Sejas kopšana

Facebook ēka: apraksts, vingrinājumu izvēle un efektivitāte

Facebook ēka: apraksts, vingrinājumu izvēle un efektivitāte
Saturs
  1. Kas tas ir?
  2. Ieguvums un kaitējums
  3. Kur sākt?
  4. Kā to izdarīt mājās?
  5. Populāras metodes
  6. Procedūras ietekme

Jebkura sieviete vēlas pēc iespējas ilgāk saglabāt savu ādu svaigu, nostieptu un bez grumbām. Šī problēma ir jāatrisina pēc iespējas ātrāk. Ja pieaugušā vecumā ir vēlme izvairīties no ārsta apmeklējuma, dārgu injekciju vai breketu lietošanas, tad apmēram 30 gadu vecumā cilvēkam ir laiks pievērsties vingrošanai, ko sauc par sejas veidošanu. Visi šajā sistēmā izmantotie vingrinājumi ir diezgan vienkārši un saprotami, tos var veikt mājās un netērēt ilgas stundas skaistumkopšanas procedūrām.

Kas tas ir?

Sejas vingrošana, ko sauc par sejas veidošanu, kas tulkojumā nozīmē "sejas veidošana", ir radusies salīdzinoši nesen.

Tās autors bija Vācijā dzimis medicīnas speciālists Reinholds Benzs. Viņš secināja, ka tonizēta, jauneklīga seja nav neskaitāmu kosmētisko procedūru vai dārgu līdzekļu rezultāts, bet gan noteiktu vingrinājumu izpilde. Parasti lielākā daļa cilvēku velta pietiekami daudz laika ķermeņa muskuļu trenēšanai, bet pilnībā ignorē sejas muskuļu treniņu.

Reinholds Benss, precīzi zinot, kā šie muskuļi funkcionē, ​​spēja izstrādāt perfektu treniņu kompleksu, lai palīdzētu uzturēt seju labā formā.

Ja koncentrēsi savu uzmanību nevis uz "uzpumpēšanu", bet gan uz apkopi, tad varēsi izvairīties no tādām nepatikšanām kā grumbas, ļenganums, zilumi un citas. Ārste secināja, ka sejas liftings var palīdzēt jebkurai sievietei neatkarīgi no viņas vecuma, ādas stāvokļa un citiem faktoriem. Ja divdesmit gadu vecumā sāc pildīt vienkāršus un vieglus vingrinājumus, tad senilām pārmaiņām vari nemaz nesastapt.

Sākumā labāk ir trenēties ne vairāk kā 7 minūtes dienā un pēc pieredzes iegūšanas palielināt šo skaitli līdz 15 vai 20 minūtēm. Pilns kurss ilgst trīs mēnešus, pēc tam jūs varat veikt pārtraukumu apmēram gadu.

Kā zināms, kakla un pašas sejas zonās ir vairāk nekā simts muskuļu. Ja jūs nedodat viņiem fiziskas aktivitātes, tad viņi, tāpat kā citi muskuļi, sāks vājināt un "uzbriest". Ja regulāri rīkosi treniņus, tad tie nedaudz palielināsies apjomā, kas vizuāli nesabojās tavu seju, bet, gluži otrādi, radīs gludu un cietu “pamatu”.

Turklāt vingrinājumi ļauj šūnām plūst vairāk skābekļa un palielina asinsriti. Rezultātā seja kļūst veselīga un mirdzoša. Pats labākais ir tas, ka sejas muskuļu tievības un mazākā laukuma dēļ viņi ātri sāk izjust pastāvīgas apmācības efektu. Treniņiem nav nepieciešami nekādi palīglīdzekļi – tikai paša pirksti.

Ieguvums un kaitējums

Protams, sejas veidošanas priekšrocības slēpjas daudzās tās izmantošanas sekās. Notiek ne tikai vispārēja atjaunošanās un uzlabošanās, bet arī sejas muskuļu nostiprināšanās un to savilkšana. Īsā laikā būs iespējams novērst vispārējo vaļību un noslīdējušos plakstiņus, piešķirt sejai skaidru kontūru, noņemt grumbas un maisiņus un pat nasolabiālās krokas. Turklāt lūpu kaktiņi pacelsies un zods savilksies.

