Personīgā izaugsme: definīcija un metodes

Pat skolēni tagad sāk domāt par personīgās izaugsmes nepieciešamību. To, ka pašattīstība ir nepieciešama, no visām pusēm atkārto skolotāji, vecāki, draugi. Kāds ar šo jēdzienu saprot savas iekšējās pasaules izpēti un paplašināšanos, citi pieprasa zināšanas par augstākiem spēkiem, bet citi uzstāj, ka tas ir vienīgais ceļš uz panākumiem. Tātad, kas ir personīgā izaugsme un kāpēc tā tik un tā ir vajadzīga? Mēģināsim to izdomāt.

Sākotnēji jēdziens "personīgā izaugsme" tika izmantots tikai psiholoģijā. Pareizāk sakot, savā atsevišķā virzienā - humānisma koncepcija... Tās dibinātāji tiek uzskatīti par amerikāņu speciālistiem psiholoģijas jomā. Ābrahams Maslovs un Karls Ransoms Rodžerss... Tieši viņi savā teorijā pirmo reizi izmantoja personīgās izaugsmes jēdzienu. Taču vēlāk par to sāka runāt arī citi psihologi un sāka to plaši izmantot savās praksēs.

Koncepcijas būtība ir tāda cilvēks sākotnēji spēj daudz, galvenais, attīstīt savas dabas dotās pozitīvās īpašības. Pēc tam tika paplašinātas personīgās izaugsmes “pamatkomponentes”. Viņa vērtēšanas kritērijos bija tādi komponenti kā spēja izzināt un pilnveidot sevi, apkārtējās pasaules izpratne, nemitīga tiekšanās pēc sevis pilnveidošanas ne tikai savās cilvēciskajās, bet arī profesionālajās.

Šobrīd par personības izaugsmi runā ne tikai psihologi. Šo jēdzienu bieži izmanto reliģiskas un gandrīz reliģiozas personas.Viņi to bieži sauc arī par garīgo ceļu - tas ir, iespēju pilnveidot sevi caur augstāko spēku izziņu, tiekoties pēc pilnības no Dieva viedokļa. Un, visbeidzot, šobrīd visizplatītākā personības izaugsmes definīcija tiek sniegta dažādos semināros un apmācībās, kur pulcējas cilvēki, kuri vēlas veidot karjeru. Tāpēc, pirms dodaties pie tā vai cita sevis izzināšanas guru, ir vērts izdomāt, kāpēc šī mācība jums ir nepieciešama.

Personiskā izaugsme ir indivīda attīstības process visas dzīves garumā.... Piedzimstot, katrs no mums saņem gandrīz vienādas cilvēka iespējas: spēju būt laipnam, līdzjūtīgam, taisnīgam utt. Cits jautājums ir, kā mēs izmantojam šīs dāvanas. Kāds cenšas uzlabot savas personīgās īpašības, citi tās dziļi "apglabā" un gadu gaitā vienkārši nogalina sevī vismaz dažus tikumības dīgļus.

Tas pats attiecas uz profesionālajām īpašībām. Visi veiksmīgi cilvēki pastāvīgi meklē jaunas zināšanas. Viņi nekad neapstājas pie sasniegtā izglītības līmeņa. Pat ja viņi netiecas pēc nākamā diploma, tad jāapmeklē profesionāli kursi vai vismaz jāiesaistās pašattīstībā, jo tas mūs ir apņēmis World Wide Web sniedz šo iespēju jebkurā laikā un vietā.

Tikai virzoties uz priekšu, cilvēks var uzlabot savas dzīves kvalitāti, nonākt pie sava sapņa, sasniegt savu mērķi. Nav svarīgi, kāda tieši ir jūsu galvenā ideja. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties gūt panākumus biznesā, sportā vai personīgajā dzīvē, pašattīstība ir būtiska. Tas palīdz tikt galā ar sarežģītām situācijām, nodibināt attiecības ģimenē un darbā, tādējādi sniedzot cilvēkam pašapmierinātības sajūtu. Tomēr tas nekad nav pilnīgs. Galu galā personīgā izaugsme neapstājas ne ar skolas beigšanu, ne pēc augstākās izglītības diploma saņemšanas, ne arī tad, kad jūsu bizness ir kļuvis par īstu impēriju, kas nes vairāku miljonu dolāru ienākumus. Šis ceļš sākas no agras bērnības un ilgst līdz dienu beigām.

