Meditācija

Meditācijas iezīmes un metodes

Meditācijas iezīmes un metodes
Saturs
  1. Kas tas ir?
  2. Kam tas paredzēts?
  3. Skati
  4. Tehnika
  5. Kā izvēlēties metodi?
  6. Kāds ir pareizais meditācijas veids?
  7. Noderīgi padomi
  8. Pārskata pārskats

Gudri cilvēki ir iemācījušies izmantot meditāciju dažādiem mērķiem. Šādas metodes var gan dziedēt, gan virzīt uz patieso ceļu, kā arī atjaunot un pat koriģēt figūru. Pēc meditācijas praktizēšanas daudzi praktizētāji juta pozitīvas izmaiņas apziņā un liktenī.

Tiem, kuri jau ilgu laiku interesējušies par garīgajām praksēm, bet nevar sākt tās kaut kādā veidā pielietot, lai uzlabotu savu dzīvi, jāsteidzas pieņemt lēmumu. Jo ātrāk jūs sākat rīkoties, jo ātrāk jūsu pasaule tiks apgaismota ar jaunām sajūtām.

Kas tas ir?

Meditācija ir garīga prakse, kuras mērķis ir uzlabot cilvēka apziņu. Kad apziņa pāriet uz jaunu līmeni, tad jebkura cilvēka dzīve mainās.

Meditācija ir veselību uzlabojošs vingrinājums, kā arī īpaša prāta garīgā attieksme pret Kosmosu.

Cilvēks nodarbojas ar meditāciju, lai gūtu prieku un dvēseles attīrīšanu. Tas nozīmē, ka šīs nodarbības ir īpaša māksla, kuras būtība ir prāta uzlabošana.

Meditācija ir sava veida vēsture un zinātne, kas ļauj cilvēkam izpētīt sevi un tādējādi kļūt par labāku un stiprāku garu.

Daudzus gadsimtus cilvēki ir praktizējuši meditāciju un ir to pilnveidojuši. Lielākā daļa no tiem ir izdzīvojuši līdz mūsdienām un ir izrādījušies efektīvi.

Daudziem meditācijas ir gaismas stars, kas var izgaismot visu turpmāko dzīvi.... Cilvēki šādā veidā meklē atbildes uz uzdotajiem jautājumiem un gandrīz vienmēr tās atrod. Daži interesējas par savu veselību, un daži interesējas par esības problēmām.Tomēr gan tiem, gan citiem ir iespēja pieskarties brīnišķīgajiem brīžiem, kas ļauj iziet cauri sava "es" pacēlumam un pilnveidošanai.

Sasniedzot nirvānu, daži praktizētāji ir pārsteigti: "Kāpēc mēs iepriekš neesam izmēģinājuši tik vienkāršu un pieejamu metodi, lai sasniegtu savu morālo un materiālo labklājību?"

Ar pastāvīgu praksi cilvēks viegli sāk izveidot savienojumu ar Visumu, pateicoties sava prāta darbam. Personība tādējādi uzlabojas un atbrīvojas no kompleksiem. Galu galā viņa kļūst brīva.

Prakses arī ļauj rast harmoniju ar ķermeni un prātu.

Tāpēc bieži tiek izārstētas no diezgan sarežģītām slimībām, jo ​​pats prāts maina un maina iekšējo saturu un ķermeņa apvalku uz labo pusi.

Garīgās prakses nes šajā pasaulē atbrīvošanu no cilvēku netikumiem un dusmām. Ikviens, kurš regulāri meditē, atzīmē, ka viņa raksturs ir mainījies uz labo pusi.

Jau ne reizi vien ir atzīmēts, ka arī pasaule ap meditējošu cilvēku mainās pozitīvi. Cilvēks kļūst labāks, un Visums viņu apbalvo ar veiksmi. Ap viņu sāk notikt pārsteidzošas lietas: daba atdzīvojas, pasaule kļūst krāsaina un skaista.

Kam tas paredzēts?

