Baseina peldēšanas simulatori: šķirnes, padomi lietošanai un izvēlei

Daudzos fitnesa centros ir peldbaseini, kuros atrodas ūdenssports, kas diezgan strauji gūst popularitāti. Tie palīdz dažādot fizisko sagatavotību un rehabilitāciju pēc traumām un slimībām.

Ūdens simulatorus sportā nevar saukt par jaunvārdu. Šīs ierīces, kas atrodas baseinos, jau diezgan ilgu laiku tiek izmantotas dažādos medicīnas centros pacientu atveseļošanai ar muskuļu un skeleta sistēmas traucējumiem, sirds un nervu sistēmas problēmām. Bet laika gaitā to izmantošana sāka izplatīties fitnesa telpās. Daudzi cilvēki apvieno trenažieru zāli un trenažieru zāles treniņus.

Atbilde uz jautājumu, kāpēc hidrosimulatori iegūst tādu popularitāti, slēpjas virspusē. Vingrojot ūdens vidē, efektivitāte ievērojami palielinās, jo ūdens pretestības pārvarēšanai pielietotais spriegums ir 14 reizes lielāks nekā tāda pati piepūle, ko pieliek parastajām treniņu ierīcēm.

Tajā pašā laikā neaizmirstiet par tādu ūdens īpašību kā peldspējas spēks, kas ievērojami atvieglo sirds un locītavu slodzi. No tā mēs varam secināt, ka apmācība uz ūdens ir izdevīgāka nekā līdzīgas ierīces sporta zālē.

Lai uzlabotu baseina seansu efektivitāti, tiek izmantotas dažādas ierīces, Apskatīsim visizplatītākos.

• Josta. Tas palielina peldētāja svaru un attiecīgi palielina ūdens masas pretestību, jo josta palēnina sportistu. Lai peldētu ātrāk, ir jāpieliek lielas pūles. Bremžu siksna sastāv no siksnas, kas satur plastmasas traukus, kas piepildīti ar šķidrumu. To skaitu un svaru var regulēt neatkarīgi. Šī ierīce ir paredzēta peldēšanas tehnikas uzlabošanai un izturības palielināšanai.

• Akvabike. Šis ir parasts velotrenažieris, izgatavots no nerūsējošā tērauda un atrodas tikai baseinā. Vingrošanai uz tā praktiski nav kontrindikāciju. Tas ir ideāli piemērots tiem cilvēkiem, kuri baidās peldēt, jo apmācāmais ar šo ierīci nirst līdz krūtīm, cik vien iespējams. Ieguvumi no tā ir milzīgi, regulāras fiziskās aktivitātes stabilizē sirds muskuļa darbu, samazina sirds un asinsvadu slimību risku un, pateicoties venozās sistēmas nostiprināšanai, samazina varikozu vēnu risku. To var lietot arī cilvēki ar osteoporozi.

• Zemūdens skrejceļš. Ūdens skrējējus izmanto, lai atgūtu sportistus pēc traumām un operācijām. To lieto arī to pacientu rehabilitācijai, kuri pārcietuši insultu vai kuriem ir problēmas ar muskuļu un skeleta sistēmu. Fitnesa zālēs apmeklētāji apvieno spēka treniņus ar skriešanu ūdenī – ne viegli, bet atsvaidzinoši.

• Plezmas. Tie labi noslogo kājas, taču atcerieties, ka tikai īsi ar stingriem asmeņiem palīdzēs sasniegt vēlamo efektu.

• Varat arī izmantot kā zemūdens simulatoru gumijas žņaugs. Lai to piestiprinātu pie potītēm, būs jāpieliek ievērojamas pūles, lai pārvarētu gumijas pretestību.

• Izpletnis vai peldsoma. Peldēšanas laikā tas atveras un darbojas kā bremze, radot milzīgu slodzi. Visas muskuļu grupas ir saspringtas, un mugurkauls ir izstiepts. Tomēr, lietojot šo mašīnu, jābūt uzmanīgiem.

Peldēšana baseinā ir ātrs veids, kā pēc ilgāka pārtraukuma atgūt formu. Vienīgais brīdinājums: neaizraujieties un sāciet enerģiski. Noteikumi ir diezgan vienkārši:

• apmācībām jānotiek pieredzējuša trenera vadībā un uzraudzībā;
• nodarbības nedrīkst ilgt vairāk par 60 minūtēm, optimālais laiks ir trīs ceturtdaļas stundas;
• nodarboties vēlams trīs līdz četras reizes nedēļā;
• baseina dziļumam jābūt no 80 līdz 120 cm;
• skriešanas trasei jābūt aprīkotai ar margām;
• pirms nodarbībām vizuāli pārbaudiet simulatoru, tam jābūt labā darba kārtībā;
• pirms treniņa jums vajadzētu iesildīties, lai sasildītu muskuļus;
• pēc vingrošanas sporta zālē vajag atvēsināties, uzreiz iegremdējot ūdenī var saaukstēties;
• slodzes laikā nav jāpiešķir ķermenim pārmērīgas slodzes un visu laiku jāuzrauga savs stāvoklis, ja tas pasliktinās, vingrošana jāpārtrauc.

Ir daudzi uzņēmumi, kas ražo fitnesa aprīkojumu treniņiem baseinā. Lai izdarītu pareizo izvēli, vislabāk būtu vērsties pēc padoma pie speciālistiem, bet vispirms uzziniet dažus noslēpumus un pievērsiet tiem uzmanību.

• Pirmkārt, tas ir materiāls, no kura izgatavots simulators. Tas visu laiku atrodas ūdenī, tāpēc tam nevajadzētu sarūsēt. Visbiežāk ūdens atrakcijas ir izgatavotas no augstas kvalitātes nerūsējošā tērauda, ​​gumijas un plastmasas.
• Otrkārt, piestiprināšanas metode rezervuārā. No tā būs atkarīga sporta drošība. Trenažierim jābūt droši nostiprinātam, lai treniņa laikā tas nenokristu un nesavainotos sportistam, pacientam vai parastam fitnesa centra apmeklētājam.
• Treškārt, produktu īpašības un funkcionalitāte.Aprīkojumam vingrošanai baseinā jābūt pēc iespējas ērtākam un tas nedrīkst radīt neērtības treniņu laikā. Pirms iegādes ir jāpārbauda, ​​vai ierīcei nav redzamu bojājumu.

Zemāk skatiet vidukļa trenažiera pārskatu.