Pašattīstība: definīcija, pamati un veidi

Bieži tiek runāts par pašattīstības nozīmi. Cilvēki tiek mudināti pastāvīgi attīstīties, bet neviens nenorāda virzienus – kur un kā attīstīties, reti kurš iedomājas. Tajā pašā laikā ikvienam ir nepieciešamība pēc attīstības. Šajā rakstā apskatīsim, kas ir pašattīstība, no kā tā sastāv un kā to pielietot praksē.

Pašattīstība nozīmē noteikts darbs pie sevis, cilvēka centieni un rīcība, kas vērsta uz sevis pilnveidošanu dažādās dzīves jomās. Līdz noteiktam vecumam ar mūsu attīstību nodarbojas mūsu vecāki, pēc tam - skolotāji, augstskolas. Bet tagad diploms ir saņemts, vai attīstībai vajadzētu apstāties? Protams, nē. Jebkura stagnācija agrāk vai vēlāk noved pie degradācijas. Tāpēc pašattīstības nepieciešamība ir acīmredzama.

Pašattīstība ļauj cilvēkam saglabāt pašcieņu, atbilstošu pašcieņas līmeni... Viņš strādā pie sevis, lai apgūtu nepieciešamās personības iezīmes, prasmes, īpašības, kas kļūs par viņa eksistences pamatu, palīdzēs sasniegt vēlamos mērķus. Ja skolā un augstskolā ar uzdevumu definīcijām viss ir pavisam vienkārši, tos mums priekšā izvirza mentori, tad pašattīstības ziņā ir arvien grūtāk. Neviens nedos uzdevumus, nepaskaidros jaunu tēmu, nekārtos eksāmenu un nesūtīs atkārtoti kārtot. Tas viss būs jādara pašiem.

Var, protams, atrast pašizaugsmes skolas, vērsties pie treneriem vai vismaz iestāties sektā, taču prakse rāda, ka nereti viņiem visiem ir diezgan noteikti mērķi - labumu gūšana, un viņus pilnīgi neinteresē tava kā personības attīstība. . Un tāpēc lai iesaistītos pašattīstībā, kā izriet no jēdziena definīcijas, būs jāveic tikai un vienīgi pašiem, dažkārt ar mēģinājumu un kļūdu palīdzību. Lai samazinātu kļūdas, ir vērts ieklausīties elementārajos ieteikumos, uz kuru pamata var izstrādāt savu attīstības plānu un veiksmīgi to ievērot.

Ir arī labas ziņas - pati cilvēka daba būs tavā pusē, paredzot katrai sugai attīstības nepieciešamību. Ja cilvēks pārstāj attīstīties, dzīve pati cenšas viņu izstumt no komforta zonas, lai evolūcijas un mācīšanās process turpinātos.

Tiekšanās pēc pašattīstības - katra vajadzība, un vienā vai otrā pakāpē ikviens bez izņēmuma to izjūt. Personīgi attīstoties, cenšoties mainīt sevi uz labo pusi, mēs paaugstinām motivācijas līmeni, apgūstam jaunas lietas un paveram sev perspektīvas. Tas ir ārkārtīgi svarīgi pašrealizācijai, esības jēgas iegūšanai. Pašattīstības nozīme ir nenoliedzama jebkurā vecumā. Ja cilvēks nestāv uz vietas, viņš iegūst iespēju ne tikai izmantot pamatmotīvus, bet arī pašam ar savām rokām izveidot savu dzīvi, padarīt to interesantu un bagātu, pilnīgu un harmonisku.

Izvēloties sevis attīstības ceļu, cilvēks saskata pozitīvas pārmaiņas sevī, apkārtējā pasaulē, jo viss sākas ar viņu pašu un viņa uzskatiem, uzskatiem, spriedumiem, optimismu. Tie, kuri sevis attīstīšanu atzinuši par svarīgu savas dzīves jomu, parasti ir veiksmīgāki darbā, laimīgāki ģimenē un attiecībās. Viņi ātrāk sāk sasniegt mērķus, uzlabojas viņu veselība. Kāpēc, ņemot vērā visas pašattīstības redzamās priekšrocības, daudzi cenšas no tā izvairīties? Tam var būt diezgan daudz iemeslu.