Ādas krāsa kļūst vienmērīga un sārta, pazūd noguruma efekts un tiek izvadīti toksīni. Daži pacienti ziņo par tādiem efektiem kā poru sašaurināšanās, melngalvju un pinņu izzušana, sejas izteiksmes uzlabošanās un dažos gadījumos dikcija.

Regulāri vingrojot, jūs varat noņemt zilumus zem acīm un pat palielināt lūpas. Speciālisti uzskata, ka iegūtie rezultāti ir salīdzināmi ar kolagēna, botoksa un hialuronskābes lietošanu. Sākotnēji sejas veidošana tika izmantota pat, lai atgūtu no nelaimes gadījumiem vai insultiem, kas norāda uz treniņu efektivitāti.

Sejas veidošanas negatīvās ietekmes nebija, vienīgais, kas var kaitēt, ir noteikumu neievērošana. Piemēram, spēcīgas slodzes kopā ar muskuļu nefiksāciju ar pirkstiem var sabojāt saistaudus vai pārpumpēt tos.

Turklāt ir svarīgi iepazīties ar kontrindikāciju sarakstu. Vingrošanu nedrīkst nodarboties tie, kam ir brūces uz ādas vai kādas slimības, kā arī sēnīte.

Arī tiem, kuri nav īpaši izturīgi pret imunitāti, būs jāatturas. Visbeidzot, ir bīstami vingrot uzreiz pēc ādas pievilkšanas vai lāzera seguma atjaunošanas.

Ir vēl viens svarīgs punkts, ko nevar ignorēt: dažreiz apmācība joprojām nedod vēlamo efektu. Pirmkārt, ja jūs "pieņemat prātu" tikai pēc četrdesmit gadiem, tad dažas ar vecumu saistītas izmaiņas joprojām nevar novērst. Otrkārt, retam vingrinājumu komplekta izpildei nebūs arī nekādas ietekmes.

Visbeidzot, sejas veidošana bez pienācīgas ādas kopšanas diez vai attaisnos cerības. Pareizs uzturs, vingrošana, kosmētikas lietošana – tas viss arī palīdz palēnināt novecošanās procesu.

Un, protams, negaidiet tūlītējus rezultātus - agrākais no tiem parādīsies tikai pēc mēneša.

Kur sākt?

Būs jāsāk nodarboties ar sejas veidošanu ar sagatavošanās pasākumu kompleksu, kura galvenais mērķis ir atslābināt sejas muskuļus. Iesākumā jācenšas savaldīt seju – aktīvi negrimasēt, nebūt ļoti bēdīgam, nesaraukt pieri. Ir svarīgi iemācīties atbrīvot skavas un spriedzi un pilnībā atslābināt ādu. Jārūpējas arī par pašmotivāciju. Sākumā var būt garlaicīgi, grūti un ļoti nogurdinoši veikt vienus un tos pašus vingrinājumus noteiktā laika periodā. Bet, protams, kad pēc mēneša parādīsies pirmie rezultāti, kļūs skaidrs, ka viss nebija velti.

Vingrojumam jābūt regulāram.Tāpēc ir svarīgi apsvērt, kad tieši tie tiks veikti.

Nav nepieciešams pieķerties pastāvīgiem veiktspējas apstākļiem – sejas veidošanu var veikt brīvā minūtē gan darbā, gan pastaigā, gan mājās pie televizora. Ir arī vērts pieminēt, ka regulāra vingrošana nozīmē to darīt katru dienu. Ja trenēsies katru otro dienu, rezultāts būs daudz mazāk nozīmīgs.

Jums vajadzētu iegaumēt katra vingrinājuma izpildes noteikumus un ievērot norādījumus. Gatavās programmās tie visi ir sadalīti muskuļu grupās, tāpēc vienas no tām izslēgšana novedīs pie efektivitātes samazināšanās.

Reinholds Bens uzskatīja, ka ideālā gadījumā sejas veidošana būtu jāveic piecas reizes nedēļā divos komplektos, un atpūtas dienas nevar ritēt viena pēc otras.