Dažreiz cilvēkam šķiet, ka viņš jau visu ir sasniedzis: māja ir pilna kauss, prestižs darbs, lieliskas attiecības ar ģimeni un draugiem. Un šeit var izcelties īsta krīze. Problēma ir pasaule nestāv uz vietas, kas nozīmē, ka indivīdam, kurš tiecas pēc panākumiem, ar viņu jāiet ar tādu pašu ātrumu vai pat tas jāpārsniedz. Tas attiecas gan uz darbu, gan uz mājām.

Vakardienas skaistule ar augstu inteliģences līmeni veiksmīgi apprecas, dzemdē bērnus un "apglabā" sevi. Viņa jau sen nav mainījusi rītasvārku pret vakarkleitu, aizmirsusi ceļu uz skaistumkopšanas salonu, rokas nesniedzas līdz grāmatām. Rezultātā vīrs jau ir no otras puses, bērni par viņu neinteresē, draugi par viņu ir aizmirsuši, diez vai viņus pieņems labā darbā, līdz ar to, šķiet, par cēloni kļūst personiskā deformācija. no pilnīgas indivīda sadalīšanās, depresija, alkoholisms un citas veselības problēmas, kuras var diagnosticēt tikai speciālists. Bet to, ka pats esi nemanāmi apstājies, var saprast, neizmantojot viņu palīdzību.

Lai veiktu diagnozi, mēģiniet atbildēt uz šādiem jautājumiem:

• Cik ilgi esat lasījis grāmatu?
• Cik ilgi jūs pērkat sev jaunas lietas?
• Cik ilgi esat apmeklējis skaistumkopšanas salonu, masāžas salonu, zobārstu un tā tālāk?
• Cik ilgi jūs pats ceļat savas izglītības līmeni (apmeklējis seminārus, apmācības, studējis literatūru)?
• Cik ilgi esat bijis sporta zālē, peldbaseinā, pastaigājies parkā, mežā utt.?

Ja jūs atbildējāt uz vismaz vienu no šiem jautājumiem “sen”, jums steidzami jālabo situācija. Vienīgais attaisnojums ir pēctraumatiskais periods, kad kaut ko izdarīt vienkārši fiziski nav iespējams.

Pirmkārt, jums ir jāatbrīvojas no visām nevajadzīgajām lietām gan fiziski, gan garīgi. Citiem vārdiem sakot, jums ir jāsakārto lietas savā galvā. Gadu gaitā uzkrājam sevī daudz nevajadzīga un reizēm kaitīga: uzspiestas domas un noteikumi, nepareizs dzīvesveids, kompleksi. Tas viss atvelk un neļauj virzīties uz priekšu. Iespējams, tas, ko jūs darāt, nepavisam nav tas, kas jums patiešām ir nepieciešams, un tāpēc nav iespējams sasniegt nozīmīgus rezultātus.

Runājiet ar sevi visgodīgākajā veidā. Atbildiet uz sekojošiem jautājumiem.

