Pašvērtējums

Kā ignorēt negatīvo savā virzienā?

Kā ignorēt negatīvo savā virzienā?
Saturs
  1. Kas ir negatīvs?
  2. Ko nevajadzētu darīt?
  3. Strādājiet pie sevis
  4. Efektīvas metodes

Cilvēki bieži saskaras ar naidīgumu pret sevi. Tas notiek dažādu iemeslu dēļ. Daži no viņiem paši pie tā ir vainīgi, un kāds cieš pilnīgi nevainīgi. Jebkurā gadījumā katram cilvēkam ir jāspēj pastāvēt par sevi. Tomēr daži zina, kā to izdarīt pareizi. Lai iegūtu priekšstatu par to, kā izkļūt no slikta stāsta, izlasiet tālāk sniegto informāciju.

Kas ir negatīvs?

Apvainojumus un apsūdzības, manuprāt, katrs cilvēks vismaz reizi dzīvē ir piedzīvojis. Visiem cilvēkiem ir atšķirīgs raksturs, kas nozīmē, ka viņi atšķirīgi izturas pret negatīvo savā adresē. Lai detalizēti izprastu šo jautājumu, ir jāņem vērā, ka cilvēks var saņemt sliktu attieksmi pret sevi pilnīgi objektīvu iemeslu dēļ vai, gluži pretēji, nepelnīti. Ja jūsu virzienā ir negatīvs uzbrukums, jums ir jāsaprot tā rašanās iemesli. Tāpēc jums ir jāanalizē savas darbības, kas izraisīja konfliktu, un tikai tad jāizdara secinājumi. Atkarībā no tā, kas tie ir, rīkojieties.

Ja pret jums vērstā kritika bija nepamatota, rīkojieties šādi:

  • nebūt aizkaitināmam un nesagādāt nepatikšanas;
  • centies piekrist kritikai un salikt visu pa plauktiņiem;
  • ja kaut ko kļūdies, iegriez sarunu konstruktīvā sliedē un izlabo kļūdas, kas radušās tavas vainas dēļ.

Ja pretinieks jums uzbrūk nepamatoti, mēģiniet rīkoties šādi:

  • neizpaust vardarbīgas emocijas un mēģināt ar humoru izturēties pret apgalvojumiem par neatbilstību;
  • ja jāaizstāv sevi, tad sniedz tādus argumentus, kas atklās pretinieka vājās vietas;
  • ja neko nevar izdarīt, tad vienkārši nepiekrītiet apsūdzībām un sakiet: "Es uzskatu, ka esmu pareizi."

Ko nevajadzētu darīt?

Kad rodas strīdīga situācija, cilvēks, kurš tiek apsūdzēts par kaut ko, sāk zaudēt kontroli pār sevi. Tas notiek galvenokārt tad, ja ienaidnieka uzbrukumi ir nepamatoti.

Un šeit ir svarīgi saglabāt savu garīgo stāvokli jūsu rokās. Konflikti var rasties no zila gaisa. Tās notiek gan darbā, gan mājās. Apsvērsim situācijas sīkāk.

  • Visbiežāk nesaskaņas notiek ikdienas dzīvē. Kaimiņi var jūs kaitināt burtiski katru dienu. Ja tie ir pamatoti, tad labojiet situāciju. Piemēram, jūs klausāties mūziku pārāk skaļi pēc pulksten 12 no rīta. Pārtrauciet to darīt, un viss nostāsies savās vietās.
  • Ja nesaskaņas radās no zila gaisa, tad nepievērsiet uzmanību negatīvajam jūsu virzienā. Nereaģē uz jums adresētiem aizvainojošiem vārdiem. Tomēr negatīvisms var nākt arī no tuviem cilvēkiem. Šajā gadījumā nevajadzētu vardarbīgi reaģēt uz kritiku, bet tieši otrādi, labāk mēģināt nomierināt savu radinieku ar labu vārdu. Atcerieties, ka vairumā gadījumu tuvi cilvēki kaitina nevis ļaunprātības dēļ, bet gan tāpēc, ka viņiem netiek pievērsta pienācīga uzmanība.
  • Ja uz ielas izcēlās strīds ar svešinieku, tad nevajadzētu uzpūst konfliktu un tērēt savu laiku negatīviem cilvēkiem. Ja piekāpsies un aiziesi prom no sliktā stāsta, tu ietaupīsi savus nervus un veselību.
  • Ja negatīvais nāk no kolēģiem, tad nevajadzētu izvērst konfliktsituāciju līdz neiedomājamiem apmēriem.

