Hooponopono meditācija: funkcijas un tehnika

Jūs droši vien zināt, kas ir meditācija. Dzirdēts, ka ir daudz dažādu meditācijas veidu. Bet varbūt jūs to vēl nezināt ir meditācija, kas atnāca pie mums no tālajām Havaju salām, kam ir savs, atšķirīgs no citiem paņēmieniem, iezīmes un fokuss.

Hooponopono ir meditācijas metodes nosaukums, kas radās senos laikos starp Havaju salu šamaņiem. Ir paredzēts paaugstināt harmonizācijas līmeni, kas maina dzīvi uz labo pusi, pašattīrīšanai un situāciju attīrīšanai attiecībās ar ārpasauli. Tulkojumā krievu valodā "hooponopono" nozīmē "labot kļūdu", "darīt visu pareizi". Šo meditāciju plašai auditorijai darīja zināmu psihoterapeits Ihaliakala Hugh Lin un rakstnieks Džo Vitāls.... Havaju šamanis Morna Nalamaks Simeons Dr. Linu veltīja visiem Hooponopono smalkumiem, un Džo Vitāls par to uzrakstīja grāmatu ar nosaukumu Life Without Limits.

Cilvēka apziņa ir programma, kas izveidota no atmiņām, kas cilvēkos uzkrājas paaudzē pēc paaudzes. Domas, jūtas, reakcijas, darbības – to visu modelē mūsu ģenētiskā atmiņa, un tieši šī atmiņa ietekmē vienu vai otru mūsu uzvedību. Attiecīgi arī visu mūsu problēmu saknes, ar kurām saskaramies savā dzīvē, meklējamas šajās atmiņās, kas ielika mūsos noteiktu pasaules uztveres programmu. Šī cilvēka problēmu izpratnes koncepcija ir Hooponopono meditācijas pamatā.

Šis paņēmiens palīdz atbrīvoties no negatīvām apziņas un zemapziņas programmām, attīrīt prātu un dvēseli, ļaut tiem piepildīties ar mieru, harmoniju un prieku. Daudzi cilvēki sapņo sākt dzīvi no nulles. Havaju meditācija ir lieliska iespēja tam.Pēc Havaju šamaņu domām, pasaule sākas ar katru atsevišķu cilvēku. Katrs no mums ir daļa no Visuma, tāpēc esam atbildīgi par visu, kas tajā notiek. Mēs varam ietekmēt visu, kas notiek ap mūsu domām, jo ​​doma ir visas cilvēku pasaules pamatā.

Gan labais, gan sliktais ir nekas vairāk kā mūsu domu un jūtu rezultāts, kas, savukārt, var būt atbalss, visu iepriekšējo paaudžu emociju un noskaņu atspoguļojums. Mēs esam atbildīgi par visu, kas notiek, bet mēs nevaram zināt visu, un ne viss ir mūsu kontrolē. Tāpēc, kad rodas daudz grūtību un jautājumu, un šķiet, ka atbilžu nav, un arī dzīvē nav roba, jums ir jāvēršas pie Visuma, tas noteikti sadzirdēs - un atbildes nāks.

Kā tas notiek saskaņā ar Hooponopono metodi? Cilvēks tiek aicināts ienirt savā iekšējā pasaulē un sākt strādāt ar četriem vienkāršiem apgalvojumiem:

• "Es atvainojos" (vai "Es ļoti atvainojos", "Es atvainojos");
• "Lūdzu piedod man";
• "Es pateicos jums";
• "Es mīlu Tevi".

Pirmkārt, Hooponopono iesaka vērst prātu uz atziņu, ka jūs esat visa pasaule. Tāpēc visi cilvēki, kas dzīvo uz Zemes, arī esat jūs, un viss, kas notiek pasaulē, esat arī jūs. Tu esi atbildīgs par savu dzīvi un tajā notiekošo, kā arī par visu un visiem apkārtējiem. Apzinoties šo pienākumu, jums tas ir jāpieņem un no sirds jānožēlo sliktās domas, darbības un darbi. Šim nolūkam tiek izmantotas frāzes "Es nožēloju", "Es atvainojos", "Es ļoti atvainojos". Viņi attīra apziņu un zemapziņu caur grēku nožēlu, ar patiesu izpratni, ka jūs uzvedāties nepareizi, un tas galu galā noveda pie problēmām.

Sirsnīgi nožēlojot grēkus, jums ir jāpāriet uz piedošanu. Jums ir jāpiedod, un jums pašam ir jāpiedod. Frāze “piedod man, lūdzu” palīdzēs atvieglot nomācošo vainas apziņas nastu. Tajā pašā laikā ir svarīgi beigt vainot kādu vai kaut ko savās problēmās. Atcerieties savu personīgo atbildību par visu. Un, ja kāds jūs aizvainoja, pazemoja, sagādāja sāpes un ciešanas, domās piedodiet šim cilvēkam, atbrīvojieties no aizvainojuma un dusmām, domās samierinieties ar pāridarītāju.