Tie, kas praktizē jau ilgu laiku, saprot, ka dara psiholoģisku darbu, kas spēj atrisināt daudzas problēmas. Pirmkārt, meditācija ir nepieciešama, lai jūsu nervu sistēma sāktu darboties labi.

Prakses laikā parasimpātiskās un simpātiskās sistēmas sāk normāli darboties. Meditācijas priekšrocības var būt dažādas.

Apskatīsim sīkāk, kāpēc jums ir jāizmanto šīs metodes.

  • Sievietes un vīrieši veic svara zaudēšanas praksi. Tas ir ļoti vienkāršs veids, kā sasniegt pozitīvus rezultātus.

  • Šī vai tā prakse dod personai pārliecību par nākotni. Tiklīdz cilvēks uzsāk šādas darbības, viņš kļūst par spēcīgu garu. Slodzes laikā smadzenes strādā ar lielu spēku un izmanto visas savas rezerves. Tāpēc cilvēkam paveras tādas iespējas, par kurām viņš iepriekš nezināja.

  • Meditācija palīdz noteikt mērķi un raiti un pārliecinoši iet uz to. Šajā gadījumā smadzenes strādā tā, lai jūs gūtu pozitīvus rezultātus no savām aktivitātēm. Šim nolūkam tiek iesaistīts īpašs stāvoklis, kas var rasties tikai transā nonākšanas gadījumā.

  • Prakses laikā īpašas sajūtas sniedz tādas emocijas, kādas cilvēks iepriekš nav piedzīvojis. Pateicoties tam, viņš attīsta pozitīvu domāšanu. Tas labi ietekmē visa organisma darbu, kā arī cilvēka psiholoģisko stāvokli.

  • Jūsu veselību ievērojami uzlabo pašregulācija. Daži cilvēki ir spējuši pārvarēt ļoti nopietnas slimības. Viņi labprāt dalās savā pieredzē ar citiem cilvēkiem.

  • Prakse dod cilvēkam optimistisku attieksmi.

  • Meditācijas izmantošana palīdz cilvēkam atbrīvoties no sliktiem ieradumiem, piemēram, smēķēšanas, alkohola un narkotiku lietošanas.

  • Metodes satuvina cilvēkus. Tiklīdz sāksi nodarboties ar garīgām praksēm, tu atradīsi draugus, kuri vienmēr priecāsies tevi redzēt un tev palīdzēt.

Skati

Meditācija var būt gan kolektīva, gan individuāla. Daži cilvēki dod priekšroku praktizēt vienatnē. Piemēram, Tibetiešiem patīk meditēt viens pret vienu ar dabu. Tas atbilst viņu zināšanām un uzskatiem.

Taču šādas meditācijas drīkst nodarboties tikai tie cilvēki, kuri spēj sevi kontrolēt.

Piemēram, piecelties tajā pašā laikā un regulāri trenēties. Tajā pašā laikā īpašās, gadu gaitā iegūtās zināšanas ļauj pareizi veikt visas manipulācijas un veikt valsts pašregulāciju.

Kolektīva vai grupu meditācija vairāk raksturīga tiem, kas dzīvo Rietumos.Kāpēc tiek izmantotas šīs metodes? Tieši šie meditācijas veidi disciplinē un vieno visus dalībniekus.

Kad cilvēks to dara pats, viņš var izdarīt kaut ko nepareizi, un, kad speciālisti un domubiedri uz viņu skatās, kļūdas tiek izslēgtas.

Taču ir arī tādi, kuri prakses laikā nevar izturēt citu cilvēku klātbūtni, jo var viņus izsist no fokusa. Īpaši bieži tas notiek, ja nepieciešams dziedāt kādu tekstu. Daži dzied ātrā tempā, bet citi - lēnā tempā. Ja rodas nesakritības, tas daudzus kaitina un nogāž no konstruktīvā viļņa.

Līdz ar to var izdarīt šādu secinājumu: grupu meditācija ir jāveic tikai tad, kad starp meditētājiem ir ļoti cieša, pozitīva saikne.

