Zems pašvērtējums: pazīmes un cēloņi

Gadās, ka cilvēks sevi nenovērtē. Tādējādi viņš cenšas sev pierādīt, ka viņa prāts un pūles citiem neko nenozīmē. Šādi negatīvi rakstura momenti izpaužas uz zemas pašcieņas fona. Tā kā zems pašvērtējums ir ļoti slikts dzīves kvalitātei, jums no tā jāatbrīvojas ar visiem pieejamajiem līdzekļiem. Sīkāk apskatīsim zema pašcieņas pazīmes un iemeslus.

Psiholoģijā ir pieņemts spriest tā, kā cilvēks iedomājas savu nozīmi sabiedrībā, tāda ir viņas pašcieņa. Dažiem tas ir pārāk augsts, savukārt citiem tas ir ļoti nenovērtēts. Jāpiebilst, ka pašpietiekamam cilvēkam ir adekvāta pašcieņa. Zems pašvērtējums galvenokārt ir atkarīgs no tā, cik mēs esam pārliecināti un cik nopietni uztveram citu cilvēku viedokli. Piemēram, ja indivīdam nav noteiktu zināšanu, tad viņš var izjust zināmu atkarību no sabiedrības. Tādējādi veidojas šaubas par sevi. Un tas ir atkarīgs arī no tā, kā izskatās mūsu izskats, kādas prasmes mums piemīt. Piemēram, darbinieks, kurš nevar izdarīt labu darbu, baidīsies, ka viņu jebkurā brīdī var atlaist. Bailes izraisīs jūsu "es" nenovērtēšanu.

Materiālajai labklājībai šajā jautājumā ir liela nozīme. Tomēr tas neveicina adekvātu pašcieņu. Eksperti saka, ka vairumā gadījumu bagātiem cilvēkiem ir zems pašvērtējums. Un šim apgalvojumam ir pierādījumi.... Ne velti daži no tiem, kas var lepoties ar saspringto maku, sacenšas savā starpā, piemēram, iegādājas dārgāko jahtu vai māju.

Ja pamanāt šādus punktus, ir vērts padomāt:

• jūs attaisnojat citu cilvēku negatīvās darbības savā adresē un apsūdzat sevi par to, ka viņi to izdarīja ar jums, nevis citādi;
• ja ar visiem līdzekļiem izvairies no konfliktiem, tad jūties nedrošs; šīs darbības rada sliktu attieksmi pret sevi.

Turklāt cilvēkam ar zemu pašnovērtējumu ir tādas ārējās pazīmes kā:

• tev ir melanholisks un nobijies skatiens, tu centies nesastapties citu cilvēku acīs;
• jūsu runā ir šādi izteicieni: "Neesmu pārliecināts", "Nav gatavs" un tā tālāk.

Jums ir jākoriģē sava uzvedība... Jāņem vērā arī tas, ka cilvēki ar zemu pašvērtējumu var uzvesties diezgan agresīvi un naidīgi pret apkārtējiem. Viņiem ir tendence pazemot un apvainot citus cilvēkus, kurus viņi uzskata par zemākiem. Parasti viņi uzmanīgi skatās, rūpīgi pētot savu sarunu biedru. Turklāt šādas personas saspiež dūres, ejot vai izmanto aizvainojošus žestus.

Kopumā visas problēmas, kas cilvēkam ir ar raksturu, nāk no tālās bērnības. Bērnībā indivīds sāk uzņemties visus sitienus, kas rodas vairāku momentu dēļ.

Kad vecāki ģimenē izceļ savu neveiksmi bērnam, viņš sāk ciest un krīt depresijā. Vecāki bieži skatās uz televizora ekrānu un saka: “Paskatieties, ko smuks zēns (vai meitene) uzstājas! Viņš zina, kā spēlēt vijoli un, iespējams, labi mācās. Ne jau jūs esat nabags students un muļķis. Šobrīd televizora ekrāna otrā pusē bērna dvēselē plosās emociju vētra. Pirmkārt, viņu aizvaino tas, ka viņa vecāki ar apbrīnu skatās uz svešiem bērniem, bet viņu nenovērtē. Mazais cilvēciņš ļoti vēlas ieņemt vecāku uzslavētā bērna vietu.

Taču viņš saprot, ka tādus augstumus nevarēs ieņemt. Rezultātā aizvainotais zēns (vai meitene) sāk sevi lamāt par to, ka neprot spēlēt vijoli un viņa (viņas) izskats nesasniedz noteiktus parametrus. Pašiznīcināšana pamazām kļūst par ieradumu. Tā veidojas raksturs.