Nākamais solis ir pāriet uz pateicību. Paldies visiem un par visu. Dzīve ir tāpēc, ka tev tā ir. Tavs ķermenis – jo tas ļauj palikt šajā pasaulē. Jūsu veselība ir paredzēta spēkam un enerģijai. Tavas mājas – par to, ka sniedza tev pajumti. Jūsu darbs – par iespēju būt pārpilnībā. Tava ģimene un draugi – jo viņi ir tev blakus, mīli un velti savu laiku un uzmanību, atbalstu un palīdzību. Cilvēki mēdz vairāk pamanīt sliktās lietas un trūkumus, kritizēt un spriest, un tas rada arvien jaunas problēmas un negatīvismu. Frāze "es pateicos" liek saprast, ka tu pieņem visu tā, kā tas ir.

Un soli pa solim darba loģisks secinājums pāri apziņas un zemapziņas attīrīšanai no negatīvām programmām, aizsprostojumiem un attieksmēm ir frāze "Es tevi mīlu". Visas sliktās lietas, ko jūs piedzīvojat sev, citiem cilvēkiem, dažādām situācijām, jūs atbrīvos, pateicoties mīlestībai.

Ja vēlaties sākt praktizēt šo veidu, kā attīrīt savu apziņu no negatīvisma un dzīvi no problēmām, tad pirmā lieta, kas jādara, ir patiesi ticēt tās efektivitātei. Tad noskaņojieties, veltiet laiku un sāciet. Jums būs nepieciešamas 20-30 minūtes privātumam un meditācijas sesijai. Uz šo laiku izslēdziet un nolieciet malā visu, kas var novērst jūsu uzmanību un izjaukt garastāvokli (tālruņus, planšetdatorus, klēpjdatorus, datorus, televizorus, pulksteņus utt.).Novērsiet jebkādu troksni, piemēram, aizveriet durvis un logu. Vienīgais, ko var ieslēgt, ir klusa relaksējoša mūzika vai dabas skaņas.

1. Ieņemiet ērtu pozu, apsēdieties tādā pozā, lai tajā varētu atrasties visu seansa laiku. Ar taisnu muguru un aizvērtām acīm mierīgi ieelpojiet caur degunu un izelpojiet arī caur muti. Iestatiet elpu, lai strādātu jūsu labā. Jums vajadzētu justies ērti un atpūsties. Apziņai jābūt atbrīvotai no nevajadzīgām domām un jābūt gatavai mērķtiecīgam darbam ar afirmācijām.
2. Iedomājieties objektu, uz kuru vēlaties vērst savus vārdus. Tas var būt jūs pats vai kāds cilvēks, ar kuru jūs vēlētos atrisināt iekšējās pretrunas, atbrīvoties no aizvainojumiem pret viņu vai lūgt piedošanu par viņam nodarīto pāridarījumu. Vai arī varat iedomāties situāciju vai problēmu, kas jūs nomoka.
3. Kad attēls ir izveidojies jūsu prātā, sāciet ar viņiem sarunu, izmantojot šos apgalvojumus. Mēģiniet caur tiem visu savu enerģiju novirzīt šim objektam. Nepārtraukti atkārtojiet frāzes visu meditācijas laiku.

Katrai atsevišķai meditācijas sesijai jākoncentrējas uz vienu problēmu. Piemēram, ja jūs domājat, ka jūsu dzīvē ir radušās kādas nepatikšanas kompleksu, nepatikas pret sevi un savu ķermeni dēļ, vēlaties izveidot attiecības ar sevi, tad veltiet visu atvēlēto laiku iekšējai sarunai, kuras mērķis ir novērst šo problēmu. . Iedomājieties savu ķermeni savā prātā un sakiet tam: “Es nožēloju, ka izturējos pret jums slikti. Piedod, ka nemīlēju tevi. Es ļoti atvainojos, ka nodarīju jums pāri (a) un apvainoju (a). Es jums atvainojos. Lūdzu piedod man. Esmu ļoti pateicīgs jums par to, kas jūs esat, par to, ka devāt man iespēju dzīvot, par nenogurstošu darbu. Paldies. Es tevi ļoti mīlu. Es mīlu tevi tādu, kāda tu esi." Atkārtojiet šo monologu 20-30 minūtes. Tādējādi jūs varat garīgi runāt ar jebkuru problēmu un cilvēku.

Pabeidziet sesiju, vairākas reizes dziļi ieelpojot un izelpojot, pēc tam atveriet acis un atgriezieties realitātē.

Tiem, kas nesen sākuši apgūt šo tehniku ​​vai tikai gatavojas sākt, ir svarīgi zināt, ka ne viss var izdoties uzreiz. Galvenais ir ticēt un neatkāpties. Katra jauna sesija tiks veikta labāk un efektīvāk.

Ja pēkšņi sajūti sāpes un ciešanas no situācijas, kas rit tavā galvā, ja birst asaras, nepārtrauc šo dabisko impulsu.... Ļaujiet caur šīm emocijām iznākt visam, kas tevī sakrājies. Šis ir attīrīšanās un atjaunošanas process, negatīvo aizstājot ar pozitīvo. Un seansa laikā ir svarīgi izslēgt skumjas, melanholijas, izmisuma un agresijas sajūtas. Viņi ne tikai neļaus attīrošajiem apgalvojumiem darboties, bet, gluži pretēji, kaitēs, vēl vairāk iegremdē jūs negatīvā stāvoklī. Nav nepieciešams atkārtot apgalvojumus tādā secībā, kādu mēs aprakstījām. Ir svarīgi, lai katram no tiem tiktu atvēlētas vismaz 3-5 minūtes no kopējā meditācijas laika.