Tad notiek vispārēja enerģijas apmaiņa, un no tā prakse kļūst efektīvāka. Citos gadījumos ir jātrenējas individuāli un jāizmanto tikai sava enerģija.

Tehnika

Ir dažādi meditāciju veidi, kas ved uz zemapziņas spēku. Tos veic dažādās pozās, arī guļus stāvoklī. Dziļākai un uzmanīgākai meditācijai nepieciešama īpaša pieeja. bet ir arī prakses, kuras var veikt stāvot vai ejot un darbā.

Gongu meditācija

Tas izraisa vibrācijas organismā, lai atjaunotu enerģijas lauku. Gongs ir Anahatas Nadas ceļvedis. Starp citu, meditācija "Singing Bowls" ir veidota pēc tāda paša principa. Ar tīrās skaņas palīdzību, ko izstaro bļodas, notiek personības harmonizācija un sevis izzināšana.

Gongu skaņas, tāpat kā bļodu radītās skaņas, imitē cilvēka enerģētisko lauku, jo katrs atsevišķi uzņemts vilnis aktivizē noteiktu čakru. Tādējādi ķermenis tiek atjaunots.

Apsveriet gongu prakses izpildes secību, kas sastāv no 2 daļām. Pirmkārt, tiek veikta virkne darbību no Nabhi Kriya. Tas aktivizē čakru pie jūsu saules pinuma un palīdz uzlabot jūsu veselību. Otrā daļa ietver visaptverošu relaksāciju gongu skaņās.

Lai nodarbotos ar gongu, jums jāieņem ērta guļus poza un jāizmanto spilvens. Meditētāja uzdevums ir pilnīga relaksācija. Šajā gadījumā cilvēkam jābūt noskaņotam uz vieglumu un prieku.

Kundalini

Šis vārds tiek tulkots kā latenta garīgā enerģija, kas sastāv no pavedieniem, kas no iekšpuses savijas visu cilvēka ķermeni. Kad šī enerģija tiek pamodināta, tā iziet cauri mugurkaulam un atbrīvo cilvēku no netīrumiem, kā arī dod spēku.

Prakse sastāv no 4 posmiem un ilgst 60 minūtes.

Labāk to pavadīt vakarā.

Pirms treniņa iestatiet taimeri uz stundu ar 15 minūšu intervālu. Apsvērsim tos sīkāk.

  • Pirmais intervāls nozīmē kratīšanu. Tas ilgst 15 minūtes. Acis var būt aizvērtas vai atvērtas vienlaikus. Tā cilvēks noņem iekšējos blokus.
  • Otrajā posmā paredzētas bezmaksas dejas 15 minūšu garumā. Dejojiet un veiciet jebkuru kustību, ja vien jūtaties labi.
  • Trešais posms ietver pilnīgu kustību pārtraukšanu un arī ilgst 15 minūtes. To darot, turiet muguru taisni. Tādējādi enerģijai būs vieglāk pārvietoties pa visu ķermeni.
  • Ceturtajā solī jums jāapguļas uz grīdas un jāieņem novērotāja pozīcija. Aizveriet acis un ļaujiet sliktajai enerģijai atbrīvot no ķermeņa 15 minūtes.

Reiki

Šis ir sens ārstniecības komplekss. Tas būtu jāveic atbalstošā atmosfērā, vēlams vairāku cilvēku grupā. Tas rada emocionāli efektīvāku noskaņojumu.

Lai trenētos, ērti apsēdieties uz grīdas virsmas. Kājām jābūt taisnā leņķī. Salieciet plaukstas kopā un pavērsiet uz augšu sirds rajonā. Turiet muguru taisni, izstiepiet kaklu un aizveriet acis.

Kronis it kā jāpiekar no griestiem. Mēlei ir jāpieskaras aukslējām, ieelpojot, un jānolaižas, izelpojot. Koncentrējieties uz elpošanu un atpūtieties.Jūtiet savienojumu ar Visumu un lūdziet to, ko vēlaties, piemēram, veselību. Dariet to katru dienu 30 minūtes, un jūs jutīsit atvieglojumu.

