Pašvērtējums

Kā sieviete var paaugstināt savu pašcieņu?

Kā sieviete var paaugstināt savu pašcieņu?
Saturs
  1. Zema pašcieņas pazīmes
  2. Sliktas sevis uztveres iemesli
  3. Risinājums
  4. Psihologa padoms

Dažas sievietes ne visai objektīvi novērtē savas īpašības un spējas, mazinot to nozīmi. Tas notiek, kad pašcieņas sajūta samazinās.

Zema pašcieņas pazīmes

Psiholoģijā pašcieņa ir uzskatu kopuma par sevi tulkojums ārējā pasaulē. Dažām sievietēm ir nenovērtēts viedoklis par saviem ārējiem datiem, garīgajām spējām un dažādām darbībām. Zemu pašvērtējumu var noteikt sievietes raksturs un uzvedība. Eksperti identificē šādas pazīmes, kas liecina par savas personas uztveres samazināšanos:

  • pārmērīga sava izskata kritika;
  • nespēja uzņemties atbildību par sevi;
  • neapmierinātība ar apkārtējo vidi;
  • pastāvīga upura loma;
  • bailes pieņemt lēmumu;
  • nespēja izdarīt adekvātu izvēli;
  • nespēja pievērst vīrieša uzmanību un ārēju palīdzību;
  • bailes no saskarsmes ar vīriešiem;
  • nespēja mierīgi pieņemt dāvanas un komplimentus;
  • piekrišana attiecībām ar jebkuru vīrieti, kurš ir pirmais stiprā dzimuma pārstāvis, kas viņiem piedāvās;
  • uzticamība, bailes netīši nobiedēt partneri;
  • žēlums pret sevi, sava nederīguma sajūta;
  • sāpīga citu cilvēku kritikas un viedokļu uztvere;
  • izturēties pret sevi kā pret nelaimīgu cilvēku;
  • spēja saskatīt citās sievietēs stabilas konkurentes;
  • nespēja pateikt par savām vēlmēm un bieži vien pilnīga to noraidīšana;
  • bailes sapņot, plānot un izvirzīt mērķus;
  • pasivitāte, atkarība un ierosināmība;
  • vientulības sajūta.

Sliktas sevis uztveres iemesli

Iemesls var būt iestrēdzis manā bērnībā. Dažas mātes pārlieku kontrolē un aizsargā savus bērnus. Dažreiz vecāki nevar dot lielu mīlestību savam bērnam. Bērns ir aizvainots, izturieties pret viņu bez pienācīgas cieņas, tādējādi devalvējot viņa domas un jūtas. Bērnam trūkst atbalsta, uzslavas, tāpēc pieaugušā vecumā var palikt aizvainojums pret māti un tēti. Ir jāzina, kā atstāt bērnību pagātnē.

Dzīvot šodienā. Nevajag bērnības skumjas un nelolo atmiņu rūgtumu. Nav pareizi visās savās neveiksmēs vainot vecākus viņu audzināšanas metodēs. Vai viņiem mācīja pareizos pedagoģiskos paņēmienus? Viņi var nezināt, kā rīkoties, lai nekaitētu jūsu psihei. Ir pienācis laiks uzņemties atbildību par savu laimi savās rokās.

Skaudībai ir milzīga ietekme uz sevis uztveres veidošanos. Bieži vien tā izcelsme ir agrā bērnībā. Sākumā viņi apskauda kaimiņa bērnu neparastās rotaļlietas dēļ, kas viņam bija, pēc tam radās skaudība par drauga izcilajām atzīmēm un visbeidzot par kolēģes foršo automašīnu. Un skaudība ir destruktīva sajūta. Tas spēcīgi ietekmē pašcieņu, ievērojami pazeminot to.

Nav maza nozīme pieredze attiecībās ar pretējo dzimumu. Dažreiz mīloša un gādīga partnera vietā ir cilvēks, kurš pazemo un apvaino savu dvēseles palīgu. Un kundze ir gatava paciest viņa dēkas ​​un lēnprātīgi paciest garīgās sāpes. Šajā gadījumā nav jābaidās kaut kā mainīt situāciju.

