Ošo meditācijas: funkcijas un paņēmieni

Atrisiniet uzkrātās problēmas kustībā un dejā. Tas ir iespējams, ja sekojat indiešu guru mācībām, kurš pieņēma vārdu Ošo. Tas ir tulkots no hindi kā: "svētīts, kas ir dievs", iegāja vēsturē un deva nosaukumu neparastam meditācijas veidam.

Skolotājas dzīves laikā attieksme pret Ošo bija ļoti neviennozīmīga. Dažās pasaules valstīs, arī mūsu valstī, kas tolaik vēl bija lielā un varenā Padomju Savienība, mācīšana bija aizliegta. Bet, kā tas bieži notiek, pēc skolotāja nāves 1990. gadā viņa idejas tika atzītas par lieliskām un plaši izplatītas, īpaši Indijā un Nepālā.

Starp Ošo meditācijām bija arī seksuālās prakses. Šajā sakarā daži viņu sauc par "seksa guru". Tomēr citas viņa metodes ir labāk zināmas. Ošo meditācijas koncepciju pārvērta kā procesu, kura mērķis ir nomierināšana un harmonija. Viņš bija pārliecināts, ka ar kustību palīdzību ir iespējams tikt galā ar stresu un neveiksmēm.

Viņa prakses nav vērstas uz kādu konkrētu mērķi, tās pašas ved cilvēku pie tā, kas viņam vajadzīgs. Tie palīdz nomest važas. Paskaties uz sevi un apkārtējo pasauli it kā no ārpuses vai pat drīzāk no augšas. Viens no metodes pievilcīgajiem aspektiem ir tas, ka tās pielietošanai nav nepieciešama īpaša apmācība. Vajag tikai nedaudz vietas un vēlmi rast brīvību, arī no tiekšanās pēc materiālām vērtībām.

Varbūt vienīgais, kas vairumam no mums var atturēt no pilnīgas Ošo mācību pielūgšanas, ir meditācijas ilgums. Tie ir paredzēti katrai dienai. Tie ir jāveic divas reizes dienā. Gan vakara, gan rīta sesijas ilgst stundu.

Protams, guru izdomāja arī saīsinātas versijas saviem ļoti aizņemtajiem sekotājiem, taču ideālā gadījumā katrai meditācijai vajadzētu aizņemt tieši 60 minūtes. Ja esat gatavs izmantot šo laiku no aizņemtā grafika, lai iegūtu pilnīgu sirdsmieru, varat turpināt. Kopumā meistars izgudroja 112 meditācijas metodes. Mēs piedāvājam izplatītāko, populārāko un efektīvāko aprakstu.

Šī vakara meditācija. Tā mērķis ir apspiest visas aizvadītās dienas negatīvās emocijas, atslābināt ķermeni un dvēseli. Lai izpildītu efektīvāk, kā pavadījumu ieteicams izmantot mūziku. Tehnika ir sadalīta 4 piecpadsmit minūšu garās daļās.

Laikā pirmā ceturtdaļa ļauj ķermenim stundām ilgi kustēties. Jums jāsāk ar kājām un rokām, kurās ir koncentrēti nervu gali. Sākumā jūs piespiedīsiet viņus šūpoties, laika gaitā kustības kļūs patvaļīgas. Viss ķermenis pakāpeniski nonāks īstas kratīšanas žēlastībā. No ārpuses tas atgādinās trako deju, tomēr tam nevajadzētu jūs uztraukties. Uzdevums ir uzsākt absolūti nevaldāmu deju.

15 minūtes vēlāk nesaprotamas ķermeņa kustības jāaizstāj ar īstu deju. Tai jau vajadzētu būt apzinātai darbībai. Vērojiet savu ķermeni, klausieties tajā, kādu pasu tas vēlas izpildīt. Tomēr atkal nedomājiet par sava priekšnesuma skaistumu un pievilcību.