1. Bailes kaut ko mainīt savā ierastajā dzīvē, bailes no nākotnes.
2. Lai saprastu, ka attīstība prasīs zināmas pūles, nevēlēšanos un slinkumu.
3. Bailes tikt notiesātiem no radinieku un draugu puses un risks nonākt "ekscentriķu" kategorijā, kuriem vienmēr kaut kā pietrūkst.

Ticība, ka labākais ir labā ienaidnieks, parasti aptur cilvēku., un neļaujot viņam pāriet no domāšanas par personības pašattīstības priekšrocībām uz reālām darbībām. Ko darīt, ja uzlabojumiem ir negaidītas sekas? Ko darīt, ja tas kļūst sliktāks nekā tagad? Pakāpeniski šāda pieeja var novest pie dzīvības samazināšanas līdz banālām fizioloģiskām vajadzībām - ēst, gulēt, vairoties, aizstāvēties, ja uzbrūk, vai palikt labi paēdušajā miegainā snaudā, ja pie apvāršņa nav ienaidnieku. Dzīvniekam tas ir dabisks dzīvesveids, bet ne cilvēkam.

Ja tiek pieņemts lēmums iet pašattīstības ceļu, skaidri jāsaprot, kas ir tā sastāvdaļas un stratēģiskie virzieni, veidi. Tas palīdzēs jums neklīst informācijas jūrā, bet nekavējoties izveidot skaidrus un saprotamus mērķus, lai noteiktu jomas, kurās jums jāstrādā tālāk.

Neviens tev nepateiks, kam ticēt, kādu Dievu pielūgt, kādus baušļus pieņemt kā patiesību. Ja kāds to mēģinās darīt, tā drīzāk būs manipulācija. Tikai jūs pats varat saprast, kāds garīgais saturs jums ir nepieciešams. Bet garīgais virziens ir vissvarīgākais, un to ieteicams likt pirmajā vietā.

Lai kādā formā cilvēks būtu, viņš ir svarīgi rūpēties par savu veselību. Ja tu to pazaudēsi, tad arī citas dzīves jomas automātiski zaudēs savu nozīmi. Tāpēc ir svarīgi vērot savu ķermeni, laikus apmeklēt ārstu, nevis iesaistīties eksperimentos tradicionālās medicīnas un pašārstēšanās jomā.Vecumam atbilstošiem vingrinājumiem vajadzētu būt daļai no jūsu ikdienas. Nav nepieciešams profesionāli nodarboties ar sportu, pietiks ar vienkāršu, bet ikdienas vingrošanu.

Tas, kā jūs vērojat savu ķermeni, ir tāds jums jāuzrauga sava psihe, to atbalstot. Šis pašattīstības virziens nozīmē relaksācijas un stresa pārvarēšanas paņēmienu apgūšanu, regulāru paškontroli un introspekciju, atmiņas un uzmanības, koncentrēšanās un domāšanas trenēšanas metožu apguvi. Piespiežot smadzenes strādāt, var koriģēt garīgos procesus, izvairīties no nervu sabrukuma. Jūs iemācīsities sadzirdēt savas jūtas un domas, zināt savas vēlmes.

Šis virziens nozīmē sevis kā sociālas vienības – kā vīra vai sievas, mātes, tēva, vecmāmiņas – apzināšanos. Mācoties mijiedarboties sabiedrībā, izprotot attiecības, kas pastāv attiecību filozofijā, mēs sākam pārdomāt cilvēku lomu savā dzīvē, palielināt viņu vērtību un labāk izprast savu vērtību. Sociālā loma ne vienmēr atbilst iegūtajai izglītībai un profesijai. Tāpēc dažādu profesiju cilvēki dodas brīvprātīgajā darbā vai brīvajā laikā dara sabiedriski noderīgas lietas, piemēram, tīra upju krastus vai remontē publiskos rotaļu laukumus.

Intelekts neattīstās pats no sevis, ko jau sen ir pierādījuši biologi un fiziologi. Ja jūs neiemācīsiet bērnam lasīt un skaitīt, viņš nevarēs aptvert sarežģītākas zinātnes. Līdz ar to pieaugušam cilvēkam pastāvīgi jāuztur ideālā kārtībā sava mentālā un intelektuālā sfēra, dodot sev vielu pārdomām.

