331

Uztura speciālists nosauca pārtikas produktus, kas palīdzēs pietiekami gulēt

Uztura speciāliste Sally Shi-Po Poon dalījās, kā daži pārtikas produkti var palīdzēt uzlabot jūsu miegu.

Produkti, kas palīdz pietiekami gulēt

Pēc uztura speciālistes domām, pirmkārt, pirms gulētiešanas ir jāaizmirst par ēdienu - var viegli uzkost, bet tikai nepārēsties. Izslēdziet pārtikas produktus ar augstu kaloriju daudzumu, kā arī kafiju un visus kofeīnu saturošus pārtikas produktus.

Taču daudzi pieļauj vēl vienu kļūdu – viņi iet gulēt tukšā dūšā. Uztura speciāliste ir pārliecināta, ka vakara izsalkumu var un pat vajag remdēt! Labi derēs augļi vai jogurts ar zemu tauku saturu.

Sallija Ši-Po Pūna apgalvo, ka cilvēki, kas patērē pienu, tītaru, olas, sieru un riekstus – pārtiku, kas satur triptofānu – var lepoties ar mierīgu miegu.

Lai uzlabotu miegu un paliktu nomodā no rīta, diētas speciālists iesaka ēst zivis, riekstus vai olas.

Ja jums ir problēmas ar izsitumiem, mēģiniet iekļaut savā uzturā graudus, gaļu un piena produktus. Uztura speciāliste iesaka pirms gulētiešanas apēst dažus kivi – šis auglis palīdz ātri iemigt.

bez komentāriem

Mode

Skaistums

Māja