Un, ja nevarat atrauties no strīda vai nevēlaties atdot savus amatus, tad samaziniet līdz minimumam komunikācijas laiku ar strīdīgo kolēģi.

Strādājiet pie sevis

Centieties biežāk izmantot paņēmienus, lai stabilizētu savu iekšējo es.

Empātijas ietekmes noteikšana

Ir cilvēki, kuri pastāvīgi jūt līdzi citiem. Tā ir ļoti laba īpašība, ja runa ir par tādu īpašību kā "cilvēcība". Taču empātiskākajam cilvēkam šāda rakstura īpašība var radīt personiskas problēmas. Ja jūs pastāvīgi jūtat līdzi citiem cilvēkiem, viņi sāks nevajadzīgi izmantot jūsu atrašanās vietu. Tomēr jāatceras, ka bez empātijas cilvēks kļūst bezjūtīgs un neredz neko un nevienu sev apkārt. Tas nozīmē, ka viņš sāk kļūdīties savās darbībās. Un šāds faktors var izraisīt konfliktsituācijas.

nozīmē, jums ir jāsaglabā zināms līdzsvars un jācenšas izturēties pret cilvēkiem tā, kā jūs izturaties pret sevi. “Izmēģini” situācijas, kurās neviļus iesaisti savus kolēģus vai paziņas. Tad nav jāuzklausa pārmetumi savā adresē.

Bažu avota noteikšana

Ja cilvēka dvēsele ir nemierīga, tad viņa dzīve pārstāj būt pilna. Tas nozīmē, ka jums ir jāidentificē tie brīži, kas jūs kaitina. Piemēram, kaimiņš pastāvīgi piegružo pie jūsu durvīm, un tas jūs izsit no līdzsvara. Tomēr tu nepārmet tuvākajam, bet izvelc aizkaitinājumu uz saviem mīļajiem.

Jūs to nevarat darīt. Ir nepieciešams novērst kairinātāju, proti, saņemt no kaimiņa, lai viņš sāktu uzvesties pareizi. Tad tu jutīsies atvieglots un iegūsi pārliecību un pašcieņu. Jūsu iekšējais stāvoklis uzlabosies.

Atslāņošanās no negatīvisma

Iemācieties ignorēt uzbrukumus jums. Labākais veids ir atvienot. Ikreiz, kad dzirdat kaut ko sliktu, mēģiniet iedomāties sienu, kas atdala jūs un jūsu pretinieku. Tam jābūt ļoti blīvam, un caur to nedrīkst iziet skaņa.

Ja darīsi visu pareizi, tad pārstāsi dzirdēt to, ko tev saka. Un tad atcerieties jauku melodiju un ritiniet to savā galvā.

Koncentrēšanās uz elpošanu

Ar elpošanas palīdzību jūs varat stabilizēt savu garīgo stāvokli. Ja ir konflikta situācija, mēģiniet elpot 4x4x4 veidā. Ieelpojiet gaisu un saskaitiet līdz 4.Turiet gaisu, lai saskaitītu līdz 4, un pēc tam izelpojiet to, saskaitot 4.

Emocionālās pārslodzes vadība

Iekšējo stāvokli var iemācīties pārvaldīt. Ja jūs vardarbīgi reaģējat uz citu viedokļiem vai citiem uzbrukumiem, pārtrauciet to darīt, jo tas neko labu nenovedīs. Lai to izdarītu, ieprogrammējiet sevi šīm darbībām. Piemēram, ja dzirdat par sevi kaut ko sliktu, iedomājieties STOP ceļa zīmi un pārslēdziet savas domas uz pozitīvām atmiņām.

