Viss par Mula Bandha tehniku

Uroģenitālās sistēmas problēmas var rasties pēkšņi gan vīriešiem, gan sievietēm. Protams, jūs varat doties uz ārsta kabinetu un izmantot zāļu terapiju. Tomēr, lai uzlabotu rezultātu vai pilnībā atbrīvotos no slimības, varat izmantot arī paņēmienu, ko sauc par Mula Bandha. Pirms turpināt, jums jāiepazīstas ar tālāk sniegto informāciju.

Vienkāršā izteiksmē mēs varam teikt tā: Mula bandha ir sava veida vingrinājums, kas sastāv no iegurņa pamatnes muskuļu sasprindzinājuma. To sauc arī par sakņu vai starpenes slēdzeni. Tas uzlabo dzīvības enerģiju, kas virzās no nabas uz zonu starp balseni un sirdi. Ar šo vingrinājumu jūs varat uzlabot muskuļu tonusu un salauzt blokus, kas traucē enerģijas plūsmai.

Tā saukto sakņu bloķēšanu veic šādi: sasprindzinām starpenes muskuļus un atslābinām. Sievietes ievelk un izspiež maksts, bet vīrieši ievelk sēkliniekus. Šīs darbības ir sava veida uroģenitālās sistēmas masāža.

Regulāri izmantojot šo paņēmienu, nepieciešamā enerģija caur starpeni ieplūdīs astes kaulā un pēc tam ieplūdīs mugurkaulā.

Mula bandha virza seksuālo enerģiju pareizajā virzienā, tādējādi izplatot šo enerģiju visā ķermenī un pa visiem svarīgajiem kanāliem. Un, kā mēs zinām, seksuālā enerģija ietekmē visas cilvēka dzīves jomas. Ja enerģijas līmenis dzimumcentrā paaugstinās, tad paaugstinās arī kopējā enerģija. Cilvēks kļūst mazāk neaizsargāts pret ārējiem negatīviem faktoriem.

Ja ir pazemināts tonuss, tad iestājas apātija. Šajā gadījumā varat izmantot Mula Bandha. Šis vingrinājums ir īpaši noderīgs cilvēkiem, kuriem nav seksuālā partnera – tas palīdzēs attīstīt seksuālo enerģiju, kas atbalsta vitalitāti.

Mula Bandha prakse ir ļoti izdevīga. Tehnikas piekritēji stāsta, ka tā kalpo gandrīz kā panaceja pret visām veselības problēmām vai slikto garastāvokli. Tāpēc sāksim ar pozitīvajām īpašībām, kas raksturīgas šai praksei.

• Lielāko daļu jogas asānu nevar veikt bez Mula Bandha. Piemēram, lai atbalstītu savu ķermeni stāvot uz galvas, stāvot uz rokām utt., jums papildus būs jāizmanto tieši šāds vingrinājums. Ja nespēsi sasprindzināt un noturēt iegurni, tad nespēsi noturēt savu ķermeni līdzsvarā.
• Vingrinājuma efekts ir acīmredzams, ja runa ir par iegurņa pamatnes muskuļu nostiprināšanu. Ar vecumu šie muskuļi zaudē savu elastību. Tāpēc arī šajā zonā esošie orgāni sāk zaudēt savu tonusu. Un šāds negatīvs faktors rada veselības problēmas.
• Cilvēka ķermenī ir PC muskuļi (saukti arī par PC muskuļiem). Ar tās palīdzību mēs varam veikt vai ierobežot urinēšanu. Pat bez tā vīrieša erekcija nav iespējama. Ja jūs trenēsit šo muskuļu ar Mula Bandha, jūs jutīsieties priecīgi un veselīgi.
• Ja esat spiests piedzīvot seksuālo atturību, tad iepriekšminētais vingrinājums jāveic biežāk. Pretējā gadījumā jums tiek garantētas problēmas dzimumorgānu rajonā, jo pārmērīgs asinsspiediens dzimumorgānos izraisa to iekaisumu. Piemēram, vīriešiem var attīstīties prostatīts, savukārt sievietēm – auglības problēmas vai dažādi audzēji.
• Tehnika ļauj aizvērt psihisko enerģiju apziņā un neļauj šai enerģijai grimt arvien zemāk un zemāk. Ja šis vingrinājums ir pilnveidots, tad tā ietekme uz mentālo ķermeni būs ļoti efektīva.
• Teksta ceturtajā nodaļā "Hatha Yoga Pradipika" teikts aptuveni šādi: ar Mula Bandha palīdzību tiek apvienota prāna un apana, nada un bindu. Šī saikne sniedz cilvēkam pilnīgu pilnību jogas izpildījumā. Termins "prāna" šajā gadījumā parādās noteiktu ķermeņa kustību veidā. Tie izvada no ķermeņa slikto enerģiju un enerģijas atkritumus. Ja ir līdzsvars starp prānu un apānu, tad pastāv līdzsvars starp enerģijām.
• Ja jūs regulāri praktizēsiet Mula Bandha, jūs visas dienas garumā varēsit saglabāt savu apzinātības stāvokli. Jūsu prāts kļūs elastīgs, jūs iemācīsities pieņemt ātrus lēmumus.
• Koncentrējoties uz Mula Bandha praksi, jūs varēsiet pasargāt sevi no nevajadzīgām domām.

