Kā es varu atjaunot atmiņu?

Atcerieties visu – dažreiz šī misija kļūst neiespējama. Pat tie no mums, kuriem šķiet fenomenāla atmiņa, agrāk vai vēlāk pēkšņi pēkšņi sākam aizmirst dažas svarīgas lietas. Tam ir daudz iemeslu. Bet ir arī metodes atmiņas uzlabošanai.

Pirmais un neizbēgamākais atmiņas traucējumu cēlonis ir vecums. Gadu gaitā mūsu smadzenes vienkārši nespēj uztvert un reproducēt tik daudz informācijas, cik tās varēja "sagremot" iepriekš. Atmiņu "nogalina" sliktie ieradumi – smēķēšana un alkohols, nepietiekama gulēšana, daudz jāstrādā. Lai saglabātu labu atmiņu, mums ir jāatbrīvojas no negatīviem faktoriem. Ja šie divi cēloņi izraisa atgriezeniskas un pārvaramas situācijas ar atmiņu, tad tās pasliktināšanos traumas vai smagas slimības dēļ ir daudz grūtāk labot.

Labojot savu atmiņu jums nav jākrīt panikā, jāsteidzas uz visām nopietnajām lietām, lai atgrieztu galvā zaudēto spēju atcerēties visu vissīkākajā detaļā. Neskatoties uz to, ka aptiekas jums piedāvās visu sarakstu ar zālēm, kas palīdz atjaunot atmiņu, nesteidzieties tiem tērēt naudu.

Bieži un bez medikamentiem jūs varat viegli iztikt. Tāpēc, pirms pētāt farmācijas tirgu, pievērsiet uzmanību tam, ko un kā darāt, lai jūsu smadzenes darbotos. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums saglabāt svaigu prātu un veselo saprātu. Lai atjaunotu atmiņu, cilvēkam ir nepieciešams sekojošais.

• labs sapnis - 8-9 stundas dienā, ne mazāk, cilvēkam jābūt miega stāvoklī.Tikai tad mūsu smadzenes atpūtīsies un varēs saņemt un iegaumēt jaunu informāciju, kā arī saglabāt veco informāciju.
• Skābeklis - dodiet savam ķermenim pēc iespējas vairāk no tā. Tas ir īpaši noderīgi smadzeņu darbībai. Staigāt vairāk. Tiek uzskatīts, ka vislabākais laiks tam ir rīts, bet tas nav svarīgi, galvenais ir vairāk elpot svaigu gaisu.
• Bez stresa - pieredze un negatīvās emocijas "apēd" mūsu smadzenes. Viņi pārblīvē atmiņu.
• Vingrošana un vingrinājumi - Regulāri veicot vismaz visvienkāršāko vingrinājumu, tas arī palīdzēs nodrošināt jūsu smadzenes ar skābekli un uzlabos asinsriti.
• Pareizs uzturs - pārskatiet savu diētu. Noteikti iekļaujiet tajā tādus pārtikas produktus kā jūraszāles, riekstus un žāvētus augļus, šokolādi (nelielos daudzumos), skābo krējumu un biezpienu, rīsus un griķus, kā arī, protams, vairāk dārzeņu un augļu, īpaši "spiediet" uz banāniem un burkāni. Bet no ēdienkartes būs jāizslēdz sēnes, sīpoli, ķiploki, pupiņas. Viņi ir mūsu atmiņas ienaidnieki. Bet draugu vidū ir dažādas tējas, kas gatavotas, piemēram, no asinszāles, zemeņu, timiāna, melisas vai vilkābeles.
• Dzeršanas režīms - ūdenim jāpievērš īpaša uzmanība. Mūsu smadzenēm vienkārši nepieciešams regulārs ūdens. Tieši viņa, nevis burvju dziras, ir galvenais mūsu galvas uztura avots. 1,5-2 litri dzidra, tīra, bezgaršu šķidruma dienā jākļūst par normu tavā dzīvē. Un nemēģiniet sevi maldināt.