• Kas es gribu būt galu galā? Varbūt jūs visu mūžu sapņojāt būt par klaunu, un jūsu vecāki un sabiedriskā doma jūs nosūtīja mācīties par juristu, kā rezultātā cirks zaudēja lielisku mākslinieku, un liela viduvēju tiesību ekspertu armija tika papildināta ar citu. nepieprasīts speciālists.
• Kur es gribu dzīvot? Varbūt jums vienkārši jāmaina reģistrācija. Maini dzīvokli metropolē pret māju ciematā vai villu pie jūras, vai dodies iekarot galvaspilsētu vai jaunas valstis.
• Ko es gribu iegūt no dzīves? Iespējams, visu dienu esi iestrēdzis darbā un, atgriežoties mājās, nokrīti no kājām, kamēr nesaproti, kāpēc tev tik neveicas personīgajā dzīvē. Un no kurienes tas nāks, ja jums vienkārši tam nav laika un enerģijas? Izkraujiet sevi pēc iespējas vairāk. Pēc tam izveidojiet sarakstu ar saviem mērķiem un vēlmēm. Uzrakstiet skaidru plānu, kas palīdzēs tos sasniegt. Tavs uzdevums ir izsvītrot vismaz vienu mērķi dienā, pamatojoties uz tā sasniegšanas rezultātiem. Taču, lai ar lēcieniem tiektos uz mērķi, ar to ir par maz! Lietas ies kalnup ātrāk, ja izmantosiet vairākas tehnikas vienlaikus.

Lai gūtu panākumus, katru dienu jāstrādā pie sevis. Personības attīstība ir vesela sistēma, kas sastāv no daudziem posmiem. Izveidojiet savu pašattīstības programmu, izmantojot tālāk aprakstītos uzdevumus.

• Pretī nezināmajam. Padomājiet par visu, ko jebkad esat sapņojis darīt, bet nekad līdz tam nesasniedzāt. Varbūt jūs gribējāt iemācīties japāņu valodu vai vismaz angļu valodu, bet jums joprojām nebija pietiekami daudz laika un enerģijas. Vai varbūt bija vēlme apgūt gardēžu virtuves receptes, bet jūs nekad neesat apmeklējis nevienu kulinārijas kursu. Iespējams, ka vairākus gadus pēc kārtas grasies nodarboties ar jogu vai vismaz sāc skriet no rītiem, bet atliec visu uz nākamo pirmdienu. Ir pienācis laiks ķerties pie lietas tieši šeit un tagad. Un neatlieciet nevienu nodarbību uz vēlāku laiku. Dzīvo katru dienu kā pēdējo. Tā ir galvenā veiksmīgas personības veidošanas stratēģija.
• Uzvara pār saprātu. Kad mūsu smadzenes sāk smagi strādāt, tās var dot nepatiesus signālus. Prāts cenšas mūs novest no maldiem. Viņš kliedz: "Nesteidzies šodien to darīt, tev vēl ir laiks, tu esi pārāk noguris!" Muļķības, viņš vienkārši mēģina tevi maldināt un padarīt slinku ar viņu. Nepadodies. Vienreiz un uz visiem laikiem noslāpē slinkuma balsi savā galvā. Un, lai visam pietiktu laika un enerģijas, vienmēr savā grafikā atstāj minūtes pārtraukumam – šis posms ir ne mazāk svarīgs kā pats darbs. Nepārspīlējiet ar vēlmi virzīties uz priekšu, bet ne stagnējiet.
• Pozitīvāk... Veiksmīgas personības izaugsmes atslēga ir pozitīva attieksme un domas. Neļaujiet sev domāt sliktas lietas. Likt šķērsli visām drūmajām domām. Kopā ar viņiem no jums pazudīs visas bailes, atkāpsies nenoteiktība, atnāks izpratne, ka esat spējīgs uz visu. Uz labo pusi jūs sāksit mainīt ne tikai sevi, bet arī pasauli ap jums.
• Apļa aizvēršana. Mainiet savu sociālo loku.Izmetiet no savas dzīves visus, kas jūs velk uz leju: tenkām, vaimanātājiem, lūzeriem jāpaliek pagātnē. Sazinieties tikai ar tiem, kuri, tāpat kā jūs, ir noskaņoti uz pozitīvu vilni. Dalieties pozitīvā enerģijā viens ar otru.

Savas attīstības palielināšanas tehnoloģijā galvenais ir ikdienas prakse... Katra soļa izpildes tehnika ir vienkārša – nevienu no tiem nevar atlikt uz vēlāku laiku. Lai pārvarētu psiholoģisko barjeru, vispirms mēģiniet izveidot savu vingrinājumu komplektu un izpildīt tos atbilstoši savai tehnikai.