Dažreiz sievietēm, kas vecākas par 40 gadiem, pašvērtējums krasi pazeminās. Ir bailes vīrieša acīs izskatīties pēc novecojošas un mazāk pievilcīgas dāmas. Īpaši bieži tas notiek, ja viņa izjūt vīra neuzmanību pret sevi. Sieviete saprot, ka attiecībās briest nesaskaņas. Tautā ir teiciens: "Sirms mati bārdā ir velns ribā". Vīrieša pusmūža krīze var ietekmēt viņa dzīves partnera zemāko pašvērtējumu. Pēc šķiršanās no vīra viņa sāk ļoti uztraukties, rodas kompleksi, viņa kļūst vīlusies sevī.

Dažas sievietes ir ļoti atkarīgas no sabiedriskās domas. Sabiedrība viņiem uzliek savus skaistuma un veiksmes standartus. Meitene sāk mocīt sava izskata un viņas dzīvē notiekošo notikumu dēļ. Ir šaubas par sevi, nepatika pret sevi. Dvēsele pamazām iztukšojas. Tas vienmēr izraisa melanholisku noskaņojumu un depresiju. Satrauktai meitenei ir grūti sasniegt augstu pašvērtējumu. Viņa pastāvīgi meklē negatīvus notikumus un informāciju vidē, uztraucas par hipotētiskiem draudiem un briesmām. Nereti viņai izšķiroša loma ir svešinieka viedoklim un vērtējumam.

Bieži vien negatīva pieredze noved pie sliktas sevis uztveres. Sieviete pēc šķiršanās zaudē pašapziņu. Viņa sāk rakt sevi, mēģinot saprast, kas ar viņu ir nepareizi. Kundze fantazē, kas varēja notikt, ja viņa būtu rīkojusies savādāk.

Nebeidzamās domas par to, ka viņas vainas dēļ attiecībās ar vīru kaut kas nav kārtībā, neļauj pamestajai sievietei dzīvot pilnā spēkā.

Risinājums

Ļoti svarīgs punkts ir atkarības no citu cilvēku viedokļiem izskaušana. Jums ir garīgi jācīnās ar jums adresētu nekonstruktīvu kritiku. Jums tas nekavējoties jāizdzēš no atmiņas un nekādā gadījumā nevajadzētu pie tā pakavēties. Tas, ko cilvēki saka, ir viņu subjektīvs viedoklis. Šie novērtējumi ir pilni ar minējumiem un prognozēm.

Bet konstruktīvai kritikai nevajadzētu jūs aizvainot, jo tā ietver dziļas zināšanas par tēmu un objektivitāti. Šis viedoklis ir jāņem vērā. Patiešām, bieži vien ir sāpīgi dzirdēt vērtīgus izteikumus, taču tieši tie ļauj dāmai savā rīcībā kaut ko mainīt un kļūt pašpārliecinātākai.

Pašcieņas trūkums kavē panākumus jebkurā nozarē. Kundze ir gatava dabūt zemu atalgotu darbu. Bailes netikt galā liek viņai atteikties kāpt pa karjeras kāpnēm. Viņa baidās vēlreiz izteikt savu viedokli. Slēpj savu patieso gaumi un uzskatus. Sievietes, kuras nespēj sevi adekvāti novērtēt, reti ir laimīgas ģimenes dzīvē.

Var būt ļoti grūti labot savu nedrošību. Lai ar to cīnītos, speciālisti iesaka nemitīgi meklēt apstiprinājumu tam, ka esi skaista, gudra un talantīga. Mēģiniet atcerēties laimīgos brīžus, kad kāds jums teica, ka esat jauka vai skaista. Varbūt jūs bērnībā dzirdējāt līdzīgus vārdus no savas mīlošās vecmāmiņas, tēva, klasesbiedra vai kaimiņu puika. Atrodiet apstiprinājumu šīm frāzēm jau tagad garāmgājēju jēgpilnajos skatienos, kolēģu pieklājībā un personīgajos kontaktos ar mīļajiem.

Psihologi tā uzskata meitene spēj celt pašapziņu, mainot savas uzmanības fokusu. Viņai vajadzētu devalvēt negatīvos apgalvojumus un palielināt pozitīvos punktus. Var palīdzēt sievietes pašcieņas paaugstināšana strādāt pie sava izskata. Sievietes pašpietiekamības pamatā ir uzmanība, mīlestība un cieņa pret citiem, rūpes par citiem cilvēkiem.

Tā nav iedzimta personības iezīme. Tas ir jāattīsta.