Turklāt tehnikas autors piedāvāja vēl vairākus ieteikumus. Pirmkārt, pirms un pēc sākuma āda ir rūpīgi jānotīra, jo skābekļa piekļuve tai ir svarīga. Pēc vajadzības tiek noņemta dekoratīvā kosmētika gan no sejas, gan dekoltē zonas. Jūs pat varat notīrīt problemātiskās piesārņotās vietas. Otrkārt, seja būs jāsasilda - uz piecām minūtēm uzliek siltu kompresi vai viegli iemasē. Jums vajadzētu nedaudz saspiest vaigus. Procedūra jābeidz ar mazgāšanu ar aukstu ūdeni.

Vingrošanu nevajadzētu nodarboties vēlu vakarā - pirms gulētiešanas jāpaliek apmēram trīs stundām. Nodarbību intensitātes palielināšanai jānotiek pakāpeniski.

Sejas veidošana tiek veikta, stāvot vai sēžot spoguļa priekšā. Mugurai jābūt iztaisnotai, vēderam jāievelk iekšā, elpošanai jābūt vienmērīgai un dziļai. Katrs vingrinājums tiek veikts vismaz četras reizes. Vingrošana jāpapildina ar elpošanas vingrinājumiem. Pēc Facebook veidošanas būtu labi izmantot kvalitatīvu kosmētiku.

Kā to izdarīt mājās?

Visefektīvākos vingrinājumus var veikt patstāvīgi mājās. Galvenais ir trenēt vienu muskuļu kompleksu pēc otra. Sākt var no jebkuras sejas daļas, taču svarīgi ir ievērot noteiktu secību: muskuļu sagatavošana, kuras galvenais mērķis ir to iesildīšana, tad paši vingrinājumi un visbeidzot relaksācija.

Lai sāktu nodarboties ar vingrošanu, nevajadzētu gaidīt noteiktu ādas stāvokli vai vecumu: drīkst sākt 30, 40 un 50 gadu vecumā.

Runājot par vecākām sievietēm, būtu labi pieminēt, ka galvenais uzsvars jāliek uz spēka vingrinājumiem - tas ir, ne tikai iekšējām, bet arī ārējām ietekmēm, ar roku palīdzību. Turklāt ir jāstrādā pie uztura, padarot to veselīgu un ar būtiskiem elementiem bagātu. Ja ievērosit visus noteikumus, tad āda izskatīsies jaunāka, grumbas izlīdzināsies, un otrs zods pat pazudīs.

Veicot sejas veidošanu, ir svarīgi pārliecināties, ka trenējamais muskulis ir nostiprināts ar pirkstiem, bet pārējie šajā laikā atpūšas.

Jāsāk trenēties pēc instrukcijām pie spoguļa, bet tad papildus ierīces pat nav nepieciešamas. Nav jāuztraucas par dedzinošu sajūtu vai tirpšanu, kas rodas – tas liecina tikai par pienskābes izdalīšanos, kas nozīmē, ka viss notiek kā nākas. Varat trenēt visas sejas zonas vai tās, kurām nepieciešama maksimāla uzmanība.

Parasti visbiežāk tiek trenētas mutes, pieres un acu zonas - tieši tur visspilgtāk izpaužas senilās pazīmes. Speciālisti iesaka sākt ar divām sesijām dienā: no rīta un vakarā. Rītu var apvienot ar vingrošanu, kas divtik ļaus noskaņoties jaunai dienai.

Jāpiemin, ka sejas veidošana darbojas ne tikai dažādās sejas zonās, bet arī uz kakla. Piemēram, varat veikt šādu vingrinājumu, lai novērstu grumbas un pievilktu. Cilvēks apguļas uz taisnas virsmas un apvij rokas ap kaklu no abām pusēm.

Ir nepieciešams, lai pirksti būtu stingri nospiesti pret sānu zonām, un plaukstas saskaras viens ar otru.

Ieņēmis šo pozīciju, students paceļ galvu un attiecīgi kaklu apmēram centimetru uz augšu un fiksē šo pozīciju vairākas sekundes. Tad galva vienmērīgi atgriežas vietā. Šī kombinācija jāatkārto apmēram 35 reizes.

Strādājot ar kakla vaļīgumu, to var vienkārši sasprindzināt, velkot lūpu uz leju ar žokli. Vēl viens vienkāršs vingrinājums ir parastā galvas atmešana atpakaļ, apvienojumā ar mēles kustību deguna virzienā. Turklāt, atmetot galvu arī atpakaļ, jūs varat nedaudz noliekt zodu uz priekšu un pēc tam sākt noliekt galvu pa labi un pa kreisi. Tajā pašā laikā zods tiecas uz plecu.