Diemžēl daudzi cilvēki atpūtu pēc smagas dienas uztver kā sarunu šovu skatīšanos televizorā. Šādas brilles nespiež mūs domāt, strādāt prāta darbu. Persona, kas iet uz pašattīstības ceļu, atsakās no jebkādām darbībām, kurām nav semantiskās slodzes. Jebkuru minūti viņš izmanto lietderīgi - viņš lasīs grāmatas, risinās loģikas mīklas vai mīklas, dodot priekšroku sava intelektuālā potenciāla palielināšanai pat brīvajā laikā.

Jebkurš cilvēks ir kaut kā radītājs, nav obligāti jābūt radošas profesijas pārstāvim, lai radošumā sevi aktualizētu. Pašattīstības ceļā cilvēks mācās radoši pieiet savu ikdienas uzdevumu risinājumam, ieviest mākslinieciskas pieejas elementus pat rutīnas darbībās. Nav tādu cilvēku, kuriem vispār nebūtu talanta. Ir cilvēki, kuri tos vēl nav atklājuši.

Pašattīstība profesijā ir nemitīga profesionālo zināšanu un prasmju pilnveide. Vēlme apzināties visu jauno, kas notiek darbības jomā, atšķir amatnieku no meistara. Meistaram nepietiek ar savu pieredzes bagāžu, viņš vienmēr ir atvērts pieredzes saņemšanai un nodošanai, viņu ļoti interesē viss, kas ir svarīgs viņa darbam. Ar profesionālu pašattīstību cilvēku neapgrūtina nepieciešamība atkal doties uz darbu. Viņa sagādā viņam prieku.

Pašattīstībai ir daudz veidu. Galvenie ir acīmredzami - izglītība, apmācība, kā arī vēlme lasīt un saprast jaunu, iepriekš nezināmu... Pašizglītība mūsdienu apstākļos nesaskaras ar šķēršļiem informācijas trūkuma veidā. To ir daudz, un tas ir jāizmanto.

Bet, pirms izvēlaties tehniku ​​vai metodes, jums ir jāatrod pieejas sev. Tāpēc iesākumam vari izpētīt sevis izzināšanai un savu patieso mērķu, vajadzību un vēlmju apzināšanos noderīgu informāciju. Pašattīstības principi ietver sarežģītus centienus un darbības, kuru mērķis ir:

• paaugstināt savu pašapziņu, pašapziņu;
• savu spēku un pozitīvo īpašību attīstīšana;
• labot savus trūkumus, kas sarežģī dzīvi vai traucē dzīvot tā, kā mēs vēlētos;
• veselības stāvokļa uzlabošana;
• sociālā statusa paaugstināšana;
• savu emocionālo un garīgo potenciālu attīstība;
• laika plānošana.

Pirmais solis - sevis izzināšana... Tas palīdzēs noteikt, kādi ir centieni, kādas ir jūsu prioritātes, kādā attīstības stadijā jūs šobrīd atrodaties. Sastādiet sarakstu ar savām stiprajām un vājajām pusēm, nosakiet, kādi iekšējie uzskati attur jūs no mērķu sasniegšanas. Pamatojoties uz to, tiek veidots individuāls plāns, kurā noteiksiet, ko darīsiet vispirms un ko – vēlāk. Psiholoģiskās pārbaudes var palīdzēt arī pašdiagnozē.

Ikreiz, kad jums ir kāda ideja, kas rada vēlmi rīkoties, apstājieties uz mirkli un uzdodiet sev galveno jautājumu - "Kāpēc?" Kāpēc jūs to vēlaties? Kāpēc jums tas šķiet grūti? Kāpēc tas ir vajadzīgs tieši tagad? Pamazām attieciniet šo noderīgo jautājumu uz saviem lēmumiem un darbībām, uz saviem paradumiem, jo ​​ir ļoti noderīgi noskaidrot, kāpēc kafija jums ir patīkamāka par tēju, un jūsu mīļākā krāsa ir zila, nevis dzeltena.