Pēc pusstundas no meditācijas sākuma dodamies uz trešo daļu... Vispirms jums pēkšņi jāpārtrauc. Nākamās 15 minūtes jūs nekustēsities. Stāvi vai sēdi, tam nav nozīmes. Galvenais visu šo laiku ievirzīt savas domas dziļi sevī. Nevērtējiet notiekošo. Vienkārši vērojiet, kas ar jums notiek, it kā no malas.

Pēdējās 15 meditācijas minūtes tiek veiktas guļus stāvoklī.... Apgulieties uz gultas, uz grīdas vai uz zāliena. Atrašanās vieta nav svarīga. Vienīgais uzdevums ir atrauties no visa, kas notiek gan tev apkārt, gan iekšā. Pilnīgs pat domu klusums – un nekādas kustības. Šo laiku, tāpat kā iepriekšējo segmentu, vajadzētu pavadīt ar aizvērtām acīm, savukārt pirmos divus posmus var nokārtot kā gribi. Kad ir pagājusi stunda kopš meditācijas sākuma, mēs atveram acis. Jūs esat saņēmis redzi gan ārēji, gan iekšēji. Kundalini meditācija ir beigusies.

Tiek uzskatīts, ka tas ir - Ošo pamata meditācijauz kuriem balstās visas pārējās. To var darīt gan patstāvīgi, gan grupā. Turklāt otrajā gadījumā tas būs efektīvāks, jo tas apvienos vairāku cilvēku enerģiju. Tas notiek ar aizvērtām acīm, labāk uz tām vispār uzsiet pārsēju. Bet citam apģērbam vajadzētu būt minimālam. Nekam nevajadzētu ierobežot jūsu ķermeni. Vēl viens nosacījums ir tas, ka jūs varat to darīt tikai tukšā dūšā. Ilgums - apmēram stunda, tie ir pieci intervāli pa 10-15 minūtēm. Vai esat gatavs? Tad sāksim.

Ieslēgts pirmais posms koncentrēties tikai uz savu elpošanu. Dziļi ieelpojiet un izelpojiet. Tiem jābūt pēc iespējas biežākiem. Ja šajā laikā ķermenis vēlas kustēties, neatturiet to. Roku viļņi, galvas pagriezieni – ļauj ķermenim pārņemt tavu prātu. Jūs kontrolējat tikai elpošanu – dziļu un intensīvu.

Pēc 10 minūtēm pārejiet uz nākamo posmu... Šis posms ir kā zibens no skaidrām debesīm. Neviens nevar iepriekš paredzēt, kā tas izskatīsies. Jums ir jāpadodas savu jūtu gribai, kas izraisīs dinamisku elpošanu. Tas var būt jebkas – raudāšana un pat šņukstēšana, vai, gluži otrādi, smiekli līdz nevaldāmiem smiekliem. Iespējams, vēlēsities lēkt vai šūpoties ar rokām, lai simulētu sitienu. Dariet visu, ko jūsu dvēsele un ķermenis vēlas.Jums absolūti nevajadzētu rūpēties par to, kā tas izskatās no malas, pat ja jūs kļūstat kā pilsētas trakais. Jūtieties brīvi atbrīvot sevī uzkrāto enerģiju.

Šajā posmā tiek izmantota mantra "Huu". Sāciet lēkt vietā. Pavadiet katru ar mantras izrunu. Dariet to skaļi un klusi. Ir svarīgi piezemēties uz kājām. Skaņai, saskaroties ar grīdu, vajadzētu atgādināt vārdu "Huu". Lēkšanai jābūt intensīvai.

Pēc 10 minūtēm mēs pēkšņi apstājamies. Mēs paliekam šajā pozīcijā ceturtdaļu stundas. Uz šo laiku jums vajadzētu burtiski iesaldēt. Pārtrauciet savas piespiedu vēlmes saskrāpēt degunu vai iztaisnot drēbes. Jūsu ķermenis ir statuja. Jūsu prāts ir vērsts dziļi jūsu dvēselē. Klausieties viņu un vērojiet viņā notiekošās izmaiņas. Visa enerģija, kas tika izmesta ar ārējām kustībām, atkal ienāk tevī.