Tomēr visos gadījumos ir jāņem vērā negatīvie faktori, kas var rasties, veicot Mula Bandha. Apsvērsim tos.

• Ar hemoroīdiem saasināšanās stadijā jums ir jāatturas no vingrinājumu veikšanas.
• Akūta prostatas iekaisuma gadījumā no prakses arī jāatsakās.
• Grūtniecība ir kontrindikācija vingrošanai.
• Jums jābūt uzmanīgiem ar Mula Bandha, ja Jums ir augsts asinsspiediens vai saaukstēšanās. Fakts ir tāds, ka prakses laikā ķermenis saspringst, un šāda spriedze tieši ietekmē cilvēka vispārējo stāvokli. Ar novājinātu imūnsistēmu vai augstu spiedienu ķermenis var nepareizi reaģēt uz jūsu ķermeņa kustībām. Tad būs veselības problēmas.
• Ja jūs ciešat no vertigo, jums jābūt uzmanīgiem, veicot Mula Bandha.

Sakņu slēdzene jogā spēj pamodināt Kundalini enerģiju. Tas notiks, ja tas tiks izdarīts pareizi. Nodarbojoties ar jogu, sākotnēji jāsavelk muskuļi vietā, kur atrodas Muladhara čakra.

Pateicoties tieši šādiem vingrinājumiem, jūs drīz varēsiet precīzi noteikt čakras atrašanās vietu uz ķermeņa. Un tikai tad ar savu domu spēku jogas laikā jūs viegli varēsiet koncentrēt enerģiju tieši šajā brīdī. Tāpat ar savas apziņas palīdzību varēsi koriģēt ienākošo enerģiju.

Lai pareizi veiktu praksi, būs jāizmanto vingrojumu komplekss, kas sadalīts trīs daļās. Apskatīsim šo jautājumu sīkāk.

• Parasti visas darbības sākas ar Muladhara Mudru. Ir badhi (sakņu plūsmas bloķēšanas) centrs. Saspiežot kanda, jūs aktivizējat prānu un piespiežat tās plūsmu savos enerģijas kanālos. Lai izpildītu šo nosacījumu, jums ir labi jāsaspiež starpenes zonas muskuļi.
• Tālāk turpiniet ar Ashvini Mudra. (centrs, kas atrodas aizmugurē, ir stipri jāsaspiež). Šis centrs uzlabo enerģijas plūsmu. Veicot šo vingrinājumu kopā ar Vajroli Mudru, enerģija tiks koncentrēta astes kaulā. Kas ir Vajroli Mudra? Šis ir vingrinājums, kas ietver vēdera priekšējās sienas muskuļu saspiešanu.
• Pati pēdējā daļa tiek uzskatīta par Vajroli mudru.atrodas priekšā. Ar šo vingrinājumu jūs saspiežat dzimumlocekļa un urīnceļu sfinkteru, tādējādi paceļot to uz augšu. Veicot šo vingrinājumu, tiek savilkti muskuļi vēdera lejasdaļā.

Jums jāzina: telpu, kurai ir olas forma, sauc par kanda (šeit notiek nadi enerģijas kanālu veidošanās). Kanda ir iekšā, virs kājstarpes. Kad cilvēks izmanto Mulahadra Mudru ar Vadžroli, kā arī Ašvini Mudru, viņš tieši izplata enerģiju pa trim kanāliem.

Kad kanda tiek saspiesta, prāna pa 5 enerģijas kanāliem paceļas uz augstākajiem līmeņiem un iet tieši uz Aham-granthi un Mahat-granthi. Muskuļu saspiešana izkustina prānu. Tātad tas uzkrājas Manipurā un nodrošina visa organisma vitalitāti.

Ziniet, ka, izmantojot Mula Bandha praksi, prāna paceļas no apakšējiem slāņiem uz augšējiem. Tādējādi visas čakras vibrē, un visa iekšējā informācija mainās uz labo pusi.