Otrais posms ir metožu un paņēmienu definīcija... Var izmantot vienu, var trenēties vairākus uzreiz. Pamazām jūs sapratīsit, ka piedāvātais jums ir vairāk vai mazāk efektīvs. Sāciet novērot sevi - tas ir ļoti noderīgi. Novērošana bez nosodīšanas parādīs reālas izmaiņas. Ierakstiet savas domas, jaunās emocijas, idejas un uzskatus, ķermeņa sajūtas un pēkšņas vajadzības. Parasti pietiek ar pāris nedēļām tik ciešas sevis vērošanas, lai saprastu, kā tieši tā vai cita tehnika vai vingrinājums tevi ietekmē.

Katrs var pats sastādīt personīgo programmu... Bet, ja sākt ar to ir grūti, mēģināsim kopīgi definēt uzdevumus.

Pirmās septiņas dienas būs visgrūtākās. Tavs uzdevums ir būt sevī maksimāli patiesam, neko neattaisnot, nemeklēt skaidrojumus savai rīcībai. Vienkārši pierakstiet visus savus novērojumus katru dienu un pajautājiet sev, kāpēc bieži. Šī nedēļa var uzrādīt visnegaidītākos rezultātus. Piemēram, jūs varat saprast, ka esat neticami aizkustinošs, ka jums ir ļoti nepieciešamas jaunas paziņas un draugu loka paplašināšana, ka jūs nevēlaties darīt to, ko visu šo laiku darījāt, bet vēlaties mainīt darbu, ka lēmums spēlēt tenisu nepavisam nebija tavs, bet lēmums.draugi, un tu vienkārši ar viņu vienojies, ka nemīli savu vīru, bet tikai atbalsti laulību aiz ieraduma.

Atklāsmes var būt šokējošas, taču tās ir jāpiedzīvo un ar tām jārēķinās. Šī nedēļa skaidri parādīs, kāda sistēma jums ir nepieciešama, kur vispirms jākoncentrē spēki, kā sakārtot savas dzīves prioritātes. No šī brīža jūs vairs nevarēsiet sevi maldināt, jo patiesība jau būs atklāta.

Kad jums ir skaidrs nodoms, vienojieties ar sevi, noslēdziet iekšējo līgumu, ko sauc par personīgo redzējumu. Aprakstiet uz papīra un pēc iespējas detalizētāk, par ko vēlaties kļūt, par ko jūs sevi redzat, kas ir jums blakus, kur dzīvojat, ko darāt, kā jūtaties. Jūs dodat sev rakstisku apņemšanos, ko nedrīkstat pārkāpt. Varbūtība, ka viss būs tieši tā, kā aprakstījāt, palielinās, ja viss tiešām ir uzrakstīts uz papīra.

Sāciet ar lielu mērķu izvirzīšanu katrā savas dzīves jomā. Izceliet tajos atskaites punktus un noteikt skaidrus termiņus. Piemēram, patiesības nedēļā jūs sapratāt, ka jūsu darbs jums ir garlaicīgs - un nesniedz prieku, kā arī ienākumus. Mērķis ir darīt interesantu darbu un saņemt par to pienācīgu naudu. Starpmērķi - vakanču tirgus izpēte 15 dienu periodā, CV nosūtīšana par interesantiem piedāvājumiem, tikšanos un interviju plāns. Neapmierinieties ar mazāku cenu, meklējiet tieši to, kas pilnībā atspoguļos jūsu priekšstatu par labu darbu ar labu atalgojumu.

Katram mērķim skaidri definējiet, kādas grāmatas, kursi, rokasgrāmatas jums var būt nepieciešamas. Apsveriet iespējas meklēt palīdzību pie draugiem, varbūt viņu vidū ir cilvēki, kuriem ir nepieciešamās zināšanas un iespējas, viņiem nebūs grūti palīdzēt jums kļūt labākam, efektīvākam un laimīgākam.

Saglabājiet skaidru uzskaiti par saviem sasniegumiem. Pat nelieli sasniegumi ir jāreģistrē. Tas palīdzēs izsekot jūsu progresam, saglabās motivāciju grūtos šaubu un neveiksmju brīžos.