Acīm

Vienkāršākais vingrinājums plakstiņiem ir tos atvērt un aizvērt 20 reizes. Pēc tam jūs varat cieši aizvērt acis un stingri saraukt pieri. Visbeidzot, izmantojot pirkstus, plakstiņi tiek noglāstīti deniņu virzienā. Lai iegūtu skaidru izskatu, kā arī atbrīvotos no grumbām un maisiņiem, ir piemērots šāds solis. Pirkstu galus novieto uz acu kaktiņiem, ārējiem un iekšējiem. Pirkstiem jāveido W un viegli jāpiespiež sejai.

Vajag paskatīties uz augšu. Pēc tam 10 reizes ir jāsamierinās un pēc tam jāatslābina acis. Ir svarīgi sajust muskuļu pulsāciju. Pēc šī vingrinājuma pabeigšanas plakstiņi jāsaglabā saspringti 40 sekundes.

Atslābušie plakstiņi tiek noņemti ar abu roku īkšķiem. Tie ir piespiesti pie ārējiem acu kaktiņiem, bet visi pārējie pirksti paliek savilkti dūrē pierē. Nofiksējot plakstiņus šajā stāvoklī, jums jāmēģina skatīties uz augšu. Vēl viena efektīva darbība ir aizvērt acis. Neceļot plakstiņus, jāpagriež acs āboli. "Vārnu kājiņu" problēmu atrisinās rādītājpirksti uz plakstiņiem acu ārpusē. Pašām acīm jābūt aizvērtām, kamēr pirksti virzās uz centrālo zonu.

Lūpām

Nevar ignorēt tādu sejas daļu kā lūpas, jo facebuilding ļauj noņemt pat nasolabiālās krokas. Jums jāsāk no pamatiem: ar vienas rokas pirkstiem tiek turēti abi lūpu kaktiņi, šajā laikā tie ir jāvelk uz iekšu. Parasti šī darbība tiek veikta 4 līdz 12 reizes.

Nākamais vingrinājums ir tikpat vienkāršs: lūpas veido burtu "o", tiek fiksētas ar pirkstiem, un jums ir jāmēģina tās ievilkt vēlreiz. Pēc tam varat veikt nedaudz sarežģītāku kombināciju, lai palīdzētu novērst grumbas šajā zonā. Lūpas savelkas tik ļoti, ka kaktiņi sāk atgādināt mezgliņus, kur pēc tam atrodas abu roku rādītājpirksti.

Saspiežot lūpas, ir svarīgi pacelt un nolaist stūrus, it kā smaidot un veidojot skumju grimasi. Vingrinājumu veic 10 līdz 15 reizes, pēc tam 30 reizes ar pirkstiem viegli jāpiesit pa lūpu malām.

Lai tiktu galā ar nasolabial krokām, jums ir jāiedomājas uz augšējās un apakšējās lūpas punktā vidū. Tad jāatver mute, lai gar šiem punktiem veidojas ovāls – lūpām jāspiežas pret zobiem. No lūpu kaktiņiem līdz deguna spārniem pirksti ir viegli pacelti un pēc tam nolaisti, un kustībām jābūt berzošām. Vingrinājumu atkārto, līdz sāk degt nasolabiālās krokas. Pēc tam visas kustības tiek atkārtotas, bet ne berzējot, bet pulsējot pusminūti.

Pastāvīgi nolaistie mutes kaktiņi pacelsies, ja cilvēks sāks smaidīt ar cieši aizvērtu muti. Šajā gadījumā sānos veidojas krokas, kuras būs jāpiespiež ar rādītājpirkstiem, novietojot tos 90 grādu leņķī. Pēc tam seja atslābinās. Palielināt lūpas un padarīt tās kuplākas palīdzēs vienkārša darbība: ar rādītājpirkstiem tiek nospiesti mutes kaktiņi, bet pēc tam mute tiek saspiesta. Izteiksmes līnijas pazudīs, ja sāksiet izvirzīt apakšlūpu zoda virzienā.

