270

6 kļūdas, kuru dēļ diētas nedarbojas

Pajautā jebkurai sievietei, un viņa tev noteikti pateiks, ka vēlētos atbrīvoties no pāris liekajiem kilogramiem. Daudzi vēlas novest ķermeni līdz pilnībai, bet tikai daži zina, kā to izdarīt pareizi.

Kā to nedarīt

Starp kļūdām, kuras bieži pieļauj tie, kas vēlas zaudēt svaru, eksperti izceļ sekojošo.

  • Nereāli mērķi. Veselīgs svara zudums nevar būt ātrs. Nepārvērtējiet sev izvirzītās prasības un uzstādiet mērķi zaudēt svaru par 15 kg viena mēneša laikā. Esiet pacietīgs ar procesu un sāciet ar vieglāku uzdevumu - piemēram, pirmajā nedēļā zaudējiet svaru par 1 kg. Sasniedzot panākumus, jūs būsiet iedvesmots un virzīsies uz priekšu ar lielu degsmi.
  • Cilpu pieķeršanās svaram. Svēršanās trīs reizes dienā un garīga kaloriju skaitīšana, kad vakarā aizmigt, ir neefektīva – un tas kaitē garastāvoklim. Speciālisti iesaka piecelties uz svariem ne biežāk kā reizi nedēļā un uzturēt sevi labā garastāvoklī, nepārvēršot diētu par "labo ideju".
  • Ēdienu izlaišana. Ja ticēsi, ka ar gavēņa palīdzību ātrāk zaudēsi nīstos kilogramus, nāksies rūgti vīlies: apdomīgais organisms jau nākamajā ēdienreizē veidos rezerves, un vecajiem kilogramiem pievienosies jauni.
  • Brokastu ignorēšana. Tie, kas neēd brokastis, parasti tās izņem pusdienās, vakariņās un visādas uzkodas. Ir pierādīts, ka šādi cilvēki dienā patērē vairāk kaloriju. Amerikāņu zinātnieki arī atklājuši, ka tas par 87% palielina risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām.
  • Fizisko aktivitāšu trūkums. Uz sporta zāli nav jāiet stundām ilgi. Sāciet ar kaut ko vienkāršu: staigājiet vairāk, vingrojiet no rīta, leciet ar virvi.
  • Miega trūkums. Ja neļausiet savam organismam atpūsties vismaz 7 stundas dienā, tas var provocēt hormonālo nelīdzsvarotību, kas noteikti radīs svara pieaugumu un veselības problēmas.

Noderīgi padomi

Atcerieties: veselīgs svars ir pārdomāta dzīvesveida, dzelžainas gribas un ievērojamas paškontroles rezultāts. Nav iespējams ātri notievēt un saglabāt svaru, neko nemainot savos ieradumos. Neuzticieties arī jaunām diētām, kas sola fantastiskus rezultātus īsā laikā, vai, vēl ļaunāk, "burvju zālēm", kas sola visu izdarīt tavā vietā.

Nepareiza pieeja uzturam var nopietni iedragāt tavu veselību – tādēļ pirms ķeršanās pie speciālista konsultējies, lai viņš palīdzētu atrast tev ideālo variantu.

bez komentāriem

Mode

Skaistums

Māja