Turpinot iepriekš minēto punktu, jāatzīmē, ka ģimenē nemīlēts bērns cieš pat tad, kad jāpilda savi mazie ar skolu saistītie pienākumi. Nenoteiktība viņa spējās neļauj šādam bērnam pilnībā attīstīties un tiekties pēc kaut kā, jo viņam kopumā nav reāla tuvinieku atbalsta. Ja skolēns saņem sliktu atzīmi, tad viņš jau iepriekš zina, ka viņu mājās lamās. Vecāki, kuriem rūp savu bērnu garastāvoklis, cenšas viņus atbalstīt neveiksmes gadījumā. Piemēram, tiek nolīgti pasniedzēji, lai uzlabotu viņu zināšanu līmeni.

Ģimenē, kur vecāki izturas pret bērnu kā pret patērētāju, notiek pretējais. Kad viņš saņem neapmierinošu atzīmi, viņu ieliek stūrī un spiež mācīties kā "teicami". Tomēr jebkuram prātīgam cilvēkam vajadzētu saprast: pirms kaut ko iegūt, ir jāpieliek pūles, un ar vardarbības palīdzību neko nevar panākt.

Šim faktoram ir liela nozīme. Lai kāds būtu cilvēks, jebkurā gadījumā sabiedrībai ir ļoti spēcīga ietekme uz viņu.Cilvēki, ar kuriem mēs komunicējam vai vienkārši pavadām laiku, nepārprotami veido mūsu attieksmi pret sevi. Piemēram, bērns lielāko daļu sava laika pavada mājās un skolā. Ja ģimenē izveidojas nelabvēlīga situācija, tad skola var mazināt ģimenes audzināšanas nelabvēlīgos faktorus, un otrādi – ģimene var pasargāt bērnu no pārāk uzmācīgiem skolotājiem.

To pašu var teikt par pieaugušajiem. Ja cilvēks ilgstoši atrodas starp personībām, kas iedvesmo un stiprina viņa ticību sev, tad aug pašcieņa. Ja cilvēks pavada laiku ar nepareizo cilvēku, tad situācija ir cita. Piemēram, blakus indivīdam ir cilvēki, kuri viņu visu laiku kaitina un apsūdz. Slikta atkarība no šādas sabiedrības neizbēgami novedīs pie pašcieņas krituma.

Kur cilvēkam rodas zems pašvērtējums? Viennozīmīgi problēmu dēļ, kas radušās vai nu ļoti sen, vai pavisam nesen. Sāpīgākās problēmas ir tās, kas saistītas ar sliktu veselību. Vēl lielāka neapmierinātība ar sevi un līdz ar to arī pašcieņas pazemināšanās rada problēmas, kas saistītas ar izskata trūkumiem.

Ja cilvēks nejūtas kā visi pārējie, viņa pašvērtējums krītas. Piemēram, kāda iemesla dēļ cilvēks zaudēja kājas. Viņš var pārvietoties tikai ar īpašu ierīču palīdzību. Ir ļoti svarīgi, lai viņam blakus būtu cilvēki, kas grūtos brīžos atbalstītu viņu morāli un fiziski un virzītu uz ceļa, kas palīdzētu ātrai rehabilitācijai. Ja tuvumā nav atbalsta, tad cilvēkam sāk rasties grūtības. Laika gaitā viņš kļūst nomākts, visu laiku domājot par savu mazvērtību.

Taču gadās arī tā, ka cilvēks sevi uzskata par vienkārši neglītu. Īpaši šādas domas apmeklē pusaudži un jaunieši. Viņi sāk pārliecināt sevi, ka viņu izskats atstāj daudz vēlamo. Daži no viņiem kļūst izolēti un pārtrauc sazināties ar cilvēkiem. Tā rezultātā parādās dusmas un pēc tam zems pašvērtējums. Daži no šiem cilvēkiem meklē izeju. Un viņi to pat atrod. Ne velti uz ielas bieži varam sastapt ekscentriskus, kuri izdaiļo savu izskatu ar tetovējumiem vai veido neiedomājamas frizūras uz galvas.

Protams, to darīt arī ir nepareizi. Neparastais izskats piesaista citu cilvēku nosodošus skatienus. Ja cilvēkam jau ir apziņa ar zemu pašvērtējumu, tad apkārtējo nosodījums var viņu ievest vēl lielākā depresijā. Rezultātā aplis noslēdzas un iegūta bezcerīga situācija. Tomēr jāatceras, ka vienmēr ir izeja. Galvenais ir vēlme to atrast.

