis uz negatīvu iznākumu. Jebkuru kļūdu var labot.

Nekad nepārmet sevi kļūdās un kļūdās. Neiesaistieties paškritikā un kritikā. Analizējiet situāciju, izdariet secinājumus un mēģiniet novest lietu līdz loģiskam noslēgumam. Atcerieties, ka neveiksme ir vēl viena pieredze, no kuras jums vajadzētu mācīties.

Iesaistieties aktivitātēs, kas jums sagādā prieku. Ar laiku hobiju var pārvērst par pamatdarbu, kas nesīs gandarījumu un ienākumus.Izveidojiet plānu katrai dienai. Pareiza plānošana ietver pārmaiņus darbu ar atpūtu. Stingrais režīms veicina augstu darba ražīgumu, vienlaikus saglabājot fizisko un garīgo veselību.

Profesionālām problēmām jāpaliek darbā, un ģimenes problēmām jāpaliek mājās. Pārmērīgas pārdomas ir jāizmet no galvas.

Adekvāts uzturs atbrīvo cilvēku no aizkaitināmības, dusmām, dusmu uzliesmojumiem, tāpēc nenogurdiniet sevi ar dažādām diētām un badu. Ja vēlaties zaudēt svaru, sāciet vingrot un nedaudz samaziniet porciju ēdienreižu laikā. Dienas laikā iedzeriet vairākus malkus tīra ūdens.

Iemācieties pareizi atpūsties. Joga un meditācija var radīt garīgo un emocionālo līdzsvaru. Tie palīdzēs atbrīvoties no fiziskā stresa. Pamazām cilvēks tiek atbrīvots no bailēm, stresa, agresijas un dažādām negatīvām atkarībām.

Nodarbojies ar sportu, pavadi daudz laika ārā, dodies pastaigās, aktīvi pavadi brīvo laiku. Iemācieties baudīt dzīvi.

Attīstīt humora izjūtu. Dažas situācijas nevajadzētu uztvert pārāk nopietni. Iemācieties pasmieties arī par sevi. Iemācieties saprast jokus un jokus. Biežāk skaties komēdijas filmas, dodies uz komēdiju koncertiem.

Analizējiet savas iekšējās vēlmes, vajadzības un cerības. Izvirzi sev konkrētus mērķus un sasniedz tos. Saskaroties ar nopietniem dzīves pārbaudījumiem, neievediet sevi strupceļā un nekļūstiet izolēti. Dalieties savās problēmās ar saviem labākajiem draugiem un tiem, kuriem uzticaties. Kopīgi meklējiet izeju no šīs situācijas.

Nekad neuzkrāj sevī aizvainojumu, piedod cilvēkiem. Atnesiet labu visiem. Dariet cēlus darbus. Parādiet žēlsirdību tiem, kam tā nepieciešama. Pabarojiet klaiņojošos dzīvniekus. Atbalstiet satraukto personu un piedāvājiet palīdzību.

Ja jūtat, ka nevarat mainīt savu personīgo attieksmi, meklējiet palīdzību pie psihologa vai psihoterapeita. Speciālists palīdzēs visu saprast, sastādīs individuālu programmu optimisma attīstībai.

bez komentāriem

Mode

Skaistums

Māja