Ir vairākas darbības, kas jāveic, lai risinātu pašreizējo pazeminātā pašcieņas problēmu.

Vides maiņa

Karstie punkti, piemēram, naktsdzīves vietas un bāri, nepaaugstina pašcieņu, jo tur ir jāpavada laiks ar cilvēkiem, kuri ir pieraduši pie izvirtības, uztraukuma un vardarbības. Mums jāmeklē pozitīva sabiedrība. Starp paziņām, saprātīgu spriešanu un virzību uz veiksmīgu dzīvi nav iespējams palikt sevi cienošam cilvēkam. Šādus cilvēkus var satikt sporta klubos, muzejos, teātros, tematiskajās lekcijās, koncertos un citās kultūras iestādēs.

Personas ar zemu pašvērtējumu bieži cenšas to paaugstināt, pazemojot un apvainojot citu cilvēku. Tā ir viņu aizsardzības reakcija. Jūsu vidē tādiem tipiem nav vietas. Meklējiet cilvēkus, kuriem patīk savs darbs.

Garīgā un morālā attīstība

Jums ir jāpārskata savi uzskati, pareizi jānosaka prioritātes, jādefinē skaidri mērķi. Garīgumam un morālei augot, dzīve pamazām mainās, jo nāk pareiza izpratne par daudzām lietām un notiek dažu dzīves pozīciju pārskatīšana.

Svarīgs punkts ir pašcieņas paaugstināšana. Jums jāiemācās cienīt sevi. Meitene ar veselīgu pašcieņu vienmēr ar cieņu izturas pret sevi un citiem cilvēkiem. Sāc rūpēties par saviem vecākiem, vīru, bērniem, draudzenēm, draugiem. Piepildiet viņu dzīvi ar laimi un mīlestību.

Pašaizliedzība attīsta cilvēku garīgi, jo parādās pašcieņa un dzimst gandarījums par savu rīcību.

Sievišķās dabas apzināšanās

Dāmai, kas apveltīta ar laipnību, šķīstību, gādību, nav laika krist melanholijā un depresijā. Cieņa pret stipro dzimumu, tīras domas veicina pilnīgas apmierinātības un sievietes laimes iestāšanos. Izmantojiet savu pieticību un kautrību ar mēru. Nav nepieciešams pilnībā noslīcināt sevī šīs dabiskās īpašības. Iemācieties tos pareizi lietot. Vīrieši ātri zaudē interesi par bezkaunīgām un nekaunīgām dāmām. Pieticība rotā meiteni.

Attiecībās ar vīriešiem vienmēr ir jānosaka skaidras robežas. Kautrība ir jāmaina ar smagumu. Vīrieša nekaunīgajai uzvedībai vajadzētu mudināt jauno dāmu ievērot noteiktu distanci.

Attīstiet spēju saprast, kur parādīt savu iedzimto kautrību un kur nevajadzētu.

Galamērķa atrašana

Katrai sievietei ir pienākums izpildīt savu likteni. Šajā situācijā pašcieņa tiek automātiski normalizēta. Izvēlieties specialitāti pēc savas patikas.Ja nav iespējams noteikt jomu, kas ir tava dzīves misija, steidzami jāmeklē talanti sevī. Vispirms jums ir jāatbild uz jautājumu, vai jums patīk tas, ko darāt. Vai esat apmierināts ar savu darbu? Vai tas nāk par labu videi un cilvēkiem? Pēc tam apsveriet, vai veltāt laiku saviem hobijiem un vaļaspriekiem. Bieži vien tie ir cilvēka liktenis.

Dodiet saviem hobijiem vairāk laika.... Meklējiet savas stiprās puses. Velti laiku saviem sapņiem. Atbrīvojieties no pašlabuma, alkatības, skaudības un bailēm. Mācieties darīt labu, bet neziņojiet par to visiem.

Paldies Dievam par iespēju palīdzēt citiem cilvēkiem, jo ​​šīs darbības attīra jūs no negatīvajām īpašībām.

Psihologa padoms

Mīli sevi, savu raksturu un savu izskatu. Tas nozīmē spēju dzīvot harmonijā ar sevi, izprast savu Ego. Jaunās dāmas bieži nav apmierinātas ar savu izskatu. Jums nevajadzētu nodarboties ar sevis šaustīšanu un paškritiku. Dažas meitenes jūtas neveikli sevī, citām nepatīk viņu acis, lūpas, vaigi, figūra. Lai labotu savus trūkumus, sievietes ar zemu pašvērtējumu apdraud savu veselību ar nogurdinošām diētām vai plastisko operāciju. Tikai pašpietiekama sieviete spēj saprast, ka dabas dotajam ķermenim un izskatam ir īpaša vērtība.