Mindfulness meditācija

Šī meditācija tiek veikta tikai sēžot. Šajā gadījumā jums ir jāattīra sava apziņa, lai pilnībā uztvertu notiekošo. Tāpat ir nepieciešams radīt muskuļu sasprindzinājumu kakla un muguras daļā. Tad dariet to šādi.

  • Elpojiet vienmērīgi. Ieelpojot nospiediet mēles galu pret aukslējām un nolaidiet to, kad izelpojat.
  • Koncentrējieties uz nabu un vērojiet, kā enerģija no šī punkta pārvietojas uz jūsu smadzenēm un atpakaļ.
  • Pēc tam koncentrējieties uz pieskaršanos kājām grīdai. Tagad iedomājieties, kā enerģija iet no galvas caur nabu uz kājām un muguru.
  • Jums vienmērīgi jāiziet no meditācijas. Jūtiet, kā jūsu prāts un ķermenis ir līdzsvarā. Vēlreiz dziļi ieelpojiet un izelpojiet. Tagad jūs varat piecelties no krēsla.

Kali meditācija

Tas nodrošina atdzimšanu. Ar šīs prakses palīdzību mūsu bailes un naids tiek pārveidots gaismas enerģijā.

Šī ir dinamiska meditācija, tāpēc pirms tās veikšanas ir jāizstiepj locītavas.

Lai veiktu praksi, piecelieties taisni, novietojiet kājas plecu platumā, salieciet rokas elkoņos. Sāciet kustināt rokas tā, kā kustas slēpotājs. Elpojiet kustību ritmā. Ātrie vingrinājumi aktivizē enerģijas plūsmas astes kaula rajonā.

Nākamais posms ir meditācijas pirmajā daļā radītās enerģijas aktivizēšana un izplatīšana visā ķermenī. Nolaidiet rokas un sāciet vibrēt visu ķermeni, koncentrējoties uz astes kauli.

Tālāk jums jāsāk lekt. Tas izmet rokas uz priekšu, atbrīvojot sliktu enerģiju. Koncentrējoties uz šīm manipulācijām, slimības un depresija pazudīs no ķermeņa un prāta. Pēc treniņa atpūtieties un apzinieties pozitīvo.

Alfa

Izmantojot šo praksi, alfa viļņu svārstību līmenī rodas īpašs smadzeņu stāvoklis. Lai ieietu transā un afirmācijas meditācija izdotos, jums ir jāuzvelk brīvs apģērbs, jāsēž ērti un pēc iespējas vairāk jāatpūšas.

Koncentrējiet acis uz deguna tiltu un turiet plakstiņus aizvērtus. Elpojiet vienmērīgi un regulāri. Pēc tam sāciet izmantot apgalvojumus, lai iedvesmotu sevi tam, ko vēlaties saņemt. Tajā pašā laikā viss ir pēc iespējas vairāk jāvizualizē un jākrāso spilgtās krāsās. Izrādās, ka jūs veicat sava veida auto-treniņu vai meditāciju-afirmāciju. Šis process iestatīs īpašu programmu. Pamostoties tu domāsi pavisam savādāk. Lai izkļūtu no alfa, vienkārši atveriet acis.

"Iekšējais smaids"

Smaids ienes mieru un dziedināšanu cilvēka ķermenī un smadzenēs. Lai praktizētu, sēdiet krēslā un vienmērīgi elpojiet. Ļaujiet savam stāvoklim kļūt atvieglotam. Aizveriet acis un atlaidiet visas savas domas.

Pieskarieties mēles galam aukslējām un sajūtiet mieru un laimi. Tad pasmaidi iekšēji. Koncentrējieties uz vietu, kur atrodas jūsu deguna tilts. Uzkrāj enerģiju un nosūti to tieši uz smadzenēm – tā ir Kristālu pils. Iedomājieties, kā viss iekšā mirdz un spīd.