Efektīvas metodes

Ir iespējams un pat nepieciešams pārstāt emocionāli reaģēt uz visu, kas notiek tev apkārt. To apgūt palīdzēs dažādas tehnikas.

Saziņas samazināšana līdz minimumam

Ja jūs slikti reaģējat uz cilvēku vai viņš jūs vienkārši kaitina, samaziniet saziņu ar viņu līdz minimumam. Un, ja tas ne vienmēr ir iespējams, tad pirms un pēc tikšanās veiciet virkni nomierinošu vingrinājumu, piemēram, varat izmantot elpošanas vingrinājumu.

Draugam, kurš tevi kaitina ar ņirgāšanos, nav jābūt rupjam, bet var vienkārši pateikt, ka esi ar kaut ko ļoti aizņemts un drīzumā nebūsi brīvs. Varbūt, noguris gaidīt tikšanos ar jums, draugs aizmirsīs par jūsu esamību.

Kontakti stingri par lietu

Ir cilvēki, kuriem enerģijas lādiņš rodas no tā, ka viņi nemitīgi noved citus cilvēkus līdz nervu sabrukumam. Piemēram, jums ir priekšnieks, kurš sauc savus padotos "uz paklāja" un bez īpaša iemesla viņus pārmāca. Šajā gadījumā jums ir jāatsakās no darba vai jāpārliecinās, ka šādas nāvessodas ar jums tiek veiktas pēc iespējas retāk. Lai to izdarītu, veiciet savu darbu nevainojamā līmenī.

Pārskatus un dažādus dokumentus var nosūtīt ar asistenta starpniecību vai pa pastu. Centieties izslēgt tiešus kontaktus. Un, ja jums tomēr dažreiz ir jāapmeklē biznesa tikšanās, tad uzvedieties tā, lai priekšniekam jums būtu pēc iespējas mazāk jautājumu.

Lai to izdarītu, iepriekš pārdomājiet, ko teiksiet un darīsiet. Tāpat ir vērts apsvērt atbildes uz jautājumiem, kas var rasties šīs tikšanās laikā.

Strīdu izslēgšana

Dažiem cilvēkiem principā nepatīk strīdēties un kādam kaut ko pierādīt. Citi, gluži pretēji, tikai gaida, lai ar kādu kaut ko strīdētos. Strīdā dzimst patiesība, taču vairumā gadījumu strīdi noved pie konfliktsituācijām. Piemēram, divi draugi nepārtraukti apspriež, kura komanda uzvarēs un kura zaudēs. Ja kādam no viņiem ir sprādzienbīstams raksturs, tad šajā gadījumā strīdnieki var nonākt līdz nopietnam strīdam un pat kautiņam. Tas nozīmē, ka, ja nevēlaties strīdus, izslēdziet konfliktējošas situācijas.

Mēģiniet iepriekš paredzēt savu un pretinieku rīcību, ja jums šķiet, ka radusies problēma ir diezgan jutīga. Piemēram, jūsu draugam ir nepieciešama skaidras naudas palīdzība, un jūs to piedāvājāt. Sakāmvārds saka: "Ja gribi pazaudēt draugu, aizņemies viņam naudu." Ļoti gudrs teiciens brīdina, ka naudas aizņemšanās gabals ir diezgan delikāts.

Tāpēc šajā gadījumā noteikti pārrunājiet aizdevuma nosacījumus. Citādi mīļotais cilvēks var domāt, ka tev ir lieli ienākumi un nolemt parādu neatdot vispār. Šāds notikumu pavērsiens jums nepatiks, un jūs sāksit izvirzīt pretenzijas. Beigās jūs tiksiet apsūdzēts mantkārībā. Gudrs cilvēks vienmēr plāno savu turpmāko rīcību, lai ar kādu izvairītos no strīdiem. Un tas ir pareizi. Jums ir jāiedomājas, ko jūs vēlaties iegūt beigās.

Turklāt jums ir jāspēj kompetenti nodot savas domas tiem cilvēkiem, kuri ir saistīti ar jums.

bez komentāriem

Mode

Skaistums

Māja