Nākamās 15 minūtes veltīta uzvaras dejai. Ar savu priekšnesumu mēs pateicamies sev un visam par prieku, ko esam saņēmuši. Šī ir svētlaimes deja, pilnībā nododieties tās spēkam, un meditācijas beigās jūs sajutīsiet neparastu spēka pieplūdumu, tostarp seksuālu.

Šī tehnika ir sadalīta 3 posmos. Galvenā daļa atkal veltīta dejai. Tas prasīs ilgāku meditācijas laiku, kas ilgs nedaudz vairāk par stundu. Pirmais solis ilgst 40 minūtes. Tas būs ideāli, ja ieslēgsit mūziku šajā konkrētajā laikā. Tā beigas tev būs kā modinātājs. Bet vairāk par to vēlāk. Vispirms ienirt dejā. Jums nav jāveic pareizas kustības, pat ja esat Lielā balerīna vai pasaules čempions balles dejās. Šī ir iekšējās pasaules deja. Dari visu, ko tava dvēsele liek. Pat ja deja vairāk atgādinās sumo treniņu, nekas nedrīkst jūs nobiedēt vai vēl jo vairāk apturēt. Jūs varat pārtraukt visas kustības tikai pēc 40 minūtēm.

Tiklīdz mūzika beidzas, strauji bremzējam un apguļamies uz grīdas. Nākamās 20 minūtes jāpavada pilnīgā klusumā un bez mazākās kustības. Visas skaņas un enerģija, kas tiek saņemta dejas rezultātā, iekļūst ķermeņa dziļākajos slāņos. Mēs ceļamies un atkal dejojam. Tāpat kā iepriekšējā dinamiskajā tehnikā, arī šī ir pateicības, baudas, baudas deja. Jūs to atdodat sev un Visumam, pretī saņemot no tā jaunus gaismas spēkus.

Šis paņēmiens bija zināms ilgi pirms Oši parādīšanās. To praktizēja Tibetas mūki. Viņi to darīja naktī. Parasti ap pulksten trijiem no pusnakts. Tad viņi atkal devās gulēt. Indijas guru ieteica to darīt tieši pirms gulētiešanas vai no rīta. Otrajā gadījumā pēc meditācijas jums būs nepieciešamas vismaz piecpadsmit minūtes atpūtas. Principā pie tā var ķerties arī dienas laikā, tikai atceries, ka tomēr būs jāatlicina laiks atpūtai.

To var izdarīt pat tad, ja veicat kādu darbu, kas prasa tikai roku kustības. Turklāt tā ir paredzēta gan individuālai uzstāšanai, gan grupu priekšnesumam. Lai panāktu vislabāko efektu, varat izmantot ausu aizbāžņus, lai apkārtējās skaņas nenovirzītu jūsu uzmanību. Vēl viens nosacījums ir tukšs vēders.

Pirmais solis ilgs pusstundu. Tas jāveic ar aizvērtām acīm. Pēc tam jāsāk izrunāt tvaika lokomotīves svilpei līdzīgu skaņu. Nav svarīgi, kā jūs to sasniedzat – dungojot, gaudojot vai dūcot. Galvenais, lai mute ir ciet un skaņa, ko tu izdod, ir pietiekami skaļa. Ja vēlaties, varat mainīt toni, veikt dažas kustības. Pīkstiens ir ieelpa, pīkstiens ir izelpa. Pēc kāda laika jūs paliksit viens ar šo skaņu. Viņš dziļi iekļūs tevī un attīrīs tavu prātu no nevajadzīgām domām un emocijām.

