318

Enerģiska rīta noslēpums: 4 ieradumi, kas liks tev no rīta justies jautram un atpūtušies

Vai jūs zināt stāvokli, kad nevarat piecelties no gultas no rīta? Domās tu saproti, ka tas ir jādara, bet ķermenis pretojas. Daudzi cilvēki saskaras ar šo problēmu, taču ir risinājums!

Ja sistemātiski sekosi līdzi šeit rakstītajam, tad drīzumā varēsi viegli un ātri piecelties no rīta.

Labs miegs

Ja dodaties gulēt pulksten 3 no rīta, pirms tam skatoties televizoru, un piecelties pulksten 7 vai pat 6 no rīta, jūs varat aizmirst par jautrību. Gadās, ka cilvēkiem nav pietiekami daudz laika, tāpēc viņi pabeidz lietas naktī. Nu būs jāmaina rutīna.

Optimālais miega laiks pieaugušajam ir 7-8 stundas. Lai iemācītos agri iet gulēt – mēģiniet nenoslogot savas smadzenes ar informāciju, neskatieties ziņas sociālajos tīklos un TV. Vēl labāk, pirms gulētiešanas ieelpojiet svaigā gaisā.

Nē "es gulēšu vēl 5 minūtes..."

5 minūtes stiepjas uz 10, un 10 pārvēršas par 30... Ja esi jau pamodies un saproti, ka jāceļas - dari to caur "es nevaru", pretējā gadījumā viss būs jādara "skrienot". ", kas sabojās jūsu garastāvokli.

Kustības un uzmundrinošs dzēriens

Jūs joprojām piecēlāties caur "nevar?" labi! Tagad mēs pārejam uz nākamo soli - mēs virzāmies. Lai ķermenis pilnībā pamostos, tas ir jākustina: veic vingrinājumus vai vieglu iesildīšanos. Jūs varat vienkārši staigāt no vienas puses uz otru.

Nākamais solis (un ļoti svarīgs!) Vai jums ir nepieciešams dzert savu iecienītāko dzērienu. Daudzi saka, ka kafija uzmundrina, bet varbūt tev garšo tēja? Un viņš to izdarīs. No rītiem nevajadzētu aizrīties, kuņģis nav gatavs smagai pārtikai. Jūs varat dzert tēju vai kafiju un apēst pāris krekerus, auzu pārslu vai banānu (tas satur dopomin prieka hormonu).

No rīta pozitīvi

Nekas nepamostas kā saules gaisma un domas par patīkamām lietām.Vai esat ievērojuši, ka nereti filmās vecāki, no rīta ieejot bērna guļamistabā, paver viņam aizkarus? Un pareizi! Kad saules stari ielūkojas guļamistabā, kaut kā vairs negribas gulēt.

Iemācieties gatavoties skolai vai darbam ar savu iecienītāko mūziku (vēlams tādu, kas rada labu garastāvokli un nerada skumjas).

bez komentāriem

Mode

Skaistums

Māja