Mums ir jārūpējas par sevi un jāprot izmantot ģenētiski pamatotu konstitūciju un izskatu. Ir muļķīgi un bezjēdzīgi ieteikt mākslīgu skaistumu. Labāk pievērs uzmanību savai iekšējai pasaulei, meklē sevī pozitīvās īpašības, attīsti tās. Atcerieties: pašattīstība padara meiteni pievilcīgu citu acīs neatkarīgi no viņas izskata..

Ir jāievēro daži noteikumi. Jums nekad nevajag attaisnoties citiem par savu rīcību. Pārtrauciet sevi kritizēt un tiesāt, iemācieties domāt par sevi pozitīvi. Mēģinājums izpatikt citiem noved pie pašcieņas pazemināšanās. Bet nemēģiniet uzsvērt savu pārākumu pār cilvēkiem. Šādas īpašības nav raksturīgas pašpietiekamiem cilvēkiem.

Psihologi neiesaka sekot līdzi citu panākumiem, un vēl jo vairāk – nevajag tiem dzīties pakaļ. Pasaulē ir daudz cilvēku, kuriem ir paveicies vairāk nekā jums. Sekojot līdzi veiksmīgākiem cilvēkiem, jūsu vērtējums samazinās jūsu acīs. Iemācieties sevi uzmundrināt. Dzīvē nav sīkumu, tāpēc katrs notikums atstāj zināmu zīmi cilvēka dvēselē.

Tiekšanās pēc tīras, harmoniskas dzīves sagādā dāmām laimi un uzlabo garastāvokli. Filtrējiet sev adresētos svešinieku negatīvos izteikumus - nav iespējams izpatikt visiem. Nekādā gadījumā nelamājiet sevi par trūkumiem un neveiksmēm, jo ​​jebkura kļūda ir vēl viens solis uz pilnību.

Nekad nav par vēlu sākt strādāt pie sevis. Jums pastāvīgi jāiesaistās pašattīstībā, jālasa daiļliteratūra. Ir nepieciešams sazināties ar interesantiem cilvēkiem, mācīties no viņu pieredzes. Psihologi iesaka veikt šādus vingrinājumus.

  • Regulāri izsakiet sev komplimentus. Izrunājiet tos skaļi. Piemēram: “Cik krāšņi es šodien izskatos!”, “Cik garda zupa sanāca! Esmu lieliska saimniece!"
  • Izveido sarakstu no 50 pozitīvajām īpašībām... Atkārtojiet tos garīgi.
  • Mēģiniet uzrakstīt apstiprinājumus piemēram, "man patīk mans izskats", "esmu patīkams apkārtējiem cilvēkiem", "draugi un radi mani dievina", "esmu laipns un draudzīgs cilvēks".
  • Saglabājiet personīgo dienasgrāmatu... Ieraksti tajā visus savus pat ļoti nenozīmīgos sasniegumus. Šis vingrinājums ir jāveic, līdz pilnībā izveidojas ieradums pamanīt un novērtēt jebkādus panākumus, jaunas iespējas un nelielas uzvaras.
  • Nākamo vingrinājumu sauc par dubulto. Iedomājieties savā vietā slavenu cilvēku, piemēram, dziedātāju vai TV vadītāju.Sazinieties ar citiem, iedomājoties, ka šobrīd nerunājat jūs, bet caur jūsu lūpām raida miljonu skatītāju elks.
  • Atcerieties, ka jūsu izskats tiek novērtēts tikai dažas sekundes. Pagaidiet, līdz tie beidzas, un mierīgi sāciet dialogu.

Ja pats nevarat atrisināt problēmu, sazinieties ar speciālistu, lai saņemtu padomu. Terapeits var palīdzēt jums noskaidrot, kā darbojas jūsu attieksme un domāšana. Viņš atradīs pareizo pieeju problēmu risināšanai.

Šis video pastāstīs, kā sieviete var uzlabot savu pašapziņu.

bez komentāriem

Mode

Skaistums

Māja