Par degunu

Pirmkārt, jums ir jānovieto abu roku pirkstu gali uz deguna tilta un jāmēģina pavilkt ādu uz augšu. Šajā gadījumā degunam jābūt saburzītam un fiksētam šādā stāvoklī.Šis vingrinājums tiks atkārtots 4 līdz 12 reizes. Tad vidējie pirksti jānostiprina deguna tilta līmenī pie deguna, ievērojot 45 grādu pirkstu leņķi. Āda arī stiepjas, bet šoreiz uz leju, un tiek fiksēta statiskā stāvoklī uz 10 sekundēm. Visbeidzot, augšlūpa jāiespiež starp zobiem un pēc tam ar roku vidējiem pirkstiem jāpārvietojas gar nāsu malām.

Gadījumā, ja deguna gals noslīd, noder šāda recepte: tas jāpastiepj ar rādītājpirkstu, vienlaikus pavelkot augšlūpu uz leju. Kādas ķermeņa daļas izplūdušajai kontūrai var piešķirt robežu, ja no abām pusēm uzliekat rādītājpirkstus uz deguna tilta un pēc tam sākat izpūst nāsis un saburzīt degunu.

Par pieri

Vienkāršākais vingrinājums frontālajiem muskuļiem ir 10 reizes pacelt un nolaist uzacis ar pirkstiem. Ar pirkstiem pārvietot uzacis vienu pret otru nav grūtāk. Sekojošais vingrinājums palīdzēs izlīdzināt grumbas un pat pacelt nogurušās uzacis. Rādītājpirksti ir novietoti pieres vidū, paralēli uzacīm. Viegli nospiežot, tās nolaižas līdz uzacīm, ar acīm skatoties uz augšu. Tad uzacis sāk kustēties uz augšu un uz leju, līdz parādās konkrēta sajūta – tā var sākt degt vai pulsēt. Pēc vingrinājuma pabeigšanas jums ir nepieciešams masēt apgabalu ar apļveida kustībām.

Varat arī novietot gredzenveida pirkstus uz uzacīm un pēc tam sākt tos pacelt, it kā pārsteigti.

Šis vingrinājums ir paredzēts dziļu horizontālu grumbu apkarošanai. Ja starp uzacīm parādās grumbas, tad ar rādītājpirkstiem jāpiespiež uzacu centri un pēc tam vairākas reizes stipri jāsarauj pieri. Turklāt plaukstas var novietot tā, lai īkšķi būtu uz ārējām malām, bet pārējo galiņi atrodas gar matu līniju. Tad muskuļi mēģina pacelties, bet pašas uzacis nolaižas.

Vaigiem

Vingrinājumi vaigiem, kā likums, balstās uz to piepūšanu un deflāciju, kā arī gaisa pārvietošanu no vienas puses uz otru. Regulāra vingrošana palīdzēs veidot vaigu kaulus, kā arī atbrīvoties no spārniem, tas ir, nokareniem vaigiem. Piemēram, varat veikt šādu vingrinājumu: mute atveras tā, ka apakšējā lūpa “aiziet” aiz zobiem, bet augšlūpa, gluži pretēji, tiek cieši nospiesta. Lūpu kaktiņi ir atvilkti atpakaļ. Rādītājpirksts tiek novietots uz zoda, pēc kura mute sāk atvērties un aizvērties. Kustībai vajadzētu atgādināt ekskavatora kausu. Šajā laikā zods virzās uz priekšu vienu centimetru.

Tiklīdz rodas siltuma sajūta, jums ir nepieciešams atslābināt kaklu un noliekt galvu tā, lai zods izskatās uz augšu, paralēli griestiem. Šajā stāvoklī galva sasalst 30 sekundes.

Ja vaigi nokarājas vecuma dēļ, Facebook piedāvā šādu darbību secību: atveriet muti, uzlieciet abu roku rādītājpirkstus uz zobiem un sāciet savienot tos ar lūpām, it kā izrunājot skaņu "o". Vaigu nostiprināšanai palīdzēs arī to pārmaiņus uzpumpēšana - vajadzētu uzņemt vairāk gaisa un mēģināt to ripināt no vienas puses uz otru. Cīņā ar nasolabiāliem palīdzēs arī šādi vingrinājumi: rādītājpirksti tiek novietoti uz problēmzonu, pēc kura mute atveras tā, ka lūpas tiek "pārvilktas" pār zobiem. Pēc tam, pieliekot pūles, jādemonstrē vai nu augšējie, vai apakšējie zobi.