Tomēr tas vēl nav viss. Varat mēģināt izmantot praksi "Red - Mula Bandha, Blue - Ashvini Mudra."

• Lai to izdarītu, apsēdieties uz paklājiņa Padmasanas pozīcijā (varat izmantot citu, proti, to, kurā izmantojat taisnu muguru).
• Dziļi ieelpojiet, aizturiet elpu un virziet savu apziņu uz Vajroli mudru. Izelpojiet, pēc tam stingri saspiediet sfinkteru un paceliet to uz augšu.
• Tālāk jums vajadzētu vēl vienu elpu un izmantot Ashvini mudra (mēs saspiežam vēderplēves muskuļus un piespiežam tos pie mugurkaula).
• Tālāk mēs cieši saspiežam muskuļus un iedomājamies, kā enerģija tiek pārvietota uz augšu.
• Visbeidzot, mēs pabeidzam ieelpošanu un pārejam uz Jalandhara Bandha (pavelciet galvas aizmuguri uz augšu, vienlaikus piespiežot zodu pie kakla).
• Atkal aizturam elpu.
• Tālāk mēs spēcīgi saspiežam starpenes muskuļus un izelpojam.
• Atslābiniet kaklu, pēc tam atslābiniet ķermeni.

Iesācējiem nevajadzētu pārspīlēt un veikt iepriekš minēto vingrinājumu vairāk nekā 10 reizes. Tikai pēc daudziem treniņiem jūs varat pakāpeniski palielināt vingrinājumu skaitu.

Vingrinājums jāveic pareizi. Kļūdas var ne tikai atcelt prakses efektu, bet arī sabojāt fizisko un garīgo veselību. Tāpēc ir jāapgūst šādas patiesības.

1. Nespēja iesildīties pirms Mula Bandha praktizēšanas var negatīvi ietekmēt.
2. Pirms treniņa nepārslogojiet.Cilvēkiem, kuri praktizē ar pilnu vēderu, pastāv gremošanas traucējumu risks. Turklāt viņi vēl vairāk pārslogos savu ķermeni un kaitēs tam.
3. Ja prakse netiek veikta katru dienu, bet laiku pa laikam, jūs nesasniegsiet vēlamo rezultātu. Tikai ikdienas darbs pie sevis ļauj muskuļiem nostiprināties pēc vajadzības. Tajā pašā laikā enerģija visos nepieciešamajos punktos tikai palielinās, un no prakses parādās apziņa.
4. Starpenes muskuļi strādā vienlaikus ar citiem jūsu ķermeņa muskuļiem. Kad nepieredzējis cilvēks sasprindzina muskuļus dzimumpunktā, no šādām darbībām viss viņa ķermenis kļūst saspringts. Jums jāiemācās šos centienus nodalīt un kontrolēt. Pretējā gadījumā jums neizdosies.
5. Jums nav nekavējoties jācenšas darīt visu tā, kā jums nepieciešams. Vispirms jums ir jāattīsta vienkārša spēja sarauties un atslābināt starpenes muskuļus pēc vēlēšanās. Jums vajadzētu arī elpot brīvi un nesaskaņot elpošanu ar muskuļu kontrakciju.
6. Jums nevajadzētu justies neērti, sasprindzinot muskuļus un saglabājot šo muskuļu sasprindzinājumu starpenē. Tāpēc vienmēr elpojiet vienmērīgi un lēni.
7. Jūsu elpošanai un visu muskuļu darbam ir jāsakrīt. Tie praktizētāji, kuriem, ieelpojot, nav laika savilkt muskuļus, vēlamo efektu nesaņem. Prakses laikā koncentrējieties uz centrālo starpenumu. To darot, pievērsiet uzmanību sajūtām, kas ir tieši saistītas ar Mula Bandha. Ja tu to nedarīsi, tad nevarēsi virzīt enerģiju pareizajā virzienā.
8. Nesteidzieties, palaižot sākotnējo versiju. Lai izprastu visus smalkumus, būs vajadzīgs laiks. Labāk ir palielināt prakses ilgumu, nekā nesaņemt vēlamo rezultātu.
9. Nesmieties par savu elpošanu. Tikai tad, kad iemācīsities to apvienot ar muskuļu sasprindzinājumu, jūs varat turpināt savu attīstību. Pretējā gadījumā jūs ātri nogursit no nepareizām darbībām un zaudēsiet interesi par praksi.

Šajā video varat vizuāli iepazīties ar Mula Bandha tehnikas iezīmēm.