146

Psihiatrs teica, ka tas palīdzēs tikt galā ar nomāktu garastāvokli

Katrs no mums reizēm piedzīvo negatīvas emocijas, un tas ir normāli. Galvenais ir nenoslīkt depresīvā stāvoklī. Ja jūti, ka tuvojies bezdibenim, tad rīkojies!

Darbības ietver vienkāršus elpošanas un kustību vingrinājumus, kas jau sen ir pierādījuši savu efektivitāti.

Ārsts stāsta, kā pārvarēt trauksmi un depresiju

Ja sākat staigāt ilgstoši (kas ir īpaši noderīgi pavasarī, kad silta saule), iekļaujiet savā ikdienā fiziskos un elpošanas vingrinājumus - kā apliecina psihoterapeite Žanna Gardanova, tas palīdzēs tikt galā ar depresiju.

Lūk, ko viņa par to saka: “Lai izkļūtu no trauksmes-depresīvā stāvokļa, obligāti jāveic daži motoriskie, motoriskie vingrinājumi (fizioterapijas vingrinājumi), kā arī jāiet.

Jāapgūst arī elpošanas vingrinājumi, jo tie lieliski uzlabo emocionālo stāvokli. Cits psihiatrs iesaka mājā izmantot aromeļļas, kas patīkamo aromātu dēļ labvēlīgi iedarbojas uz cilvēku un mazina trauksmi.

Tu vari izvēlēties:

  • persiku eļļa;
  • ģerānija;
  • kadiķis;
  • rožu eļļa.

Aromlampas izmantošana nav nepieciešama. Pietiek uzpilināt pāris pilienus eļļas uz kabatlakatiņa un nēsāt līdzi (periodiski ieelpojot aromātu). Turklāt Žanna Gardanova iesaka dzert tējas ar kumelītēm un asinszāli, kurām ir nomierinoša iedarbība.

bez komentāriem

Mode

Skaistums

Māja