Meditācija

Rīta meditācija sievietēm: īstenošanas mērķis un efektīvas prakses

Rīta meditācija sievietēm: īstenošanas mērķis un efektīvas prakses
Saturs
  1. Mērķis
  2. Efektivitāte
  3. Sagatavošana
  4. Izpildes tehnika

Sievietei vienmēr jājūtas kā sievietei. Lai to izdarītu, viņai ir jāizskatās skaistai un svaigai. Tomēr ne vienmēr un ne visām daiļā dzimuma pārstāvēm tas izdodas. Ir izeja. Praktizējiet rīta meditāciju, lai saglabātu formu. Tie palīdzēs noskaņoties pareizajā noskaņojumā, uzlabos veselību un saglabās jaunību. Jums vajadzētu to izmēģināt, un jūs uzreiz sajutīsiet, ka pozitīvas pārmaiņas virzās jūsu virzienā.

Mērķis

Rīta meditācija sievietēm, pirmkārt, ir neaizstājams līdzeklis vitalitātes celšanai. Daiļā dzimuma pārstāvēm, kuras vēl nezina par praktizēšanas priekšrocībām, jums jāiepazīstas ar kādu informāciju.

  • Tu pamodīsies agri no rīta un pēc prakses jutīsies mundrs un spirgts. Šim nolūkam jums pat nav jādzer kafija. Tomēr dienas laikā šo produktu nevajadzēs dzert. Sievietes, kuras katru dienu izmanto šo tehniku, visas dienas garumā ir enerģiskā stāvoklī. Šādas izmaiņas notiek tāpēc, ka tieši rīta paņēmienu īstenošana veicina parasimpātiskās nervu sistēmas aktivizēšanos. Tas nodrošina pareizu cilvēka organisma darbību un stimulē atveseļošanos.
  • Meditācija motivē sievieti rūpēties par savu diētu. Ja daiļā dzimuma pārstāves dzīvē notiek stresa situācija, tad viņa atjauno savus garīgos spēkus, izmantojot efektīvu paņēmienu. Citā gadījumā sieviete bieži apguļas ar pārtiku (saldumiem un cieti saturošiem ēdieniem) un sāk pieņemties svarā.
  • Mūsu ķermenis un dvēsele ir viens. Ja dvēsele ir negatīvā stāvoklī, tad arī ķermenis cieš.Stress var satraukt ikvienu. Meditācija palīdz arī atslābināt psihi. Tāpēc sieviete kļūst mazāk agresīva un nereaģē uz nepatikšanām.
  • Meditācija uzlabo darba efektivitāti. Ja sieviete regulāri praktizē, tad viņa ievērojami paaugstina savu enerģijas līmeni. Tas nozīmē, ka, atnākusi uz darbu, viņa spēs atrisināt daudzus profesionālos jautājumus.
  • Turklāt, līdzsvarotā stāvoklī jūs varat pareizi organizēt savu darbplūsmu un profesionāli izceļas starp citiem kolēģiem.
  • Daudzas sievietes no pirmavotiem zina, kas ir novājinošas galvassāpes. Ļoti bieži tas notiek uz hormonālo izmaiņu fona. Tātad, meditācija pilnībā novērš šādas problēmas.
  • Dažas sievietes cieš no negatīvām domām. Šī iemesla dēļ viņu garastāvoklis pasliktinās no rīta. Tāpēc viņi nelabprāt iet uz darbu. Šī parādība kaitē jūsu personīgajai dzīvei. Lai nepaaugstinātu hormona kortizola līmeni, jums jāsāk praktizēt. Tad jūs varat attīstīt pozitīvu domāšanu, un ar šo domāšanu jūs varat viegli un brīvi staigāt pa dzīvi.
  • Turklāt, rīta meditācijas palīdzēs jums atveseļot ķermeni kopumāun tu jutīsies daudz jaunāks. Sejas āda būs izlīdzināta, mati sāks augt un kļūs daudz biezāki. Varbūt jūs pārtrauksit lietot īpašu kosmētiku, jo parādīsies dabiskais skaistums.
  • Jūsu mīlas dzīve sāks mainīties uz labo pusi. Kāpēc? Jo prakses laikā tu vari lūgt augstākajiem spēkiem sūtīt tev labāko dzīves pavadoni, kā arī kaislību un mīlestību.
  • Sievietes, kurām ir ģimene, var mēģināt izveidot pilnīgu sapratni ar saviem bērniem un laulāto. Ja meditācijas laikā tu prasīsi Kosmosam radīt ģimenes harmoniju, tad tas noteikti ienāks tavā dzīvē.
  • Ir sievietes, kuras visu savu laiku velta biznesam. Jāapzinās, ka meditācija var ievērojami uzlabot jūsu pašsajūtu un jūsu iecienītākais bizness sāks nest vēl lielāku peļņu.

Efektivitāte

Sieviete, kas nekad nav pieredzējusi meditāciju, nezina, ka tās efektivitāte pārsniedz visas cerības. Turklāt jums jāzina, ka prakse ir noderīga ikvienam bez izņēmuma. Kāpēc? Jo paņēmieni ļauj atrast ceļu pie sevis.

Iepriekš tika uzskatīts, ka smadzeņu struktūra ir nemainīga un ka smadzenes var mainīties tikai uz slikto pusi, proti, novecošanu. Tomēr pēc dažiem pētījumiem izrādījās, ka smadzenes ir ļoti jutīgas pret jebkuru pieredzi. Piemēram, ja jūs sākat risināt problēmas pieaugušā vecumā, tad pēc dažiem treniņiem jums tas izdosies.