Ļaujiet enerģijai uzkrāties Kristālu pilī. Pēc tam novirziet to tieši acīs. Tālāk iedomājieties, ka skatāties cita cilvēka acīs – kādam, kuru ļoti mīlat. Tagad jūs apmaināties ar enerģiju, un tā dubultojas.

Pēc tam novirziet enerģiju vispirms uz sirdi, pēc tam pārnesiet to uz gremošanas sistēmu un pēc tam novirziet to uz leju. Veiciet šo vingrinājumu vairākas reizes, novirzot smaida enerģiju vispirms uz leju un pēc tam uz augšu. Atveriet acis, lai pabeigtu praksi.

Metta

Šīs prakses pamatā ir laipnības atveidošana. Tāpēc sēdiet ērti, elpojiet vienmērīgi un maksimāli atpūtieties. Iedomājieties, ka ap jums plūst saules gaisma. Tas piepilda visu apkārtējo un iekļūst tevī. Jūs jūtaties silti un laimīgi.

Šajā brīdī novēli sev visu, ko vēlies saņemt.... Jūs varat lūgt atveseļošanos. Tagad jūtiet, ka jūsu vēlme pieaug. Visums to noteikti dzirdēs un piepildīs. Turpiniet baudīt prieku un siltumu. Pēc meditācijas pabeigšanas atveriet acis un apsēdieties pāris minūtes, lai apzinātos savu stāvokli.

"Lotusa zieds"

Ķīniešu meditācija var palīdzēt uzturēt garīgo un fizisko veselību. Lai veiktu tehniku, koncentrējiet uzmanību uz saules pinumu. Iedomājieties, ka šajā vietā no sēklas piedzimst lotosa zieds. Vizualizējiet augu ierosināšanas un augšanas procesu.

Ļaujiet ziedam augt un attīstīties katru dienu, pa posmiem. Pēc nedēļas tas sasniegs pilnīgu augšanu un ziedēšanu. Kad tas notiks, jūsu stāvoklis uzlabosies.

Neaizmirstiet, pēc tam, kad zieds sasniedz pilnību, to pastāvīgi baro un laisti. Tādā veidā jūs saglabāsiet savu pozitīvo stāvokli.

Kā izvēlēties metodi?

Diezgan nopietns jautājums, jo starp meditācijām nav labāku vai sliktāku variantu. Vienkārši cilvēkam ir jāizdara izvēle, vadoties pēc viņa iekšējā stāvokļa.

Labākā prakse ir tāda prakse, kas nevar kaitēt personai, jo uzlabo viņa stāvokli. Tomēr ir jāizslēdz iespējas, kuru pamatā ir negatīvs, proti, melnā maģija.

Lai pareizi novietotu gultņus, jāsāk ar mazumiņu. Sāciet ar praksi iesācējiem. Kad esat apguvis šīs metodes, varat viegli pāriet uz nopietnākām metodēm, piemēram, kundalini. Ja jūs to praktizēsit nepareizi, jūs varat sadedzināt sevi no iekšpuses. Enerģija, kas rodas šīs tehnikas pielietošanas procesā, ir ļoti spēcīga, un tā ir pareizi jānovirza, pretējā gadījumā tā kļūs destruktīva pašam praktizētājam.

Jādomā arī par sava ķermeņa stāvokli. Ja jūsu veselība ir vāja, jums nevajadzētu pielietot pārāk dinamiskas prakses. Pretējā gadījumā sirds var neizturēt, un process kļūs liktenīgs.

Tāpēc labāk ir sākt ar paņēmieniem, kas ir mierīgi un mierīgi.

Kāds ir pareizais meditācijas veids?

Lai gūtu panākumus, jāiemācās pareizi lietot meditācijas pamatus. Katram vingrinājumam ir noteikti noteikumi, kas palīdz nokārtot līmeņus un sasniegt rezultātu. Un pēc tam rīkojieties saskaņā ar tālāk sniegtajiem ieteikumiem.