Populāras metodes

Lai gan tiek uzskatīts, ka Reinholds Benss ir sejas veidošanas pamatlicējs, šobrīd ir daudz nedaudz atšķirīgu sejas apmācības paņēmienu. Taču visu būtība ir viena – stiprināt sejas muskuļus, savilkt, atjaunot un ārēji mainīties uz labo pusi. Piemēram, Kerola Madžo sistēma ir plaši pazīstama. Galvenais 14 vingrinājumu pluss ir tas, ka tos var praktizēt, nenovēršot uzmanību no ikdienas pienākumiem. Viss treniņš aizņem apmēram 11 minūtes un ir lieliski piemērots iesācējiem.

3 minūšu laikā jūs varat ievērojami uzlabot sejas stāvokli, trenējot vienu no muskuļu grupām pēc Evgenia Baglyk, slavenākā sejas veidošanas trenera, kurš runā krievu valodā, metodes.

Vēl viena tehnika, kas ir ļoti populāra, pieder Patrīcijai Horovejai. Šis autors sniedz ne tikai desmit pamata vingrinājumus, ar kuriem var savilkt sejas muskuļus, bet arī piedāvā oriģinālu masāžas sistēmu.

Visas veiktās darbības ir pamatotas ar zinātniskiem pierādījumiem.

Vingrinājumu komplekts varētu izskatīties apmēram šādi. No sejas noņem dekoratīvo kosmētiku, ja vēlas, noberž. Mati tiek noņemti, lai netraucētu. Pirmais solis ir sasildīt ādu. Lai to izdarītu, plaukstas berzē viena pret otru, pēc tam tās uzklāj uz pieres, vaigu kauliem, vaigiem un apakšējās daļas.

Pēc tam ar pirkstu galiem var viegli paglaudīt ādu. Vingrinājumi jāsāk ar frontālā muskuļa izpēti. Plauksta tiek piespiesta pie pieres, pēc tam uzacis tiek paceltas desmit reizes uz augšu un uz leju tikpat daudz. Tad rādītājpirksti tiek novietoti tieši uz uzacīm un reibumā sāk virzīties uz deguna tilta pusi. Vingrinājumu atkārto arī 10 reizes.

Tālāk ir pienācis laiks sākt ar acīm. Sākumā tie ir plaši atvērti un tiek turēti pēc iespējas atvērti 20 sekundes. Pēc tam jums ir nepieciešams ātri mirkšķināt 10 līdz 15 reizes. Pēc tam ar pirkstu galiem tiek uzvilkti acu kaktiņi, kur tie tiek fiksēti uz desmit sekundēm. Vingrinājums tiek veikts arī desmit reizes.

Nākamais solis ir veltīts vaigiem. Jāievelk gaiss un desmit reizes jāripina no viena vaiga uz otru. Pēc tam atkārtoti ievelciet gaisu un lēnām izpūtiet to 10 reizes. Visbeidzot, jūs varat pārmaiņus mēģināt izspiest lūpas. Pēdējam ir piemērota cita vienkārša darbība: vienas rokas rādītājpirksts tiek novietots vienā stūrī, bet tās pašas rokas vidējais pirksts tiek novietots otrā. Pēc tam lūpas tiek ievilktas un atgrieztas savās vietās. To atkārto visas 10 reizes.

Lai izstrādātu sejas kontūru, jums vajadzēs noliekt galvu atpakaļ un pēc tam diezgan plaši atvērt muti. Apakšžoklis desmit reizes pārvietojas pa labi un pa kreisi. Tad mēle izvirzās uz āru un tiek mēģināts aizsniegt zodu. Šo darbību atkārto desmit reizes. Nākamajā posmā jums būs jārisina deguns. Jums būs jāiekož augšlūpa un jānovieto pirksti uz nāsīm. Pirmkārt, deguns pārvietojas uz augšu un uz leju. Pēc tam abu roku rādītājpirksti un vidējie pirksti tiek novirzīti uz deguna tilta sānu virsmu. Jums ir jāvelk āda uz augšu, paralēli saraucot degunu, un jāpaliek šajā pozīcijā dažas sekundes. Katrs vingrinājums tiek atkārtots 10 reizes.