Tas nozīmē, ka smadzenes var atjaunot atkarībā no tām piedāvātajiem pieprasījumiem.

Zinātnieki šo procesu sauca par neiroplastiskumu. Kas tas ir? Tā ir smadzeņu īpašība, kas pieļauj izmaiņas jebkuras pieredzes ietekmē.

Citiem vārdiem sakot, kad smadzeņu darbība sāk aktīvi attīstīties, smadzenes atjaunojas... Piemēram, cilvēks apgūst jaunu valodu, un palielinās pelēkā viela, un tā palielinās vietā, kas ir atbildīga par atmiņu.

Tieši šāds process notiek sievietes smadzenēs, kad viņai patīk meditācija. Tādējādi smadzenes tiek aktivizētas, sāk strādāt jaunā veidā, un šāda darbība labvēlīgi ietekmē vispārējo stāvokli.

Tātad, Kādu pozitīvu efektu iegūs sieviete, ja viņa sāks meditēt?

  • Palielināsies pelēkā viela smadzenēs. To pēc veiktajiem pētījumiem ir pierādījusi Hārvardas zinātnieku grupa.
  • Praktizēšana palīdzēs saglabāt garīgās spējas vecumdienās. Zinātnieki no Losandželosas, veicot pētījumus, ir pierādījuši, ka to cilvēku smadzenes, kuri ilgu laiku ir nodarbojušies ar meditāciju, izrādījās daudz lielākas nekā tiem, kuri to nepraktizēja.
  • Turklāt meditācija ietekmē cilvēka genomu.Viskonsinas Universitātes (ASV), Lionas institūta Neiroloģisko pētījumu centra un Biometrisko pētījumu institūta speciālistu pētījumi apstiprinājuši, ka izmaiņas organismā notiek pēc dziļas meditācijas molekulārā līmenī.
  • Metodes veicina pašapziņas un gribasspēka attīstību.

Sagatavošana

Vispirms jums ir jāsagatavo sevi meditācijai no tehniskā viedokļa. Un tas ir loģiski. Jūs nevarēsiet pilnībā atslābināties, ja jutīsiet kādu diskomfortu. Tāpēc rīkojieties šādi:

  • atvēliet atsevišķu vietu, kur pastāvīgi vadīsiet rīta meditācijas;
  • telpai, kurā plānojat praktizēt, jāatbilst vispārējam noskaņojumam, proti, atpūtai, tāpēc izrotājiet to ar augiem, tematiskām gleznām, figūriņām utt .;
  • iegādājieties īpašu paklāju vai plānu spilvenu;
  • vīraks palīdzēs pilnībā atpūsties;
  • neaizmirstiet par ērtu apģērbu - platas bikses un kokvilnas krekls būs labākais risinājums.

Tālāk jums ir jāsagatavo ķermenis. Tas neprasa daudz pūļu. Vienkārši iegremdējiet visas savas domas procesā, un jūs gūsit lielu labumu no prakses. Un tad būtu jāievēro daži ieteikumi.

  • Vingrojiet vai praktizējiet jogu, kam seko atsvaidzinoša duša. Šīs procedūras attīrīs jūsu ķermeni un sagatavos jūsu prātu vingrinājumiem. Vingrinājumi un joga var nomierināt nervu sistēmu. Tas sagatavos jūs pilnīgai atpūtai.
  • Pirms meditācijas apsēdieties, nomierinieties un atlaidiet visas traucējošās domas. Pēc tam veiciet dažas dziļas elpas un dziļas elpas. Ieelpojot, piepildiet vēderu un plaušas ar gaisu. Neelpojiet nedabiski. Tempam jābūt normālam.

Šādas manipulācijas ir vērstas uz pilnīgu relaksāciju un mieru.

Atcerieties, ka rīta nodarbībām ir jābūt patīkamām, patīkamām un ne neērtām.

Izpildes tehnika

Tātad, ko darīt:

  • ieņemiet ērtu stāvokli un aizveriet acis;
  • dažas reizes ieelpojiet un izelpojiet;
  • pēc tam apzināti ieelpojiet un sajūtiet, kā jūsu ķermenis ir piepildīts ar dzīvinošu enerģiju;
  • ar lēnu elpu jums jānoņem miegainība un apātija;
  • tad vienkārši turpiniet elpot mierīgi;
  • tad jums vajadzētu savilkt dūres, koncentrējot tajās visu spēku, pēc tam atskrūvējiet un atstājiet rokas atslābinātas;
  • sajūti, kā rokas sasilst un piepildās ar enerģiju, ļauj šai gaismas enerģijai izplatīties pa visu ķermeni;
  • pēc tam berzējiet plaukstas, kā rezultātā tās sakarst, pievelciet tās pie sejas un aizveriet to ar plaukstām;
  • atver acis un paskaties uz plaukstu līnijām, drīz tās sāks mainīties;
  • noņemiet plaukstas un iedomājieties, ka jūsu dzīve mainās līdz ar līnijām;
  • pēc kura jums ir nepieciešams garīgi pateikties Visumam;
  • pasēdi vēl mazliet ar aizvērtām acīm un padomā, kas tev šodien jādara;
  • lēnām izelpojiet un atveriet acis.

Šajā videoklipā varat noskatīties lielisku meditāciju sievietēm.

bez komentāriem

Mode

Skaistums

Māja