Mēģiniet šādā veidā uzņemt jaunu informāciju. Metode paredz intuitīvu izpratni, nevis garlaicīgu un ne vienmēr nepieciešamo skaitļu, proporciju, faktu un datumu iegaumēšanu. Smilšu kaste ir zona, kurā varat droši eksperimentēt, neriskējot pazaudēt visu, ja eksperiments neizdodas.

Smilšu kastei jābūt brīvai, tai nevajadzētu būt nekāda riska zonai. Piemēram, varat izveidot emuāru un mēģināt iemācīties labi un interesanti rakstīt, izmēģināt spēkus fotogrāfijā, piedāvājot tos sociālajos tīklos. Analizējiet atsauksmes, tas palīdzēs jums apgūt jaunas prasmes daudz ātrāk. Pakāpeniski ievietojiet jaunus nosacījumus un zināšanas savā smilšu kastē, izpētiet informāciju, papildiniet zināšanas un piepildiet savu eksperimentālo vietni ar jaunu saturu.

Dažādu dzimumu pārstāvjiem ir atsevišķi ieteikumi.

• Sievietēm... Īpaši uzmanieties uz savām emocijām un pašizziņas un pašattīstības sākumā nelieciet savām sajūtām tādus apzīmējumus kā "tas ir labi" vai "tas ir slikti". Šī ir visizplatītākā daiļā dzimuma pārstāvju kļūda. Vērtējošā pieeja galu galā neļauj pareizi saprast šīs vai citas izmaiņas nozīmīguma pakāpi.
• Vīriešiem. Bieža vīriešu kļūda sākumā ir naiva pieeja. Tiek izmēģinātas dažādas sistēmas un paņēmieni, un jau ilgu laiku šķiet, ka tas viss darbojas labi vai tuvākajā nākotnē varētu darboties. Bet patiesībā cilvēks stāv vienā vietā, nekur nekustas. Lai to novērstu, jums jāpārvar tipiskā vīriešu nevēlēšanās pierakstīt savas jūtas. Tieši ieraksti var liecināt, ka esat apmaldījies vai negājis pa ceļu.

Šeit ir vēl daži noderīgi vingrinājumi, ko praktizēt ikdienā.

• Pasaka... Veltiet piecas minūtes un izveidojiet savu pasaku. To var pastāstīt bērnam pirms gulētiešanas vai pierakstīt, ja darbs ir veiksmīgs. Atbrīvojiet savu iztēli, izdomājiet neparastus varoņus, sarežģītu ceļojumu. Katrai tavai pasakai ir jābeidzas ar vērtīgu padomu un noteikti jānodod daļa no dzīves pieredzes. Tas palīdzēs jums efektīvi izmantot savu radošumu, kas, kā mēs jau esam noskaidrojuši, ir ikvienam.
• Garīgā skaitīšana... Visu, kas jāskaita, mēģiniet skaitīt ar galvu, nevis izmantojot kalkulatoru. Tas palīdzēs saglabāt smadzeņu tonusu, kas ir ārkārtīgi svarīgi, lai izprastu jebkuru izvēlēto sevis pilnveidošanas sistēmu.
• Trīs jauni vārdi vai termini. Katru dienu apgūsti trīs jaunus svešvārdus vai sarežģītus terminus, par kuriem iepriekš pat nezināji.

Speciālistu padomi tiem, kas iet pašorganizēšanās un pašpilnveidošanās ceļu, ir pavisam vienkārši, un galvenais ir mērķēt uz panākumiem, nevis uz neveiksmēm. Jebkurus šķēršļus ceļā ir vieglāk pārvarēt ar optimismu.

1. Neķeries pie visa, noved iesākto līdz galam.
2. Attīstiet sevī iekšējo disciplīnu, neļaujieties slinkumam un neizpildiet plānoto plānu, pamatojot to ar dažādiem dzīves apstākļiem.
3. Iemācieties atpūsties, veltiet tam pietiekami daudz laika, meditējiet, atpūtieties.
4. Neizvirziet pārvērtētus mērķus, kuru īstenošana pēc šobrīd pieejamajām iespējām jums ir nereāla vai nepieejama.
5. Nebaidieties izgāzties. Tas kļūs par pieredzi un jaunu soli jūsu attīstībā.