Skaisti vaigu kauli ir daudzu sieviešu sapnis, tāpēc šo zonu nevar izslēgt no vingrošanas. Plaukstas novieto uz vaigiem tā, lai pirkstu gali atrastos pie ausīm. Vaigi sāk izpūsties, bet plaukstas tos spiež, mēģinot iztukšot. Jums tas jādara desmit reizes. Tad galiņi virzās uz vaiga apakšdaļu un sāk to vilkt uz leju. Šajā laikā paši vaigi mēģina pacelties. Vingrinājumu atkārto desmit reizes.

Priekšpēdējā apstrādes zona ir zoda zona. Labā roka ir sažņaugta dūrē, uzliek zodu. Mute atveras, spiežot uz leju, kamēr dūre rada pretestību. Jums tas būs jādara 10 reizes, pēc tam jūs varat atvērt muti un noliekt galvu atpakaļ. Lūpas stiepjas smaidā, bet tās neatveras. Rokas virzās uz kaklu, kur tās mēģina novilkt ādu uz leju.

Jums jāpabeidz komplekss ar vingrinājumiem kaklam. Vispirms desmit reizes izgriež apakšlūpu un ieskrūvē tā, lai tiktu parādīti zobi. Tad mute atveras plaši un zods sāk stiepties uz priekšu. Pieeju skaits ir tradicionāls.

Procedūras ietekme

Daudzi sejas veidošanas eksperti iesaka klientiem fotografēt pirms un pēc, lai salīdzinātu rezultātus ar iepriekšējiem.Ieteicams arī fotografēties reizi mēnesī kontrolei profilā un pilnā sejā. Atsauksmes liecina, ka procedūru ietekme parādīsies neatkarīgi no vecuma, kurā tās tiek veiktas, taču, protams, būs atšķirības izpausmes intensitātē un ātrumā.

Ja ar sejas vingrošanu sāc nodarboties 25 gadu vecumā, tad var nodzīvot visu mūžu bez deformācijām, ja tikai pēc 50, tad izskats noteikti uzlabosies, bet ne tik skaidri.

Vienīgais priekšnoteikums ir regulāri uzsākt vingrošanu. Daudzas sievietes apgalvo, ka viņām ir muskuļu rāmis, āda uz kuras stiepjas un iztaisnojas. Acis vairs nav "pietūkušas", un pat lūpas palielinās. Jums ir jādara ne vairāk kā 20 minūtes dienā.

Protams, ir arī daži "bet". Piemēram, daudzi lietotāji norāda, ka, pat uz īsu brīdi pārtraucot vingrot, viss efekts ātri pazudīs. Ir pat tāds neparasts skatījums, ka ik pa laikam ir jāmaina kurss un speciālisti. Pirmos rezultātus ieteicams sagaidīt apmēram pēc mēneša, bet būtiskus uzlabojumus jau pēc četriem. Vingrojot daudzus gadus, jūs varat novērst kroku parādīšanos starp uzacīm, nasolabiālas krokas, vārnu kājiņas, nokarenus vaigus un citas nepatikšanas. Seja ir ļoti jūtami pievilkta, un tauki zem zoda pazūd. Situācija ar pārkarenu plakstiņu progresē diezgan grūti, bet acis joprojām lēnām sāk šķist lielākas un gaišākas.

Ļoti noderīgs pacientu ieteikums ir papildināt sejas vingrošanu ar pašmasāžu, ikdienas vingrošanu un daudzveidīgām fiziskām aktivitātēm. Ir svarīgi atjaunot pareizu asinsriti, tad uz sejas nebūs pietūkuma, un sejas veidošanas efektivitāte tikai palielināsies. Uzsākot pašus vingrinājumus, jāuztur temps, neaizmirstiet par fiksāciju un precīzi ievērojiet norādījumus.

Šajā videoklipā varat uzzināt vairāk par Facebook veidošanu.

1 komentārs

Es gribu teikt, ka tas patiešām darbojas, bet tikai kompleksi un sistemātiski. Pirmos rezultātus redzēju pēc 4 nedēļām, biju ļoti priecīga. Taisīju vingrojumus acīm, nasolabials, jāuzrauga arī miegs. Ir pagājis pusgads šāda darba, un manas pirms un pēc bildes ir apbrīnas vērtas. Viss ir mūsu rokās, meitenes.

Mode

Skaistums

Māja