Lai uzlabotu atmiņu, varat izmēģināt vairākus vingrinājumus, ko varat veikt mājās. Dažas no tām ir piemērotas tikai pieaugušajiem, citas var labi izmantot, lai attīstītu atmiņu bērniem.

• Sāciet mācīties no galvas dzeja vai proza - kam tu dod priekšroku.
• Pamēģini atcerieties apģērbu veikala interjeru, kurā viņi ilgu laiku izvēlējās jaku ziemai. Un, kad atgriezīsities mājās, uzzīmējiet to. Ja gleznošana nav tavs "hobija zirgs", vismaz shematiski uzmetiet to, vai ārkārtējos gadījumos pastāstiet savai meitai visu, ko redzējāt, pēkšņi viņai tas iepatiksies, un viņa arī dosies uz šo nodaļu iepirkties.
• Mainiet savus maršrutus. Rīt, kad dodaties uz maiznīcu, nogriezieties no taisnā ceļa, un ir pēdējais laiks atrast jaunu ceļu uz sabiedriskā transporta pieturu. Jaunas ainavas noteikti iepriecinās jūsu atmiņu.
• Bieži atjaunojiet pagājušās dienas attēlu un vēlams iepriekšējās dienas attēlu. Ko tu ēd? Ko kaimiņiene bija ģērbusi, kad satiki viņu pie ieejas? Ar kādu autobusu tu brauci mājās? Kāds bija laiks ārā, kad no rīta izgāji no mājas? Ziniet, kā sniegt atbildes uz šiem jautājumiem.
• Atrodiet savai gaumei atbilstošu hobiju. Sāciet adīt, šūt, vākt puzles, tas arī ļaus jūsu atmiņai sākt jaunu dzīvi.
• Spēlēt galda spēles. Tam nav jābūt dambretei vai šaham, der arī kārtis. Ja tuvumā nevarat atrast cienīgu pretinieku, meklējiet viņu internetā. Galvenais ir spēlēt un nopirkt laiku no savām smadzenēm.
• Atrodiet savas pilsētas plakātu. Dodieties uz jaunu izstādi vai iecienītu muzeju, kuru sen neesat apmeklējis. Piemēroti arī koncerti, filmu seansi, tikšanās ar radošām personībām.

Tas ir iespējams tikai ar ārsta palīdzību. Pats to nevar izdarīt. Neizrakstiet receptes sev vai saviem mīļajiem. Tas viss var tikai paātrināt atmiņas zuduma procesu. Katram pacientam nepieciešams īpašs ārstēšanas plāns, kuru sastāda speciālists.

Atkarībā no smadzeņu disfunkcijas veida un fāzes cilvēkam var būt nepieciešama psihiatra vai psihologa, logopēda vai fizioterapeita, neirologa vai terapeita un pat ergoterapeita palīdzība. Bet pirms šīs vai citas ārstēšanas izrakstīšanas, speciālists noteikti lūgs jums iziet virkni pārbaužu, kas palīdzēs labāk izprast problēmas cēloni un līdz ar to noteikt efektīvāko veidu, kā to atrisināt.

Smadzeņu vingrināšana ir tikpat svarīga kā muskuļi. Viņš, tāpat kā visas pārējās ķermeņa daļas, bez pienācīgas slodzes vienkārši atrofēsies.... Tāpēc tas jādara nevis tad, kad problēmas jau ir sākušās, bet gan regulāri, profilaktiski. Šim nolūkam ir piemērota krustvārdu mīklu risināšana, svešvalodu apguve. Bet galvenais "saldums" mūsu smadzenēm ir pozitīvs. Mēģināt izvairieties no savas dzīves negatīvās domas. Pēc stresa mūsu atmiņa bieži tiek bloķēta. Un tad viņai var būt diezgan grūti palīdzēt.

Papildus narkotikām ir arī citas prāta ietekmēšanas metodes, piemēram, hipnoze vai auto-treniņš. Bet labāk to nepievērst. Veselīgs dzīvesveids, pareizs uzturs, vingrošana, pozitīva attieksme – tas viss palīdzēs uzturēt kārtībā ne tikai prātu, bet arī ķermeni.