Pārtikas produkti, kas ilgu laiku remdē izsalkumu
Ja tevi nemitīgi moka izsalkuma sajūta un neēd pat sātīgu maltīti, iespējami 2 varianti: vai nu slimības sekas, vai psiholoģiska atkarība. Mēģiniet mainīt savu ierasto ēdienu, iespējams, situācija mainīsies.
Kādu veselīgu pārtiku jūs varat ēst, ja jūs pastāvīgi ciešat no bada?
Pākšaugi
Šajā kategorijā ietilpst pārtikas produkti, kas satur vitamīnus A, B1, C un citus: lēcas, zirņi, pupiņas un aunazirņi. Pākšaugi ir īsts atradums tiem, kas aprobežojas ar gaļas ēšanu. Tie uztur cukura līmeni asinīs un satur daudz šķiedrvielu. Jūs varat pagatavot lēcu kotletes vai vienkārši ēst pākšaugus kā atsevišķu ēdienu.
Avokado
Šo produktu var redzēt daudzās diētas receptēs. Kāpēc viņš ir tik labs? Šī augļa unikalitāte ir tāda, ka tas ir viegli sagremojams un neietilpst ķermeņa taukos. Mononepiesātinātie tauki piesātina organismu uz ilgu laiku, turklāt avokado pazemina holesterīna līmeni asinīs.
Rieksti
Jūs varat sasmalcināt sev riekstus, un, tiklīdz jūtaties izsalcis, apēdiet nelielu sauju. Regulāra to lietošana samazina sirds un asinsvadu slimību risku un normalizē glikozes līmeni. Neaizmirstiet, ka rieksti ir augstas kaloritātes produkts (500 kcal uz 100 g produkta), tāpēc saujām jābūt mazām.
Arī olas, auzu pārslas ar vājpienu, kartupeļi un zivis remdē izsalkumu uz ilgu laiku (ārsti iesaka lietot vismaz nelielā daudzumā).