Otrais piecpadsmit minūšu posms sadalīts 2 daļās. Pirmkārt, jums ir jāveic apļveida kustības ar rokām. Plaukstām jābūt vērstām uz āru.Jūs zīmējat ārējos apļus. Pēc 7 minūtēm mainām virzienu. Mēs nolaižam plaukstas uz leju un sākam zīmēt apļus pretējā virzienā. Pirmajā posmā jūs atbrīvojat enerģiju uz āru, otrajā jūs to savācat uz iekšu. Pēdējās 15 meditācijas minūtes jāpavada pilnīgā klusumā un bez nevienas kustības. Pēc ceturtdaļas stundas tas beidzas.

Šis paņēmiens prasīs stundu, pie kuras esat pieradis. Tas ir sadalīts 4 daļās, katra 15 minūtes. Pirmajā posmā jūs skrienat vietā ar augstu paceltiem ceļiem. Ar katru minūti jāpaātrina kāju kustības temps. Ieteicams izmantot mūziku, kuras temps laika gaitā arī palielinās. Jums pilnībā jāpadodas šīm kustībām. Elpošana ir vienmērīga, dziļa, bet ne saspringta. Tādējādi būs iespējams atbrīvot prātu no visām domām, uz kādu laiku atteikties no jebkādām domām. Tādējādi jūs dosiet iespēju dziļi iekšā iekļūt nepieciešamajā enerģijas ķermenī un dvēselē. Tas sāks plūst no apakšas.

Mēs apsēžamies, aizveram acis un sākam šūpot ķermeni no vienas puses uz otru, pa labi un pa kreisi. Mēs to darām aplī. Kustības ir mīkstas. Jūs esat maiguma iemiesojums. Enerģija paceļas jūsu ķermenī līdz jūsu nabas līmenim. Mēs apguļamies un atveram acis. Mēs sākam veikt viņiem apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā. Mēs veicam šīs kustības sākumā vienmērīgi, pēc tam arvien ātrāk un ātrāk. Tādējādi jūs atbrīvojaties no negatīvās enerģijas, kas lielos daudzumos uzkrājas uz orbītas aizmugurējās sienas un vienlaikus paceļ pozitīvo uz augšu. Tas sasniedz deguna tilta līmeni un apstājas pie trešās acs, atverot iekšējo aci. Mēs aizveram acis. Mēs paliekam nekustīgi nākamās 15 minūtes.

Meditācijas nosaukums tulkojumā nozīmē "dievišķā balss". Jūsu ķermenis kļūst par Dieva iemuti. Prakse arī aizņem stundu un ir sadalīta 4 vienādās daļās. Ieslēdziet mūziku un apsēdieties. Pirmās 15 minūtes tu vienkārši sēdi un klausies mūziku.

Mēģiniet ielaist sevī dievišķo balsi. Sāciet atkārtot bezjēdzīgo "la-la-la". Pēc kāda laika jūs sapratīsit, ka izrunājat iepriekš nezināmus vārdus, kas pēc vairākām sesijām sāks veidoties teikumos. Un tagad jūs jau brīvi pārvaldāt līdz šim nezināmu valodu. Balss nāk no aizmirstas smadzeņu daļas. Tas, kas darbojās, kad bijāt mazulis, darbojās zemapziņas līmenī.

Piecelties. Turpini runāt no augšas tev sūtīto runu, bet tagad arī ielaid savā ķermenī ne tikai balsi, bet arī skaņas. Pēc kāda laika ķermenī sāk iekļūt silti un viegli dievišķās enerģijas stari. Apgulties. Pilnībā atslābiniet ķermeni.

Kā minēts iepriekš, lai veiktu Ošo meditācijas, nav nepieciešama īpaša apmācība, kas nozīmē, ka šādas tehnikas iesācēju sekotāji principā neeksistē. Vienīgais padoms, ko guru sniedz, ir kļūt par savu domu un vēlmju novērotāju ne tikai prakses sesijās. Uz visu, kas notiek iekšā un apkārt, paskatīties no ārpuses – tad ir viegli panākt harmoniju ar sevi un visu apkārtējo pasauli.