Persona ar zemu pašnovērtējumu vienmēr izceļas ar izturēšanos un nenoteiktu runu. Nedrošu uzvedību nodod arī kaut kāda noslēgta poza, ar kuras palīdzību cilvēks cenšas sevi pasargāt no sabiedrības ārējām izpausmēm. Piemēram, nokļūstot telpā, kur ir daudz svešinieku, nepārliecināts cilvēks ar abām rokām piespiež pie krūtīm somu vai portfeli. Šāda slēgta poza liek domāt, ka cilvēks nav gatavs saziņai un baidās no apkārtējiem cilvēkiem.

Tas notiek tāpēc, ka nepārliecināts cilvēks cenšas izprast pūļa noskaņojumu. Ir zināms sevis salīdzinājums ar tiem, kas ir “otrpus”. Cilvēks baidās, ka viņa izskats var neatbilst vispārpieņemtām īpašībām.Ja par pretsvaru ņemsi pašpārliecinātu cilvēku, tad šeit viss notiks savādāk. Cilvēks, kurš “zina savu vērtību”, vienmēr un visur uzvedas pietiekami pārliecinoši. Viņš runā skaļi un skaidri atbild uz oponentu jautājumiem. Tūlīt būs iespējams viņu atšķirt no pūļa viņa drosmīgās uzvedības dēļ.

Dažreiz zems pašvērtējums pārvēršas obsesīvā stāvoklī. Ir pavisam vienkārši saprast, ka indivīdam ir zemas pašcieņas simptomi, proti:

• cilvēks uzskata sevi par bezspēcīgu, tāpēc viņa uzvedība izraisa žēluma sajūtu;
• zems pašvērtējums noved pie tā, ka cilvēks pārstāj sevi cienīt, pēc kā arī citi sāk izturēties pret viņu;
• cilvēku vajā bailes tikt atstumtam, tāpēc viņš cenšas ne ar vienu nesazināties un neveido jaunas paziņas;
• sāpīga jebkuras kritikas uztvere ir vēl viena pašpārliecinātības pazīme, normāls cilvēks kritiku pieņem adekvāti; ja viņa uzvedībā patiešām ir negatīvi faktori, viņš cenšas tos novērst, ja viņš tiek pakļauts nepamatotai kritikai, tad viņš cenšas pierādīt, ka viņam izvirzītās apsūdzības ir nepamatotas;
• zināmas bailes liek nepārliecinātam cilvēkam atlikt lietas uz priekšu, cilvēks vienkārši baidās uzņemties savus pienākumus un tāpēc aizkavē darbību uzsākšanu;
• nedrošam cilvēkam bieži trīc rokas un kājas, ja viņš gatavojas atrisināt kādu būtisku problēmu.

Zems pašvērtējums ir diezgan bīstams jebkurai personībai. Mūsdienās šī tēma ir populāra. Tas nozīmē, ka daudzus tas interesē. Tas viss ir saistīts ar to, ka pārliecības trūkums par savām spējām var radīt neatgriezeniskas sekas. Īpaši vājprātīgi cilvēki ir uzņēmīgi pret šo parādību, tāpēc viņi atrodas pastāvīgā depresijā. Šādas personas aizmirst par savām būtiskajām priekšrocībām un izkopj tikai savus trūkumus.

Tātad, kļūst skaidrs, ka ir jāpaaugstina pašcieņa, pretējā gadījumā jūs varat saskarties ar šādām problēmām:

• zems pašvērtējums nekad nenes patiesu laimi, nepilnvērtības sajūta vienmēr traucēs; tiklīdz vēlēsies kaut ko darīt, šis faktors traucē realizācijai, vari palaist garām iespēju un iespējas, zaudējuma sāpes būs ļoti spēcīgas;
• cilvēks ar nedrošu raksturu nekad patiesi nemīlēs un cienīs cilvēkus; negatīva sajūta nesniedz iespēju pilnvērtīgai saziņai ar viņiem, tāpēc viņš tiks noraidīts, tiklīdz viņš mēģinās spert pirmo soli;
• cilvēks ar zemu pašnovērtējumu var izdarīt nepareizu dzīves partnera izvēli, rakstura negatīva faktora dēļ indivīds sevi nenovērtē un visu laiku pārvērtē citus cilvēkus, tāpēc viņš pastāvīgi pakļausies kritikai un pamazām krīt depresijā;
• zems pašvērtējums noved pie neapmierinātības ar dzīvi kopumā, cilvēks savās neveiksmēs vaino visus apkārtējos cilvēkus; šīs darbības bieži izraisa dusmas un pat patoloģiju;
• izolācija - šī ir vēl viena slikta rakstura iezīme, kas izpaužas ar zemu pašvērtējumu; šāds faktors pakļauj cilvēku pilnīgai pašizolācijai;
• cilvēks ar zemu pašvērtējumu mēdz ciest neveiksmi; viņš pārstāj uzraudzīt savu veselību un izskatu, kas slikti ietekmē turpmāko dzīvi; šādas izpausmes var izraisīt pilnīgu atraušanos no sevis un pat nāvi.