Gara attīstība nav iespējama bez ķermeņa attīstības. Pat ja jūsu izskats ir tālu no ideāla un sporta zāles apmeklēšana jums ir spīdzināšana, sāciet sakopt sevi mājās. Pirmo nedēļu veiciet 20 līkumus un 10 pietupienus, pēc tam palieliniet komplektu skaitu. Neuztraucieties, ja kustības sākumā ir sarežģītas, un viss process neizskatīsies ļoti reprezentabls. Ļoti drīz ķermenis kļūs tonizētāks, un trenēts gars beidzot ļaus jums tikt galā ar visiem kompleksiem un iegādāties fitnesa centra abonementu.

Neaizmirsti par pareizu uzturu un pastaigām svaigā gaisā. Abi palīdz smadzenēm strādāt efektīvāk. Runājot par citiem veidiem, kā iekarot sevi, viena no efektīvākajām un vienkāršākajām metodēm, kā ātri sasniegt vēlamo, ir vizualizēt to, ko vēlaties. Biežāk garīgi iedomājieties, uz ko jūs tiecaties: liels birojs ar sarkankoka mēbelēm, milzīgs bankas konts, sarkans biznesa klases auto vai princis baltā zirgā. Jo skaidrāki ir jūsu priekšstati par sapni, jo ātrāk tas piepildīsies.

Vispirms noskaidrosim, kas tas ir un kam domāti apgalvojumi. Vārds nāk no latīņu valodas affirmatio, kas tulkojumā nozīmē "apstiprinājums". Apliecinājums ir īsa frāze, kas jāatkārto atkal un atkal, lai noticētu un sajustu katru vārdu.

Cilvēkiem, kas audzināti par padomju filmām, iespējams, slavenākais apliecinājums ir varones Irinas Muravjovas frāze, kuru viņai nācās regulāri atkārtot. Tas izklausījās šādi: "Es esmu visburvīgākais un pievilcīgākais." Jums izskats nav sapņu priekšmets, tāpēc sāciet iedvesmot sevi un tajā pašā laikā Visumu, ka esat gudrākais un bagātākais, veiksmīgākais un atjautīgākais. Jums ir jāizlemj, par ko būt.

Viena no populārākajām un izklaidējošākajām grāmatām tiem, kuri nolēma iet personīgās attīstības ceļu, ir amerikāņu autora Ādama Kurca darbs... Veiksmīgs Ņujorkā dzīvojošs mākslinieks un grafiskais dizaineris piedāvā lasītājiem ikdienas plānotāju radošiem cilvēkiem - 1 lapa dienā. Uz katra ir kāds uzdevums, kas nav līdzīgs otram, rosinot uz jaunām darbībām, novērojumiem, attīstot noteiktas prasmes. Pirmdien tev lūgs pastāstīt par kādu savu bērnu dzimšanas dienu, otrdien - uzzīmēt ziloni, trešdien - uzrakstīt eseju par brīvu tēmu. Šāda pašattīstības rokasgrāmata iesācējiem var būt lielisks palīgs.

Slavenais biznesa treneris un stratēģis Dens Valdšmits uzrakstīja grāmatu “Esi labākā versija par sevi: kā ikdienas cilvēki kļūst izcili”. Izanalizējis savu dzīves ceļu, Dens identificēja 4 īpašības, kas vienmēr piemīt veiksmīgiem cilvēkiem. Ja vēlies noskaidrot, kuras – dodies uz grāmatnīcu, kur noteikti atradīsi vēl daudz interesantas literatūras, kas palīdzēs tavai pašattīstībai. Atcerieties, ka jebkura grāmata var palīdzēt jums kļūt labākam, gudrākam, laipnākam.

Tas pats attiecas uz labām filmām. Lai sāktu, noskatieties amerikāņu lenti "The Pursuit of Happiness". Neskatoties uz to, ka filma tika izlaista tālajā 2006. gadā, tā nebeidz būt viena no populārākajām skatītāju vidū, īpaši tiem, kas vēlas ticēt sev. Galvenā ideja ir tāda, ka ikviens var īstenot pat visdrosmīgāko sapni.