  • Ja esat iesācējs, tad katram nodarbības solim veltiet vismaz 10 minūtes dienā.
  • Pirms meditācijas uzsākšanas jums iekšēji jānomierinās.
  • Ja praktizējat mājās, izvēlieties klusāko un ērtāko vietu.
  • Garīgo prakšu vadīšanas telpai jābūt izrotātai ar īpašām lietām, piemēram, statuetēm, gleznām. Lai papildinātu efektu, varat izmantot aromātiskās sveces.
  • Sadaliet meditāciju posmos. Tātad jums būs vieglāk orientēties savās darbībās un iegūt pareizo apmācību.
  • Praktizējot cilvēki bieži pieļauj kļūdas. Viņi sagaida, ka viņu valstij vajadzētu nekavējoties pārveidoties un pāriet uz jaunu līmeni. Tāpēc viņi nevar pilnībā atpūsties.
  • Pēc meditācijas sākšanas elpojiet dziļi un mierīgi.
  • Atlaidiet situāciju. Vērojiet notiekošo it kā no malas.
  • Ja deguns niez, necieš to, bet atrisiniet problēmu un turpiniet iet transā.
  • Pēc meditācijas jums ir jāapzinās, kas ar jums notika, nevis ātri piecelties no vietas.

Noderīgi padomi

Viņi tev palīdzēs, un tu pārstās šaubīties. Tātad, kas jādara, lai sasniegtu pareizo rezultātu.

  • Padariet to par ieradumu praktizēt meditāciju.
  • Jūs varat sākt savu dienu ar īsu rīta meditāciju, kas dos jums enerģiju visai dienai. Un vakarā veiciet nopietnāku praksi, lai atjaunotu garīgo spēku.
  • Mācieties piedot.Piedod sev savas kļūdas un piedod citiem. Tātad jūs atbrīvojaties no dusmām, nevajadzīgas trauksmes.
  • Izmantojiet īpašu mūziku. Viņa palīdzēs jums noskaņoties pozitīvajam.
  • Pirms meditācijas sākšanas atlaidiet visas satraucošās domas un bailes. Pēc prakses jūsu pasaule mainīsies, un, iespējams, jūsu bailes un šaubas jums nešķitīs tik nopietnas.
  • Ja jau esat sācis praktizēt, tad dienas laikā pastāvīgi atsaucieties uz savu apziņu un analizējiet ķermeņa stāvokli.
  • Domas visu laiku "spiego" jebkura cilvēka galvā. Meditācijas laikā tie ir jāatbrīvo un jāvēro it kā no malas. Tādā veidā viņi jums netraucēs, un jūs ātri nonāksit transā.

Pārskata pārskats

          Atsauksmes par meditācijām pārsvarā ir pozitīvas. Protams, ir cilvēki, kas slikti runā par garīgo prakšu praktizēšanu. Būtībā tās ir personas, kuras nekad nav nodarbojušās ar meditāciju un par tām runā tikai no dzirdes.

          Starp neapmierinātajiem un tādiem, kuri mēģināja vadīt meditāciju paši, ir daudz neapmierināto, bet šim jautājumam nepiegāja nopietni, un tāpēc nekas nenotika. Tad viņi secināja, ka šī prakse ir tikai ekscentriķu izdomāts mīts.

          Tomēr šādi spriedumi ir tālu no patiesības. Pirmkārt, garīgi cilvēki stāsta, ka prakses palīdzējušas uzturēt normālu iekšējo garīgo stāvokli un pasargāt sevi no nervu sabrukuma. Ar šo novērojumu dalījās viens pianists. Tūre negatīvi ietekmēja viņas psihi. Lai saglabātu savas emocijas normālas, viņa pastāvīgi praktizē metta meditāciju.

          Citas metodes ir tikpat efektīvas. Katra no iepriekšminētajām praksēm dod zināmu efektu un impulsu attīstībai. Piemēram, cilvēki raksta, ka alfa meditācija palīdz piepildīt vēlmes, un meditācija Lotosa zieds pielāgojas visaptverošam pozitīvam un laipnam. Un, kā mēs visi zinām, laipnība vienmēr atgriežas trīskāršā veidā.

          bez komentāriem

          Mode

          Skaistums

          Māja