Ja tavs pašvērtējums ir krities, tad nevajag padoties. Pašvērtējuma uzlabošana prasīs laiku un daudz garīgo spēku, taču tas ir tā vērts.

Tāpēc apskatīsim, kas jādara tālāk.

• Atbrīvojieties no pagātnes vides... Iespējams, tas ir tā, kā tas jūs ietekmēja. Tāpēc pēc psihologu ieteikuma pārdomājiet savu sociālo loku. Atstājiet tajā tikai veiksmīgus un pozitīvus cilvēkus, un jums vajadzētu atteikties no draudzības ar pārējiem. Ja jūtat, ka profesionālās darbības rezultātā jums ir problēmas, mainiet to. Darbs, kas izraisa tikai negatīvas emocijas, nedrīkst būt jūsu dzīvē. Pretējā gadījumā jūs piedzīvosiet vēl lielāku vilšanos un sarežģītās situācijas saasināšanos.
• Mēģiniet izturēties pret sevi ar cieņu. Neļaujiet apkārtējiem cilvēkiem jūs pazemot un apvainot. Ja jūsu virzienā ir uzbrukumi, sniedziet cienīgu atraidījumu. Tas ir grūti, bet iespējams.
• Nevērtē savu izskatu un sniegumu tikai no negatīvās puses. Nesalīdzini sevi ar baņķieriem un aktieriem. Atcerieties, ka katram cilvēkam ir savas personīgās problēmas, un skaisti attēli tās prasmīgi slēpj. Tāpēc dzīvo savu dzīvi un nedomā par citiem.
• Apliecinājumi ir ļoti noderīgi, lai lietas sakārtotu.... Padomājiet sev kādu apstiprinošu frāzi (atcerieties, ka afirmācijās frāzēm jābūt tikai apstiprinošām), piemēram: "Es kļuvu (a) labāks un veiksmīgāks par visiem citiem." Sakiet to pirms gulētiešanas ar aizvērtām acīm, cik vien iespējams. Starp citu, šī metode palīdz ātri aizmigt. Tādējādi jūs ne tikai atbrīvosities no bezmiega, bet arī paaugstināsiet pašcieņu ar pašapliecināšanos.
• Ja tev ir problēma, tad nebēg no tās. Saņemiet visu gribu dūrē un mēģiniet to atrisināt pēc iespējas ātrāk. Iespējams, jūs vienkārši sabojājāt sevi un baidāties, ka nekas jums neizdosies. Kad pārliecināsies par pretējo, kļūsi daudz pārliecinātāks par savām spējām.
• Mēģiniet piedalīties pašcieņas apmācībā... Grupu nodarbības sniedz iespēju noskaņoties pozitīvajam. Turklāt šādās vietās satiksi domubiedrus un, iespējams, paplašināsies tavs sabiedriskais loks.
• Dažādas zinātniskās literatūras lasīšana palīdz cilvēkam celt pašapziņu. Paplašinot redzesloku, viņš kļūst interesants sabiedrībai. Turklāt, lasot, jūs stiprināsit nervu sistēmu. Un tas dos jums impulsu jaunai attīstībai un pašapziņai.
• Sportiskas aktivitātes - tas ir visdrošākais veids, kā atbrīvoties no nenoteiktības jūsu spējās. Skrienot jūs varat satikt citus cilvēkus, kuriem ir jūsu pasaules uzskats. Turklāt veselības stiprināšana dos iespēju ar lielu spēku pretoties negatīvajiem faktoriem.
• Mēģiniet saglabāt sasniegumu dienasgrāmatu. Tajā varat ierakstīt visas savas darbības, kas noveda pie panākumiem. Ja jums ir slikts garastāvoklis, izlasiet to vēlreiz. Tādā veidā jūs pārliecināsities, ka jūsu iespējas var dot jums iespēju dzīvē virzīties uz priekšu.
• Nevainojiet sevi neveiksmēs. Kāpēc jūs nolēmāt, ka viņi visi ir jūsu vaina? Dzīve ir diezgan sarežģīta lieta. Tajā neko nevar paredzēt iepriekš. Un jūsu kļūdas ir tikai jūsu kļūdas. Ļaujiet negatīvajai pieredzei sniegt jums iespēju izvairīties no kļūdām nākotnē. Atcerieties, ka arī negatīvā pieredze ir pieredze, par kuru ir jāmaksā.